AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

चिकन की मासे? पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी काय खावे? तुमच्यासाठी नक्की काय योग्य?

वजन कमी करण्यासाठी चिकन खावे की मासे? या विशेष बातमीतून जाणून घ्या कोणते अन्न घटक तुमच्या शरीरातील चरबी वेगाने कमी करण्यास मदत करतात आणि आहारतज्ज्ञांचे यावर काय मत आहे.

Namrata Patil | Updated on: Jan 06, 2026 | 1:20 PM

आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत वाढते वजन ही अनेकांसाठी एक गंभीर समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी व्यायामासोबतच उत्तम आहार असणे गरजेचे असते. प्रथिनांचा स्रोत म्हणून मांसाहारी आहारात चिकन आणि मासे या दोघांनाही विशेष महत्त्व आहे. — आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत वाढते वजन ही अनेकांसाठी एक गंभीर समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी व्यायामासोबतच उत्तम आहार असणे गरजेचे असते. प्रथिनांचा स्रोत म्हणून मांसाहारी आहारात चिकन आणि मासे या दोघांनाही विशेष महत्त्व आहे.
1 / 8

मात्र, या दोघांपैकी वजन कमी करण्यासाठी नक्की काय खावे, याबाबत अनेकदा संभ्रम निर्माण होतो. आहारतज्ज्ञांच्या मते, हे दोन्ही घटक प्रथिनांचे (Protein) उत्तम स्रोत असले, तरी वजन घटवण्याच्या प्रक्रियेत त्यांचे परिणाम वेगवेगळे असू शकतात. — मात्र, या दोघांपैकी वजन कमी करण्यासाठी नक्की काय खावे, याबाबत अनेकदा संभ्रम निर्माण होतो. आहारतज्ज्ञांच्या मते, हे दोन्ही घटक प्रथिनांचे (Protein) उत्तम स्रोत असले, तरी वजन घटवण्याच्या प्रक्रियेत त्यांचे परिणाम वेगवेगळे असू शकतात.
2 / 8

जर तुमचे उद्दिष्ट केवळ वजन कमी करणे असेल, तर तुम्ही मासे खाण्याला पहिली पसंती द्यायला हवी. माशांमध्ये प्रामुख्याने ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते. हे फॅटी ॲसिड शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळण्यास आणि मेटाबॉलिझ्म सुधारण्यास मदत करते. — जर तुमचे उद्दिष्ट केवळ वजन कमी करणे असेल, तर तुम्ही मासे खाण्याला पहिली पसंती द्यायला हवी. माशांमध्ये प्रामुख्याने ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते. हे फॅटी ॲसिड शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळण्यास आणि मेटाबॉलिझ्म सुधारण्यास मदत करते.
3 / 8

चिकनच्या तुलनेत माशांमध्ये कॅलरीज कमी असतात. ते पचायला अत्यंत हलके असतात. पांढरे मासे किंवा ग्रिल्ड मासे आहारात समाविष्ट केल्यास पोटाचा घेर कमी होण्यास लवकर मदत होते. — चिकनच्या तुलनेत माशांमध्ये कॅलरीज कमी असतात. ते पचायला अत्यंत हलके असतात. पांढरे मासे किंवा ग्रिल्ड मासे आहारात समाविष्ट केल्यास पोटाचा घेर कमी होण्यास लवकर मदत होते.
4 / 8

तर दुसरीकडे जे लोक जिममध्ये व्यायाम करतात किंवा ज्यांना स्नायूंची (Muscles) वाढ करायची आहे, त्यांच्यासाठी चिकन ब्रेस्ट हा प्रथिनांचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. चिकनमध्ये माशांपेक्षा अधिक प्रमाणात प्रथिने असतात. — तर दुसरीकडे जे लोक जिममध्ये व्यायाम करतात किंवा ज्यांना स्नायूंची (Muscles) वाढ करायची आहे, त्यांच्यासाठी चिकन ब्रेस्ट हा प्रथिनांचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. चिकनमध्ये माशांपेक्षा अधिक प्रमाणात प्रथिने असतात.
5 / 8

यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते. तसेच अवेळी लागणारी भूक नियंत्रणात राहते. मात्र, चिकन खाताना ते चिकन ब्रेस्ट असलेल्या भागातले असावे. कारण इतर भागात फॅट्सचे प्रमाण जास्त असते. — यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते. तसेच अवेळी लागणारी भूक नियंत्रणात राहते. मात्र, चिकन खाताना ते चिकन ब्रेस्ट असलेल्या भागातले असावे. कारण इतर भागात फॅट्सचे प्रमाण जास्त असते.
6 / 8

तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही चिकन खाता की मासे, यापेक्षा ते कसे शिजवता हे अधिक महत्त्वाचे असते. तुम्ही जर हे पदार्थ तेलात तळून खाल्ले, तर त्यातील कॅलरीजचे प्रमाण दुप्पटीने वाढते. ज्यामुळे वजन घटण्याऐवजी वाढू शकते. — तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही चिकन खाता की मासे, यापेक्षा ते कसे शिजवता हे अधिक महत्त्वाचे असते. तुम्ही जर हे पदार्थ तेलात तळून खाल्ले, तर त्यातील कॅलरीजचे प्रमाण दुप्पटीने वाढते. ज्यामुळे वजन घटण्याऐवजी वाढू शकते.
7 / 8

वजन कमी करण्यासाठी हे पदार्थ वाफवून, ग्रील्ड करून किंवा कमीत कमी तेलात रस्सा करून खाणे चांगले ठरते. थोडक्यात सांगायचे तर, जर तुम्हाला वेगाने वजन घटवायचे असेल तर मासे हा एक उत्तम पर्याय आहे. पण शरीरात ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी आणि स्नायूंच्या बांधणीसाठी चिकन ब्रेस्टचा समावेश करणेही फायदेशीर ठरते. — वजन कमी करण्यासाठी हे पदार्थ वाफवून, ग्रील्ड करून किंवा कमीत कमी तेलात रस्सा करून खाणे चांगले ठरते. थोडक्यात सांगायचे तर, जर तुम्हाला वेगाने वजन घटवायचे असेल तर मासे हा एक उत्तम पर्याय आहे. पण शरीरात ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी आणि स्नायूंच्या बांधणीसाठी चिकन ब्रेस्टचा समावेश करणेही फायदेशीर ठरते.
8 / 8

Related Photo Gallery

मायावी केतूची चाल बदलणार, 3 राशींवर चक्क पैशांचा पाऊस, नशीब फळफळणार!.

आता सोनं झपाट्याने कमी होणार, नवा भाव पाहून सामान्यांच्या मनात खुशी!.

वैभवने रचला इतिहास, अंडर 19 स्पर्धेत 4 देशात केली अशी कामगिरी.

तमन्नाने 6 मिनिटात 6 कोटी कमवले, एकूण संपत्ती किती?.

GK : पाकिस्तानी लोकांचा आवडता शाकाहारी पदार्थ कोणता?.

GK : जगातील एकमेव समुद्र, ज्याच्या लाटा जमिनीला स्पर्श करत नाहीत.

१५ जानेवारीपर्यंत या ३ राशींच्या लोकांकडे येणार पैसाच पैसा, बुधाने बदल.

सर्वात आधी भारतात मद्य कोणी आणले, मुघल की ब्रिटिश? जाणून घ्या.

23 वर्षांनी येणारा 'महासंयोग', 3 राशींवर होईल सूर्य आणि शनिची कृपा.

कारच्या छतावर शार्क माशासारखा आकार का असतो? फक्त स्टाईल नव्हे तर जीव.

Visual Stories View more

भारतासाठी टी 20I क्रिकेटमध्ये सर्वाधिक धावा करणारे फलंदाज, रोहितचा कितवा नंबर?

आयपीएलमधून हकालपट्टी झालेल्या मुस्तफिजूर रहमानची बायको कोण आहे?

व्हिटॅमिन A, B12, C आणि D चे शाकाहारी स्रोत कोणते?

Urad Dal : उडदाची डाळ कोणी खाऊ नये ?

हे १० देश सर्वाधिक मांसाहारी, नाव वाचून धक्का बसेल

केळी खाल्ल्याने स्पर्म काऊंट वाढते का ?

Most Read Stories

सत्ता आमच्यासाठी नकोय, पण...; राज ठाकरे स्पष्टच बोलले.

... ते मुंबईत जन्मल्यावर समजेल; राज ठाकरेंनी व्यक्त केल्या भावना.

आमदार फोडायला 200 कोटी 2 हजार कोटी कर्ज काढून आणले? राज ठाकरेंचा दावा.

संदीप देशपांडे पक्ष सोडणार? मनसेत मोठा भूकंप? एका वाक्यात उत्तर काय?.

Latest Articles View more

सत्ता आमच्यासाठी नकोय, पण...; राज ठाकरे स्पष्टच बोलले.

... ते मुंबईत जन्मल्यावर समजेल; राज ठाकरेंनी व्यक्त केल्या भावना.

आमदार फोडायला 200 कोटी 2 हजार कोटी कर्ज काढून आणले? राज ठाकरेंचा दावा.

संदीप देशपांडे पक्ष सोडणार? मनसेत मोठा भूकंप? एका वाक्यात उत्तर काय?.

2024-2025 मध्ये काय झालं? निवडणुका पुढे का ढकलल्या? काय होतं प्लानिंग?.

व्हिडीओ View more

सत्ता आमच्यासाठी नकोय, पण...; राज ठाकरे स्पष्टच बोलले.

... ते मुंबईत जन्मल्यावर समजेल; राज ठाकरेंनी व्यक्त केल्या भावना.

आमदार फोडायला 200 कोटी 2 हजार कोटी कर्ज काढून आणले? राज ठाकरेंचा दावा.

राजकारणातील पैशांचा ड्रग्सशी संबंध? राज ठाकरेंनी केला खळबळजनक दावा.

मुंबईकर म्हणून मला लाज वाटते! महेश मांजरेकरांनी केलं मोठं विधान.

ससाने जागा अदानीच्या तोंडात घालतायत! उद्धव ठाकरेची सरकारवर टीका.

मराठी माणूस एकत्र येऊ नये यासाठी राजकारण सुरू - राज ठाकरे.

महाराष्ट्राला 20 वर्ष वाट का पहावी लागली ? काय म्हणाले ठाकरे बंधू ?.

6 पती-पत्नी निवडणुकीच्या रिंगणात, सांगली पालिकेच्या निवडणुकीची चर्चा!.

...त्याचाच राग उद्धव ठाकरे यांनी धरला अन्.. संतोष धुरी यांचा नवा आरोप.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी