हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

पिंट्या असो की तात्या… थोडं लक्ष द्या… वयानुसार रात्री किती वाजता झोपलं पाहिजे? घ्या जाणून

निरोगी जगाचे असेल तर आपल्या आरोग्यासाठी सर्वात महत्वाची आहे ती म्हणजे झोप. जर योग्य वेळी आणि योग्य तास आपली झोप झाली तर आपल्याला दिवसभर फ्रेश वाटते. विशेष म्हणजे वयानुसार आपल्या शरीराला किती तास झोप आवश्यक आहे हे जाणून घ्या.

| Updated on: Sep 06, 2025 | 2:13 PM
Share
मानवी आरोग्यासाठी झोप ही अत्यंत महत्वाची आहे. पुरेशी झोप न झाल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. लहान असो किंवा वयस्कर प्रत्येकासाठी झोप महत्वाचीच ठरते. पुरेशी झोप मिळाल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. आरोग्याच्या अनेक समस्यांचे आैषध झोप आहे. 

मानवी आरोग्यासाठी झोप ही अत्यंत महत्वाची आहे. पुरेशी झोप न झाल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. लहान असो किंवा वयस्कर प्रत्येकासाठी झोप महत्वाचीच ठरते. पुरेशी झोप मिळाल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. आरोग्याच्या अनेक समस्यांचे आैषध झोप आहे. 

1 / 5
युरोपियन हार्ट जर्नल डिजिटल हेल्थनुसार, रात्री झोपण्याचा योग्य वेळ हा 10 ते 11 आहे. यावेळेत झोपल्याने हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. लहान मुलांसाठी झोप अत्यंत महत्वाची असते. 5 ते 12 वयोगटातील मुलांना 9 ते 12 तासांच्या झोपेची आवश्यक असते. यासोबतच रात्री 8 ते 9 ही त्यांची झोपण्याची योग्य वेळ आहे. 

युरोपियन हार्ट जर्नल डिजिटल हेल्थनुसार, रात्री झोपण्याचा योग्य वेळ हा 10 ते 11 आहे. यावेळेत झोपल्याने हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. लहान मुलांसाठी झोप अत्यंत महत्वाची असते. 5 ते 12 वयोगटातील मुलांना 9 ते 12 तासांच्या झोपेची आवश्यक असते. यासोबतच रात्री 8 ते 9 ही त्यांची झोपण्याची योग्य वेळ आहे. 

2 / 5
13 ते 18 वयोगटातील मुलांसाठीही झोप महत्वाची ठरते. बऱ्याचदा अभ्यासाच्या नादात ही मुले रात्रभर जागतात. मात्र, त्यांच्या आयोग्यासाठी हे धोकादायक आहे. रात्री 10. ते 11.30 पर्यंत या वयातील मुलांनी झोपणे आवश्यक आहे. 

13 ते 18 वयोगटातील मुलांसाठीही झोप महत्वाची ठरते. बऱ्याचदा अभ्यासाच्या नादात ही मुले रात्रभर जागतात. मात्र, त्यांच्या आयोग्यासाठी हे धोकादायक आहे. रात्री 10. ते 11.30 पर्यंत या वयातील मुलांनी झोपणे आवश्यक आहे. 

3 / 5
18 वर्षांच्या पुढील लोकांसाठी 7 ते 9 तास झोप आवश्यक आहे. तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, रात्री 11.30 नंतर ही मंडळी झोपली नाही तर आरोग्याच्या अनेक समस्या या निर्माण होऊ शकतात. थकवा अधिक जाणवतो. 

18 वर्षांच्या पुढील लोकांसाठी 7 ते 9 तास झोप आवश्यक आहे. तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, रात्री 11.30 नंतर ही मंडळी झोपली नाही तर आरोग्याच्या अनेक समस्या या निर्माण होऊ शकतात. थकवा अधिक जाणवतो. 

4 / 5
वृद्ध लोकांसाठी झोप आवश्यक असते. 65 च्या पुढील लोकांनी रात्री 9 ते 10 च्या दरम्यान झोपणे आरोग्यासाठी चांगले ठरते. आठ तासांची झोप ही त्यांच्या आरोग्यासाठी फायद्याची ठरते. सकाळी लवकर उठून चालणे फायदेशीर ठरते. 

वृद्ध लोकांसाठी झोप आवश्यक असते. 65 च्या पुढील लोकांनी रात्री 9 ते 10 च्या दरम्यान झोपणे आरोग्यासाठी चांगले ठरते. आठ तासांची झोप ही त्यांच्या आरोग्यासाठी फायद्याची ठरते. सकाळी लवकर उठून चालणे फायदेशीर ठरते. 

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
गिरिजाच्या दिवाळी लुकवर चाहते फिदा, लाल साडीमधील सौंदर्याने...
गिरिजाच्या दिवाळी लुकवर चाहते फिदा, लाल साडीमधील सौंदर्याने...
Airtel चा सर्वात स्वस्त रिचार्ज, 77 रुपयात मिळतील हे फायदे
Airtel चा सर्वात स्वस्त रिचार्ज, 77 रुपयात मिळतील हे फायदे
काजोलच्या दिलखेच अदांवर चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा, फोटो व्हायरल
काजोलच्या दिलखेच अदांवर चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा, फोटो व्हायरल
रणबीर कपूर ते साई पल्लवीपर्यंत 'रामायण' साठी कोणी किती फी आकारली ?
रणबीर कपूर ते साई पल्लवीपर्यंत 'रामायण' साठी कोणी किती फी आकारली ?
Hair Care : हेअर मास्कचे 6 आश्चर्यकारक फायदे
Hair Care : हेअर मास्कचे 6 आश्चर्यकारक फायदे
पटोला साडीत नेहाचा कातिलाना अंदाज, साडीची जोरदार चर्चा
पटोला साडीत नेहाचा कातिलाना अंदाज, साडीची जोरदार चर्चा
व्हिडीओ View more
आनंदाचा शिधा घेण्यासाठी महिलांची तुफान गर्दी; खासदार संजय देशमुख....
Washim : आनंदाचा शिधा घेण्यासाठी महिलांची तुफान गर्दी; खासदार संजय देशमुख यांच्या कार्यालयाबाहेर मोठी झुंबड
दिवाळीच्या फटाक्यांनी मुंबईची हवा बिघडवली; BKC मध्ये AQI 170 वर....
Mumbai Air Pollution : दिवाळीच्या फटाक्यांनी मुंबईची हवा बिघडवली; BKC मध्ये AQI 170 वर, निर्बंध झुगारून आतषबाजी सुरूच
युतीतच डावललं जात असेल तर फायदा काय? शिंदे गटाच्या नेत्यांची एकनाथ....
Shinde Group Vs BJP : युतीतच डावललं जात असेल तर फायदा काय? शिंदे गटाच्या नेत्यांची एकनाथ शिंदेंकडे भाजपविरोधात तक्रार, नेमकं काय घडतंय?
E20 पेट्रोलमध्ये इथेनॉलचं प्रमाण 30 टक्क्यांपार? कर्नाटकच्या अहवालाने
Rahul Gandhi : E20 Petrol : E20 पेट्रोलमध्ये इथेनॉलचं प्रमाण 30 टक्क्यांपार? कर्नाटकच्या अहवालाने खळबळ; राहुल गांधींचा केंद्र सरकारवर निशाणा
राष्ट्रवादीच्या विलिनीकरणाबाबत तटकरे यांचं ते वक्तव्य; रुपाली ठोंबरे..
NCP : राष्ट्रवादीच्या विलिनीकरणाबाबत सुनील तटकरे यांचं ते वक्तव्य; रुपाली ठोंबरे पाटील काय म्हणाल्या?
निमंत्रण असूनही आशिष म्हात्रेंची दिवाळी पहाट कार्यक्रमाकडे पाठ
Thane Diwali Pahat : Meenakshi Shinde : निमंत्रण असूनही आशिष म्हात्रेंची मीनाक्षी शिंदेंच्या दिवाळी पहाट कार्यक्रमाकडे पाठ; नेमकं कारण काय?
आत्ताच्या 3 महत्त्वाच्या घडामोडी; शरद पवारांना रुग्णालयातून डिस्चार्ज
Sharad Pawar Health Update : आत्ताच्या 3 महत्त्वाच्या घडामोडी; शरद पवारांना रुग्णालयातून डिस्चार्ज, तर....
रणवीर सिंगकडे 20 कोटींची खंडणी मागणारा हॅरी बॉक्सर अमेरिकेत अटकेत.....
Lawrence Bishnoi Gang : रणवीर सिंगकडे 20 कोटींची खंडणी मागणारा हॅरी बॉक्सर अमेरिकेत अटकेत; रोहित शेट्टीच्या टीमलाही....
मग राष्ट्रवादी काँग्रेस पक्ष का फोडला? मोदींच्या विधानावर राऊतांचा थेट
Sanjay Raut : मग राष्ट्रवादी काँग्रेस पक्ष का फोडला? मोदींच्या विधानावर संजय राऊतांचा थेट सवाल; 36 खासदारांचा आकडाही सांगितला
तीन वेळा वेळ मागितली, भेटीची वेळही मिळाली; तरीही सुनेत्रा पवार...
Sunetra Pawar On Sharad Pawar : तीन वेळा वेळ मागितली, भेटीची वेळही मिळाली; तरीही सुनेत्रा पवार...