हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

फक्त सूर्यप्रकाशामुळेच नव्हे या पदार्थांनीही दूर होईल व्हिटॅमिन D ची कमतरता

लाइफस्टाइलमधील बदल आणि खाण्या-पिण्याची योग्य काळजी न घेतल्याने शरीरात व्हिटॅमिन D ची कमतरता निर्माण होते. बहुतांश लोकांना या समस्येचा सामना करावा लागतो.

| Updated on: Oct 02, 2023 | 5:39 PM
Share
आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन D ची एक महत्वपूर्ण (Vitamin D) भूमिका असते. हे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक व्हिटॅमिन आहे. याच्या कमतरतेमुळे शरीरात अनेक आजार होऊ शकतात. हाडं कमकुवत होणं तसेच दातांशी संबंधित समस्यादेखील व्हिटॅमिन D च्या कमतरतेमुळे होतात. लाइफस्टाइलमधील बदल आणि खाण्या-पिण्याची योग्य काळजी न घेतल्याने शरीरात व्हिटॅमिन D ची कमतरता (Vitamin D Deficiency) निर्माण होते. शरीरातील कॅल्शिअमची कमतरता देखील व्हिटॅमिन D पूर्ण करते. फक्त सूर्यप्रकाश नव्हे तर काही पदार्थांच्या सेवनानेदेखील हे व्हिटॅमिन मिळू शकते. (Photo : Freepik)

आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन D ची एक महत्वपूर्ण (Vitamin D) भूमिका असते. हे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक व्हिटॅमिन आहे. याच्या कमतरतेमुळे शरीरात अनेक आजार होऊ शकतात. हाडं कमकुवत होणं तसेच दातांशी संबंधित समस्यादेखील व्हिटॅमिन D च्या कमतरतेमुळे होतात. लाइफस्टाइलमधील बदल आणि खाण्या-पिण्याची योग्य काळजी न घेतल्याने शरीरात व्हिटॅमिन D ची कमतरता (Vitamin D Deficiency) निर्माण होते. शरीरातील कॅल्शिअमची कमतरता देखील व्हिटॅमिन D पूर्ण करते. फक्त सूर्यप्रकाश नव्हे तर काही पदार्थांच्या सेवनानेदेखील हे व्हिटॅमिन मिळू शकते. (Photo : Freepik)

1 / 5
काजू : एखाद्या व्यक्तीला व्हिटॅमिन डीची कमतरता टाळायची असेल तर काजू आणि हेझलनट खाऊ शकतात. दोन्हीमध्ये व्हिटॅमिन डी मुबलक प्रमाणात आढळते. तसेच दोन्ही पदार्थ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

काजू : एखाद्या व्यक्तीला व्हिटॅमिन डीची कमतरता टाळायची असेल तर काजू आणि हेझलनट खाऊ शकतात. दोन्हीमध्ये व्हिटॅमिन डी मुबलक प्रमाणात आढळते. तसेच दोन्ही पदार्थ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

2 / 5
गाईचं दूध : व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर त्यासाठी गाईच दूधही पिऊ शकता. यामुळे ही समस्या आटोक्यात येऊ शकते. या दुधामुळे शरीरालाही अनेक फायदे होतात.

गाईचं दूध : व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर त्यासाठी गाईच दूधही पिऊ शकता. यामुळे ही समस्या आटोक्यात येऊ शकते. या दुधामुळे शरीरालाही अनेक फायदे होतात.

3 / 5
मशरूम : मशरूम हे पौष्टिक घटकांचा खजिना आहेत. त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे भांडार असते. ते जेवढे स्वादिष्ट असता, आरोग्यासाठी देखील ते तितकेच फायदेशीर मानले जाताच. त्याचा आहारात समावेश करून व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करता येते. त्यामध्ये पोटॅशिअम देखील मुबलक प्रमाणात आढळते.

मशरूम : मशरूम हे पौष्टिक घटकांचा खजिना आहेत. त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे भांडार असते. ते जेवढे स्वादिष्ट असता, आरोग्यासाठी देखील ते तितकेच फायदेशीर मानले जाताच. त्याचा आहारात समावेश करून व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करता येते. त्यामध्ये पोटॅशिअम देखील मुबलक प्रमाणात आढळते.

4 / 5
अंडी : ऊन किंवा सूर्यप्रकाशामुळे व्हिटॅमिन डी मिळतेच. पण काही पदार्थांच्या सेवनानेदेखील ही कमतरता पूर्ण होते. त्यापैकीच एक म्हणजे अंडी. त्यामध्ये व्हिटॅमिन डी आणि प्रोटीन भरपूर असते.

अंडी : ऊन किंवा सूर्यप्रकाशामुळे व्हिटॅमिन डी मिळतेच. पण काही पदार्थांच्या सेवनानेदेखील ही कमतरता पूर्ण होते. त्यापैकीच एक म्हणजे अंडी. त्यामध्ये व्हिटॅमिन डी आणि प्रोटीन भरपूर असते.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
केसांना कांद्याचा रस लावल्याने काय फायदा होतो ?
केसांना कांद्याचा रस लावल्याने काय फायदा होतो ?
रिचार्ज एकाचा आणि फायदा तिघांना, या फॅमिली प्लानचे भन्नाट लाभ
रिचार्ज एकाचा आणि फायदा तिघांना, या फॅमिली प्लानचे भन्नाट लाभ
एका महिन्यात TMKOC मधून किती कमावतात बबीताजी
एका महिन्यात TMKOC मधून किती कमावतात बबीताजी
Jio चा 48 रुपयांचा रिचार्ज, मिळतील खूप सारे गेम आणि डेटा...
Jio चा 48 रुपयांचा रिचार्ज, मिळतील खूप सारे गेम आणि डेटा...
रात्री डास झोपू देत नाहीत? हे उपाय करा
रात्री डास झोपू देत नाहीत? हे उपाय करा
महाराष्ट्राची नवीन नॅशनल क्रश, अभिनेत्रीचं सौंदर्य पाहूनच सर्व घायाळ
महाराष्ट्राची नवीन नॅशनल क्रश, अभिनेत्रीचं सौंदर्य पाहूनच सर्व घायाळ
व्हिडीओ View more
NEET पेपरफुटी प्रकरणातील शिवराज मोटेगावकरचा 2 दिवसांपूर्वीचा व्हिडीओ..
NEET पेपरफुटी प्रकरणातील शिवराज मोटेगावकरचा 2 दिवसांपूर्वीचा व्हिडीओ...
बापरे! शौचालयाच्या पाण्याने बनवली इडली? दादर स्टेशनबाहेर गंभीर प्रकार
बापरे! शौचालयाच्या पाण्याने बनवली इडली? दादर स्टेशनबाहेर गंभीर प्रकार.
मी तुला सोडतो.. सुनसान रस्त्यात कार थांबवली अन्... महिला वकिलसोबत नको
मी तुला सोडतो.. सुनसान रस्त्यात कार थांबवली अन्... महिला वकिलसोबत नको.
पंतप्रधानांच्या नेदरलँड दौऱ्यात 17 करारांवर स्वाक्षऱ्या, सामान्यांना..
पंतप्रधानांच्या नेदरलँड दौऱ्यात 17 करारांवर स्वाक्षऱ्या, सामान्यांना...
श्रीमंत दगडूशेठ हलवाई गणपती संस्थानला अ वर्ग पर्यटन क्षेत्राचा दर्जा
श्रीमंत दगडूशेठ हलवाई गणपती संस्थानला अ वर्ग पर्यटन क्षेत्राचा दर्जा.
मोदींना लिहिलेल्या पत्रावरून खोत- पडळकरांचा पवारांना खोचक टोला
मोदींना लिहिलेल्या पत्रावरून खोत- पडळकरांचा पवारांना खोचक टोला.
मोठी बातमी! डॉलरच्या तुलनेत रुपया ऐतिहासिक निच्चांकीवर, धक्कादायक आकडे
मोठी बातमी! डॉलरच्या तुलनेत रुपया ऐतिहासिक निच्चांकीवर, धक्कादायक आकडे.
पत्नीच्या गुप्तांगावर ॲसिड, नंतर 15...असह्य वेदनेने महिला ओरडत राहिली,
पत्नीच्या गुप्तांगावर ॲसिड, नंतर 15...असह्य वेदनेने महिला ओरडत राहिली,.
मोठी बातमी! दोन दिवस कसून चौकशी, रात्रभर प्रश्नांचा मारा...अखेर
मोठी बातमी! दोन दिवस कसून चौकशी, रात्रभर प्रश्नांचा मारा...अखेर.
मुख्यमंत्र्यांच्या त्या वक्तव्यावर संजय राऊतांचं हटके उत्तर चर्चेत...
मुख्यमंत्र्यांच्या त्या वक्तव्यावर संजय राऊतांचं हटके उत्तर चर्चेत....