हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

सतत जाणवतो अशक्तपणा आणि थकवा ? स्टॅमिना बूस्ट करण्यासाठी करा हे उपाय

सतत अशक्त आणि थकल्यासारखे वाटत असेल तर त्याचा अर्थ असा होतो की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. अशा वेळी दैनंदिन जीवनशैलीत थोडासा बदल करून शरीराची कार्यक्षमता वाढवता येते.

| Updated on: Oct 16, 2023 | 4:38 PM
Share
तुम्हाला थोडंसं काम करूनही थकवा येतो का ? थकवा आणि अशक्तपणामुळे तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही का? याचं उत्तर हो असं असेल तर त्याचा अर्थ हा की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. स्टॅमिना कमी झाल्यामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते. याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्हीवर परिणाम होतो. (Photos : Freepik)

तुम्हाला थोडंसं काम करूनही थकवा येतो का ? थकवा आणि अशक्तपणामुळे तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही का? याचं उत्तर हो असं असेल तर त्याचा अर्थ हा की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. स्टॅमिना कमी झाल्यामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते. याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्हीवर परिणाम होतो. (Photos : Freepik)

1 / 6
जर तुम्हाला तुमचा स्टॅमिना वाढवायचा असेल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही बदल करून त्यात सुधारणा करू शकता.

जर तुम्हाला तुमचा स्टॅमिना वाढवायचा असेल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही बदल करून त्यात सुधारणा करू शकता.

2 / 6
झोप गरजेची : जीवनशैलीतील बेफिकीरपणामुळे बहुतांश लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही. त्याचा नकारात्मक परिणाम शरीरावर आणि जीवनावर दिसून येतो. पूर्ण झोपेशिवाय शरीर निरोगी राहत नाही. जास्तीत जास्त काम करायचे असेल तर रात्री कमीत कमी 6 ते 8 तासांची झोप घेतली पाहिजे. यामुळे थकवा दूर होतो आणि शरीर सक्रिय राहते

झोप गरजेची : जीवनशैलीतील बेफिकीरपणामुळे बहुतांश लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही. त्याचा नकारात्मक परिणाम शरीरावर आणि जीवनावर दिसून येतो. पूर्ण झोपेशिवाय शरीर निरोगी राहत नाही. जास्तीत जास्त काम करायचे असेल तर रात्री कमीत कमी 6 ते 8 तासांची झोप घेतली पाहिजे. यामुळे थकवा दूर होतो आणि शरीर सक्रिय राहते

3 / 6
हेल्दी आणि सकस आहार : संतुलित आणि पौष्टिक आहार हा शरीराची ऊर्जा वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हंगामी फळे आणि भाज्या खाणे उत्तम ठरते.आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, सोयाबीन अशा पौष्टिक गोष्टींचा समावेश केल्यास शरीराची कार्य क्षमता झपाट्याने वाढू शकते.त्यामुळे स्ट२णिना मजबूत होतो.

हेल्दी आणि सकस आहार : संतुलित आणि पौष्टिक आहार हा शरीराची ऊर्जा वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हंगामी फळे आणि भाज्या खाणे उत्तम ठरते.आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, सोयाबीन अशा पौष्टिक गोष्टींचा समावेश केल्यास शरीराची कार्य क्षमता झपाट्याने वाढू शकते.त्यामुळे स्ट२णिना मजबूत होतो.

4 / 6
भरपूर पाणी प्यावे : शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर त्यामुळेही आपल्याला अशक्त आणि थकल्यासारखं वाटतं. त्यामुळे मानसिक दुर्बलता आणि सुस्तीही जाणवते. त्यामुळे दिवसभरात वेळोवेळी पाणी प्यायला ठेवा. दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यायले पाहिजे.

भरपूर पाणी प्यावे : शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर त्यामुळेही आपल्याला अशक्त आणि थकल्यासारखं वाटतं. त्यामुळे मानसिक दुर्बलता आणि सुस्तीही जाणवते. त्यामुळे दिवसभरात वेळोवेळी पाणी प्यायला ठेवा. दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यायले पाहिजे.

5 / 6
दररोज व्यायाम : व्यायामामुळे शरीर सक्रिय राहण्यास मदत होते. दररोज ३० मिनिटे व्यायाम केल्यास शरीराला कमालीची मजबुती मिळते. त्यामुळे वजन कमी होते आणि काम करण्याची क्षमता वाढते. जर तुम्हाला जिमला जाता येत नसेल तर घरीच व्यायाम करा. धावणे-चालणे हा देखील एक उत्तम व्यायाम आहे.

दररोज व्यायाम : व्यायामामुळे शरीर सक्रिय राहण्यास मदत होते. दररोज ३० मिनिटे व्यायाम केल्यास शरीराला कमालीची मजबुती मिळते. त्यामुळे वजन कमी होते आणि काम करण्याची क्षमता वाढते. जर तुम्हाला जिमला जाता येत नसेल तर घरीच व्यायाम करा. धावणे-चालणे हा देखील एक उत्तम व्यायाम आहे.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
IPL : कर्णधार म्हणून पदार्पणात सर्वाधिक धावा करणारे फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?
IPL : कर्णधार म्हणून पदार्पणात सर्वाधिक धावा करणारे फलंदाज, पहिल्या स्थानी कोण?
IPL मध्ये सर्वाधिक सिक्स मारणारा ओपनर कोण ?
IPL मध्ये सर्वाधिक सिक्स मारणारा ओपनर कोण ?
पन्नाशी ओलांडली तरी कमी नाही झाला सोनाली बेंद्रेचा ग्लॅमर
पन्नाशी ओलांडली तरी कमी नाही झाला सोनाली बेंद्रेचा ग्लॅमर
मुरमुरे खाण्याचे काय आहेत फायदे?
मुरमुरे खाण्याचे काय आहेत फायदे?
रोज एक डाळिंब खाल्ल्याने काय होते ?
रोज एक डाळिंब खाल्ल्याने काय होते ?
कोणत्या वयात कॅन्सरचा धोका सर्वाधिक असतो ?
कोणत्या वयात कॅन्सरचा धोका सर्वाधिक असतो ?
व्हिडीओ View more
मोदी सरकार आहे तोपर्यंत कोणी भारताची एक इंचही भूमी बळकावू शकत नाही
मोदी सरकार आहे तोपर्यंत कोणी भारताची एक इंचही भूमी बळकावू शकत नाही.
समन्स म्हणजे अंतिम निर्णय नाही, तपासानंतर पुढील कारवाई ठरते- बावनकुळे
समन्स म्हणजे अंतिम निर्णय नाही, तपासानंतर पुढील कारवाई ठरते- बावनकुळे.
डोंबिवलीत ठाकरे गटाला धक्का; प्रकाश तेलगोटे यांचा भाजपमध्ये पक्षप्रवेश
डोंबिवलीत ठाकरे गटाला धक्का; प्रकाश तेलगोटे यांचा भाजपमध्ये पक्षप्रवेश.
इंदापुरात राष्ट्रवादीच्या बॅनवरून सुनेत्रा पवार यांचाच फोटो गायब...
इंदापुरात राष्ट्रवादीच्या बॅनवरून सुनेत्रा पवार यांचाच फोटो गायब....
राज्यात गॅस तुटवडा; रिक्षाचालकांच्या शिरसाट यांच्या घराबाहेर रांगा
राज्यात गॅस तुटवडा; रिक्षाचालकांच्या शिरसाट यांच्या घराबाहेर रांगा.
अशोक खरात प्रकरणात रुपाली चाकणकर SIT कडून चौकशीसाठी समन्स
अशोक खरात प्रकरणात रुपाली चाकणकर SIT कडून चौकशीसाठी समन्स.
भोंदू खरात प्रकरणाची विशेष कोर्टात सुनावणी; SIT अधिकाऱ्यांकडून....
भोंदू खरात प्रकरणाची विशेष कोर्टात सुनावणी; SIT अधिकाऱ्यांकडून.....
भोंदूबाबा खरात प्रकरणात 11 गुन्हे दाखल, कोर्टात SIT कडून पुन्हा दोन...
भोंदूबाबा खरात प्रकरणात 11 गुन्हे दाखल, कोर्टात SIT कडून पुन्हा दोन....
अशोक खरातला केंद्रीय गृहमंत्री अमित शाह यांच्यापर्यंत कोण घेऊन गेले?
अशोक खरातला केंद्रीय गृहमंत्री अमित शाह यांच्यापर्यंत कोण घेऊन गेले?.
खरातच्या संपर्कात अनेक बडे नेते, राऊतांच्या आरोपांनंतर राजकारण तापले
खरातच्या संपर्कात अनेक बडे नेते, राऊतांच्या आरोपांनंतर राजकारण तापले.