AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Heart Attack: हार्ट अटॅक टाळण्यासाठी दररोज किती वेळ चालायला हवं?

Walking: सध्या हार्ट अटॅकचे प्रमाण वाढले आहे. त्यामुळे हृदयाची काळजी घेणे गरजेचे आहे. तुम्ही दररोज पायी चालूनही हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकता. यासाठी दररोज किती वेळ चालायला हवं ते जाणून घेऊयात.

| Updated on: Nov 06, 2025 | 7:19 PM
Share
दररोज व्यायाम करणे हे हृदयाच्या आरोद्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आणि हार्ट अटॅकचा धोका टाळण्यासाठी दररोज किती वेळ चालले पाहिजे हे आज आपण जाणून घेणार आहोत.

दररोज व्यायाम करणे हे हृदयाच्या आरोद्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी आणि हार्ट अटॅकचा धोका टाळण्यासाठी दररोज किती वेळ चालले पाहिजे हे आज आपण जाणून घेणार आहोत.

1 / 5
हार्ट अटॅचा धोका टाळण्यासाठी तुम्ही आठवड्यातून 200 मिनिटे जलद चालणे पाहिजे. 200 मिनिटे म्हणजे तुम्ही आठवड्यातून पाच दिवस प्रत्येकी 40 मिनिटे चालायला हवं.

हार्ट अटॅचा धोका टाळण्यासाठी तुम्ही आठवड्यातून 200 मिनिटे जलद चालणे पाहिजे. 200 मिनिटे म्हणजे तुम्ही आठवड्यातून पाच दिवस प्रत्येकी 40 मिनिटे चालायला हवं.

2 / 5
दररोज 40 मिनिटे चालल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. सामान्य चालीने चालण्यापेक्षा वेगाने चालणे हृदयासाठी फायदेशीर असते. त्यामुळे तुम्ही जलद चालून हा धोका कमी करु शकता.

दररोज 40 मिनिटे चालल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. सामान्य चालीने चालण्यापेक्षा वेगाने चालणे हृदयासाठी फायदेशीर असते. त्यामुळे तुम्ही जलद चालून हा धोका कमी करु शकता.

3 / 5
हृदय चांगले ठेवण्यासाठी जलद चालणे, एरोबिक्स, पोहणे, सायकलिंग आणि धावणे हे व्यायाम फायदेशीर आहेत. तुम्ही दररोज 40 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ जलद चाललात तर तुमचे वजन देखील कमी होऊ शकते.

हृदय चांगले ठेवण्यासाठी जलद चालणे, एरोबिक्स, पोहणे, सायकलिंग आणि धावणे हे व्यायाम फायदेशीर आहेत. तुम्ही दररोज 40 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ जलद चाललात तर तुमचे वजन देखील कमी होऊ शकते.

4 / 5
तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका टाळायचा असेल, तर दररोज 40-45 मिनिटे जलद चालणे करा. यामुळे हृदय, यकृत आणि मेंदू निरोगी राहतील. तसेच कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब आणि मधुमेहाचा धोका देखील कमी होईल.

तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका टाळायचा असेल, तर दररोज 40-45 मिनिटे जलद चालणे करा. यामुळे हृदय, यकृत आणि मेंदू निरोगी राहतील. तसेच कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब आणि मधुमेहाचा धोका देखील कमी होईल.

5 / 5
Follow Us
धर्मस्वातंत्र्य विधेयक CM फडणवीसांकडून विधानसभेत सादर
धर्मस्वातंत्र्य विधेयक CM फडणवीसांकडून विधानसभेत सादर.
गॅस टंचाई नाही म्हणता मग लोक रस्त्यावर का आहेत? ठाकरेंनी सरकारला घेरले
गॅस टंचाई नाही म्हणता मग लोक रस्त्यावर का आहेत? ठाकरेंनी सरकारला घेरले.
मुंबईसह राज्यात गॅस टंचाईमुळे खाद्यव्यवसाय ठप्प, वडापावचे दर वाढले
मुंबईसह राज्यात गॅस टंचाईमुळे खाद्यव्यवसाय ठप्प, वडापावचे दर वाढले.
अजित पवारांच्या विमान अपघात तपासावर केंद्राचे भाष्य, दिली महत्त्वाची..
अजित पवारांच्या विमान अपघात तपासावर केंद्राचे भाष्य, दिली महत्त्वाची...
LPG गॅसबाबत सरकारचा मोठा निर्णय, मंत्री भुजबळ यांची मोठी घोषणा
LPG गॅसबाबत सरकारचा मोठा निर्णय, मंत्री भुजबळ यांची मोठी घोषणा.
अवैध गॅस वापरावर धडक कारवाई; सिलेंडर जप्त, हॉटेल चालकावर गुन्हा दाखल
अवैध गॅस वापरावर धडक कारवाई; सिलेंडर जप्त, हॉटेल चालकावर गुन्हा दाखल.
चाळीतून थेट 2 BKHच्या फ्लॅटमध्ये, बीडीडी चाळीतील रहिवाशांना....
चाळीतून थेट 2 BKHच्या फ्लॅटमध्ये, बीडीडी चाळीतील रहिवाशांना.....
चक्क आयसीयूतील रुग्णाला उंदराने कुरतडले; मीरा भायंदरच्या...
चक्क आयसीयूतील रुग्णाला उंदराने कुरतडले; मीरा भायंदरच्या....
आखाती देशातून तिरंगा डौलाने फडकवत जग लाडकी जहाज भारताकडे रवाना
आखाती देशातून तिरंगा डौलाने फडकवत जग लाडकी जहाज भारताकडे रवाना.
अंबादास दानवे यांना जीवे मारण्याच्या धमक्यांनी खळबळ
अंबादास दानवे यांना जीवे मारण्याच्या धमक्यांनी खळबळ.