मासिक पाळीत होणाऱ्या मूड स्वींगचा ‘असा’ करा सामना

मासिक पाळीमध्ये महिला, मुलींना मूड स्वींगचा सामना करावा लागतो. खरेतर ही एक सर्वसामान्य समस्या आहे. पण मूड स्वींग टाळायचे असेल तर काही टीप्स तुम्हाला नक्कीच मदत करतील.

मासिक पाळीत होणाऱ्या मूड स्वींगचा 'असा' करा सामना
मासिक पाळीतील समस्या
Follow us
| Updated on: Jan 27, 2022 | 10:51 AM

मुंबई : मासिक पाळीमध्ये तीन ते चार दिवस महिलांना खूप त्रास होतो. या दरम्यान शरीरात हार्मोन्स बदलतात. यामुळे पोटदुखीसोबतच मूड स्वींग,चिडचिडेपणा,भावूक होणे, खूप राग येणे अशा समस्यांचा सामना करावा लागतो. पोटदुखी, वेदना घरगुती उपायांनी कशातरी शमतात. पण मूड स्वींगचा उपाय काय करावे हे मात्र समजत नाही. अशावेळी मूड स्वींगचा सामना करण्यासाठी काही उपाय तुम्हाला नक्कीच मदत करतील.

ब्रीदींग एक्ससाईज करा:

मासिक पाळीमध्ये अवघड व्यायाम करण्यास मनाई आहे. पण तुम्ही बसल्या बसल्या ब्रीदींग एक्ससाईज करू शकता. यामुळे तुमच्या मेंदूमध्ये अॉक्सिजन पुरवठा व्यवस्थित होतो. हलकाफुलक्या व्यायामाने शरीरात एंडोर्फिन हार्मोनचा स्राव वाढतो. यामुळे तुमचा मूड चांगला राहतो.

मेडिटेशन उपयुक्त

स्ट्रेस लेव्हल कमी करण्यासाठी मेडिटेशन खूप उपयुक्त आहे. पीरीयडमध्ये सकाळी आणि सायंकाळी मेडिटेशन नक्की करा. यामुळे यामुळे तुम्हाला छान आणि शांत वाटेल. आतून प्रसन्न आणि सकारात्मक वाटेल.

आवडीचे काम करा

या काळात मेंदूला दुसऱ्या गोष्टीकडे परिवर्तित करा. मासिक पाळीमध्ये मेंदूला चांगल्या गोष्टीकडे परावर्तित करा. यासाठी आवडीच्या गोष्टी,छंदाला वेळ द्या. जसे लिखाण, पेंटिंग,गाणे गा किंवा आवडीच्या कामात स्वतःला वेळ द्या. यामुळे तुम्हाला आनंद आणि समाधान मिळेल आणि तुमचा मूडही चांगला होईल.

वॉक करा

मासिक पाळीच्या दिवसात वॉक करणे अर्थात चालण्याची सवय तुमच्या मेंदूला डायव्हर्ट करतात. शक्य असेल तर वॉकसाठी कुणाला सोबत न्या. चालताबोलता व्यायाम होतो आणि तुम्हालाही मोकळे वाटेल. तुमचा मूड चांगला होईल. नकारात्मक व्यक्तींपासून जरा अंतर ठेवून रहा. ज्यांच्याशी बोलल्याने तुम्हाला छान वाटते अशाच लोकांशी बोला.

हेल्दी डाएट आवश्यक

आपल्या डाएटमध्ये साखर आणि कमी कार्बोहायड्रेटचे पदार्थांचा समावेश करा. तळलेले-भाजलेल्या पदार्थाला जरा बाजूला ठेवा. फळ, नारळ- पाणी, ज्यूस घ्या. यामुळे एनर्जी मिळेल आणि मूड चांगला होईल.

संबंधित बातम्या

Omicron : ओमिक्रॉन होऊन गेला असेल तर घाबरू नका, ICMR चा स्टडी काय सांगतो? वाचा सविस्तर

केस गळतीच्या समस्येपासून मिळवायचीये सुटका?, तर मग या चार गोष्टींना बनवा रुटीन

जेवन केल्यानंतर ‘या’ गोष्टींचे सेवन टाळा; अन्यथा होऊ शकतात गंभीर आजार

Non Stop LIVE Update
एकनाथ खडसे आणि गिरीश महाजन एकत्र आले तर... पाटलांचं वक्तव्य नेमकं काय?
एकनाथ खडसे आणि गिरीश महाजन एकत्र आले तर... पाटलांचं वक्तव्य नेमकं काय?.
काय कमावल अन काय गमावल हे 13 जुलैला...जरांगे पाटलांचा नेमका इशारा काय?
काय कमावल अन काय गमावल हे 13 जुलैला...जरांगे पाटलांचा नेमका इशारा काय?.
गायब असलेला पाऊस 'या' दिवशी पुन्हा करणार कमबॅक, IMD चं मोठं अपडेट
गायब असलेला पाऊस 'या' दिवशी पुन्हा करणार कमबॅक, IMD चं मोठं अपडेट.
जरांगे पाटलांना रेड कार्पेट आणि आमची दखलही नाही? ओबीसी नेता आक्रमक
जरांगे पाटलांना रेड कार्पेट आणि आमची दखलही नाही? ओबीसी नेता आक्रमक.
तोडीबाज नेता, ब्लॅकमेलिंग आणि वसुलीत नंबर वन काम; बच्चू कडूंवर टीका
तोडीबाज नेता, ब्लॅकमेलिंग आणि वसुलीत नंबर वन काम; बच्चू कडूंवर टीका.
शरद पवार यांचं मुख्यमंत्र्यांना थेट पत्र अन् केली महत्त्वाची मागणी
शरद पवार यांचं मुख्यमंत्र्यांना थेट पत्र अन् केली महत्त्वाची मागणी.
मरतुकडी म्हैस ध्यानीमनी नसताना गाभण राहावी तसा राणेंचा...सामनातून टीका
मरतुकडी म्हैस ध्यानीमनी नसताना गाभण राहावी तसा राणेंचा...सामनातून टीका.
Elon Musk याच्या दाव्यानंतर निवडणूक आयोगानं फटकारलं, नेमकं काय प्रकरण?
Elon Musk याच्या दाव्यानंतर निवडणूक आयोगानं फटकारलं, नेमकं काय प्रकरण?.
लालपरीने शाळेत जाणाऱ्यांसाठी आनंदाची बातमी, विद्यार्थ्यांना आता शाळेत
लालपरीने शाळेत जाणाऱ्यांसाठी आनंदाची बातमी, विद्यार्थ्यांना आता शाळेत.
Monsoon रखडला..आगेकूच मंदावली, विदर्भ प्रतिक्षेत तर कोकण, मराठवाड्यात
Monsoon रखडला..आगेकूच मंदावली, विदर्भ प्रतिक्षेत तर कोकण, मराठवाड्यात.