हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

तुम्हीही झोपेच्या प्रतीक्षेत जागता ? या कारणांमुळे रात्री लवकर झोप येत नाही

| Updated on: Dec 30, 2022 | 3:52 PM
Share
झोपेचे विकार आणि निद्रानाश ही अलीकडच्या काळात जगात वेगाने वाढणारी समस्या आहे. आपल्याला चांगले आरोग्य हवे असेल तर रात्री 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक असते. पण बऱ्याच जणांना रात्री लवकर झोप येत नाही. झोप येण्याची प्रतीक्षा करत बरेच लोक एका कुशीवरून दुसऱ्या कुशीवर वळत तळमळत राहतात. रात्री झोप न येण्याची अनेक कारणे असू शकतात.

झोपेचे विकार आणि निद्रानाश ही अलीकडच्या काळात जगात वेगाने वाढणारी समस्या आहे. आपल्याला चांगले आरोग्य हवे असेल तर रात्री 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक असते. पण बऱ्याच जणांना रात्री लवकर झोप येत नाही. झोप येण्याची प्रतीक्षा करत बरेच लोक एका कुशीवरून दुसऱ्या कुशीवर वळत तळमळत राहतात. रात्री झोप न येण्याची अनेक कारणे असू शकतात.

1 / 5
रात्री व्यायाम करण्याची सवय - अनेक लोकांना रात्री व्यायाम करण्याची सवय असते, त्यामुळेही नीट झोप न लागण्याची समस्या निर्माण होते. खरंतर रात्री व्यायाम केल्याने हृदयाची गती वाढते आणि मज्जासंस्थेला (नर्वस सिस्टीम) चालना मिळते. त्यामुळे शरीराला नीट विश्रांती घेता येत नाही.

रात्री व्यायाम करण्याची सवय - अनेक लोकांना रात्री व्यायाम करण्याची सवय असते, त्यामुळेही नीट झोप न लागण्याची समस्या निर्माण होते. खरंतर रात्री व्यायाम केल्याने हृदयाची गती वाढते आणि मज्जासंस्थेला (नर्वस सिस्टीम) चालना मिळते. त्यामुळे शरीराला नीट विश्रांती घेता येत नाही.

2 / 5
फोनचा अधिक वापर - आजकाल लोकांचा मोबाईलचा वापर खूप वाढला आहे. कामाचे फोन, मेल करणे, गेम खेळणे इथपासून ते ऑनलाइन शॉपिंग करण्यापर्यंत सर्व कामं फोनवर होतात, त्यामुळे दिवसातला बराचसा वेळ मोबाईलवरच जातो. काही लोकांना तर त्याची इतकी सवय असते की ते रात्रंदिवस मोबाईलवर असतात. यामुळेही आपल्या झोपेवर परिणाम होतो. खरंतर या गॅजेट्समधून निघणाऱ्या ब्लू लाइटमुळे झोप वाढवणाऱ्या मेलाटॉनिन या हार्मोनच्या पातळीचे नुकसान होते आणि यामुळेच बऱ्याच जणांना रात्री लवकर झोप येत नाही.

फोनचा अधिक वापर - आजकाल लोकांचा मोबाईलचा वापर खूप वाढला आहे. कामाचे फोन, मेल करणे, गेम खेळणे इथपासून ते ऑनलाइन शॉपिंग करण्यापर्यंत सर्व कामं फोनवर होतात, त्यामुळे दिवसातला बराचसा वेळ मोबाईलवरच जातो. काही लोकांना तर त्याची इतकी सवय असते की ते रात्रंदिवस मोबाईलवर असतात. यामुळेही आपल्या झोपेवर परिणाम होतो. खरंतर या गॅजेट्समधून निघणाऱ्या ब्लू लाइटमुळे झोप वाढवणाऱ्या मेलाटॉनिन या हार्मोनच्या पातळीचे नुकसान होते आणि यामुळेच बऱ्याच जणांना रात्री लवकर झोप येत नाही.

3 / 5
वाढतं वय - वाढत्या वयानुसार लोकांना झोपेशी संबंधित समस्या उद्भवू लागतात. वाढत्या वयानुसार अल्झायमरसारखे आजार वाढू लागतात. त्याच वेळी, जुनाट आजारांमुळे वेदना होणे आणि अस्वस्थ वाटणे यामुळेही झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.

वाढतं वय - वाढत्या वयानुसार लोकांना झोपेशी संबंधित समस्या उद्भवू लागतात. वाढत्या वयानुसार अल्झायमरसारखे आजार वाढू लागतात. त्याच वेळी, जुनाट आजारांमुळे वेदना होणे आणि अस्वस्थ वाटणे यामुळेही झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.

4 / 5
उशीरापर्यंत काम करण्याची सवय - काही लोकांना रात्री उशिरापर्यंत काम करण्याची सवय असते तर काही लोक शिफ्टमध्ये काम करतात. त्यामुळे बॉडी क्लॉक बिघडते आणि झोप येण्यात अडचण निर्माण होते.

उशीरापर्यंत काम करण्याची सवय - काही लोकांना रात्री उशिरापर्यंत काम करण्याची सवय असते तर काही लोक शिफ्टमध्ये काम करतात. त्यामुळे बॉडी क्लॉक बिघडते आणि झोप येण्यात अडचण निर्माण होते.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
येथे 38 टक्के स्वस्त मिळतोय फ्लिप फोन,पाहा किती किंमत
येथे 38 टक्के स्वस्त मिळतोय फ्लिप फोन,पाहा किती किंमत
हाडांच्या मजबूतीसाठी कोणते ड्रायफ्रुट्स खावेत ?
हाडांच्या मजबूतीसाठी कोणते ड्रायफ्रुट्स खावेत ?
439 रुपयात तब्बल 80 दिवसांचा प्लान, मिळतात वर हे बेनिफिट्स
439 रुपयात तब्बल 80 दिवसांचा प्लान, मिळतात वर हे बेनिफिट्स
इलेक्ट्रीक स्कूटरची बॅटरी किती दिवस चालते?
इलेक्ट्रीक स्कूटरची बॅटरी किती दिवस चालते?
कोरफडचा ज्यूस खरच चांगला असतो का?
कोरफडचा ज्यूस खरच चांगला असतो का?
भारत, चीन की जपान कोणाकडे जास्त कोळसा सापडतो ?
भारत, चीन की जपान कोणाकडे जास्त कोळसा सापडतो ?
व्हिडीओ View more
ताराराणींबाबत वादग्रस्त वक्तव्यावरून संताप; राऊतांचा जैन मुनींवर निशाण
ताराराणींबाबत वादग्रस्त वक्तव्यावरून संताप; राऊतांचा जैन मुनींवर निशाण.
अशोक खरात प्रकरणात नवनवीन धक्कादायक उलगडा; पत्नी कल्पना खरात फरार?
अशोक खरात प्रकरणात नवनवीन धक्कादायक उलगडा; पत्नी कल्पना खरात फरार?.
अशोक खरातची पत्नी कल्पना खरातलाही अटक होण्याची शक्यता
अशोक खरातची पत्नी कल्पना खरातलाही अटक होण्याची शक्यता.
परभणी जिल्ह्यात अवकाळी पावसाचा फटका;आंबा, चिकू व ज्वारी पिकांचे नुकसान
परभणी जिल्ह्यात अवकाळी पावसाचा फटका;आंबा, चिकू व ज्वारी पिकांचे नुकसान.
अशोक खरातची एसआयटीकडून चौकशी सुरू; चार मोबाईल नंबर वापरत असल्याचे उघड
अशोक खरातची एसआयटीकडून चौकशी सुरू; चार मोबाईल नंबर वापरत असल्याचे उघड.
दातांच्या आरोग्याबाबत जनजागृती करण्यासाठी TV9 Network चा विशेष उपक्रम
दातांच्या आरोग्याबाबत जनजागृती करण्यासाठी TV9 Network चा विशेष उपक्रम.
मुंबई महापालिकेच्या आयुक्तपदी अश्विनी भिडे यांची नियुक्ती
मुंबई महापालिकेच्या आयुक्तपदी अश्विनी भिडे यांची नियुक्ती.
रुपाली ठोंबरे यांचा रुपाली चाकणकरांना सूचक इशारा; आणखी काय म्हणाल्या?
रुपाली ठोंबरे यांचा रुपाली चाकणकरांना सूचक इशारा; आणखी काय म्हणाल्या?.
देशात इंधनाचा तुटवडा नाही, युद्धजन्य परिस्थितीचाही परिणाम नाही.....
देशात इंधनाचा तुटवडा नाही, युद्धजन्य परिस्थितीचाही परिणाम नाही......
खरातच्या मुलीला फ्लॅट भेट, चौकशीसाठी चाकणकरांना का बोलावले नाही?
खरातच्या मुलीला फ्लॅट भेट, चौकशीसाठी चाकणकरांना का बोलावले नाही?.