आळशी सकाळी खावी की रात्री? जाणून घ्या योग्य वेळ आणि पद्धत
फ्लेक्स सिड्स कोणत्या वेळी खाल्ले पाहिजेत हे तज्ञांकडून जाणून घेऊया, तसेच एका दिवसात किती फ्लेक्ससीड्स खाल्ले पाहिजेत हे जाणून घेऊया.
निरोगी आरोग्यासाठी तुमच्या आहारामध्ये काही विशेष गोष्टींचा समावेश करणे गरजेचे असते. तज्ञांच्या मते, तुमच्या खाण्या पिण्याच्या सवयींमध्ये काही सकारात्मक बदल केल्यामुळे तुमचं आरोग्य निरोगी राहाण्यास मदत होते. आळशीचे बियाणे आरोग्यासाठी सुपरफूड मानले जातात. ते ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड, फायबर, प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहेत. ते केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाहीत तर हृदय, त्वचा आणि केसांच्या आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहेत. परंतु हे सर्व फायदे मिळविण्यासाठी अंबाडी बियाणे कोणत्या वेळी खावे हे आपल्याला माहित आहे काय? नसेल तर चला तर तज्ञाकडून उत्तर जाणून घेऊया, तसेच एका दिवसात किती अंबाडी बियाणे खाल्ले पाहिजेत हे जाणून घेऊया.
यावर प्रसिद्ध न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन यांनी तिच्या इन्स्टाग्राम हँडलवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. या व्हिडिओमध्ये न्यूट्रिशनिस्ट सांगतात की, अंबाडी बियाण्यांचा फायदा तेव्हाच मिळेल जेव्हा तुम्ही ते योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात खावाल. दीपशिखा म्हणते की, जर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाण्यासोबत अंबाडीचे बियाणे घेतले तर ते शरीराला चांगले चरबी देतात. फ्लॅक्ससीडमध्ये असलेले ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड पचन सुधारते, रक्तातील साखर नियंत्रित करते आणि आतड्याचे आरोग्य सुधारते. ते पीसणे किंवा भिजवून ठेवणे चांगले जेणेकरून ते सहज पचू शकेल.
वजन कमी करण्यासाठी अंबाडी बियाणे किती वाजता खावे?
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर न्यूट्रिशनिस्ट खाण्याच्या 15-20 मिनिटांपूर्वी एक चमचा फ्लेक्ससीड्स खाण्याची शिफारस करतात. यात फायबरचे प्रमाण खूप जास्त आहे, जे पोट लवकर भरते आणि आपल्याला जास्त खाण्यापासून वाचवते. ते रक्तातील साखर स्थिर ठेवतात आणि दीर्घ काळासाठी ऊर्जा देतात.
बद्धकोष्ठता झाल्यावर अंबाडी बियाणे कसे खावे?
या सर्वांव्यतिरिक्त दीपशिखा जैन दही, स्मूदी किंवा फळांसह अंबाडी खाण्याचा सल्ला देतात. न्यूट्रिशनिस्ट स्पष्ट करतात, हे एक पूर्व आणि प्रोबायोटिक संयोजन तयार करते जे आतड्यांसंबंधी आरोग्य सुधारते. ज्यांना बद्धकोष्ठता किंवा पाचक समस्या आहेत त्यांच्यासाठी ही पद्धत चांगली आहे.
एका दिवसात किती अंबाडी खाव्या?
दिवसातून फक्त 1-2 चमचे (सुमारे 10-20 ग्रॅम) अंबाडी बियाणे पुरेसे आहे. न्यूट्रिशनिस्टच्या मते, जास्त प्रमाणात घेतल्यास फुशारकी किंवा गॅससारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तसेच, नेहमी फ्लेक्ससीड वाटून खा, कारण संपूर्ण बियाणे पचविणे कठीण आहे. अशा प्रकारे, योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात घेतलेल्या या लहान बिया आपल्या आरोग्यामध्ये मोठे बदल घडवून आणू शकतात.
