हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

चिकन की मासे? पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी काय खावे? तुमच्यासाठी नक्की काय योग्य?

वजन कमी करण्यासाठी चिकन खावे की मासे? या विशेष बातमीतून जाणून घ्या कोणते अन्न घटक तुमच्या शरीरातील चरबी वेगाने कमी करण्यास मदत करतात आणि आहारतज्ज्ञांचे यावर काय मत आहे.

| Updated on: Jan 06, 2026 | 1:20 PM
Share
आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत वाढते वजन ही अनेकांसाठी एक गंभीर समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी व्यायामासोबतच उत्तम आहार असणे गरजेचे असते. प्रथिनांचा स्रोत म्हणून मांसाहारी आहारात चिकन आणि मासे या दोघांनाही विशेष महत्त्व आहे.

आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत वाढते वजन ही अनेकांसाठी एक गंभीर समस्या बनली आहे. वजन कमी करण्यासाठी व्यायामासोबतच उत्तम आहार असणे गरजेचे असते. प्रथिनांचा स्रोत म्हणून मांसाहारी आहारात चिकन आणि मासे या दोघांनाही विशेष महत्त्व आहे.

1 / 8
मात्र, या दोघांपैकी वजन कमी करण्यासाठी नक्की काय खावे, याबाबत अनेकदा संभ्रम निर्माण होतो. आहारतज्ज्ञांच्या मते, हे दोन्ही घटक प्रथिनांचे (Protein) उत्तम स्रोत असले, तरी वजन घटवण्याच्या प्रक्रियेत त्यांचे परिणाम वेगवेगळे असू शकतात.

मात्र, या दोघांपैकी वजन कमी करण्यासाठी नक्की काय खावे, याबाबत अनेकदा संभ्रम निर्माण होतो. आहारतज्ज्ञांच्या मते, हे दोन्ही घटक प्रथिनांचे (Protein) उत्तम स्रोत असले, तरी वजन घटवण्याच्या प्रक्रियेत त्यांचे परिणाम वेगवेगळे असू शकतात.

2 / 8
जर तुमचे उद्दिष्ट केवळ वजन कमी करणे असेल, तर तुम्ही मासे खाण्याला पहिली पसंती द्यायला हवी. माशांमध्ये प्रामुख्याने ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते. हे फॅटी ॲसिड शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळण्यास आणि मेटाबॉलिझ्म सुधारण्यास मदत करते.

जर तुमचे उद्दिष्ट केवळ वजन कमी करणे असेल, तर तुम्ही मासे खाण्याला पहिली पसंती द्यायला हवी. माशांमध्ये प्रामुख्याने ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते. हे फॅटी ॲसिड शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळण्यास आणि मेटाबॉलिझ्म सुधारण्यास मदत करते.

3 / 8
चिकनच्या तुलनेत माशांमध्ये कॅलरीज कमी असतात. ते पचायला अत्यंत हलके असतात. पांढरे मासे किंवा ग्रिल्ड मासे आहारात समाविष्ट केल्यास पोटाचा घेर कमी होण्यास लवकर मदत होते.

चिकनच्या तुलनेत माशांमध्ये कॅलरीज कमी असतात. ते पचायला अत्यंत हलके असतात. पांढरे मासे किंवा ग्रिल्ड मासे आहारात समाविष्ट केल्यास पोटाचा घेर कमी होण्यास लवकर मदत होते.

4 / 8
तर दुसरीकडे जे लोक जिममध्ये व्यायाम करतात किंवा ज्यांना स्नायूंची (Muscles) वाढ करायची आहे, त्यांच्यासाठी चिकन ब्रेस्ट हा प्रथिनांचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. चिकनमध्ये माशांपेक्षा अधिक प्रमाणात प्रथिने असतात.

तर दुसरीकडे जे लोक जिममध्ये व्यायाम करतात किंवा ज्यांना स्नायूंची (Muscles) वाढ करायची आहे, त्यांच्यासाठी चिकन ब्रेस्ट हा प्रथिनांचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. चिकनमध्ये माशांपेक्षा अधिक प्रमाणात प्रथिने असतात.

5 / 8
यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते. तसेच अवेळी लागणारी भूक नियंत्रणात राहते. मात्र, चिकन खाताना ते चिकन ब्रेस्ट असलेल्या भागातले असावे. कारण इतर भागात फॅट्सचे प्रमाण जास्त असते.

यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते. तसेच अवेळी लागणारी भूक नियंत्रणात राहते. मात्र, चिकन खाताना ते चिकन ब्रेस्ट असलेल्या भागातले असावे. कारण इतर भागात फॅट्सचे प्रमाण जास्त असते.

6 / 8
तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही चिकन खाता की मासे, यापेक्षा ते कसे शिजवता हे अधिक महत्त्वाचे असते. तुम्ही जर हे पदार्थ तेलात तळून खाल्ले, तर त्यातील कॅलरीजचे प्रमाण दुप्पटीने वाढते. ज्यामुळे वजन घटण्याऐवजी वाढू शकते.

तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही चिकन खाता की मासे, यापेक्षा ते कसे शिजवता हे अधिक महत्त्वाचे असते. तुम्ही जर हे पदार्थ तेलात तळून खाल्ले, तर त्यातील कॅलरीजचे प्रमाण दुप्पटीने वाढते. ज्यामुळे वजन घटण्याऐवजी वाढू शकते.

7 / 8
वजन कमी करण्यासाठी हे पदार्थ वाफवून, ग्रील्ड करून किंवा कमीत कमी तेलात रस्सा करून खाणे चांगले ठरते. थोडक्यात सांगायचे तर, जर तुम्हाला वेगाने वजन घटवायचे असेल तर मासे हा एक उत्तम पर्याय आहे. पण शरीरात ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी आणि स्नायूंच्या बांधणीसाठी चिकन ब्रेस्टचा समावेश करणेही फायदेशीर ठरते.

वजन कमी करण्यासाठी हे पदार्थ वाफवून, ग्रील्ड करून किंवा कमीत कमी तेलात रस्सा करून खाणे चांगले ठरते. थोडक्यात सांगायचे तर, जर तुम्हाला वेगाने वजन घटवायचे असेल तर मासे हा एक उत्तम पर्याय आहे. पण शरीरात ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी आणि स्नायूंच्या बांधणीसाठी चिकन ब्रेस्टचा समावेश करणेही फायदेशीर ठरते.

8 / 8
Visual Stories View more
माधुरीच्या नव्या लूकवर खिळल्या चाहत्यांच्या नजरा, फोटो पाहून म्हणाल...
माधुरीच्या नव्या लूकवर खिळल्या चाहत्यांच्या नजरा, फोटो पाहून म्हणाल...
हिवाळ्यात गवती चहाचे आरोग्यास आहेत अनेक फायदे... घ्या जाणून
हिवाळ्यात गवती चहाचे आरोग्यास आहेत अनेक फायदे... घ्या जाणून
वनडेत चेसिंग करताना सर्वाधिक सिक्स कुणाच्या नावावर? रोहित या स्थानी
वनडेत चेसिंग करताना सर्वाधिक सिक्स कुणाच्या नावावर? रोहित या स्थानी
मॉडर्न वहिनीसाहेब, धनश्रीच्या लुकवर कमेंट्सचा पाऊस
मॉडर्न वहिनीसाहेब, धनश्रीच्या लुकवर कमेंट्सचा पाऊस
हिवाळ्यात बीपी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खा या गोष्टी
हिवाळ्यात बीपी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी खा या गोष्टी
काळे कपडे अन् हलव्याचे दागिने..; समर-स्वानंदीची लग्नानंतरही पहिली मकरसंक्रांत
काळे कपडे अन् हलव्याचे दागिने..; समर-स्वानंदीची लग्नानंतरही पहिली मकरसंक्रांत
व्हिडीओ View more
सत्ता असताना नाशिकसाठी काय केलं?, अविनाश जाधवांचा फडणवीसांना सवाल
सत्ता असताना नाशिकसाठी काय केलं?, अविनाश जाधवांचा फडणवीसांना सवाल.
2 पक्ष नाही तर 2 परिवार एकत्र आले, अमित ठाकरे
2 पक्ष नाही तर 2 परिवार एकत्र आले, अमित ठाकरे.
50 टक्क्यांचा आत आरक्षण असलेल्या जिल्हा परिषदांच्या निवडणुका!
50 टक्क्यांचा आत आरक्षण असलेल्या जिल्हा परिषदांच्या निवडणुका!.
जिल्हा परिषद निवडणुका कधी? निवडणूक आयोगाकडून तारीख जाहीर
जिल्हा परिषद निवडणुका कधी? निवडणूक आयोगाकडून तारीख जाहीर.
अदानी 10 वर्षांत एवढे मोठे कसे झाले?, ठाकरेंचा मुख्यमंत्र्यांना सवाल
अदानी 10 वर्षांत एवढे मोठे कसे झाले?, ठाकरेंचा मुख्यमंत्र्यांना सवाल.
जागे रहा! ... तर कानाखाली वाजवा! उद्धव ठाकरेंचं मोठं वक्तव्य
जागे रहा! ... तर कानाखाली वाजवा! उद्धव ठाकरेंचं मोठं वक्तव्य.
12 जिल्हा परिषद, 125 पंचायत समित्यांसाठी निवडणूक कार्यक्रम घोषित
12 जिल्हा परिषद, 125 पंचायत समित्यांसाठी निवडणूक कार्यक्रम घोषित.
अर्लामवाल्याचं घड्याळ बंद करुन...; भाषणातून फडणवीसांची टोलेबाजी
अर्लामवाल्याचं घड्याळ बंद करुन...; भाषणातून फडणवीसांची टोलेबाजी.
धर्माच्या नावावर लढत आहेत; नितेश राणेंची विरोधकांवर टीका
धर्माच्या नावावर लढत आहेत; नितेश राणेंची विरोधकांवर टीका.
हिंदी सक्तीचा मुद्दा पुन्हा पेटला, मनसे आक्रमक, भाजपला गंभीर इशारा
हिंदी सक्तीचा मुद्दा पुन्हा पेटला, मनसे आक्रमक, भाजपला गंभीर इशारा.