Ayurvedic Tips : वजन कमी करण्यासाठी ‘या’ आयुर्वेदिक पद्धती फायदेशीर!

वजन कमी करण्यासाठी आपला आहार आणि व्यायामासह आपल्या जीवनशैलीच्या सवयी बदलण्याची आवश्यकता आहे. हे तुम्हाला वजन कमी करण्यास, तुमचे आरोग्य सुधारण्यास आणि जुनाट आजारांना दूर ठेवण्यास मदत करेल. यासाठी तुम्ही काही जुन्या आयुर्वेदिक पद्धती देखील वापरून पाहू शकता.

Ayurvedic Tips : वजन कमी करण्यासाठी 'या' आयुर्वेदिक पद्धती फायदेशीर!
लठ्ठपणा

मुंबई : वजन कमी करण्यासाठी आपला आहार आणि व्यायामासह आपल्या जीवनशैलीच्या सवयी बदलण्याची आवश्यकता आहे. हे तुम्हाला वजन कमी करण्यास, तुमचे आरोग्य सुधारण्यास आणि जुनाट आजारांना दूर ठेवण्यास मदत करेल. यासाठी तुम्ही काही जुन्या आयुर्वेदिक पद्धती देखील वापरून पाहू शकता. या आयुर्वेदिक पद्धती तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. या आयुर्वेदिक पद्धती कोणत्या आहेत ते जाणून घेऊया.

गरम पाणी

आयुर्वेदामध्ये गरम पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. आयुर्वेदात गरम पाणी अमृत मानले जाते आणि ते शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. तुम्ही सकाळी कोमट पाण्यात लिंबू मिक्स करून पिऊ शकता. यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते. तसेच व्यायाम करा. नियमित व्यायाम तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. सुमारे 30 मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

पुरेशी झोप घ्या

आयुर्वेदानुसार रात्री 10 ते सकाळी 6 दरम्यान झोपणे उत्तम मानले जाते. आधुनिक संशोधन असेही दर्शवते की झोपेचा अभाव लोकांच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतो.

हलके डिनर करा

हलके डिनर घेतल्याने तुमच्या पचनसंस्थेवर परिणाम होत नाही. हे नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशनला प्रोत्साहन देते. आयुर्वेदानुसार रात्रीचे जेवण घेण्याची उत्तम वेळ संध्याकाळी 7 च्या आधी आहे. हे आपल्या शरीराला अन्न पचवण्यासाठी पुरेसा वेळ देते.

ध्यान

मानसिक शांतीसाठी तुम्ही ध्यान करू शकता. हे तणाव कमी करण्यास मदत करते. जे वजन वाढण्याचे मुख्य कारण आहे.

जेवणानंतर चाला

संपूर्ण आरोग्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे महत्वाचे आहे. जर तुम्ही जिममध्ये जाऊ शकत नसाल तर जेवणानंतर दररोज किमान 10-20 मिनिटे चाला. हे आपले चयापचय वाढविण्यात मदत करते आणि आपल्याला हलके वाटते.

हंगामी फळे

तुम्ही आहारात हंगामी फळांचा समावेश करू शकता. आपण उन्हाळ्यात अशी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करू शकता जे तुम्हाला थंड ठेवते. हिवाळ्यात नट, बिया आणि भाज्या खाऊ शकतात.

आपल्या आहारात औषधी वनस्पती समाविष्ट करा

हळद, आले, अश्वगंधा, त्रिफळा आणि दालचिनी हे काही सामान्य मसाले आणि औषधी वनस्पती आहेत. ज्या घरात वापरल्या जातात. दररोज आपल्या आहारात त्यांचा वापर केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

संबंधित बातम्या : 

Weight Loss Drinks | स्लिम-ट्रिम दिसण्याची इच्छाय? मग, झोपण्यापूर्वी प्या ‘हे’ हेल्दी ड्रिंक्स!

Milk | गाय की म्हैस, आपल्या आरोग्यासाठी कोणते दूध अधिक फायदेशीर? जाणून घ्या..

(These Ayurvedic methods are beneficial for weight loss)

Click on your DTH Provider to Add TV9 MARATHI