हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

चिकन की मासे? पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी काय खावे? तुमच्यासाठी नक्की काय योग्य?

वजन कमी करण्यासाठी चिकन खावे की मासे? या विशेष बातमीतून जाणून घ्या कोणते अन्न घटक तुमच्या शरीरातील चरबी वेगाने कमी करण्यास मदत करतात आणि आहारतज्ज्ञांचे यावर काय मत आहे.

| Updated on: Jan 06, 2026 | 1:20 PM
Share
आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत वाढते वजन ही अनेकांसाठी एक गंभीर समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी व्यायामासोबतच उत्तम आहार असणे गरजेचे असते. प्रथिनांचा स्रोत म्हणून मांसाहारी आहारात चिकन आणि मासे या दोघांनाही विशेष महत्त्व आहे.

आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत वाढते वजन ही अनेकांसाठी एक गंभीर समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी व्यायामासोबतच उत्तम आहार असणे गरजेचे असते. प्रथिनांचा स्रोत म्हणून मांसाहारी आहारात चिकन आणि मासे या दोघांनाही विशेष महत्त्व आहे.

1 / 8
मात्र, या दोघांपैकी वजन कमी करण्यासाठी नक्की काय खावे, याबाबत अनेकदा संभ्रम निर्माण होतो. आहारतज्ज्ञांच्या मते, हे दोन्ही घटक प्रथिनांचे (Protein) उत्तम स्रोत असले, तरी वजन घटवण्याच्या प्रक्रियेत त्यांचे परिणाम वेगवेगळे असू शकतात.

मात्र, या दोघांपैकी वजन कमी करण्यासाठी नक्की काय खावे, याबाबत अनेकदा संभ्रम निर्माण होतो. आहारतज्ज्ञांच्या मते, हे दोन्ही घटक प्रथिनांचे (Protein) उत्तम स्रोत असले, तरी वजन घटवण्याच्या प्रक्रियेत त्यांचे परिणाम वेगवेगळे असू शकतात.

2 / 8
जर तुमचे उद्दिष्ट केवळ वजन कमी करणे असेल, तर तुम्ही मासे खाण्याला पहिली पसंती द्यायला हवी. माशांमध्ये प्रामुख्याने ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते. हे फॅटी ॲसिड शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळण्यास आणि मेटाबॉलिझ्म सुधारण्यास मदत करते.

जर तुमचे उद्दिष्ट केवळ वजन कमी करणे असेल, तर तुम्ही मासे खाण्याला पहिली पसंती द्यायला हवी. माशांमध्ये प्रामुख्याने ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते. हे फॅटी ॲसिड शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळण्यास आणि मेटाबॉलिझ्म सुधारण्यास मदत करते.

3 / 8
चिकनच्या तुलनेत माशांमध्ये कॅलरीज कमी असतात. ते पचायला अत्यंत हलके असतात. पांढरे मासे किंवा ग्रिल्ड मासे आहारात समाविष्ट केल्यास पोटाचा घेर कमी होण्यास लवकर मदत होते.

चिकनच्या तुलनेत माशांमध्ये कॅलरीज कमी असतात. ते पचायला अत्यंत हलके असतात. पांढरे मासे किंवा ग्रिल्ड मासे आहारात समाविष्ट केल्यास पोटाचा घेर कमी होण्यास लवकर मदत होते.

4 / 8
तर दुसरीकडे जे लोक जिममध्ये व्यायाम करतात किंवा ज्यांना स्नायूंची (Muscles) वाढ करायची आहे, त्यांच्यासाठी चिकन ब्रेस्ट हा प्रथिनांचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. चिकनमध्ये माशांपेक्षा अधिक प्रमाणात प्रथिने असतात.

तर दुसरीकडे जे लोक जिममध्ये व्यायाम करतात किंवा ज्यांना स्नायूंची (Muscles) वाढ करायची आहे, त्यांच्यासाठी चिकन ब्रेस्ट हा प्रथिनांचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. चिकनमध्ये माशांपेक्षा अधिक प्रमाणात प्रथिने असतात.

5 / 8
यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते. तसेच अवेळी लागणारी भूक नियंत्रणात राहते. मात्र, चिकन खाताना ते चिकन ब्रेस्ट असलेल्या भागातले असावे. कारण इतर भागात फॅट्सचे प्रमाण जास्त असते.

यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते. तसेच अवेळी लागणारी भूक नियंत्रणात राहते. मात्र, चिकन खाताना ते चिकन ब्रेस्ट असलेल्या भागातले असावे. कारण इतर भागात फॅट्सचे प्रमाण जास्त असते.

6 / 8
तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही चिकन खाता की मासे, यापेक्षा ते कसे शिजवता हे अधिक महत्त्वाचे असते. तुम्ही जर हे पदार्थ तेलात तळून खाल्ले, तर त्यातील कॅलरीजचे प्रमाण दुप्पटीने वाढते. ज्यामुळे वजन घटण्याऐवजी वाढू शकते.

तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही चिकन खाता की मासे, यापेक्षा ते कसे शिजवता हे अधिक महत्त्वाचे असते. तुम्ही जर हे पदार्थ तेलात तळून खाल्ले, तर त्यातील कॅलरीजचे प्रमाण दुप्पटीने वाढते. ज्यामुळे वजन घटण्याऐवजी वाढू शकते.

7 / 8
वजन कमी करण्यासाठी हे पदार्थ वाफवून, ग्रील्ड करून किंवा कमीत कमी तेलात रस्सा करून खाणे चांगले ठरते. थोडक्यात सांगायचे तर, जर तुम्हाला वेगाने वजन घटवायचे असेल तर मासे हा एक उत्तम पर्याय आहे. पण शरीरात ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी आणि स्नायूंच्या बांधणीसाठी चिकन ब्रेस्टचा समावेश करणेही फायदेशीर ठरते.

वजन कमी करण्यासाठी हे पदार्थ वाफवून, ग्रील्ड करून किंवा कमीत कमी तेलात रस्सा करून खाणे चांगले ठरते. थोडक्यात सांगायचे तर, जर तुम्हाला वेगाने वजन घटवायचे असेल तर मासे हा एक उत्तम पर्याय आहे. पण शरीरात ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी आणि स्नायूंच्या बांधणीसाठी चिकन ब्रेस्टचा समावेश करणेही फायदेशीर ठरते.

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
जास्त औषधांचा लिव्हरवर काय परिणाम होतो ?
जास्त औषधांचा लिव्हरवर काय परिणाम होतो ?
लाखो चाहत्यांची क्रश, निळ्या साडीमधील ही अभिनेत्री कोण?
लाखो चाहत्यांची क्रश, निळ्या साडीमधील ही अभिनेत्री कोण?
भारतातल्या 5 सर्वात स्वस्त बाईक कोणत्या ?
भारतातल्या 5 सर्वात स्वस्त बाईक कोणत्या ?
आंबट ढेकर येण्यास हे 5 पदार्थ असतात जबाबदार
आंबट ढेकर येण्यास हे 5 पदार्थ असतात जबाबदार
सौंदर्यामध्ये गिरिजा ओकला टक्कर देते ही अभिनेत्री, फिटनेस पाहून सर्वच थक्क
सौंदर्यामध्ये गिरिजा ओकला टक्कर देते ही अभिनेत्री, फिटनेस पाहून सर्वच थक्क
मोबाईल पाण्यात पडला तर चिंता नको, अशा पद्धतीने नीट होईल..
मोबाईल पाण्यात पडला तर चिंता नको, अशा पद्धतीने नीट होईल..
व्हिडीओ View more
एक चूक अन् 11 जण दगावले, कल्याण - अहिल्यानगर मार्गावर भीषण अपघात
एक चूक अन् 11 जण दगावले, कल्याण - अहिल्यानगर मार्गावर भीषण अपघात.
नाशिकमधील आयटी कंपनीतील धर्मांतरण प्रकरण: चेअरमन म्हणाले...
नाशिकमधील आयटी कंपनीतील धर्मांतरण प्रकरण: चेअरमन म्हणाले....
समता पतसंस्थेत माझ्या..., तब्बल 8 तासांच्या चौकशीनंतर प्रतिभा चाकणकर न
समता पतसंस्थेत माझ्या..., तब्बल 8 तासांच्या चौकशीनंतर प्रतिभा चाकणकर न.
अशोक खरातचे अनेक फोन कॉल्स अन् ठाणे कनेक्शन... अंजली दमानिया करणार गौप
अशोक खरातचे अनेक फोन कॉल्स अन् ठाणे कनेक्शन... अंजली दमानिया करणार गौप.
साश्रू नयनांनी अखेरचा निरोप, स्वरसम्राज्ञी आशा भोसले अनंतात विलीन
साश्रू नयनांनी अखेरचा निरोप, स्वरसम्राज्ञी आशा भोसले अनंतात विलीन.
आशा भोसले यांच्या पार्थिवावर थोड्याच वेळात अंत्यसंस्कार...
आशा भोसले यांच्या पार्थिवावर थोड्याच वेळात अंत्यसंस्कार....
आशा भोसले यांचे पार्थिव अंत्यदर्शनासाठी शिवाजी पार्ककडे रवाना
आशा भोसले यांचे पार्थिव अंत्यदर्शनासाठी शिवाजी पार्ककडे रवाना.
आक्षेपार्ह व्हायरल व्हिडीओ प्रकरणानंतर मंत्री झिरवाळ पहिल्यांदा कॅबिने
आक्षेपार्ह व्हायरल व्हिडीओ प्रकरणानंतर मंत्री झिरवाळ पहिल्यांदा कॅबिने.
राज्यात उष्णतेचा तडाखा; हवामान खात्याकडून हिट वेव्हचा इशारा?
राज्यात उष्णतेचा तडाखा; हवामान खात्याकडून हिट वेव्हचा इशारा?.
स्वरसाम्राज्ञीचा निरोप! उपमुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे यांनी घेतले आशाताईंच
स्वरसाम्राज्ञीचा निरोप! उपमुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे यांनी घेतले आशाताईंच.