AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

सतत जाणवतो अशक्तपणा आणि थकवा ? स्टॅमिना बूस्ट करण्यासाठी करा हे उपाय

सतत अशक्त आणि थकल्यासारखे वाटत असेल तर त्याचा अर्थ असा होतो की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. अशा वेळी दैनंदिन जीवनशैलीत थोडासा बदल करून शरीराची कार्यक्षमता वाढवता येते.

manasi mande | Updated on: Oct 16, 2023 | 4:38 PM

तुम्हाला थोडंसं काम करूनही थकवा येतो का ? थकवा आणि अशक्तपणामुळे तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही का? याचं उत्तर हो असं असेल तर त्याचा अर्थ हा की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. स्टॅमिना कमी झाल्यामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते. याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्हीवर परिणाम होतो. (Photos : Freepik) — तुम्हाला थोडंसं काम करूनही थकवा येतो का ? थकवा आणि अशक्तपणामुळे तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही का? याचं उत्तर हो असं असेल तर त्याचा अर्थ हा की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. स्टॅमिना कमी झाल्यामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते. याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्हीवर परिणाम होतो. (Photos : Freepik)
1 / 6

जर तुम्हाला तुमचा स्टॅमिना वाढवायचा असेल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही बदल करून त्यात सुधारणा करू शकता. — जर तुम्हाला तुमचा स्टॅमिना वाढवायचा असेल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही बदल करून त्यात सुधारणा करू शकता.
2 / 6

झोप गरजेची : जीवनशैलीतील बेफिकीरपणामुळे बहुतांश लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही. त्याचा नकारात्मक परिणाम शरीरावर आणि जीवनावर दिसून येतो. पूर्ण झोपेशिवाय शरीर निरोगी राहत नाही. जास्तीत जास्त काम करायचे असेल तर रात्री कमीत कमी 6 ते 8 तासांची झोप घेतली पाहिजे. यामुळे थकवा दूर होतो आणि शरीर सक्रिय राहते — झोप गरजेची : जीवनशैलीतील बेफिकीरपणामुळे बहुतांश लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही. त्याचा नकारात्मक परिणाम शरीरावर आणि जीवनावर दिसून येतो. पूर्ण झोपेशिवाय शरीर निरोगी राहत नाही. जास्तीत जास्त काम करायचे असेल तर रात्री कमीत कमी 6 ते 8 तासांची झोप घेतली पाहिजे. यामुळे थकवा दूर होतो आणि शरीर सक्रिय राहते
3 / 6

हेल्दी आणि सकस आहार : संतुलित आणि पौष्टिक आहार हा शरीराची ऊर्जा वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हंगामी फळे आणि भाज्या खाणे उत्तम ठरते.आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, सोयाबीन अशा पौष्टिक गोष्टींचा समावेश केल्यास शरीराची कार्य क्षमता झपाट्याने वाढू शकते.त्यामुळे स्ट२णिना मजबूत होतो. — हेल्दी आणि सकस आहार : संतुलित आणि पौष्टिक आहार हा शरीराची ऊर्जा वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हंगामी फळे आणि भाज्या खाणे उत्तम ठरते.आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, सोयाबीन अशा पौष्टिक गोष्टींचा समावेश केल्यास शरीराची कार्य क्षमता झपाट्याने वाढू शकते.त्यामुळे स्ट२णिना मजबूत होतो.
4 / 6

भरपूर पाणी प्यावे : शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर त्यामुळेही आपल्याला अशक्त आणि थकल्यासारखं वाटतं. त्यामुळे मानसिक दुर्बलता आणि सुस्तीही जाणवते. त्यामुळे दिवसभरात वेळोवेळी पाणी प्यायला ठेवा. दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यायले पाहिजे. — भरपूर पाणी प्यावे : शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर त्यामुळेही आपल्याला अशक्त आणि थकल्यासारखं वाटतं. त्यामुळे मानसिक दुर्बलता आणि सुस्तीही जाणवते. त्यामुळे दिवसभरात वेळोवेळी पाणी प्यायला ठेवा. दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यायले पाहिजे.
5 / 6

दररोज व्यायाम : व्यायामामुळे शरीर सक्रिय राहण्यास मदत होते. दररोज ३० मिनिटे व्यायाम केल्यास शरीराला कमालीची मजबुती मिळते. त्यामुळे वजन कमी होते आणि काम करण्याची क्षमता वाढते. जर तुम्हाला जिमला जाता येत नसेल तर घरीच व्यायाम करा. धावणे-चालणे हा देखील एक उत्तम व्यायाम आहे. — दररोज व्यायाम : व्यायामामुळे शरीर सक्रिय राहण्यास मदत होते. दररोज ३० मिनिटे व्यायाम केल्यास शरीराला कमालीची मजबुती मिळते. त्यामुळे वजन कमी होते आणि काम करण्याची क्षमता वाढते. जर तुम्हाला जिमला जाता येत नसेल तर घरीच व्यायाम करा. धावणे-चालणे हा देखील एक उत्तम व्यायाम आहे.
6 / 6

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

येथे कपडे न घालता लोक डिनरला येतात,महिन्यातून एकदा असतो इव्हेंट....

CIDCO Lottery : नवी मुंबईत तब्बल 4779 घरांची लॉटरी, किंमत फक्त 23 लाख.

यंदा कोकणची ट्रिप एकदम फ्री, गणेशोत्सवासाठी धावणार खास एक्स्प्रेस.

ऑस्ट्रेलियन क्रिकेटपटू एश्ले गार्डनरने अफेअरच्या आरोपांवर मौन सोडलं.

अपात्र होणाऱ्याच व्यक्तीला मुख्यमंत्री करण्यात आलं, निवडणूक आयोगावरही.

कोमल राणी नेमकी कुठची? जिच्यासोबत रंगल्यात गोविंदाच्या अफेअरच्या चर्चा.

एक दारूचा कारखाना उभारण्यासाठी किती खर्च येतो ? काय असते प्रक्रिया?.

रेल्वेचे सर्वात स्वस्त तिकीट किती रुपयांना मिळते? जाणून चकीत व्हाल.

कौतुकातही भेसळ... वाक्यावर तुकाराम मुंढेची प्रतिक्रिया.

हसन महमूदने रचला इतिहास, ऑस्ट्रेलियाचा निम्म्याहून अधिक संघ केला गारद.

Visual Stories View more

गुलाबी साडीत शिवालीचा कातिलाना अंदाज, सौंदर्य पाहून...

ईशा देओलचा बॉसी लूक, चाहत्यांचा चुकला काळजाचा ठोका

स्वर्गाची अप्सरा, सोनाली कुलकर्णीच्या नव्या फोटोंची तुफान चर्चा

लालपरी..., वाढदिवसानंतर प्राजक्ताच्या नवीन लुकने वेधलं सर्वांचं लक्ष

'टॉक्सिक'च्या ट्रेलरमध्ये एवढे दमदार डायलॉग तर सिनेमात कसे असतील?

कपूर कुटुंबाच्या चार पिढ्या एकत्र; नीतू कपूर यांनी शेअर केला दुर्मिळ फोटो

Most Read Stories

येथे कपडे न घालता लोक डिनरला येतात,महिन्यातून एकदा असतो इव्हेंट....

सिद्धिविनायक मंदिरात दुर्दैवी घटना, कंत्राटी कामगाराचा मृत्यू.

नीलम गोऱ्हे यांच्या नावात

रहाणेचा मास्टरप्लॅन! बुमराह नसेल तर काय झालं, या गोलंदाजावर लावला डाव.

Latest Articles View more

येथे कपडे न घालता लोक डिनरला येतात,महिन्यातून एकदा असतो इव्हेंट...

सिद्धिविनायक मंदिरात दुर्दैवी घटना, कंत्राटी कामगाराचा मृत्यू

नीलम गोऱ्हे यांच्या नावात "नी" ऐवजी "ची" असायला हवा - सुषमा अंधारे

रहाणेचा मास्टरप्लॅन! बुमराह नसेल तर काय झालं, या गोलंदाजावर लावला डाव

वाद मिटवा! विजय मल्याच्या कर्जाप्रकरणी हायकोर्टाची महत्त्वाची टिप्पणी

व्हिडीओ View more

530 कोटींचे बनावट टेंडर अन् ... गिरीश महाजनांच्या नातलगाने...

पक्ष सत्तेत असला तर अपात्रतेची कारवाई होतच नाही, कपिल सिब्बल असं...

तर एकनाथ शिंदेंना पक्ष मिळालाच नसता' त्या निर्णयावर...

भर मंचावरून जरांगेंचं व्यंग; अखेर बावनुकळे म्हणाले, 'माझ्या शरीर...

पंजाबचे माजी मुख्यमंत्री सुखबीर सिंह यांच्यावर हल्ल्याचं नेमकं कारण...

अगामी सुनावणी मंगळवारी, पण... कोर्टाबाहेर येताच संजय राऊत नेमकं काय...

शिवसेनेच्या सुनावणीत मोठा ट्विस्ट! हायकोर्टही पक्षाची नोंदणी रद्दचे...

अपात्र होणाऱ्या... एकनाथ शिंदेंच्या अडचणी वाढल्या? कपिल सिब्बल...

मोठी बातमी! निकाल कोणाच्या बाजून झुकतोय? सिब्बल यांचा नेमक्या...

कपिल सिब्बल यांचा निवडणूक आयोगाच्या निर्णयाला आव्हान

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी