AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

व्यायामाआधी की नंतर, केळी खाण्याची योग्य वेळ कोणती? जाणून घ्या

केळी खाण्याची योग्य वेळ कोणती? व्यायामापूर्वी आणि नंतर केळी खाल्ल्याने मिळणारे आरोग्यदायी फायदे आणि कोणत्या वेळी केळी टाळावीत, याबद्दल सविस्तर माहिती.

Namrata Patil | Updated on: Feb 13, 2026 | 4:10 PM

केळी हे केवळ चविष्ट फळ नसून ते नैसर्गिक कार्बोहायड्रेट्सचे ऊर्जा केंद्र आहे. केळीमध्ये असलेले ग्लुकोज, फ्रुक्टोज आणि सुक्रोज शरीराला झटपट ताकद देण्यासाठी अत्यंत प्रभावी ठरतात. — केळी हे केवळ चविष्ट फळ नसून ते नैसर्गिक कार्बोहायड्रेट्सचे ऊर्जा केंद्र आहे. केळीमध्ये असलेले ग्लुकोज, फ्रुक्टोज आणि सुक्रोज शरीराला झटपट ताकद देण्यासाठी अत्यंत प्रभावी ठरतात.
1 / 6

मात्र, या फायदेशीर फळाचा जास्तीत जास्त लाभ मिळवण्यासाठी ते योग्य वेळी खाणे महत्त्वाचे आहे. व्यायामाच्या ३० ते ६० मिनिटे आधी केळी खाल्ल्यास स्नायूंना आवश्यक ऊर्जा मिळते. — मात्र, या फायदेशीर फळाचा जास्तीत जास्त लाभ मिळवण्यासाठी ते योग्य वेळी खाणे महत्त्वाचे आहे. व्यायामाच्या ३० ते ६० मिनिटे आधी केळी खाल्ल्यास स्नायूंना आवश्यक ऊर्जा मिळते.
2 / 6

यातील पोटॅशियम व्यायामादरम्यान होणाऱ्या स्नायूंच्या वेदना टाळण्यास मदत करते. हे फळ पचायला हलके असल्याने व्यायामात अडथळा येत नाही. व्यायामानंतर ३० मिनिटांच्या आत केळी खाल्ल्यास मसल रिक्वरी होण्यास मदत होते. त्यामुळे तुम्हाला गमावलेली ऊर्जा पुन्हा मिळवता येते. — यातील पोटॅशियम व्यायामादरम्यान होणाऱ्या स्नायूंच्या वेदना टाळण्यास मदत करते. हे फळ पचायला हलके असल्याने व्यायामात अडथळा येत नाही. व्यायामानंतर ३० मिनिटांच्या आत केळी खाल्ल्यास मसल रिक्वरी होण्यास मदत होते. त्यामुळे तुम्हाला गमावलेली ऊर्जा पुन्हा मिळवता येते.
3 / 6

आरोग्यासाठी फायदेशीर असली तरी, सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी केळी खाणे टाळले पाहिजे. केळीमध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्यास रक्तातील कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचे संतुलन बिघडू शकते. — आरोग्यासाठी फायदेशीर असली तरी, सकाळी उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी केळी खाणे टाळले पाहिजे. केळीमध्ये मॅग्नेशियमचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्यास रक्तातील कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचे संतुलन बिघडू शकते.
4 / 6

तसेच रात्री उशिरा केळी खाल्ल्याने काहींना पचनाच्या समस्या, गॅस किंवा सर्दी-खोकल्याचा त्रास होऊ शकतो. रात्री शरीराची चयापचय क्रिया मंदावलेली असते, त्यामुळे साखरयुक्त फळे पचण्यास जड जाऊ शकतात. — तसेच रात्री उशिरा केळी खाल्ल्याने काहींना पचनाच्या समस्या, गॅस किंवा सर्दी-खोकल्याचा त्रास होऊ शकतो. रात्री शरीराची चयापचय क्रिया मंदावलेली असते, त्यामुळे साखरयुक्त फळे पचण्यास जड जाऊ शकतात.
5 / 6

केळी खाण्यासाठी सकाळच्या व्यायामानंतर किंवा संध्याकाळच्या नाश्त्याची वेळ सर्वात उत्तम मानली जाते. संध्याकाळी ४ ते ६ च्या दरम्यान जेव्हा आपल्याला हलकी भूक लागते, तेव्हा जंक फूड खाण्याऐवजी केळी खाणे हा एक पौष्टिक पर्याय आहे. — केळी खाण्यासाठी सकाळच्या व्यायामानंतर किंवा संध्याकाळच्या नाश्त्याची वेळ सर्वात उत्तम मानली जाते. संध्याकाळी ४ ते ६ च्या दरम्यान जेव्हा आपल्याला हलकी भूक लागते, तेव्हा जंक फूड खाण्याऐवजी केळी खाणे हा एक पौष्टिक पर्याय आहे.
6 / 6

Related Photo Gallery

माधुरीचा प्रिंसेस लूक, 'धक धक गर्ल'च्या क्लासी अदांवर चाहते फिदा.

कांदा कोणी खाऊ नये? आरोग्यदायी मानला जाणारा तुमच्यासाठी विषासमान कसा.

राजपालच्या आधी सलमानकडून दोन वर्ष पाक तुरुंगात काढणाऱ्या कलाकाराची मदत.

पर्दे में रहने दो पर्दा ना उठाओ, शिवाली परबचा नवीन लुक चर्चेत.

मोठी बातमी!लाडक्या बहिणींना मिळणार 6000 हजार रुपये, या दिवशी होणार जमा.

सोन्याचा भाव घसरला! सामान्यांना खरेदी करता येणार, आज 10 ग्रॅमसाठी....

इतकं सुपरहिट गाणं की रिलीजपूर्वीच वादात सापडलं, प्रदर्शित न होताच ठरलं.

या मराठी कलाकारांच्या बोल्ड आणि किसिंग सीनची सर्वत्र रंगलेली चर्चा.

6 मिनिटांचं हे गाणं, जे पाहून प्रत्येकजण थिएटरमध्ये व्हायचा भावनिक.

आवडत्या व्यक्तीसोबत लग्न झालं की..; मराठी अभिनेत्याच्या फोटोवर कमेंट्स.

Visual Stories View more

'बिग बॉस मराठी 6' फेम तन्वी कोलते हिच्या घायाळ अदांवर चाहते फिदा

T20 वर्ल्ड कपमध्ये एका ओव्हरमध्ये सर्वाधिक धावा बनवणारे धुरंदर

टीम इंडियाचा विक्रमी चौकार, दिल्लीतील विजयासह सूर्यासेनेची रेकॉर्ड ब्रेक कामगिरी

अस्सलं मराठमोळं सौंदर्य, या अभिनेत्रीच्या सौंदर्याने लावलं सर्वांना वेड

पांढऱ्या ड्रेसमधेये जॅकलिनच्या दिलखेच अदा, फोटो पाहून म्हणाल...

गुलाबी ड्रेसमध्ये श्वेता तिवारीचं सौंदर्य खुललं, फोटो पाहून...

Most Read Stories

ऑस्ट्रेलियाचा झिंबाब्वे विरूद्धच्या पराभवानंतर सुपर 8 मधून पत्ता कट!.

शशिकांत शिंदेंच्या लेखावर तटकरेंची पहिली प्रतिक्रिया, सगळंच सांगितलं.

बॉलिवूडच्या वादग्रस्त गाण्यावर गौतमी पाटीलचा डान्स, स्टेप अशा की चाहते.

झिरवाळ यांना बदनाम करण्याचं भाजपचं षडयंत्र असू शकतं, काँग्रेसच्या....

Latest Articles View more

बॉलिवूडच्या वादग्रस्त गाण्यावर गौतमी पाटीलचा डान्स, स्टेप अशा की चाहते.

झिरवाळ यांना बदनाम करण्याचं भाजपचं षडयंत्र असू शकतं, काँग्रेसच्या....

शशिकांत शिंदेंच्या लेखावर तटकरेंची पहिली प्रतिक्रिया, सगळंच सांगितलं.

शिवभोजन थाळी चालकांची चंद्रशेखर बावनकुळेंसमोर जोरदार घोषणाबाजी!.

Rajpal Yadav: अर्धे कर्ज फेडलंय कॉमेडियनने?.

व्हिडीओ View more

शिवभोजन थाळी चालकांची चंद्रशेखर बावनकुळेंसमोर जोरदार घोषणाबाजी!.

Sunil Tatkare : शशिकांत शिंदेंच्या लेखावर सुनील तटकरेंकडून आक्षेप!.

काँग्रेसच्या मांडीवर बसून शेण तुम्हीच खल्लंय! बन यांचा राऊतांना टोला.

महापौर रितू तावडेंचे अनधिकृत फेरीवाल्यांवर कठोर कारवाईचे आदेश.

आमची भूमिका ठरवणारा भाजप कोण? शंभुराज देसाईंचा थेट सवाल.

स्पिरीट ऑफ मुंबईच्या नावाखाली लोकलचा जीवघेणा प्रवास! व्हिडीओ व्हायरल.

टी20 विश्वचषकात उलटफेर: झिम्बाब्वेने ऑस्ट्रेलियाला हरवले.

चंद्रपूर : भाजप-ठाकरे गटाची युती, मनसेचा संजय राऊतांवर हल्लाबोल.

रोहित पवारांच्या आरोपांवर प्रफुल पटेलांकडून खुलासा.

शरद पवारांच्या राष्ट्रवादीत विलिनीकरणावर संभ्रम.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी