5

Latest महाराष्ट्र मुंबई पुणे बायोस्कोप अवॉर्ड्स क्रिकेट क्राईम सिनेमा राष्ट्रीय राजकारण वेब स्टोरीज आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल फोटो गॅलरी Videos निवडणूक 2023

सतत जाणवतो अशक्तपणा आणि थकवा ? स्टॅमिना बूस्ट करण्यासाठी करा हे उपाय

सतत अशक्त आणि थकल्यासारखे वाटत असेल तर त्याचा अर्थ असा होतो की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. अशा वेळी दैनंदिन जीवनशैलीत थोडासा बदल करून शरीराची कार्यक्षमता वाढवता येते.

manasi mande | Updated on: Oct 16, 2023 | 4:38 PM

तुम्हाला थोडंसं काम करूनही थकवा येतो का ? थकवा आणि अशक्तपणामुळे तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही का? याचं उत्तर हो असं असेल तर त्याचा अर्थ हा की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. स्टॅमिना कमी झाल्यामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते. याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्हीवर परिणाम होतो. (Photos : Freepik) — तुम्हाला थोडंसं काम करूनही थकवा येतो का ? थकवा आणि अशक्तपणामुळे तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही का? याचं उत्तर हो असं असेल तर त्याचा अर्थ हा की तुमचा स्टॅमिना कमी झाला आहे. स्टॅमिना कमी झाल्यामुळे काम करण्याची क्षमता कमी होते. याचा शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्हीवर परिणाम होतो. (Photos : Freepik)
1 / 6

जर तुम्हाला तुमचा स्टॅमिना वाढवायचा असेल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही बदल करून त्यात सुधारणा करू शकता. — जर तुम्हाला तुमचा स्टॅमिना वाढवायचा असेल तर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही बदल करून त्यात सुधारणा करू शकता.
2 / 6

झोप गरजेची : जीवनशैलीतील बेफिकीरपणामुळे बहुतांश लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही. त्याचा नकारात्मक परिणाम शरीरावर आणि जीवनावर दिसून येतो. पूर्ण झोपेशिवाय शरीर निरोगी राहत नाही. जास्तीत जास्त काम करायचे असेल तर रात्री कमीत कमी 6 ते 8 तासांची झोप घेतली पाहिजे. यामुळे थकवा दूर होतो आणि शरीर सक्रिय राहते — झोप गरजेची : जीवनशैलीतील बेफिकीरपणामुळे बहुतांश लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही. त्याचा नकारात्मक परिणाम शरीरावर आणि जीवनावर दिसून येतो. पूर्ण झोपेशिवाय शरीर निरोगी राहत नाही. जास्तीत जास्त काम करायचे असेल तर रात्री कमीत कमी 6 ते 8 तासांची झोप घेतली पाहिजे. यामुळे थकवा दूर होतो आणि शरीर सक्रिय राहते
3 / 6

हेल्दी आणि सकस आहार : संतुलित आणि पौष्टिक आहार हा शरीराची ऊर्जा वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हंगामी फळे आणि भाज्या खाणे उत्तम ठरते.आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, सोयाबीन अशा पौष्टिक गोष्टींचा समावेश केल्यास शरीराची कार्य क्षमता झपाट्याने वाढू शकते.त्यामुळे स्ट२णिना मजबूत होतो. — हेल्दी आणि सकस आहार : संतुलित आणि पौष्टिक आहार हा शरीराची ऊर्जा वाढवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. हंगामी फळे आणि भाज्या खाणे उत्तम ठरते.आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते आहारात हिरव्या भाज्या, फळे, कडधान्ये, सोयाबीन अशा पौष्टिक गोष्टींचा समावेश केल्यास शरीराची कार्य क्षमता झपाट्याने वाढू शकते.त्यामुळे स्ट२णिना मजबूत होतो.
4 / 6

भरपूर पाणी प्यावे : शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर त्यामुळेही आपल्याला अशक्त आणि थकल्यासारखं वाटतं. त्यामुळे मानसिक दुर्बलता आणि सुस्तीही जाणवते. त्यामुळे दिवसभरात वेळोवेळी पाणी प्यायला ठेवा. दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यायले पाहिजे. — भरपूर पाणी प्यावे : शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर त्यामुळेही आपल्याला अशक्त आणि थकल्यासारखं वाटतं. त्यामुळे मानसिक दुर्बलता आणि सुस्तीही जाणवते. त्यामुळे दिवसभरात वेळोवेळी पाणी प्यायला ठेवा. दररोज किमान 3-4 लिटर पाणी प्यायले पाहिजे.
5 / 6

दररोज व्यायाम : व्यायामामुळे शरीर सक्रिय राहण्यास मदत होते. दररोज ३० मिनिटे व्यायाम केल्यास शरीराला कमालीची मजबुती मिळते. त्यामुळे वजन कमी होते आणि काम करण्याची क्षमता वाढते. जर तुम्हाला जिमला जाता येत नसेल तर घरीच व्यायाम करा. धावणे-चालणे हा देखील एक उत्तम व्यायाम आहे. — दररोज व्यायाम : व्यायामामुळे शरीर सक्रिय राहण्यास मदत होते. दररोज ३० मिनिटे व्यायाम केल्यास शरीराला कमालीची मजबुती मिळते. त्यामुळे वजन कमी होते आणि काम करण्याची क्षमता वाढते. जर तुम्हाला जिमला जाता येत नसेल तर घरीच व्यायाम करा. धावणे-चालणे हा देखील एक उत्तम व्यायाम आहे.
6 / 6

Non Stop LIVE Update

Health Health Care health tips Health Tips Fitness stamina

Follow us

Related Photo Gallery

दक्षिण आफ्रिका दौऱ्यात टीम इंडिया खेळणार 8 सामने, जाणून घ्या वेळापत्रक.

WIND vs WENG 1st T20I | Shreyanka Patil हीचं इंग्लंड विरुद्ध पदार्पण.

अंकशास्त्राचं गणित गुरुवात 7 डिसेंबर रोजी कसं असेल? जाणून घ्या.

शाहरुख खान याची लेक सुहाना आहे तब्बल इतक्या संपत्तीची मालकीन.

काळ्या ड्रेसमध्ये Nora fatehi चाहत्यांना देते फॅशन गोल्स; फोटो व्हायरल.

रवि बिश्नोईच्या शिरपेचात मानाचा तुरा, 9 गडी बाद करत घेतली मोठी झेप.

'सलमान खान याच्यासोबत राहाणं माझ्यासाठी...', असं का म्हणाली कतरिना?.

बॉडी बिल्डर ते अभिनेता, 'अप्पी आमची कलेक्टर'मधील अर्जुनचा प्रवास.

महापरिनिर्वाण दिनी राजकीय नेत्यांनी वाहिली बाबाहेबांना आदरांजली.

अंकशास्त्राचं गणित बुधवार 6 डिसेंबर रोजी कसं असेल? जाणून घ्या.

Visual Stories View more

पिंपळ पाने आरोग्यासाठी खुप फायदेशीर आहेत. पाहा काय आहेत गुणधर्म

महिलांना कोणत्या गोष्टीचा सर्वात जास्त राग येतो, ज्यामुळे संसारही उध्वस्त होतात?

प्रत्येकाला माहित असावेत असे काही लाइफ हॅक्स (Life Hacks)

एवढी सुंदर गोल्फर कधीच पाहिली नसेल... तुम्ही पाहिलीय?

टीम इंडियाचा माजी खेळाडू पाक टीमचा कोच बनणार?

हनिमूनची रात्र घालवा 'या' बेस्ट ठिकाणी, पार्टनर कधीच विसरणार नाही ते 'गोल्डन' डेज्

Most Read Stories

हिवाळी अधिवेशनाला आजपासून सुरु;'या' सात मुद्द्यांवरून खडाजंगीची शक्यता.

Maharashtra Assembly Winter Session: आजपासून हिवाळी अधिवेशनाला सुरुवात.

ग्राहकांसाठी आनंदवार्ता, सोने-चांदीत मोठी घसरण!.

शेवटच्या घटका मोजत असलेल्या ज्युनिअर मेहमूद यांची अखेरची इच्छा पूर्ण.

Latest Articles View more

ग्राहकांसाठी आनंदवार्ता, सोने-चांदीत मोठी घसरण!.

शेवटच्या घटका मोजत असलेल्या ज्युनिअर मेहमूद यांची अखेरची इच्छा पूर्ण.

हिवाळी अधिवेशनाला आजपासून सुरु;'या' सात मुद्द्यांवरून खडाजंगीची शक्यता.

Maharashtra Assembly Winter Session: आजपासून हिवाळी अधिवेशनाला सुरुवात.

आजचे राशी भविष्य, या राशीच्या लोकांचा कामाचा ताण हलका होईल.

व्हिडीओ View more

पुढच्या वेळी चहापान नाही तर सुपारी पान? फडणवीसांचा विरोधकांना काय टोला.

जरांगे पाटील जानेवारीत राजकारणात येणार? या आमदाराचा काय दिला संकेत?.

हिवाळी अधिवेशनात NCP च्या दोन्ही गटांना एकच कार्यालय, नेमप्लेट कुणाची?.

उनके बस की बात नही, मराठा आरक्षणावरून लोकसभेत विनायक राऊत काय म्हणाले?.

शरद पवार यांनी घेतली उपराष्ट्रपतींची भेट, अचानक भेटीमागचं कारण काय?.

'त्या' मंत्र्यांचं पोस्टमॉर्टेम व्हावे, राऊतांची शिंदेंना काय विनंती?.

गुणरत्न सदावर्ते यांचं आरक्षणावर मोठं वक्तव्य, डंके की चोट पर मला.....

पोकळ घोषणांचा धूर,यंदाचं हिवाळी अधिवेशन वादळी? विरोधकांची बॅनरबाजी काय.

नागपूर सज्ज, हिवाळी अधिवेशनादरम्यान तब्बल ११ हजार पोलिसांचा फौजफाटा.

नवी मुंबईतील 'या' भागातून अल्पवयीन मुलं अचानक बेपत्ता, नेमकं घडतंय काय.

विधानसभा निवडणूक 2023