AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

व्यायामाआधी की नंतर, केळी खाण्याची योग्य वेळ कोणती? जाणून घ्या

केळी खाण्याची योग्य वेळ कोणती? व्यायामापूर्वी आणि नंतर केळी खाल्ल्याने मिळणारे आरोग्यदायी फायदे आणि कोणत्या वेळी केळी टाळावीत, याबद्दल सविस्तर माहिती.

| Updated on: Feb 13, 2026 | 4:10 PM
Share
केळी हे केवळ चविष्ट फळ नसून ते नैसर्गिक कार्बोहायड्रेट्सचे ऊर्जा केंद्र आहे. केळीमध्ये असलेले ग्लुकोज, फ्रुक्टोज आणि सुक्रोज शरीराला झटपट ताकद देण्यासाठी अत्यंत प्रभावी ठरतात.

केळी हे केवळ चविष्ट फळ नसून ते नैसर्गिक कार्बोहायड्रेट्सचे ऊर्जा केंद्र आहे. केळीमध्ये असलेले ग्लुकोज, फ्रुक्टोज आणि सुक्रोज शरीराला झटपट ताकद देण्यासाठी अत्यंत प्रभावी ठरतात.

1 / 6
मात्र, या फायदेशीर फळाचा जास्तीत जास्त लाभ मिळवण्यासाठी ते योग्य वेळी खाणे महत्त्वाचे आहे. व्यायामाच्या ३० ते ६० मिनिटे आधी केळी खाल्ल्यास स्नायूंना आवश्यक ऊर्जा मिळते.

मात्र, या फायदेशीर फळाचा जास्तीत जास्त लाभ मिळवण्यासाठी ते योग्य वेळी खाणे महत्त्वाचे आहे. व्यायामाच्या ३० ते ६० मिनिटे आधी केळी खाल्ल्यास स्नायूंना आवश्यक ऊर्जा मिळते.

2 / 6
यातील पोटॅशियम व्यायामादरम्यान होणाऱ्या स्नायूंच्या वेदना टाळण्यास मदत करते. हे फळ पचायला हलके असल्याने व्यायामात अडथळा येत नाही. व्यायामानंतर ३० मिनिटांच्या आत केळी खाल्ल्यास मसल रिक्वरी होण्यास मदत होते. त्यामुळे तुम्हाला गमावलेली ऊर्जा पुन्हा मिळवता येते.

यातील पोटॅशियम व्यायामादरम्यान होणाऱ्या स्नायूंच्या वेदना टाळण्यास मदत करते. हे फळ पचायला हलके असल्याने व्यायामात अडथळा येत नाही. व्यायामानंतर ३० मिनिटांच्या आत केळी खाल्ल्यास मसल रिक्वरी होण्यास मदत होते. त्यामुळे तुम्हाला गमावलेली ऊर्जा पुन्हा मिळवता येते.

3 / 6
आरोग्यासाठी फायदेशीर असली तरी, सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी केळी खाणे टाळले पाहिजे. केळीमध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्यास रक्तातील कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचे संतुलन बिघडू शकते.

आरोग्यासाठी फायदेशीर असली तरी, सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी केळी खाणे टाळले पाहिजे. केळीमध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्यास रक्तातील कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचे संतुलन बिघडू शकते.

4 / 6
तसेच रात्री उशिरा केळी खाल्ल्याने काहींना पचनाच्या समस्या, गॅस किंवा सर्दी-खोकल्याचा त्रास होऊ शकतो. रात्री शरीराची चयापचय क्रिया मंदावलेली असते, त्यामुळे साखरयुक्त फळे पचण्यास जड जाऊ शकतात.

तसेच रात्री उशिरा केळी खाल्ल्याने काहींना पचनाच्या समस्या, गॅस किंवा सर्दी-खोकल्याचा त्रास होऊ शकतो. रात्री शरीराची चयापचय क्रिया मंदावलेली असते, त्यामुळे साखरयुक्त फळे पचण्यास जड जाऊ शकतात.

5 / 6
केळी खाण्यासाठी सकाळच्या व्यायामानंतर किंवा संध्याकाळच्या नाश्त्याची वेळ सर्वात उत्तम मानली जाते. संध्याकाळी ४ ते ६ च्या दरम्यान जेव्हा आपल्याला हलकी भूक लागते, तेव्हा जंक फूड खाण्याऐवजी केळी खाणे हा एक पौष्टिक पर्याय आहे.

केळी खाण्यासाठी सकाळच्या व्यायामानंतर किंवा संध्याकाळच्या नाश्त्याची वेळ सर्वात उत्तम मानली जाते. संध्याकाळी ४ ते ६ च्या दरम्यान जेव्हा आपल्याला हलकी भूक लागते, तेव्हा जंक फूड खाण्याऐवजी केळी खाणे हा एक पौष्टिक पर्याय आहे.

6 / 6
Follow Us
नुसती धावपळ...धुराचा कल्लोळ...आयकर विभागाच्या कार्यालयाला भीषण आग!
नुसती धावपळ... धुराचा लोट...आयकर विभागाच्या कार्यालयाला आग! अग्निशमनच्या 8 गाड्या घटनास्थळी दाखल
उज्जैनच्या नागचंद्रेश्वर मंदिरात मोठा गोंधळ! त्या अफवेने भाविकांमध्ये
उज्जैनच्या नागचंद्रेश्वर मंदिरात मोठा गोंधळ! त्या अफवेने भाविकांमध्ये धवपळ, 13 हुन अधिक...
गोल्डन नेस्टजवळ मेट्रोचा स्लॅब कोसळल्याने सुरक्षेचा प्रश्न ऐरणीवर
गोल्डन नेस्टजवळ मेट्रोचा स्लॅब कोसळल्याने सुरक्षेचा प्रश्न ऐरणीवर; मोठी दुर्घटना टळली
मनोज जरांगे पाटील यांची २९ ऑगस्टपासून पुन्हा आमरण उपोषणाची घोषणा
मनोज जरांगे पाटील यांची २९ ऑगस्टपासून पुन्हा आमरण उपोषणाची घोषणा
तर तुमच्या मागे रेडा लावणार', गिरीश महाजनांबाबत राऊतांचं विधान...
तर तुमच्या मागे रेडा लावणार', गिरीश महाजनांबाबत राऊतांचं अगदी जिव्हारी लागणारं वक्तव्य
राज्याच्या विकासासाठी मुख्यमंत्री फडणवीसांनी घेतली पंतप्रधानांची भेट
मुख्यमंत्री फडणवीसांनी घेतली पंतप्रधानांची भेट: राज्याच्या विकासासाठी मागितले सहकार्य
रायगडला नवा पालकमंत्री, गोगावलेंच्या निवडीने माणगावात आनंदोत्सव...
रायगडला नवा पालकमंत्री, गोगावलेंच्या निवडीने माणगावात आनंदोत्सव
मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे गणेशोत्सवासाठी रस्ते दुरुस्तीचा घेणार आढावा
मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे गणेशोत्सवासाठी रस्ते दुरुस्तीचा घेणार आढावा
पालकमंत्रीपदाचा तिढा सुटला,पालकमंत्रीपदी गोगावले, महाजन यांची नियुक्ती
रायगडच्या पालकमंत्रीपदी भरत गोगावले, नाशिकच्या पालकमंत्रीपदी गिरीश महाजन
राहुल गांधींकडे उत्पन्नापेक्षा जास्त मालमत्ता? सुप्रीम कोर्टाची थेट...
राहुल गांधींकडे उत्पन्नापेक्षा जास्त मालमत्ता? सुप्रीम कोर्टाची थेट याचिकाकर्त्यांनाच नोटीस; ED, CBI...