Anti-Aging Diet : त्वचा तरूण आणि सुंदर राहण्यासाठी रोज खा ‘हे’ पदार्थ!
आजकाल खराब जीवनशैली आणि अस्वस्थ आहार यामुळे त्वचेशी संबंधित समस्यांना तोंड द्यावे लागते. त्यामुळे त्वचेवर सुरकुत्या आणि बारीक रेषाही दिसू लागतात. अशा परिस्थितीत, त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी, आपण आहारात अनेक प्रकारचे आरोग्यदायी पदार्थ देखील समाविष्ट करू शकता.
मुंबई : वाढत्या वयानुसार चेहऱ्यावर सुरकुत्याही दिसू लागतात. पण आजकाल खराब जीवनशैली (Poor lifestyle) आणि अस्वास्थ्यकर पदार्थांमुळेही या समस्येला सामोरे जावे लागते. वेळेआधीच अनेकांच्या चेहऱ्यावर सुरकुत्या (Wrinkles on the face) आणि बारीक रेषा दिसू लागतात. अशा परिस्थितीत बरेच लोक त्यांच्यापासून सुटका मिळवण्यासाठी अनेक प्रकारच्या केमिकल युक्त सौंदर्य उत्पादनांचा वापर करतात. त्यांचा परिणाम त्वचेवर बराच काळ दिसून येत नाही. ते देखील दीर्घकाळापर्यंत त्वचेचे बरेच नुकसान करतात. अशा परिस्थितीत, आपण आहारात अनेक प्रकारचे आरोग्यदायी पदार्थ देखील समाविष्ट करू शकता. हे पदार्थ त्वचेवरील वृद्धत्वाचे परिणाम (Effects of aging on the skin) कमी करण्यास मदत करतील. जाणून घ्या, चेहऱयावरील सुरकुत्या कमी करण्यासाठी आहारात तुम्ही कोणत्या पदार्थांचा समावेश करू शकता.
किवी
किवीमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. त्यामुळे त्वचा तरुण राहण्यास मदत होते. तुमच्या त्वचेचे सौंदर्य वाढवण्यासाठी हे फळ खूप फायदेशीर आहे.
एवोकॅडो
एवोकॅडोमध्ये अनेक पोषक घटक असतात. त्यात व्हिटॅमिन ई असते. यामध्ये व्हिटॅमिन बी असते. त्वचा निरोगी ठेवण्याचे काम करते. हे वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते. यामुळे चेहऱ्यावर लवकर सुरकुत्या येत नाहीत. यामुळे सुरकुत्या दूर होतात.
पालक
पालक ही हिरवी पालेभाजी आरोग्यासाठीच नाही तर त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी असते. त्यात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, सेलेनियम, कॅरोटीनोइड्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स सारखे गुणधर्म आहेत. ते त्वचेच्या वृद्धत्वाची समस्या दूर ठेवतात. तुम्ही पालकाचे सेवन भाजी आणि रसाच्या रूपातही करू शकता.
सुकी फळे
बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई असते. त्यामुळे खराब झालेली त्वचा दुरुस्त होते. अक्रोडमध्ये निरोगी चरबी असते. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. त्यामुळे त्वचा तरुण राहण्यास मदत होते. तसेच त्वचेशी संबंधित समस्या दूर ठेवण्यास मदत होते.
पपई
पपईचा वापर अनेक प्रकारच्या सौंदर्य उत्पादनांमध्येही केला जातो. पपईमध्ये वृद्धत्वविरोधी गुणधर्म असतात. ते त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. यामुळे त्वचा निरोगी राहण्यास मदत होते.
बेरी
बोरासारखे बी असलेले लहान फळ म्हणजेच, बेरी खूप चवदार आणि निरोगी असतात. तुम्ही ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी आणि स्ट्रॉबेरीसारख्या बेरीचा आहारात समावेश करू शकता. त्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. हे एटी एजिंग म्हणून काम करतात. त्यात व्हिटॅमिन सी असते. हे सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करतात.
