Weight Loss : वजन कमी करण्यासाठी या ड्राय फ्रूट्सचा आहारात समावेश करा!

मुंबई : खराब जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे आपल्याला बऱ्याचदा आरोग्याच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. यामुळे वजन देखील वाढू लागते. वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, योगा आणि व्यायामाबरोबरच निरोगी आहाराचे सेवन करणे आवश्यक आहे. वजन वाढल्यामुळे अनेक आरोग्य समस्यांनाही सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत, आपण आहारासाठी काही निरोगी पर्याय देखील निवडू शकता.  तुम्ही तुमच्या आहारात ड्राय फ्रूट्सचा समावेश करू शकता. ज्यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरते आणि तुम्हाला लवकर भूक लागत नाही. (Include these dry fruits in your diet for weight loss)

बदाम – बदाम वजन कमी करण्यात सर्वात जास्त मदत करतात. अन्नाची लालसा दूर करण्यासाठी बदाम खाण्याचा सल्ला दिला जातो. खरं तर, मूठभर बदाम खाल्ल्यानेही तुमची भूक भागते. ते खूप कमी कॅलरीज आणि पोषक असतात. जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. विशेष म्हणजे ते पोटावरची चरबी आणि एकूणच बॉडी मास इंडेक्स कमी करण्यास मदत करतात. बदाम मोनो-असंतृप्त चरबी आणि फायबरमध्ये समृद्ध आहेत. मूठभर बदाम खाल्ल्याने पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते.

मनुका – भूक लागल्यावर तुम्ही मनुका देखील खाऊ शकता. त्यामध्ये कॅलरी खूप कमी आहेत. आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत भूक लागत नाही. मनुक्यामध्ये भूक कमी करणारे गुणधर्म असतात आणि त्यामुळे भूक हार्मोन्स दूर ठेवतात. ते शरीरातील चरबी पेशी कमी करतात, तसेच पोटावरची चरबी कमी करण्यास मदत करतात. आपण आपल्या दैनंदिन आहारात मनुके समाविष्ट करू शकता.

काजू – काजू देखील एक आरोग्यदायी पर्याय आहे. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात काजूचा समावेश करू शकता. मात्र, आपण ते फक्त मर्यादित प्रमाणात वापरावे. काजूमध्ये भरपूर प्रमाणात मॅग्नेशियम असते, जे चयापचय दर सुधारते. काजूमध्ये प्रोटीन असते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते.

शेंगदाणे – शेंगदाण्यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड असतात. जे शरीरातील दाह कमी करते. शेंगदाणे खाल्ल्याने शरीराला ताकद मिळते. हे वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.

अक्रोड – अक्रोड वजन कमी करण्यास देखील मदत करते. ते प्रथिने, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहेत. जर तुम्ही भूक लागल्यावर अक्रोड खाल्ले तर तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहील. अक्रोडमध्ये पोषक असतात जे सेरोटोनिनची पातळी वाढवतात, मेंदूमध्ये उपस्थित असलेले रसायन. यामुळे भुकेची भावना कमी होते. रोज मूठभर भिजवलेले अक्रोड खाल्ल्याने तुमचे वजन लवकर कमी होण्यास मदत होईल.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

Immunity Booster | थंडीच्या दिवसांत आवळ्याचा रस आरोग्यवर्धक, इम्युनिटी वाढवण्यासाठी ‘हे’ नक्की ट्राय करा!https://t.co/XPmKiIDsHE#ImmunityBooster #AmlaJuice

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) December 28, 2020

(Include these dry fruits in your diet for weight loss)