.

AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

सतत जाणवतो अशक्तपणा आणि थकवा ? स्टॅमिना बूस्ट करण्यासाठी करा हे उपाय

सतत अशक्त आणि थकल्यासारखे वाटत असेल तर त्याचा अर्थ असा होतो की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. अशा वेळी दैनंदिन जीवनशैलीत थोडासा बदल करून शरीराची कार्यक्षमता वाढवता येते.

manasi mande | Updated on: Oct 16, 2023 | 4:38 PM

तुम्हाला थोडंसं काम करूनही थकवा येतो का ? थकवा आणि अशक्तपणामुळे तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही का? याचं उत्तर हो असं असेल तर त्याचा अर्थ हा की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. स्टॅमिना कमी झाल्यामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते. याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्हीवर परिणाम होतो. (Photos : Freepik) — तुम्हाला थोडंसं काम करूनही थकवा येतो का ? थकवा आणि अशक्तपणामुळे तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही का? याचं उत्तर हो असं असेल तर त्याचा अर्थ हा की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. स्टॅमिना कमी झाल्यामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते. याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्हीवर परिणाम होतो. (Photos : Freepik)
1 / 6

जर तुम्हाला तुमचा स्टॅमिना वाढवायचा असेल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही बदल करून त्यात सुधारणा करू शकता. — जर तुम्हाला तुमचा स्टॅमिना वाढवायचा असेल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही बदल करून त्यात सुधारणा करू शकता.
2 / 6

झोप गरजेची : जीवनशैलीतील बेफिकीरपणामुळे बहुतांश लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही. त्याचा नकारात्मक परिणाम शरीरावर आणि जीवनावर दिसून येतो. पूर्ण झोपेशिवाय शरीर निरोगी राहत नाही. जास्तीत जास्त काम करायचे असेल तर रात्री कमीत कमी 6 ते 8 तासांची झोप घेतली पाहिजे. यामुळे थकवा दूर होतो आणि शरीर सक्रिय राहते — झोप गरजेची : जीवनशैलीतील बेफिकीरपणामुळे बहुतांश लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही. त्याचा नकारात्मक परिणाम शरीरावर आणि जीवनावर दिसून येतो. पूर्ण झोपेशिवाय शरीर निरोगी राहत नाही. जास्तीत जास्त काम करायचे असेल तर रात्री कमीत कमी 6 ते 8 तासांची झोप घेतली पाहिजे. यामुळे थकवा दूर होतो आणि शरीर सक्रिय राहते
3 / 6

हेल्दी आणि सकस आहार : संतुलित आणि पौष्टिक आहार हा शरीराची ऊर्जा वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हंगामी फळे आणि भाज्या खाणे उत्तम ठरते.आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, सोयाबीन अशा पौष्टिक गोष्टींचा समावेश केल्यास शरीराची कार्य क्षमता झपाट्याने वाढू शकते.त्यामुळे स्ट२णिना मजबूत होतो. — हेल्दी आणि सकस आहार : संतुलित आणि पौष्टिक आहार हा शरीराची ऊर्जा वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हंगामी फळे आणि भाज्या खाणे उत्तम ठरते.आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, सोयाबीन अशा पौष्टिक गोष्टींचा समावेश केल्यास शरीराची कार्य क्षमता झपाट्याने वाढू शकते.त्यामुळे स्ट२णिना मजबूत होतो.
4 / 6

भरपूर पाणी प्यावे : शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर त्यामुळेही आपल्याला अशक्त आणि थकल्यासारखं वाटतं. त्यामुळे मानसिक दुर्बलता आणि सुस्तीही जाणवते. त्यामुळे दिवसभरात वेळोवेळी पाणी प्यायला ठेवा. दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यायले पाहिजे. — भरपूर पाणी प्यावे : शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर त्यामुळेही आपल्याला अशक्त आणि थकल्यासारखं वाटतं. त्यामुळे मानसिक दुर्बलता आणि सुस्तीही जाणवते. त्यामुळे दिवसभरात वेळोवेळी पाणी प्यायला ठेवा. दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यायले पाहिजे.
5 / 6

दररोज व्यायाम : व्यायामामुळे शरीर सक्रिय राहण्यास मदत होते. दररोज ३० मिनिटे व्यायाम केल्यास शरीराला कमालीची मजबुती मिळते. त्यामुळे वजन कमी होते आणि काम करण्याची क्षमता वाढते. जर तुम्हाला जिमला जाता येत नसेल तर घरीच व्यायाम करा. धावणे-चालणे हा देखील एक उत्तम व्यायाम आहे. — दररोज व्यायाम : व्यायामामुळे शरीर सक्रिय राहण्यास मदत होते. दररोज ३० मिनिटे व्यायाम केल्यास शरीराला कमालीची मजबुती मिळते. त्यामुळे वजन कमी होते आणि काम करण्याची क्षमता वाढते. जर तुम्हाला जिमला जाता येत नसेल तर घरीच व्यायाम करा. धावणे-चालणे हा देखील एक उत्तम व्यायाम आहे.
6 / 6

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

दीप्ती शर्माची ऐतिहासिक कामगिरी, झुलन गोस्वामीचा वर्ल्ड रेकॉर्ड ब्रेक.

सणाला आनंदाची बातमी! सोन्याचा भाव चांगलाच घसरला, आज 10 ग्रॅमसाठी....

केतन अग्रवालची हत्या झालीच नाही, नव्या दाव्याने मोठी खळबळ, काय घडलं?.

Vaibhav Sooryavanshi याचं पदार्पण लांबणीवर, आता केव्हा संधी मिळणार?.

गुलाबी साडीत श्वेता तिवारीच्या दिलखेच अदांनी वेधल्या चाहत्यांच्या नजरा.

'तिसऱ्या झिम्मा'च्या ट्रिपची जागा ठरली; ओळखू शकलात का तुम्ही?.

संध्याकाळी घरात करताय 'या' 5 चुका, आजच व्हा सावध...,.

टीम इंडिया हरली पण डेब्यू करणाऱ्या प्रिन्स यादवने रचला इतिहास.

ते एव्हरग्रीन गाणे, यूपी-बिहारच्या मुलांमुळे हिट, ऐकताच डोळ्यात पाणी.

166 वर्ष जुने गाणे, धुन चोरून थेट 2011 मध्ये ठरलं प्रचंड सुपरहिट,आजही.

Visual Stories View more

लाखो चाहत्यांची क्रश, लहान मुलं देखील या अभिनेत्रीच्या गाण्यावर थिरकतात

पाठकबाईंचा हिरव्या साडीत दिलखेच अंदाज, फोटो पाहून...

जगातील सर्वात जुने म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट कोणते?

डेली अँटी-इंफ्लेमेटरी उपाय आजमवा आणि निरोगी जगा...

केवळ फायबरयुक्त आहाराने बद्धकोष्ठता दूर होत नाही, हे 5 उपाय पाहा

दुसऱ्यांना जांभई देताना पाहून आपल्याला का जांभई येते ?

Most Read Stories

वाहनांना HSRP नंबर प्लेट बसवण्याची मुदत संपतेय, त्वरा करा, अन्यथा....

CBSE : नवीन त्रिभाषा नियम या विद्यार्थ्यांना लागू होणार नाही.

मोठी बातमी! पुन्हा एका विमानाचा भीषण अपघात, उड्डाण करताच कोसळलं.

धुळ्यात विरोधकांकडून राम मंदिर प्रकरणाच्या विरोधात आंदोलन.

Latest Articles View more

वाहनांना HSRP नंबर प्लेट बसवण्याची मुदत संपतेय, त्वरा करा, अन्यथा...

CBSE : नवीन त्रिभाषा नियम या विद्यार्थ्यांना लागू होणार नाही

मोठी बातमी! पुन्हा एका विमानाचा भीषण अपघात, उड्डाण करताच कोसळलं

सोन्याचा भाव प्रचंड घसरणार? फक्त 120000 रुपयात....मोठी अपडेट समोर!

दीप्ती शर्माची ऐतिहासिक कामगिरी, झुलन गोस्वामीचा वर्ल्ड रेकॉर्ड ब्रेक

व्हिडीओ View more

टीईटी पेपरफुटीनंतर सरकारचा मोठा निर्णय; दादा भुसे यांची मोठी घोषणा

मटन खाल्ल्यानंतर दही खाणे जीवावर बेतलं; महिलेचा मृत्यू, पती गंभीर....

नराधम भीमराव कांबळेला मरेपर्यंत फाशी; CM फडणवीसांची मोठी प्रतिक्रिया

मल्लिकार्जून खर्गेंची पुन्हा राज्यसभेच्या विरोधी पक्षनेतेपदी वर्णी

पुण्यात हायव्होल्टेज ड्रामा! आंदोलनकर्त्या महिला सेंट्रल बिल्डिंगच्या

सात जन्मी हीच पत्नी मिळो... सिंधुदुर्गात पुरुषांकडून वडपूजनाचा सोहळा

नीट, TET पेपर फुटले... सरकार मात्र खासदार फोडण्यात व्यस्त

ठाकरेंचा शिंदे गटावर घणाघात! खाऊसाहेब म्हणत फुटीर खासदारांचा समाचार

एकच वाद... अन् संपलं आयुष्य! चाकू-विटांच्या हल्ल्यात तरुण ठार

TET पेपरफुटीत मोठा खुलासा; फरार आरोपींची नावं आली समोर

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी