हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

६ तासांची झोप पुरेशी असते का ? वयानुसार किती वेळ झोप हवी ?

वयाच्या नुसार किती तास झोपणे उपयोगी असते, याबाबत कमी लोकांना माहिती आहे. नॉर्मली सहा ते आठ तास झोपायला हवे. यात वयाच्या फॅक्टर नेमका का आहे. चला तुम्हाला एक्सपर्ट काय म्हणताहेत हे पाहूयात..

| Updated on: Sep 24, 2026 | 6:39 PM
Share
सहा तासांची झोप आपल्याला पुरेशी असते ? बहुतांशी प्रोढांसाठी दररोज सहा तासांची झोप कमी मानली जाते. आपल्या झोपे दरम्यान आराम करण्यासोबतच मेंदू आणि शरीराच्या अनेक आवश्यक प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ मिळतो. यासाठी केवळ हे पाहणे गरजेचे नाही की तुम्ही झोपत आहात. हे देखील पाहणे गरजेचे आहे की तु्म्ही किती वेळ आणि किती चांगली झोप घेता हे देखील महत्वाचे आहे.

सहा तासांची झोप आपल्याला पुरेशी असते ? बहुतांशी प्रोढांसाठी दररोज सहा तासांची झोप कमी मानली जाते. आपल्या झोपे दरम्यान आराम करण्यासोबतच मेंदू आणि शरीराच्या अनेक आवश्यक प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ मिळतो. यासाठी केवळ हे पाहणे गरजेचे नाही की तुम्ही झोपत आहात. हे देखील पाहणे गरजेचे आहे की तु्म्ही किती वेळ आणि किती चांगली झोप घेता हे देखील महत्वाचे आहे.

1 / 6
डॉक्टर गोपाळ जी.शर्मा ( सिनियर कन्सलटन्ट इंटर्नल मेडिसिनी, कैलाश दीपक हॉस्पिटल ) म्हणणे आहे की वयासोबतच झोपेची गरज बदलते. नवजात बाळांना सर्वात झोपेची गरज असते. कारण या वयात शरीर आणि मेंदूचा विकास वेगाने होत आहे.त्यांना १४ ते १७ तास झोपेची गरज असते.

डॉक्टर गोपाळ जी.शर्मा ( सिनियर कन्सलटन्ट इंटर्नल मेडिसिनी, कैलाश दीपक हॉस्पिटल ) म्हणणे आहे की वयासोबतच झोपेची गरज बदलते. नवजात बाळांना सर्वात झोपेची गरज असते. कारण या वयात शरीर आणि मेंदूचा विकास वेगाने होत आहे.त्यांना १४ ते १७ तास झोपेची गरज असते.

2 / 6
४ ते ११ महिन्यांच्या मुलांना १२ ते १५ तास, तर १ ते २ वर्षांच्या मुलांना ११ ते १४ तासांची झोप हवी. ३ ते ५ वर्षांच्या मुलांना १० ते १३ तासांची झोप हवी असते. तर ६ ते १२ वर्षांच्या मुलांना ९ ते १२ तास झोपणे गरजेचे असते.

४ ते ११ महिन्यांच्या मुलांना १२ ते १५ तास, तर १ ते २ वर्षांच्या मुलांना ११ ते १४ तासांची झोप हवी. ३ ते ५ वर्षांच्या मुलांना १० ते १३ तासांची झोप हवी असते. तर ६ ते १२ वर्षांच्या मुलांना ९ ते १२ तास झोपणे गरजेचे असते.

3 / 6
१३ ते १७ वर्षांच्या टीनएजर्सना ८ ते १० तासांची झोपेची गरजेची असते. १८ ते ६४ वर्षांच्या वयस्कांना किमान ७ तास झोप गरजेची असते. ६५ वर्ष आणि जास्त वयाच्या लोकांना ७ ते ८ तासांच्या झोपेची गरज असते.

१३ ते १७ वर्षांच्या टीनएजर्सना ८ ते १० तासांची झोपेची गरजेची असते. १८ ते ६४ वर्षांच्या वयस्कांना किमान ७ तास झोप गरजेची असते. ६५ वर्ष आणि जास्त वयाच्या लोकांना ७ ते ८ तासांच्या झोपेची गरज असते.

4 / 6
डॉक्टर म्हणतात तुम्ही रोज केवळ सहा तास झोपत असाल तर कमी झोपेमुळे दिवसभर थकवा, चिडचिडपणा, एकाग्रतेत अडचणी आणि काम करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. केवळ तास पूर्ण करणेही पुरेसे नाही.

डॉक्टर म्हणतात तुम्ही रोज केवळ सहा तास झोपत असाल तर कमी झोपेमुळे दिवसभर थकवा, चिडचिडपणा, एकाग्रतेत अडचणी आणि काम करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. केवळ तास पूर्ण करणेही पुरेसे नाही.

5 / 6
जर तुम्ही ७ ते ८ तास झोपल्यानंतर सतत थकवा जाणवत असेल, वारंवार झोप मोड होत असेल. सकाळी उठल्यानंतर ताजेतवाने वाटत नसेल. तर झोपेची गुणवत्ता वा इतर कोणत्याही समस्येसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

जर तुम्ही ७ ते ८ तास झोपल्यानंतर सतत थकवा जाणवत असेल, वारंवार झोप मोड होत असेल. सकाळी उठल्यानंतर ताजेतवाने वाटत नसेल. तर झोपेची गुणवत्ता वा इतर कोणत्याही समस्येसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
नाचणीच्या भाकरीचे हे फायदे तुम्हाला माहिती आहेत काय ?
नाचणीच्या भाकरीचे हे फायदे तुम्हाला माहिती आहेत काय ?
वायू प्रदुषणात फुप्फुसांना मजबूत करण्यासाठी ही योगासने फायद्याची..
वायू प्रदुषणात फुप्फुसांना मजबूत करण्यासाठी ही योगासने फायद्याची..
Jio चा अवघ्या 11 रुपयांचा सर्वात स्वस्त प्लान, काय मिळतात फायदे
Jio चा अवघ्या 11 रुपयांचा सर्वात स्वस्त प्लान, काय मिळतात फायदे
दिवाळीत करीनाचा हटके लूक, चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा
दिवाळीत करीनाचा हटके लूक, चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा
डोळ्यांची नजर चांगली होण्यासाठी या सुपरफूड्सचा वापर करा
डोळ्यांची नजर चांगली होण्यासाठी या सुपरफूड्सचा वापर करा
फटाक्यांनी त्वचा भाजली असेल तर हे उपाय करा
फटाक्यांनी त्वचा भाजली असेल तर हे उपाय करा
व्हिडीओ View more
राष्ट्रवादीच्या विलिनीकरणावर फडणवीसांचं मोठं विधान, अधिकृत भाष्य....
NCP Merger : राष्ट्रवादीच्या विलिनीकरणावर मुख्यमंत्री फडणवीसांचं मोठं विधान, अधिकृत भाष्य करण्याचा अधिकार केवळ...; नेमकं काय म्हणाले मुख्यमंत्री?
NCP मध्ये नव्या राजकीय समीकरणांची नांदी? काटेवाडीत पवार कुटुंबाची...
NCP मध्ये नव्या राजकीय समीकरणांची नांदी? काटेवाडीत पवार कुटुंबाची महत्त्वपूर्ण बैठक
प्रताप सरनाईक थेट संजय राऊतांच्या घरी, भेटीचे कारण काय?
दिवाळीच्या फराळातून जपले मैत्रीचे नाते! प्रताप सरनाईक थेट संजय राऊतांच्या घरी, भेटीचे कारण काय?
गोकुळच्या सत्तासंघर्षात आज निर्णायक दिवस, सतेज पाटील 24 तारखेला....
Gokul : गोकुळच्या सत्तासंघर्षात आज निर्णायक दिवस, मुश्रीफांचा महायुतीच्या विजयाचा दावा; सतेज पाटील 24 तारखेला पुढची भूमिका ठरवणार
गोकुळ दूध संघाच्या अध्यक्षपदासाठी महायुतीचा मोठा निर्णय; राजेश पाटील..
गोकुळ दूध संघाच्या अध्यक्षपदासाठी महायुतीचा मोठा निर्णय; बड्या नेत्याच्या नावावर शिक्कामोर्तब!
अजित पवारांच्या घटनेवरून अंबादास दानवे आक्रमक; FIR दाखल न झाल्याने...
अजित पवारांच्या घटनेवरून अंबादास दानवे आक्रमक; FIR दाखल न झाल्याने सरकारला घेरलं!
गोकुळ अध्यक्ष निवडीच्या सभेसाठी 14 सदस्यांचा कोरम आवश्यक; महायुतीकडे..
Gokul : गोकुळ अध्यक्ष निवडीच्या सभेसाठी 14 सदस्यांचा कोरम आवश्यक; महायुतीकडे 16 सदस्यांचं संख्याबळ, अध्यक्षपदाचा मार्ग मोकळा?
संजय राऊत यांच्या भेटीनंतर मंत्री प्रताप सरनाईक यांची प्रतिक्रिया...
Pratap Sarnaik On Sanjay Raut : संजय राऊत यांच्या भेटीनंतर मंत्री प्रताप सरनाईक यांची प्रतिक्रिया; नेमकं काय म्हणाले?
शिंदे गटात दोन शिंदे आहेत, तुम्ही शोधा संजय राऊतांचं सूचक विधान
Sanjay Raut On Shinde Sena : शिंदे गटात दोन शिंदे आहेत, तुम्ही शोधा संजय राऊतांचं सूचक विधान; राऊत असं का म्हणाले?
आज गोकुळचा अध्यक्ष  ठरणार आमदार सतेज पाटील यांची प्रतिक्रिया, म्हणाले
Satej Patil : आज गोकुळचा अध्यक्ष  ठरणार आमदार सतेज पाटील यांची प्रतिक्रिया, म्हणाले...