AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Poses : निरोगी राहण्यासाठी ‘ही’ योगासने नियमित करा!

दोन्ही पाय समोर पसरून सरळ स्थितीत बसा. डावा पाय दुमडून उजव्या मांडीच्या आत ठेवा. नंतर उजवा पाय वाकवून डाव्या मांडीच्या आत दाबा. आता तुमचे तळवे गुडघ्यावर ठेवा आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवून बसा. हे आसन मन शांत करते, चिंता, तणाव आणि मानसिक थकवा कमी करते.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Oct 31, 2021 | 11:06 AM

बालासन आपले मन शांत करण्यास मदत करते. हे तणाव आणि चिंता पासून आराम देते. या आसनामध्ये पाठीवर आणि हातांवर ताण येतो. या आसनामुळे तुमच्या शरीरावर आराम मिळतो. — बालासन आपले मन शांत करण्यास मदत करते. हे तणाव आणि चिंता पासून आराम देते. या आसनामध्ये पाठीवर आणि हातांवर ताण येतो. या आसनामुळे तुमच्या शरीरावर आराम मिळतो.
1 / 4

सुखासन - दोन्ही पाय समोर पसरून सरळ स्थितीत बसा. डावा पाय दुमडून उजव्या मांडीच्या आत ठेवा. नंतर उजवा पाय वाकवून डाव्या मांडीच्या आत दाबा. आता तुमचे तळवे गुडघ्यावर ठेवा आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवून बसा. हे आसन मन शांत करते, चिंता, तणाव आणि मानसिक थकवा कमी करते. — सुखासन - दोन्ही पाय समोर पसरून सरळ स्थितीत बसा. डावा पाय दुमडून उजव्या मांडीच्या आत ठेवा. नंतर उजवा पाय वाकवून डाव्या मांडीच्या आत दाबा. आता तुमचे तळवे गुडघ्यावर ठेवा आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवून बसा. हे आसन मन शांत करते, चिंता, तणाव आणि मानसिक थकवा कमी करते.
2 / 4

मार्जरीआसन - हे आसन आपल्या पाठीच्या कण्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे रक्ताभिसरण चांगले होते. खांदे आणि मानेवरील ताण कमी होतो. हे आसन करण्यासाठी आपले हात आणि गुडघे जमिनीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि पाच मिनिटांसाठी आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहा. — मार्जरीआसन - हे आसन आपल्या पाठीच्या कण्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे रक्ताभिसरण चांगले होते. खांदे आणि मानेवरील ताण कमी होतो. हे आसन करण्यासाठी आपले हात आणि गुडघे जमिनीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि पाच मिनिटांसाठी आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहा.
3 / 4

अधोमुख श्वानासन हे आसन संपूर्ण शरीराला आराम करण्यास मदत करते. हे हात आणि खांदे मजबूत करते. हे आसन आपण दररोज केल्याने संपूर्ण शरीराला उर्जा मिळते. — अधोमुख श्वानासन हे आसन संपूर्ण शरीराला आराम करण्यास मदत करते. हे हात आणि खांदे मजबूत करते. हे आसन आपण दररोज केल्याने संपूर्ण शरीराला उर्जा मिळते.
4 / 4

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

तीर्थधाम सारंगपूरमध्ये भव्य रंगोत्सवाचे आयोजन.

33 वर्षांपूर्वीचा तो शो, राधा बनून रातोरात लोकप्रिय झाली,सध्या कायकरते.

नवपंचम योग! या ३ राशींना करिअर-व्यवसायातून अपार धनलाभ मिळणार.

इराणच्या महिलांना तिथं काय शिकवलं जातं? गुपित वाचून...आकडेवारी समोर!.

एका दिवसात किती बिअर पिऊ शकतो? जाणून घ्या योग्य प्रमाण.

चिकन की मटण इराणचे लोक कोणते मांस जास्त आवडीने खातात ?.

रात्री कपडे धुवावेत की नाही? वास्तुशास्त्र काय सांगते?.

हार्दिकची गर्लफ्रेंडसोबत मस्ती, एक्स वाईफने पोस्ट केले असे फोटो की.....

1 लीटर मध्ये 27.97km पर्यंत मायलेज, या SUV वर मिळतोय 1,00,000 पर्यंत...

अप्सरे इतकीच सुंदर आहे, क्रिकेटर अभिषेक शर्माची रूमर्ड गर्लफ्रेंड.

Visual Stories View more

या गोष्टींमुळे अंगदुखी वाढते

डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राखतात हे अन्नपदार्थ

पचन सुधारण्यासाठी कोणते ज्यूस मदत करतात

'बाई... कडक', मराठमोठ्या सईचा क्लासी अंदाज, चाहत्यांच्या नजरा हटेना...

महाराष्ट्राची हास्यजत्रा फेम अभिनेत्रीचं बेडवर फोटोशूट, फोटो चर्चेत

ना भिती, ना चिंता, जगातील हे पाच देश महिलांसाठी एकदम सुरक्षित, एकट्याने फिरू शकता

Most Read Stories

मान्यवर आणि मोहे यांच्या नवीन कॅम्पेनमध्ये विजय आणि रश्मिका झळकले.

ICC T20 वर्ल्डकप संघात भारताचे 4 खेळाडू, सूर्यकुमार-दुबेला नकार.

वर्ल्ड कप विजयानंतर आता वनडे सीरिजचा थरार, भारत 3 सामने खेळणार.

तीर्थधाम सारंगपूरमध्ये भव्य रंगोत्सवाचे आयोजन.

Latest Articles View more

मान्यवर आणि मोहे यांच्या नवीन कॅम्पेनमध्ये विजय आणि रश्मिका झळकले.

ICC T20 वर्ल्डकप संघात भारताचे 4 खेळाडू, सूर्यकुमार-दुबेला नकार.

तीर्थधाम सारंगपूरमध्ये भव्य रंगोत्सवाचे आयोजन.

वर्ल्ड कप विजयानंतर आता वनडे सीरिजचा थरार, भारत 3 सामने खेळणार.

इराण युद्धामुळे दुबईसोडून कुठे पळत आहेत जगातील अब्जाधीश ?.

व्हिडीओ View more

व्ही.के. सिंगला का वाचवलं जातंय? रोहित पवारांचा गंभीर सवाल.

एका परिवाराची गुलामगिरी करणाऱ्यांनी...; फडणवीसांची खोचक टीका.

... तर संजय राऊतांची अडचण होईल; नवनाथ बन यांची खरमरीत टीका.

राज्यसभेत परराष्ट्रमंत्र्यांचं निवेदन; विरोधकांचा गदारोळ.

विरोधकांचं कृत्य निंदनीय, त्यांना...; जे. पी. नड्डा संसदेत यांची टीका.

जनतेने त्यांना त्यांची जागा दाखवली! फडणवीसांचा विरोधकांना टोला.

वारकऱ्यांच्या गर्दीने पैठणचे गोदावरी नदीचे पात्र फुलले!.

जे बोलणार ते 19 मार्चलाच! राज ठाकरेंनी रायगडावर बोलताना व्यक्त केलं मत.

विधानभवनाच्या पायऱ्यांवर विरोधकांचे आंदोलन; सातबारा कोराची मागणी.

युद्ध वाढलं तर महागाई वाढणार! शशिकांत शिंदेंनी स्पष्टच सांगितलं.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी