गरोदरपणात दूध प्यायल्याने अपचन आणि गॅसची समस्या वाढते, मग ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवा!

गर्भधारणेदरम्यान शरीराला अधिक पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. अशा स्थितीत प्रथिने, लोह आणि कॅल्शियम इत्यादींची कमतरता दूर करण्यासाठी सकस आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. दुधाचा समावेश निरोगी आहारात देखील केला जातो.

गरोदरपणात दूध प्यायल्याने अपचन आणि गॅसची समस्या वाढते, मग 'या' गोष्टी लक्षात ठेवा!
गर्भधारणा

मुंबई : गर्भधारणेदरम्यान शरीराला अधिक पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. अशा स्थितीत प्रथिने, लोह आणि कॅल्शियम इत्यादींची कमतरता दूर करण्यासाठी सकस आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. दुधाचा समावेश निरोगी आहारात देखील केला जातो. कारण ते स्त्रीच्या शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता कमी करते आणि मुलाच्या आरोग्यासाठी देखील चांगले मानले जाते. पण काही स्त्रियांना गरोदरपणात गॅस आणि अॅसिडिटीची समस्या असते.
(If drinking milk during pregnancy increases the problem of indigestion and gas, follow these tips)

अशा स्थितीत दूध प्यायल्याबरोबर समस्या वाढते आणि त्यांना मळमळ, उलट्या होणे, छातीत जळजळ होणे या समस्या निर्माण होतात. तज्ञांच्या मते गरोदरपणात गॅसची समस्या हार्मोन्सच्या चढउतारांमुळे होते. हार्मोन्स कधीकधी आपल्या पाचन तंत्रावर परिणाम करतात. यामुळे पचनक्रिया मंदावते आणि तुम्ही काहीही खाल्ले तर तुम्हाला अॅसिडिटी आणि गॅसची समस्या येते. अशा परिस्थितीत दूध प्यायल्याने गॅसची समस्या आणखी वाढते. यामुळे महिल्यांनी गरोदरपणात खालील टिप्स फाॅलो करून दूध प्यावे.

1. दुग्धशर्करा घटकामुळे पचनसंस्थेला दूध पचण्यास अडचण येते. त्यामुळे रिकाम्या पोटी कधीही दुधाचे सेवन करू नका. थोडे काहीतरी खाल्ल्यानंतर थोड्या वेळाने दूध प्या. अर्ध्या तासानंतर तुम्ही दूध पिऊ शकता.

2. गॅस आणि अॅसिडिटीची समस्या असल्यास कोमट दूध कधीही पिऊ नका. यामुळे समस्या आणखी वाढेल. नेहमी थंड दूध प्या. यामुळे तुमचे पोट थंड पडेल. यामुळे कोणत्याही प्रकारची समस्या येणार नाही.

3. जर तुम्ही पॅक केलेले दूध वापरत असाल तर आधी ते चांगले उकळा. एका वेळी ग्लास भरून दूध पिण्याऐवजी अर्धा ग्लास प्या आणि दिवसातून दोनदा प्या. अर्धा ग्लास थंड दुधात थोडे थंड पाणी मिसळा, नंतर प्या. यामुळे दूध हलके होईल. ते सहज पचवले जाईल आणि तुम्हाला कोणतीही अडचण येणार नाही.

4. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही दुधात वेलची बारीक करू शकता किंवा ते घालून ते पिऊ शकता. तुम्हालाही यातून आराम मिळेल. पण हळदीचे दूध पिऊ नका. दूध प्यायल्यावर लगेच झोपू नका. थोडा वेळ फिरा. याद्वारे तुमची पाचन प्रणाली गोष्टी सहज पचवू शकेल.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

(If drinking milk during pregnancy increases the problem of indigestion and gas, follow these tips)

Read Full Article

Click on your DTH Provider to Add TV9 MARATHI