AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Vegetarian Day | प्रोटीन आणि ओमेगा 3 साठी खा हे शाकाहारी पदार्थ, वजन राहील नियंत्रित, त्वचाही दिसेल तरुण!

सोयाबीनमध्ये ओमेगा-6 आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडही आढळतात. प्रथिनेयुक्त आहार घ्यायचा असेल तर सोयाबीनचा आहारात समावेश करा. शाकाहारी लोकं सोयाबीन खाण्यास अधिक प्राधान्य देतात.

| Updated on: Oct 01, 2023 | 5:15 PM
Share
अक्रोडमध्ये ओमेगा 3 व्यतिरिक्त प्रथिने देखील असतात. त्याचबरोबर फायबरचे प्रमाणही आढळते, ज्यामुळे चयापचय सुधारते. अक्रोड मेंदूसोबतच हृदयासाठीही फायदेशीर आहे. यासोबतच मधुमेहाचे रुग्ण न घाबरता आहारात अक्रोडचा ही समावेश करू शकतात.

अक्रोडमध्ये ओमेगा 3 व्यतिरिक्त प्रथिने देखील असतात. त्याचबरोबर फायबरचे प्रमाणही आढळते, ज्यामुळे चयापचय सुधारते. अक्रोड मेंदूसोबतच हृदयासाठीही फायदेशीर आहे. यासोबतच मधुमेहाचे रुग्ण न घाबरता आहारात अक्रोडचा ही समावेश करू शकतात.

1 / 5
चिया बियाणे पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. यात मॅग्नेशियमव्यतिरिक्त सेलेनियम, ओमेगा ३ आणि प्रोटीनही आढळतात. चिया बियाणे खाल्ल्यामुळे तुम्ही तुमचे वजन नियंत्रणात आणू शकता. या बियांमुळे आणखी अनेक फायदे होऊ शकतात.

चिया बियाणे पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. यात मॅग्नेशियमव्यतिरिक्त सेलेनियम, ओमेगा ३ आणि प्रोटीनही आढळतात. चिया बियाणे खाल्ल्यामुळे तुम्ही तुमचे वजन नियंत्रणात आणू शकता. या बियांमुळे आणखी अनेक फायदे होऊ शकतात.

2 / 5
सोयाबीनमध्ये ओमेगा-6 आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडही आढळतात. प्रथिनेयुक्त आहार घ्यायचा असेल तर सोयाबीनचा आहारात समावेश करा. शाकाहारी लोकं सोयाबीन खाण्यास अधिक प्राधान्य देतात.

सोयाबीनमध्ये ओमेगा-6 आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडही आढळतात. प्रथिनेयुक्त आहार घ्यायचा असेल तर सोयाबीनचा आहारात समावेश करा. शाकाहारी लोकं सोयाबीन खाण्यास अधिक प्राधान्य देतात.

3 / 5
फ्लॅक्स सीड्स मध्ये फायबर, मॅग्नेशियम तसेच ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड आढळतात. आहारात या बियांचा समावेश केल्यास आरोग्याला खूप फायदा होतो. तुम्ही जर व्हेजिटेरियन असाल तर हा ऑप्शन नक्कीच चांगला आहे.

फ्लॅक्स सीड्स मध्ये फायबर, मॅग्नेशियम तसेच ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड आढळतात. आहारात या बियांचा समावेश केल्यास आरोग्याला खूप फायदा होतो. तुम्ही जर व्हेजिटेरियन असाल तर हा ऑप्शन नक्कीच चांगला आहे.

4 / 5
राजमा मध्ये भरभरून प्रथिने असतात. जी लोकं व्हेजिटेरियन असतात ती लोकं राजमा खाऊन प्रोटीन मिळवू शकतात. राजमा भात खायला सगळ्यांनाच आवडतं. यात प्रथिने तसेच लोह, पोटॅशियम, फोलेट, फायटिक अॅसिड, मॅंगनीज इत्यादी पोषक घटक असतात.

राजमा मध्ये भरभरून प्रथिने असतात. जी लोकं व्हेजिटेरियन असतात ती लोकं राजमा खाऊन प्रोटीन मिळवू शकतात. राजमा भात खायला सगळ्यांनाच आवडतं. यात प्रथिने तसेच लोह, पोटॅशियम, फोलेट, फायटिक अॅसिड, मॅंगनीज इत्यादी पोषक घटक असतात.

5 / 5
मुंबई अन ठाण्यात कोणचा महापौर? गंभीर आरोप करत मनसे नेत्याचा गंभीर आरोप
मुंबई अन ठाण्यात कोणचा महापौर? गंभीर आरोप करत मनसे नेत्याचा गंभीर आरोप.
फडणवीसांचा पुन्हा झंझावाती सभा, महापालिका जिंकण्यासाठी BJPचा मेगाप्लान
फडणवीसांचा पुन्हा झंझावाती सभा, महापालिका जिंकण्यासाठी BJPचा मेगाप्लान.
मतदानाआधीच विजयाचा गुलाल, भाजपचे 4 उमेदवार थेट नगरसेवक; कुठं चमत्कार?
मतदानाआधीच विजयाचा गुलाल, भाजपचे 4 उमेदवार थेट नगरसेवक; कुठं चमत्कार?.
सुधाकर बडगुजरांची भाजपात खेळी, घरातील तिघांना थेट महानगरपालिकेचं तिकीट
सुधाकर बडगुजरांची भाजपात खेळी, घरातील तिघांना थेट महानगरपालिकेचं तिकीट.
धुळे महानगरपालिका निवडणुकीत भाजपनं उघडलं पहिलं खातं, कोण बिनविरोध?
धुळे महानगरपालिका निवडणुकीत भाजपनं उघडलं पहिलं खातं, कोण बिनविरोध?.
15 मिनिटांमुळे स्वप्न भंगलं! भाजप उमेदवार उशिरा पोहोचला अन् घडलं काय?
15 मिनिटांमुळे स्वप्न भंगलं! भाजप उमेदवार उशिरा पोहोचला अन् घडलं काय?.
भाजप इच्छुक आक्रमक... मंत्र्यांच्या PA अन् नातेवाईकाला उमेदवारी!
भाजप इच्छुक आक्रमक... मंत्र्यांच्या PA अन् नातेवाईकाला उमेदवारी!.
कार्यालय फोडणाऱ्यांना ठाकरे सेनेकडून तिकीट, उदय सामंतांचं मोठं विधान
कार्यालय फोडणाऱ्यांना ठाकरे सेनेकडून तिकीट, उदय सामंतांचं मोठं विधान.
मनसेचा अनोखा प्रचार, राज ठाकरेंच्या शिवतीर्थबाहेर रेल्वे इंजिन अन्..
मनसेचा अनोखा प्रचार, राज ठाकरेंच्या शिवतीर्थबाहेर रेल्वे इंजिन अन्...
RPI आठवले गटाचा माजी जिल्हाध्यक्ष तुरुंगातून निवडणुकीच्या रिंगणात
RPI आठवले गटाचा माजी जिल्हाध्यक्ष तुरुंगातून निवडणुकीच्या रिंगणात.