AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

फक्त सूर्यप्रकाशामुळेच नव्हे या पदार्थांनीही दूर होईल व्हिटॅमिन D ची कमतरता

लाइफस्टाइलमधील बदल आणि खाण्या-पिण्याची योग्य काळजी न घेतल्याने शरीरात व्हिटॅमिन D ची कमतरता निर्माण होते. बहुतांश लोकांना या समस्येचा सामना करावा लागतो.

manasi mande | Updated on: Oct 02, 2023 | 5:39 PM

आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन D ची एक महत्वपूर्ण (Vitamin D) भूमिका असते. हे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक व्हिटॅमिन आहे. याच्या कमतरतेमुळे शरीरात अनेक आजार होऊ शकतात. हाडं कमकुवत होणं तसेच दातांशी संबंधित समस्यादेखील व्हिटॅमिन D च्या कमतरतेमुळे होतात. लाइफस्टाइलमधील बदल आणि खाण्या-पिण्याची योग्य काळजी न घेतल्याने शरीरात व्हिटॅमिन D ची कमतरता (Vitamin D Deficiency) निर्माण होते. शरीरातील कॅल्शिअमची कमतरता देखील व्हिटॅमिन D पूर्ण करते. फक्त सूर्यप्रकाश नव्हे तर काही पदार्थांच्या सेवनानेदेखील हे व्हिटॅमिन मिळू शकते. (Photo : Freepik) — आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन D ची एक महत्वपूर्ण (Vitamin D) भूमिका असते. हे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक व्हिटॅमिन आहे. याच्या कमतरतेमुळे शरीरात अनेक आजार होऊ शकतात. हाडं कमकुवत होणं तसेच दातांशी संबंधित समस्यादेखील व्हिटॅमिन D च्या कमतरतेमुळे होतात. लाइफस्टाइलमधील बदल आणि खाण्या-पिण्याची योग्य काळजी न घेतल्याने शरीरात व्हिटॅमिन D ची कमतरता (Vitamin D Deficiency) निर्माण होते. शरीरातील कॅल्शिअमची कमतरता देखील व्हिटॅमिन D पूर्ण करते. फक्त सूर्यप्रकाश नव्हे तर काही पदार्थांच्या सेवनानेदेखील हे व्हिटॅमिन मिळू शकते. (Photo : Freepik)
1 / 5

काजू : एखाद्या व्यक्तीला व्हिटॅमिन डीची कमतरता टाळायची असेल तर काजू आणि हेझलनट खाऊ शकतात. दोन्हीमध्ये व्हिटॅमिन डी मुबलक प्रमाणात आढळते. तसेच दोन्ही पदार्थ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. — काजू : एखाद्या व्यक्तीला व्हिटॅमिन डीची कमतरता टाळायची असेल तर काजू आणि हेझलनट खाऊ शकतात. दोन्हीमध्ये व्हिटॅमिन डी मुबलक प्रमाणात आढळते. तसेच दोन्ही पदार्थ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.
2 / 5

गाईचं दूध : व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर त्यासाठी गाईच दूधही पिऊ शकता. यामुळे ही समस्या आटोक्यात येऊ शकते. या दुधामुळे शरीरालाही अनेक फायदे होतात. — गाईचं दूध : व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर त्यासाठी गाईच दूधही पिऊ शकता. यामुळे ही समस्या आटोक्यात येऊ शकते. या दुधामुळे शरीरालाही अनेक फायदे होतात.
3 / 5

मशरूम : मशरूम हे पौष्टिक घटकांचा खजिना आहेत. त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे भांडार असते. ते जेवढे स्वादिष्ट असता, आरोग्यासाठी देखील ते तितकेच फायदेशीर मानले जाताच. त्याचा आहारात समावेश करून व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करता येते. त्यामध्ये पोटॅशिअम देखील मुबलक प्रमाणात आढळते. — मशरूम : मशरूम हे पौष्टिक घटकांचा खजिना आहेत. त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे भांडार असते. ते जेवढे स्वादिष्ट असता, आरोग्यासाठी देखील ते तितकेच फायदेशीर मानले जाताच. त्याचा आहारात समावेश करून व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करता येते. त्यामध्ये पोटॅशिअम देखील मुबलक प्रमाणात आढळते.
4 / 5

अंडी : ऊन किंवा सूर्यप्रकाशामुळे व्हिटॅमिन डी मिळतेच. पण काही पदार्थांच्या सेवनानेदेखील ही कमतरता पूर्ण होते. त्यापैकीच एक म्हणजे अंडी. त्यामध्ये व्हिटॅमिन डी आणि प्रोटीन भरपूर असते. — अंडी : ऊन किंवा सूर्यप्रकाशामुळे व्हिटॅमिन डी मिळतेच. पण काही पदार्थांच्या सेवनानेदेखील ही कमतरता पूर्ण होते. त्यापैकीच एक म्हणजे अंडी. त्यामध्ये व्हिटॅमिन डी आणि प्रोटीन भरपूर असते.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

तुकाराम मुंढे यांचा मोठा निर्णय, समोसा, वडा नाहीच, थेट फळेच...

तुकाराम मुंढेंना आईच्या हातचा 'हा' पदार्थ सर्वात जास्त आवडतो, नाव काय?.

नारंगी साडीमधील ही अभिनेत्री कोण? सौंदर्याने वेधलं सर्वांचं लक्ष.

तुलसी विराणी ते BJP कार्यकारिणीत मोठी जबाबदारी...

काळ्या ड्रेसमध्ये सोनाक्षी सिन्हाच्या कातिल अदा, फोटो व्हायरल.

न्यूजपेपरचं कात्रण अन् त्यात लपलेला मृत्यू; सीरिज पाहून बसेल धडकी.

1..2..3..नाही तर गिलकडून 36 चुका! आपल्याच खेळाडूंनी तोंडावर पाडलं.

सुपर जायंट्सने द हंड्रेड जेतेपद मिळवलं, हाती पडले इतकेच पैसे.

संजय नार्वेकर यांना मनात वेडा म्हणणारी ही चिमुकली आता कशी दिसते?.

'तारक मेहता' फेम अभिनेत्री निधीचा विना मेकअप लूक पाहून सर्वच थक्क.

Visual Stories View more

मराठी अभिनेत्रीच्या सौंदर्याने लावलं सर्वांना वेड, फोटो पाहून व्हाल थक्क

माधुरी दीक्षितच्या स्टाइलमध्ये या अभिनेत्रीने केला लूक, फोटोंची होतेय तुफान चर्चा

बॉलिवूडच्या टॉप अभिनेत्रींना टक्कर देते गोविंदाची रुमर्ड गर्लफ्रेंड, सौंदर्याचं होतंय प्रचंड कौतुक

GK: पाकिस्तानची सर्वात लांब नदी कोणती?

हाता-पायात सुन्नपणा; या व्हिटामिन्सची कमतरता तर नाही ना ?

गुलाबी गाऊनमध्ये नेहा पेंडसेचा दिलखेच अंदाज, सौंदर्याने वेधलं लक्ष

Most Read Stories

शिंदे गटात मोठी खळबळ! 6 खासदारांच्या बंडखोरीबाबत कोर्टाचं मोठं पाऊल....

सचिन अहिर ॲक्शन मोडवर! थेट वरळीला पोहोचले अन्....

मुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीस यांनी घेतली धर्मेंद्र प्रधान यांची भेट.

राहुल गांधींना सुप्रीम कोर्टाकडून मोठा दिलासा, काय आहे प्रकरण?.

Latest Articles View more

सचिन अहिर ॲक्शन मोडवर! थेट वरळीला पोहोचले अन्...

तुकाराम मुंढे यांचा मोठा निर्णय, समोसा, वडा नाहीच, थेट फळेच..

शिंदे गटात मोठी खळबळ! 6 खासदारांच्या बंडखोरीबाबत कोर्टाचं मोठं पाऊल...

गृहमंत्री अमित शाहांचा मोठा गौप्यस्फोट! स्वातंत्र्यादीनाच्या अगदी एका

20 ऑगस्टला शनीचे नक्षत्र परिवर्तन, ‘या’ 3 राशींचे नशीब पालटणार

व्हिडीओ View more

सचिन अहिर ॲक्शन मोडवर! थेट वरळीला पोहोचले अन्...

गृहमंत्री अमित शाहांचा मोठा गौप्यस्फोट! स्वातंत्र्यादीनाच्या अगदी एका

शिक्षणमंत्री प्रल्हाद जोशींनी बोलावली तातडीची बौठक; NTA मध्ये मोठा बदल

देवेंद्र फडणवीस खरंच दिल्लीत जाणार? पंतप्रधानांसोबतच्या भेटीनंतर...

भाजपाकडून राष्ट्रीय कार्यकारिणी जाहीर, महाराष्ट्रातून कोणाला संधी,

मोठी बातमी! मुख्यमंत्र्यांनी घेतली वित्तमंत्र्यांची भेट, बैठकीत...

तरुणांसाठी शासनाची खास योजना! 1 कोटीच्या गुंतवणुकीवर 50 लाखांची...

मानेवाडीच्या मैदानावर रंगली भन्नाट बैलगाडा शर्यत; गावातीला आणवणींना...

नुसती धावपळ...धुराचा कल्लोळ...आयकर विभागाच्या कार्यालयाला भीषण आग!

उज्जैनच्या नागचंद्रेश्वर मंदिरात मोठा गोंधळ! त्या अफवेने भाविकांमध्ये

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी