हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

पिंट्या असो की तात्या… थोडं लक्ष द्या… वयानुसार रात्री किती वाजता झोपलं पाहिजे? घ्या जाणून

निरोगी जगाचे असेल तर आपल्या आरोग्यासाठी सर्वात महत्वाची आहे ती म्हणजे झोप. जर योग्य वेळी आणि योग्य तास आपली झोप झाली तर आपल्याला दिवसभर फ्रेश वाटते. विशेष म्हणजे वयानुसार आपल्या शरीराला किती तास झोप आवश्यक आहे हे जाणून घ्या.

| Updated on: Sep 06, 2025 | 2:13 PM
Share
मानवी आरोग्यासाठी झोप ही अत्यंत महत्वाची आहे. पुरेशी झोप न झाल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. लहान असो किंवा वयस्कर प्रत्येकासाठी झोप महत्वाचीच ठरते. पुरेशी झोप मिळाल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. आरोग्याच्या अनेक समस्यांचे आैषध झोप आहे. 

मानवी आरोग्यासाठी झोप ही अत्यंत महत्वाची आहे. पुरेशी झोप न झाल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. लहान असो किंवा वयस्कर प्रत्येकासाठी झोप महत्वाचीच ठरते. पुरेशी झोप मिळाल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. आरोग्याच्या अनेक समस्यांचे आैषध झोप आहे. 

1 / 5
युरोपियन हार्ट जर्नल डिजिटल हेल्थनुसार, रात्री झोपण्याचा योग्य वेळ हा 10 ते 11 आहे. यावेळेत झोपल्याने हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. लहान मुलांसाठी झोप अत्यंत महत्वाची असते. 5 ते 12 वयोगटातील मुलांना 9 ते 12 तासांच्या झोपेची आवश्यक असते. यासोबतच रात्री 8 ते 9 ही त्यांची झोपण्याची योग्य वेळ आहे. 

युरोपियन हार्ट जर्नल डिजिटल हेल्थनुसार, रात्री झोपण्याचा योग्य वेळ हा 10 ते 11 आहे. यावेळेत झोपल्याने हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. लहान मुलांसाठी झोप अत्यंत महत्वाची असते. 5 ते 12 वयोगटातील मुलांना 9 ते 12 तासांच्या झोपेची आवश्यक असते. यासोबतच रात्री 8 ते 9 ही त्यांची झोपण्याची योग्य वेळ आहे. 

2 / 5
13 ते 18 वयोगटातील मुलांसाठीही झोप महत्वाची ठरते. बऱ्याचदा अभ्यासाच्या नादात ही मुले रात्रभर जागतात. मात्र, त्यांच्या आयोग्यासाठी हे धोकादायक आहे. रात्री 10. ते 11.30 पर्यंत या वयातील मुलांनी झोपणे आवश्यक आहे. 

13 ते 18 वयोगटातील मुलांसाठीही झोप महत्वाची ठरते. बऱ्याचदा अभ्यासाच्या नादात ही मुले रात्रभर जागतात. मात्र, त्यांच्या आयोग्यासाठी हे धोकादायक आहे. रात्री 10. ते 11.30 पर्यंत या वयातील मुलांनी झोपणे आवश्यक आहे. 

3 / 5
18 वर्षांच्या पुढील लोकांसाठी 7 ते 9 तास झोप आवश्यक आहे. तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, रात्री 11.30 नंतर ही मंडळी झोपली नाही तर आरोग्याच्या अनेक समस्या या निर्माण होऊ शकतात. थकवा अधिक जाणवतो. 

18 वर्षांच्या पुढील लोकांसाठी 7 ते 9 तास झोप आवश्यक आहे. तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, रात्री 11.30 नंतर ही मंडळी झोपली नाही तर आरोग्याच्या अनेक समस्या या निर्माण होऊ शकतात. थकवा अधिक जाणवतो. 

4 / 5
वृद्ध लोकांसाठी झोप आवश्यक असते. 65 च्या पुढील लोकांनी रात्री 9 ते 10 च्या दरम्यान झोपणे आरोग्यासाठी चांगले ठरते. आठ तासांची झोप ही त्यांच्या आरोग्यासाठी फायद्याची ठरते. सकाळी लवकर उठून चालणे फायदेशीर ठरते. 

वृद्ध लोकांसाठी झोप आवश्यक असते. 65 च्या पुढील लोकांनी रात्री 9 ते 10 च्या दरम्यान झोपणे आरोग्यासाठी चांगले ठरते. आठ तासांची झोप ही त्यांच्या आरोग्यासाठी फायद्याची ठरते. सकाळी लवकर उठून चालणे फायदेशीर ठरते. 

5 / 5
Visual Stories View more
जिओचा सर्वात स्वस्त प्लान, डेटा कॉलिंगसह मिळेल बरेच काही
जिओचा सर्वात स्वस्त प्लान, डेटा कॉलिंगसह मिळेल बरेच काही
हिवाळ्यात कोणते ड्राय फ्रूट खाणे हृदयासाठी चांगले असते?
हिवाळ्यात कोणते ड्राय फ्रूट खाणे हृदयासाठी चांगले असते?
पन्नाशीत सुष्मिता सेनच्या दिलखेच अदा, चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा
पन्नाशीत सुष्मिता सेनच्या दिलखेच अदा, चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा
आम्रफळाचे आरोग्यास होणारे अनेक फायदे, गोड आणि पौष्टिक आहे फळ
आम्रफळाचे आरोग्यास होणारे अनेक फायदे, गोड आणि पौष्टिक आहे फळ
6 एअरबॅगवाल्या स्वस्त कार पाहा, 3.70 लाखापासून किंमत, 34km चे मायलेज...
6 एअरबॅगवाल्या स्वस्त कार पाहा, 3.70 लाखापासून किंमत, 34km चे मायलेज...
आयपीएल मिनी ऑक्शनमध्ये कोणत्या देशाचे किती खेळाडू? पाहा यादी
आयपीएल मिनी ऑक्शनमध्ये कोणत्या देशाचे किती खेळाडू? पाहा यादी
व्हिडीओ View more
मेस्सीच्या स्वागतासाठी मुंबईत वांद्रे सी लिंकवर आकर्षक रोषणाई
मेस्सीच्या स्वागतासाठी मुंबईत वांद्रे सी लिंकवर आकर्षक रोषणाई.
मुंबईत बेपत्ता मुलांची संख्या वाढली, राज ठाकरेंचा सावल
मुंबईत बेपत्ता मुलांची संख्या वाढली, राज ठाकरेंचा सावल.
शरद पवारांना भारतरत्न देण्याची मागणी, सदावर्ते, पडळकरांनी उडवली खिल्ली
शरद पवारांना भारतरत्न देण्याची मागणी, सदावर्ते, पडळकरांनी उडवली खिल्ली.
42 हजार मिळतात म्हणून पीएचडी? दादांच PhD शिष्यवृत्तीवरचं वक्तव्य वादात
42 हजार मिळतात म्हणून पीएचडी? दादांच PhD शिष्यवृत्तीवरचं वक्तव्य वादात.
पार्थ पवार घोटाळा प्रकरणी अधिकाऱ्यांवर ठपका, त्यांनी का रोखलं नाही?
पार्थ पवार घोटाळा प्रकरणी अधिकाऱ्यांवर ठपका, त्यांनी का रोखलं नाही?.
पार्थ पवार काही छोटं बाळ... जमीन गैरव्यवहार प्रकरणी दमानियांची टीका
पार्थ पवार काही छोटं बाळ... जमीन गैरव्यवहार प्रकरणी दमानियांची टीका.
परबांचं विधानसभेत पेनड्राईव्ह बॉम्ब, 'त्या' अधिकाऱ्यांवर कारवाई होणार?
परबांचं विधानसभेत पेनड्राईव्ह बॉम्ब, 'त्या' अधिकाऱ्यांवर कारवाई होणार?.
रस्त्यावरच्या मुलांची DNA टेस्ट करा, राज ठाकरेंचं थेट फडणवीसांना पत्र
रस्त्यावरच्या मुलांची DNA टेस्ट करा, राज ठाकरेंचं थेट फडणवीसांना पत्र.
आवास योजनेतल्या इमारतींना अधिकाऱ्यांची नाव, संभाजीनगर महापालिकेचा फतवा
आवास योजनेतल्या इमारतींना अधिकाऱ्यांची नाव, संभाजीनगर महापालिकेचा फतवा.
तरुणांचं हिंसक आंदोलन, अधिवेशनावर जाणारा लोटांगण मोर्चा पोलिसानी रोखला
तरुणांचं हिंसक आंदोलन, अधिवेशनावर जाणारा लोटांगण मोर्चा पोलिसानी रोखला.