हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

६ तासांची झोप पुरेशी असते का ? वयानुसार किती वेळ झोप हवी ?

वयाच्या नुसार किती तास झोपणे उपयोगी असते, याबाबत कमी लोकांना माहिती आहे. नॉर्मली सहा ते आठ तास झोपायला हवे. यात वयाच्या फॅक्टर नेमका का आहे. चला तुम्हाला एक्सपर्ट काय म्हणताहेत हे पाहूयात..

| Updated on: Sep 24, 2026 | 6:39 PM
Share
सहा तासांची झोप आपल्याला पुरेशी असते ? बहुतांशी प्रोढांसाठी दररोज सहा तासांची झोप कमी मानली जाते. आपल्या झोपे दरम्यान आराम करण्यासोबतच मेंदू आणि शरीराच्या अनेक आवश्यक प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ मिळतो. यासाठी केवळ हे पाहणे गरजेचे नाही की तुम्ही झोपत आहात. हे देखील पाहणे गरजेचे आहे की तु्म्ही किती वेळ आणि किती चांगली झोप घेता हे देखील महत्वाचे आहे.

सहा तासांची झोप आपल्याला पुरेशी असते ? बहुतांशी प्रोढांसाठी दररोज सहा तासांची झोप कमी मानली जाते. आपल्या झोपे दरम्यान आराम करण्यासोबतच मेंदू आणि शरीराच्या अनेक आवश्यक प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ मिळतो. यासाठी केवळ हे पाहणे गरजेचे नाही की तुम्ही झोपत आहात. हे देखील पाहणे गरजेचे आहे की तु्म्ही किती वेळ आणि किती चांगली झोप घेता हे देखील महत्वाचे आहे.

1 / 6
डॉक्टर गोपाळ जी.शर्मा ( सिनियर कन्सलटन्ट इंटर्नल मेडिसिनी, कैलाश दीपक हॉस्पिटल ) म्हणणे आहे की वयासोबतच झोपेची गरज बदलते. नवजात बाळांना सर्वात झोपेची गरज असते. कारण या वयात शरीर आणि मेंदूचा विकास वेगाने होत आहे.त्यांना १४ ते १७ तास झोपेची गरज असते.

डॉक्टर गोपाळ जी.शर्मा ( सिनियर कन्सलटन्ट इंटर्नल मेडिसिनी, कैलाश दीपक हॉस्पिटल ) म्हणणे आहे की वयासोबतच झोपेची गरज बदलते. नवजात बाळांना सर्वात झोपेची गरज असते. कारण या वयात शरीर आणि मेंदूचा विकास वेगाने होत आहे.त्यांना १४ ते १७ तास झोपेची गरज असते.

2 / 6
४ ते ११ महिन्यांच्या मुलांना १२ ते १५ तास, तर १ ते २ वर्षांच्या मुलांना ११ ते १४ तासांची झोप हवी. ३ ते ५ वर्षांच्या मुलांना १० ते १३ तासांची झोप हवी असते. तर ६ ते १२ वर्षांच्या मुलांना ९ ते १२ तास झोपणे गरजेचे असते.

४ ते ११ महिन्यांच्या मुलांना १२ ते १५ तास, तर १ ते २ वर्षांच्या मुलांना ११ ते १४ तासांची झोप हवी. ३ ते ५ वर्षांच्या मुलांना १० ते १३ तासांची झोप हवी असते. तर ६ ते १२ वर्षांच्या मुलांना ९ ते १२ तास झोपणे गरजेचे असते.

3 / 6
१३ ते १७ वर्षांच्या टीनएजर्सना ८ ते १० तासांची झोपेची गरजेची असते. १८ ते ६४ वर्षांच्या वयस्कांना किमान ७ तास झोप गरजेची असते. ६५ वर्ष आणि जास्त वयाच्या लोकांना ७ ते ८ तासांच्या झोपेची गरज असते.

१३ ते १७ वर्षांच्या टीनएजर्सना ८ ते १० तासांची झोपेची गरजेची असते. १८ ते ६४ वर्षांच्या वयस्कांना किमान ७ तास झोप गरजेची असते. ६५ वर्ष आणि जास्त वयाच्या लोकांना ७ ते ८ तासांच्या झोपेची गरज असते.

4 / 6
डॉक्टर म्हणतात तुम्ही रोज केवळ सहा तास झोपत असाल तर कमी झोपेमुळे दिवसभर थकवा, चिडचिडपणा, एकाग्रतेत अडचणी आणि काम करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. केवळ तास पूर्ण करणेही पुरेसे नाही.

डॉक्टर म्हणतात तुम्ही रोज केवळ सहा तास झोपत असाल तर कमी झोपेमुळे दिवसभर थकवा, चिडचिडपणा, एकाग्रतेत अडचणी आणि काम करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. केवळ तास पूर्ण करणेही पुरेसे नाही.

5 / 6
जर तुम्ही ७ ते ८ तास झोपल्यानंतर सतत थकवा जाणवत असेल, वारंवार झोप मोड होत असेल. सकाळी उठल्यानंतर ताजेतवाने वाटत नसेल. तर झोपेची गुणवत्ता वा इतर कोणत्याही समस्येसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

जर तुम्ही ७ ते ८ तास झोपल्यानंतर सतत थकवा जाणवत असेल, वारंवार झोप मोड होत असेल. सकाळी उठल्यानंतर ताजेतवाने वाटत नसेल. तर झोपेची गुणवत्ता वा इतर कोणत्याही समस्येसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
‘दीदी’चा देसी जुगाड पाहून लोक थक्क! दागिने लपवण्यासाठी शोधली भन्नाट जागा
‘दीदी’चा देसी जुगाड पाहून लोक थक्क! दागिने लपवण्यासाठी शोधली भन्नाट जागा
नेहा खानचा रॉयल मराठमोळा लूक पाहून चाहते घायाळ; सौंदर्याने वेधलं लक्ष
नेहा खानचा रॉयल मराठमोळा लूक पाहून चाहते घायाळ; सौंदर्याने वेधलं लक्ष
वयाच्या 40शीत ही तीन कामे नक्की करावी
वयाच्या 40शीत ही तीन कामे नक्की करावी
कार वापराविना तशीच पडून राहिल्यावर लवकर खराब का होते ?
कार वापराविना तशीच पडून राहिल्यावर लवकर खराब का होते ?
एका दिवसात आपण किती वेळा श्वास घेतो? उत्तर ऐकून व्हाल थक्क!
एका दिवसात आपण किती वेळा श्वास घेतो? उत्तर ऐकून व्हाल थक्क!
जंक्शन, सेंट्रल आणि टर्मिनस म्हणजे काय रे भाऊ ?
जंक्शन, सेंट्रल आणि टर्मिनस म्हणजे काय रे भाऊ ?
व्हिडीओ View more
रत्नागिरीत धरणसाठ्यात घट; पाणीसाठा कमी; पाणीबाणीचा धोका कायम
रत्नागिरीत धरणसाठ्यात घट; पाणीसाठा कमी; पाणीबाणीचा धोका कायम
बीडमध्ये रोहित पवारांच्या नेतृत्वाखाली शेतकरी आक्रोश मोर्चा, हजारो...
बीडमध्ये रोहित पवारांच्या नेतृत्वाखाली शेतकरी आक्रोश मोर्चा, हजारो शेतकरी होणार सहभागी
मग आपल्याला स्वतःची...ओमराजेंचं ठाकरे गटातील नेत्याला सडेतोड उत्तर
मग आपल्याला स्वतःची... ओमराजे निंबाळकरांचं ठाकरे गटातील नेत्याला सडेतोड उत्तर, थेट लायकी...
कोथरूडमध्ये सिम्बाच्या स्मरणार्थ बाप्पाचा भावनिक देखावा...
कोथरूडमध्ये सिम्बाच्या स्मरणार्थ बाप्पाचा भावनिक देखावा... प्रेम, आठवण आणि निसर्गाचा संगम
दगडूशेठ गणपती विसर्जनासाठी वक्रतुंड रथ सज्ज
Video : पुण्याच्या गणेशोत्सवाचा मानबिंदू, दगडूशेठ गणपती विसर्जनासाठी वक्रतुंड रथ सज्ज
भाजपच्या विजयाचं मोठं कारण तर... निवडणूक आयोगाबाबत अभिजीत दीपाकेचा...
भाजपच्या विजयाचं मोठं कारण तर... निवडणूक आयोगाबाबत अभिजीत दीपाकेंचा धक्कादायक दावा
नागरिकांनो लक्ष द्या! तीन दिवस बँका बंद राहणार, वाचा नेमकं कारण काय?
नागरिकांनो लक्ष द्या! तीन दिवस बँका बंद राहणार, वाचा नेमकं कारण काय?
गणेश विसर्जन मिरवणुकीसाठी वाहतूक व्यवस्थेत मोठे बदल; सविस्तर माहिती
गणेश विसर्जन मिरवणुकीसाठी वाहतूक व्यवस्थेत मोठे बदल; जाणून घ्या सविस्तर माहिती
दुष्काळग्रस्त शेतकऱ्यांसाठी फडणवीसांची मोठी घोषणा; कर्जमुक्ती आणि...
दुष्काळग्रस्त शेतकऱ्यांसाठी फडणवीसांची मोठी घोषणा; कर्जमुक्ती आणि विम्याबाबत दिलासा
दुष्काळी दौरे काजू बदाम खाण्यासाठी आहेत का? ठाकरेंचा सरकारला चिमटा
Uddhav Thackeray : दुष्काळी दौरे काजू बदाम खाण्यासाठी आहेत का? ठाकरेंचा सरकारला चिमटा