AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

सतत जाणवतो अशक्तपणा आणि थकवा ? स्टॅमिना बूस्ट करण्यासाठी करा हे उपाय

सतत अशक्त आणि थकल्यासारखे वाटत असेल तर त्याचा अर्थ असा होतो की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. अशा वेळी दैनंदिन जीवनशैलीत थोडासा बदल करून शरीराची कार्यक्षमता वाढवता येते.

manasi mande | Updated on: Oct 16, 2023 | 4:38 PM

तुम्हाला थोडंसं काम करूनही थकवा येतो का ? थकवा आणि अशक्तपणामुळे तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही का? याचं उत्तर हो असं असेल तर त्याचा अर्थ हा की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. स्टॅमिना कमी झाल्यामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते. याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्हीवर परिणाम होतो. (Photos : Freepik) — तुम्हाला थोडंसं काम करूनही थकवा येतो का ? थकवा आणि अशक्तपणामुळे तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही का? याचं उत्तर हो असं असेल तर त्याचा अर्थ हा की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. स्टॅमिना कमी झाल्यामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते. याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्हीवर परिणाम होतो. (Photos : Freepik)
1 / 6

जर तुम्हाला तुमचा स्टॅमिना वाढवायचा असेल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही बदल करून त्यात सुधारणा करू शकता. — जर तुम्हाला तुमचा स्टॅमिना वाढवायचा असेल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही बदल करून त्यात सुधारणा करू शकता.
2 / 6

झोप गरजेची : जीवनशैलीतील बेफिकीरपणामुळे बहुतांश लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही. त्याचा नकारात्मक परिणाम शरीरावर आणि जीवनावर दिसून येतो. पूर्ण झोपेशिवाय शरीर निरोगी राहत नाही. जास्तीत जास्त काम करायचे असेल तर रात्री कमीत कमी 6 ते 8 तासांची झोप घेतली पाहिजे. यामुळे थकवा दूर होतो आणि शरीर सक्रिय राहते — झोप गरजेची : जीवनशैलीतील बेफिकीरपणामुळे बहुतांश लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही. त्याचा नकारात्मक परिणाम शरीरावर आणि जीवनावर दिसून येतो. पूर्ण झोपेशिवाय शरीर निरोगी राहत नाही. जास्तीत जास्त काम करायचे असेल तर रात्री कमीत कमी 6 ते 8 तासांची झोप घेतली पाहिजे. यामुळे थकवा दूर होतो आणि शरीर सक्रिय राहते
3 / 6

हेल्दी आणि सकस आहार : संतुलित आणि पौष्टिक आहार हा शरीराची ऊर्जा वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हंगामी फळे आणि भाज्या खाणे उत्तम ठरते.आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, सोयाबीन अशा पौष्टिक गोष्टींचा समावेश केल्यास शरीराची कार्य क्षमता झपाट्याने वाढू शकते.त्यामुळे स्ट२णिना मजबूत होतो. — हेल्दी आणि सकस आहार : संतुलित आणि पौष्टिक आहार हा शरीराची ऊर्जा वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हंगामी फळे आणि भाज्या खाणे उत्तम ठरते.आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, सोयाबीन अशा पौष्टिक गोष्टींचा समावेश केल्यास शरीराची कार्य क्षमता झपाट्याने वाढू शकते.त्यामुळे स्ट२णिना मजबूत होतो.
4 / 6

भरपूर पाणी प्यावे : शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर त्यामुळेही आपल्याला अशक्त आणि थकल्यासारखं वाटतं. त्यामुळे मानसिक दुर्बलता आणि सुस्तीही जाणवते. त्यामुळे दिवसभरात वेळोवेळी पाणी प्यायला ठेवा. दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यायले पाहिजे. — भरपूर पाणी प्यावे : शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर त्यामुळेही आपल्याला अशक्त आणि थकल्यासारखं वाटतं. त्यामुळे मानसिक दुर्बलता आणि सुस्तीही जाणवते. त्यामुळे दिवसभरात वेळोवेळी पाणी प्यायला ठेवा. दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यायले पाहिजे.
5 / 6

दररोज व्यायाम : व्यायामामुळे शरीर सक्रिय राहण्यास मदत होते. दररोज ३० मिनिटे व्यायाम केल्यास शरीराला कमालीची मजबुती मिळते. त्यामुळे वजन कमी होते आणि काम करण्याची क्षमता वाढते. जर तुम्हाला जिमला जाता येत नसेल तर घरीच व्यायाम करा. धावणे-चालणे हा देखील एक उत्तम व्यायाम आहे. — दररोज व्यायाम : व्यायामामुळे शरीर सक्रिय राहण्यास मदत होते. दररोज ३० मिनिटे व्यायाम केल्यास शरीराला कमालीची मजबुती मिळते. त्यामुळे वजन कमी होते आणि काम करण्याची क्षमता वाढते. जर तुम्हाला जिमला जाता येत नसेल तर घरीच व्यायाम करा. धावणे-चालणे हा देखील एक उत्तम व्यायाम आहे.
6 / 6

Related Photo Gallery

मेस्सीच्या प्रायव्हेट जेटची 'हवा', Gulfstream V ची किंमत माहितीय?.

Lionel Messi: लियोनेल मेस्सीचे शिक्षण किती?.

तुमचे वीज बिल अर्धे होईल, वॉशिंग मशीन वापरताना फक्त एक चूक टाळा, लगेचच.

तुमची पत्नी सतत भांडण करते, मग असू शकते हे कारण; लगेचच करा बदल.

मुस्लीम देशातील आदिवासींचे डोळे निळेशार, पण ठरला अभिशाप, कारण तरी काय?.

झहीर इक्बालसोबत लग्न पण त्याआधी अनेकांना सोनाक्षीने केलंय डेट.

अश्वांच्या सर्वात मोठ्या पंढरीबद्दल तुम्हाला माहितीये का?.

रिंकू राजगुरुच्या नव्या पोस्टने वेधल्या सर्वांच्या नजरा.

संदीप खरेंच्या लेकीचा साखरपुडा; होणारा पती लोकप्रिय अभिनेता.

हिवाळ्यात निरोगी राहायचे आहे? मग या लाडूचा करा आहारात समावेश....

Visual Stories View more

मनापासून सॉरी..; ईशा केसकरने का मागितली चाहत्यांची माफी?

दुसरं बाळ होण्याआधीच भारती सिंहकडून तिसऱ्या बाळाचं प्लॅनिंग? मुलगा झाला तर..

जिओचा सर्वात स्वस्त प्लान, डेटा कॉलिंगसह मिळेल बरेच काही

हिवाळ्यात कोणते ड्राय फ्रूट खाणे हृदयासाठी चांगले असते?

पन्नाशीत सुष्मिता सेनच्या दिलखेच अदा, चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा

Most Read Stories

ऑस्ट्रेलियातील बॉन्डी बीचवर बेछूट गोळीबार, माजी कर्णधार असा बचावला.

सफला एकादशीला मोठा योगायोग, या दिवशी करा 'हे' विशेष उपाय.

रानडुकरांसमुळे तुरीच्या पिकाचे नुकसान, शेतकरी अडचणीत.

उद्धव ठाकरे करतायत सर्वात मोठी चूक, बडा नेता असं का म्हणाला?.

Latest Articles View more

ऑस्ट्रेलियातील बॉन्डी बीचवर बेछूट गोळीबार, माजी कर्णधार असा बचावला.

सफला एकादशीला मोठा योगायोग, या दिवशी करा 'हे' विशेष उपाय.

रानडुकरांसमुळे तुरीच्या पिकाचे नुकसान, शेतकरी अडचणीत.

उद्धव ठाकरे करतायत सर्वात मोठी चूक, बडा नेता असं का म्हणाला?.

वीड, गांजा आणि चरस यामध्ये काय आहे फरक? शरीरावर काय परिणाम करतात?.

व्हिडीओ View more

रानडुकरांसमुळे तुरीच्या पिकाचे नुकसान, शेतकरी अडचणीत.

वानखेडे स्टेडियमवर मेस्सीला पाहण्यासाठी गर्दी; कडक पोलीस बंदोबस्त.

बिबट्याने डोळ्यासमोरून 4 वर्षांच्या चिमूकल्याला उचलून नेलं!.

महाराष्ट्राच्या राजकारणात मोठे बदल? अर्जुन खोतकरांचे महत्त्वाचे विधान.

मुंबईत महायुतीत शिवसेना 125 जागांसाठी आग्रही? मोठी अपडेट आली समोर.

मुख्यमंत्री भाजपशिवाय दुसऱ्या पक्षाचा शक्य नाही!मुनगंटीवारांचं वक्तव्य.

सरकार फार काही करेल असं वाटत नाही! अंबादास दानवेंची खोचक टीका.

अधिवेशनात विदर्भावर चर्चा नाही! विरोधकांचा सरकारवर हल्लाबोल.

तरुणांना सरकारकडून 6 लाख मिळणार! काय आहे योजना?.

कृषी संजीवनी योजना गेमचेंजर ठरली! मुख्यमंत्र्यांची अधिवेशनात माहिती.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी