AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

तुम्हीही झोपेच्या प्रतीक्षेत जागता ? या कारणांमुळे रात्री लवकर झोप येत नाही

manasi mande | Updated on: Dec 30, 2022 | 3:52 PM

झोपेचे विकार आणि निद्रानाश ही अलीकडच्या काळात जगात वेगाने वाढणारी समस्या आहे. आपल्याला चांगले आरोग्य हवे असेल तर रात्री 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक असते. पण बऱ्याच जणांना रात्री लवकर झोप येत नाही. झोप येण्याची प्रतीक्षा करत बरेच लोक एका कुशीवरून दुसऱ्या कुशीवर वळत तळमळत राहतात. रात्री झोप न येण्याची अनेक कारणे असू शकतात. — झोपेचे विकार आणि निद्रानाश ही अलीकडच्या काळात जगात वेगाने वाढणारी समस्या आहे. आपल्याला चांगले आरोग्य हवे असेल तर रात्री 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक असते. पण बऱ्याच जणांना रात्री लवकर झोप येत नाही. झोप येण्याची प्रतीक्षा करत बरेच लोक एका कुशीवरून दुसऱ्या कुशीवर वळत तळमळत राहतात. रात्री झोप न येण्याची अनेक कारणे असू शकतात.
1 / 5

रात्री व्यायाम करण्याची सवय - अनेक लोकांना रात्री व्यायाम करण्याची सवय असते, त्यामुळेही नीट झोप न लागण्याची समस्या निर्माण होते. खरंतर रात्री व्यायाम केल्याने हृदयाची गती वाढते आणि मज्जासंस्थेला (नर्वस सिस्टीम) चालना मिळते. त्यामुळे शरीराला नीट विश्रांती घेता येत नाही. — रात्री व्यायाम करण्याची सवय - अनेक लोकांना रात्री व्यायाम करण्याची सवय असते, त्यामुळेही नीट झोप न लागण्याची समस्या निर्माण होते. खरंतर रात्री व्यायाम केल्याने हृदयाची गती वाढते आणि मज्जासंस्थेला (नर्वस सिस्टीम) चालना मिळते. त्यामुळे शरीराला नीट विश्रांती घेता येत नाही.
2 / 5

फोनचा अधिक वापर - आजकाल लोकांचा मोबाईलचा वापर खूप वाढला आहे. कामाचे फोन, मेल करणे, गेम खेळणे इथपासून ते ऑनलाइन शॉपिंग करण्यापर्यंत सर्व कामं फोनवर होतात, त्यामुळे दिवसातला बराचसा वेळ मोबाईलवरच जातो. काही लोकांना तर त्याची इतकी सवय असते की ते रात्रंदिवस मोबाईलवर असतात. यामुळेही आपल्या झोपेवर परिणाम होतो. खरंतर या गॅजेट्समधून निघणाऱ्या ब्लू लाइटमुळे झोप वाढवणाऱ्या मेलाटॉनिन या हार्मोनच्या पातळीचे नुकसान होते आणि यामुळेच बऱ्याच जणांना रात्री लवकर झोप येत नाही. — फोनचा अधिक वापर - आजकाल लोकांचा मोबाईलचा वापर खूप वाढला आहे. कामाचे फोन, मेल करणे, गेम खेळणे इथपासून ते ऑनलाइन शॉपिंग करण्यापर्यंत सर्व कामं फोनवर होतात, त्यामुळे दिवसातला बराचसा वेळ मोबाईलवरच जातो. काही लोकांना तर त्याची इतकी सवय असते की ते रात्रंदिवस मोबाईलवर असतात. यामुळेही आपल्या झोपेवर परिणाम होतो. खरंतर या गॅजेट्समधून निघणाऱ्या ब्लू लाइटमुळे झोप वाढवणाऱ्या मेलाटॉनिन या हार्मोनच्या पातळीचे नुकसान होते आणि यामुळेच बऱ्याच जणांना रात्री लवकर झोप येत नाही.
3 / 5

वाढतं वय - वाढत्या वयानुसार लोकांना झोपेशी संबंधित समस्या उद्भवू लागतात. वाढत्या वयानुसार अल्झायमरसारखे आजार वाढू लागतात. त्याच वेळी, जुनाट आजारांमुळे वेदना होणे आणि अस्वस्थ वाटणे यामुळेही झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. — वाढतं वय - वाढत्या वयानुसार लोकांना झोपेशी संबंधित समस्या उद्भवू लागतात. वाढत्या वयानुसार अल्झायमरसारखे आजार वाढू लागतात. त्याच वेळी, जुनाट आजारांमुळे वेदना होणे आणि अस्वस्थ वाटणे यामुळेही झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.
4 / 5

उशीरापर्यंत काम करण्याची सवय - काही लोकांना रात्री उशिरापर्यंत काम करण्याची सवय असते तर काही लोक शिफ्टमध्ये काम करतात. त्यामुळे बॉडी क्लॉक बिघडते आणि झोप येण्यात अडचण निर्माण होते. — उशीरापर्यंत काम करण्याची सवय - काही लोकांना रात्री उशिरापर्यंत काम करण्याची सवय असते तर काही लोक शिफ्टमध्ये काम करतात. त्यामुळे बॉडी क्लॉक बिघडते आणि झोप येण्यात अडचण निर्माण होते.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

मुकेश अंबानी बनले भारतातील श्रीमंत व्यक्ती, अदानींच्या संपत्तीत घसरण.

ज्याची भीती तोच अलर्ट हवामान विभागाचा, परतीच्या पावसाबद्दल मोठी अपडेट.

93 चौकार, 71 षटकार अन् 975 धावा; हैदराबादच्या मैदानावर अभिषेक शर्मा को.

घनदाट जंगलातली ही वनस्पती म्हणजे सापांचा कर्दनकाळ, घराच्या बाजूला....

दारूसोबत गोड पदार्थांऐवजी नमकीनच का खातात? हे आहे कारण.

नको तिथे डोकं लावणं बंद करा, राग करेल तुमचा घात, वाचा राशीभविष्य काय?.

भारतातील कोणत्या राज्यांमध्ये कोणत्या सुकामेव्याचे उत्पादन घेतले जाते?.

धो धो पाऊस गायब, आता नव्या चिंतेत टाकणारा हवामान बदल.

गावाकडच्या जेवणाची आठवण करून देणारं वांग्याचं भरीत.

17 वर्षांच्या कारकिर्दीत 7 बायोपिकमध्ये काम, एका चित्रपटात तर चक्क....

Visual Stories View more

पांढरा रंग हा नेहमी मळलेला, शेतात राबणाऱ्या मराठी अभिनेत्रीचा व्हिडीओ चर्चेत

सिंपल पण मस्त..., करिश्माचा 'हा' लूक तुम्हीही करु शकता फॉलो, फोटो व्हायरल

सपाट पोटासाठी रोज करा ही 5 योगासनं, पोटावरील चरबी कमी करण्यास होईल मदत

अभिनेत्री माधुरी दीक्षित हीचे आलिशान घर, समुद्रासह अख्ख्या मुंबईच होते दर्शन

ऐतिहासिक वारसा आणि निसर्गसौंदर्याचा संगम! लोहगड किल्ल्याला एकदा नक्की भेट द्या

नाना पाटेकरांनी त्यांच्या कारकीर्दीत किती मराठी चित्रपटांत अभिनय केला?

Most Read Stories

काय समजतेस काय स्वत:ला? सोनाली कुलकर्णीवर का चिडलेले नाना पाटेकर?.

शिवसेना पक्ष, चिन्हावर आज सर्वोच्च न्यायालयात सुनावणी.

सरकारच्या आदेशाला फायनान्स कंपन्यांकडून केराची टोपली, थेट...

तनुश्री दत्ता नाना पाटेकरांबद्दल भयंकर बोलली, आतापर्यंतच सर्वात वाईट...

Latest Articles View more

Nana Patekar: काय समजतेस काय स्वत:ला? सोनाली कुलकर्णीवर या कारणामुळे खूप चिडले होते नाना पाटेकर

सरकारच्या आदेशाला फायनान्स कंपन्यांकडून केराची टोपली, थेट शेतकऱ्यांच्या घरी जाऊन..

Tanushree Dutta On Nana Patekar : तनुश्री दत्ता नाना पाटेकरांबद्दल भयंकर बोलली, आतापर्यंतच सर्वात वाईट, धक्कादायक वक्तव्य, थेट त्यांच्या मृत्यूवरच..

विरोधी पक्ष, CJP नंतर आता सरकार विरोधात अजून एक मोर्चा उघडणार, देशभरात आंदोलनाची घोषणा

Vaibhav Sooryavanshi: मॅचपूर्वी वैभवने शेअर केली पोस्ट, कॅप्शनची चर्चा, थेट टोमणा मारला?

व्हिडीओ View more

दिल्लीतील आंदोलनात जनसागर! राहुल गांधींच्या महामोर्चाला उस्फुर्त प्रतिसाद

ठाकरे बंधूंवरील गुन्ह्यांच्या निषेधार्थ तेजस ठाकरेंच्या नेतृत्वाखाली दादरमध्ये मूकमोर्चा; शिवाजी पार्करही आंदोलन!

उदय सामंतांचा MPSC आयुक्तांच्या राजीनाम्यावर मोठा खुलासा; महायुतीतील समन्वयावरही भाष्य!

धनुष्यबाणाच्या गैरसमजामुळे दीड लाख मतांचा फटका अन् पक्ष... ठाकरे गटातील नेत्याचा अजब आरोप

सर्वोच्च न्यायालयाच्या दिशेने इंडिया आघाडीचा मोर्चा; राहुल गांधी, प्रियंका गांधी मैदानात, ज्ञानेश कुमार यांच्याविरोधात याचिका दाखल!

मोठी बातमी! ज्ञानेश कुमार यांच्या राजीनाम्यासाठी मनसे आक्रमक; राज्यभर स्वाक्षरी मोहीम, नागरिकांचा उत्स्फूर्त प्रतिसाद

अखिलेश यादवांचा भाजप आणि निवडणूक आयोगावर गंभीर आरोप; ज्ञानेश कुमार यांना हटवण्याची मागणी!

Anurag Thakur on Rahul Gandhi | राष्ट्रपतींनी पुरावे मागितले, राहुल गांधी देऊ शकले नाही, अन् आता... भाजप मंत्र्याने थेटच सांगितलं

पाकिस्तानातील हिंगलाज मातेचं महाराष्ट्रात स्वयंभू मंदिर! नाशिकच्या या शक्तिस्थळाचा इतिहास थक्क करणारा

त्यांच्यावर सर्वांनाच विश्वास आहे, मात्र... एमपीएससी कारभारात तुकाराम मुंढेंची नियुक्ती होताच काँग्रेस नेत्याचे विधान

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी