AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

चिकन की मासे? पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी काय खावे? तुमच्यासाठी नक्की काय योग्य?

वजन कमी करण्यासाठी चिकन खावे की मासे? या विशेष बातमीतून जाणून घ्या कोणते अन्न घटक तुमच्या शरीरातील चरबी वेगाने कमी करण्यास मदत करतात आणि आहारतज्ज्ञांचे यावर काय मत आहे.

Namrata Patil | Updated on: Jan 06, 2026 | 1:20 PM

आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत वाढते वजन ही अनेकांसाठी एक गंभीर समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी व्यायामासोबतच उत्तम आहार असणे गरजेचे असते. प्रथिनांचा स्रोत म्हणून मांसाहारी आहारात चिकन आणि मासे या दोघांनाही विशेष महत्त्व आहे. — आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत वाढते वजन ही अनेकांसाठी एक गंभीर समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी व्यायामासोबतच उत्तम आहार असणे गरजेचे असते. प्रथिनांचा स्रोत म्हणून मांसाहारी आहारात चिकन आणि मासे या दोघांनाही विशेष महत्त्व आहे.
1 / 8

मात्र, या दोघांपैकी वजन कमी करण्यासाठी नक्की काय खावे, याबाबत अनेकदा संभ्रम निर्माण होतो. आहारतज्ज्ञांच्या मते, हे दोन्ही घटक प्रथिनांचे (Protein) उत्तम स्रोत असले, तरी वजन घटवण्याच्या प्रक्रियेत त्यांचे परिणाम वेगवेगळे असू शकतात. — मात्र, या दोघांपैकी वजन कमी करण्यासाठी नक्की काय खावे, याबाबत अनेकदा संभ्रम निर्माण होतो. आहारतज्ज्ञांच्या मते, हे दोन्ही घटक प्रथिनांचे (Protein) उत्तम स्रोत असले, तरी वजन घटवण्याच्या प्रक्रियेत त्यांचे परिणाम वेगवेगळे असू शकतात.
2 / 8

जर तुमचे उद्दिष्ट केवळ वजन कमी करणे असेल, तर तुम्ही मासे खाण्याला पहिली पसंती द्यायला हवी. माशांमध्ये प्रामुख्याने ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते. हे फॅटी ॲसिड शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळण्यास आणि मेटाबॉलिझ्म सुधारण्यास मदत करते. — जर तुमचे उद्दिष्ट केवळ वजन कमी करणे असेल, तर तुम्ही मासे खाण्याला पहिली पसंती द्यायला हवी. माशांमध्ये प्रामुख्याने ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते. हे फॅटी ॲसिड शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळण्यास आणि मेटाबॉलिझ्म सुधारण्यास मदत करते.
3 / 8

चिकनच्या तुलनेत माशांमध्ये कॅलरीज कमी असतात. ते पचायला अत्यंत हलके असतात. पांढरे मासे किंवा ग्रिल्ड मासे आहारात समाविष्ट केल्यास पोटाचा घेर कमी होण्यास लवकर मदत होते. — चिकनच्या तुलनेत माशांमध्ये कॅलरीज कमी असतात. ते पचायला अत्यंत हलके असतात. पांढरे मासे किंवा ग्रिल्ड मासे आहारात समाविष्ट केल्यास पोटाचा घेर कमी होण्यास लवकर मदत होते.
4 / 8

तर दुसरीकडे जे लोक जिममध्ये व्यायाम करतात किंवा ज्यांना स्नायूंची (Muscles) वाढ करायची आहे, त्यांच्यासाठी चिकन ब्रेस्ट हा प्रथिनांचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. चिकनमध्ये माशांपेक्षा अधिक प्रमाणात प्रथिने असतात. — तर दुसरीकडे जे लोक जिममध्ये व्यायाम करतात किंवा ज्यांना स्नायूंची (Muscles) वाढ करायची आहे, त्यांच्यासाठी चिकन ब्रेस्ट हा प्रथिनांचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. चिकनमध्ये माशांपेक्षा अधिक प्रमाणात प्रथिने असतात.
5 / 8

यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते. तसेच अवेळी लागणारी भूक नियंत्रणात राहते. मात्र, चिकन खाताना ते चिकन ब्रेस्ट असलेल्या भागातले असावे. कारण इतर भागात फॅट्सचे प्रमाण जास्त असते. — यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते. तसेच अवेळी लागणारी भूक नियंत्रणात राहते. मात्र, चिकन खाताना ते चिकन ब्रेस्ट असलेल्या भागातले असावे. कारण इतर भागात फॅट्सचे प्रमाण जास्त असते.
6 / 8

तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही चिकन खाता की मासे, यापेक्षा ते कसे शिजवता हे अधिक महत्त्वाचे असते. तुम्ही जर हे पदार्थ तेलात तळून खाल्ले, तर त्यातील कॅलरीजचे प्रमाण दुप्पटीने वाढते. ज्यामुळे वजन घटण्याऐवजी वाढू शकते. — तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही चिकन खाता की मासे, यापेक्षा ते कसे शिजवता हे अधिक महत्त्वाचे असते. तुम्ही जर हे पदार्थ तेलात तळून खाल्ले, तर त्यातील कॅलरीजचे प्रमाण दुप्पटीने वाढते. ज्यामुळे वजन घटण्याऐवजी वाढू शकते.
7 / 8

वजन कमी करण्यासाठी हे पदार्थ वाफवून, ग्रील्ड करून किंवा कमीत कमी तेलात रस्सा करून खाणे चांगले ठरते. थोडक्यात सांगायचे तर, जर तुम्हाला वेगाने वजन घटवायचे असेल तर मासे हा एक उत्तम पर्याय आहे. पण शरीरात ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी आणि स्नायूंच्या बांधणीसाठी चिकन ब्रेस्टचा समावेश करणेही फायदेशीर ठरते. — वजन कमी करण्यासाठी हे पदार्थ वाफवून, ग्रील्ड करून किंवा कमीत कमी तेलात रस्सा करून खाणे चांगले ठरते. थोडक्यात सांगायचे तर, जर तुम्हाला वेगाने वजन घटवायचे असेल तर मासे हा एक उत्तम पर्याय आहे. पण शरीरात ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी आणि स्नायूंच्या बांधणीसाठी चिकन ब्रेस्टचा समावेश करणेही फायदेशीर ठरते.
8 / 8

Related Photo Gallery

आयुष्यात कधीच करू नका या लोकांशी मैत्री, चूक केल्यास होईल....

भारताच्या दिशने येतोय मोठा खजाना, व्हेनेझुएलातून लाखो बॅलर्स....

सर्वात भयानक वादळ, लाखो घरे अंधारात; संपूर्ण अमेरिकेवर भयानक संकट.

कोणत्या देशाची महिला आर्मी सर्वात खतरनाक? भारतात किती महिला सैनिक?.

उद्यापासून कुंभ राशीत बुध उलटी चाल चालणार, या ३ राशी होतील मालामाल.

'आपकी तारीफ में', वयाच्या 55 व्या वर्षी मनीषा कोईरालाचा ग्लॅमर....

तो चित्रपट ज्यात शाहिदला हिरॉईनपेक्षा कमी पैसे मिळाले पण नवऱ्याला....

सलमान खान रमजानमध्ये रोजे पाळतो का?.

सोन्याचा भाव पाहून झोप उडाली, एका दिवसात तब्बल...10 ग्रॅमचा रेट किती?.

द्राक्ष पाण्याने धुत आहात? सावधान, ही खूप मोठी चूक टाळा, ही आहे योग्य.

Visual Stories View more

होम लोन घेण्यापूर्वी हे वाचा, मिळेल मोठा फायदा

इराणमध्ये 1 लिटर पेट्रोलची किंमत किती?

गुलाबी साडीत पलकच्या घायाळ अदा, फोटो पाहून म्हणाल...

मुलाच्या जन्मानंतर पहिल्यांदाच कॅमेरासमोर आली कतरिना; बदलला लूक

T20 Wc स्पर्धेत टीम इंडियासाठी सर्वात जास्त विकेट्स घेणारे 7 गोलंदाज

बेकींग सोडा आणि बेकींग पावडरमध्ये फरक काय ?

Most Read Stories

आयुष्यात कधीच करू नका या लोकांशी मैत्री, चूक केल्यास होईल....

शिल्पा शेट्टीचं रेस्टॉरंट एकदम भारी, दिवसाची कमाई 2-3 कोटी? सत्य समोर.

भारताच्या दिशने येतोय मोठा खजाना, व्हेनेझुएलातून लाखो बॅलर्स....

अजिदादांच्या विमानातील ब्लॅक बॉक्सबाबत महत्त्वाची माहिती समोर....

Latest Articles View more

आयुष्यात कधीच करू नका या लोकांशी मैत्री, चूक केल्यास होईल....

शिल्पा शेट्टीचं रेस्टॉरंट एकदम भारी, दिवसाची कमाई 2-3 कोटी? सत्य समोर.

भारताच्या दिशने येतोय मोठा खजाना, व्हेनेझुएलातून लाखो बॅलर्स....

झिंबाब्वे विरूद्धच्या निर्णायक सामन्याच्या वेळेत बदल? जाणून घ्या वेळ.

अजिदादांच्या विमानातील ब्लॅक बॉक्सबाबत महत्त्वाची माहिती समोर....

व्हिडीओ View more

मुंबई महापालिका 36 हजार कोटींच्या ठेवी मोडणार!.

महिला डब्यात चढणाऱ्या तरुणीला केस ओढून बाहेर काढलं! लोकलमधील प्रकार.

गर्भलिंगचाचणीच्या प्रश्नावरून आव्हाडांनी सभागृहात मांडला प्रस्ताव.

कर्ज फेडण्यासाठी शेतकऱ्यांनी किडन्या विकल्या! वडेट्टीवारांचा मोठा दावा.

एफआयआर करण्यापासून आम्हाला का थांबवलं? रोहित पवारांचा सवाल.

रोहित पवार मरीन लाईन्स पोलीस स्थानकात दाखल; काय घडलं?.

कांद्याचे भाव घसरले! आक्रमक शेतकऱ्यांनी लिलाव बंद पाडले.

महाराष्ट्रातील राज्यसभेच्या 7 जागांसाठी 16 मार्चला मतदान होणार.

नायडूंना पदावर राहण्याचा अधिकार नाही! रोहित पवारांची टीका.

दादर स्टेशनवरील 'चालता-फिरता इंडिकेटर'! प्रवाशांसाठी निस्वार्थ सेवा.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी