Calcium Rich Food : हाडे मजबूत करण्यासाठी आहारात कॅल्शियम युक्त ‘या’ पदार्थ समावेश करा !

चिया बियाणे-ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडस्, प्रथिने आणि फायबरचा समृद्ध स्त्रोत असण्याव्यतिरिक्त, ह्या बिया कॅल्शियम समृध्द असतात. ओट्समध्ये चिया बिया घाला किंवा फक्त एक चमचा हलक्या भाजलेल्या बिया खा. फक्त एक चमचा खसखस ​​आपल्या आहारात कॅल्शियमचे प्रमाण वाढवू शकते. आपण खसखस गहू आणि ज्वारीच्या पीठामध्ये देखील घालू शकता.

1/5
चिया बियाणे-ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडस्, प्रथिने आणि फायबरचा समृद्ध स्त्रोत असण्याव्यतिरिक्त, ह्या बिया कॅल्शियम समृध्द असतात. ओट्समध्ये चिया बिया घाला किंवा फक्त एक चमचा हलक्या भाजलेल्या बिया खा.
चिया बियाणे-ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडस्, प्रथिने आणि फायबरचा समृद्ध स्त्रोत असण्याव्यतिरिक्त, ह्या बिया कॅल्शियम समृध्द असतात. ओट्समध्ये चिया बिया घाला किंवा फक्त एक चमचा हलक्या भाजलेल्या बिया खा.
2/5
खसखस - फक्त एक चमचा खसखस ​​आपल्या आहारात कॅल्शियमचे प्रमाण वाढवू शकते. आपण खसखस गहू आणि ज्वारीच्या पीठामध्ये देखील घालू शकता. खसखस बियाण्यांमध्ये प्रथिने, फायबर आणि मॅंगनीज देखील असतात.
खसखस - फक्त एक चमचा खसखस ​​आपल्या आहारात कॅल्शियमचे प्रमाण वाढवू शकते. आपण खसखस गहू आणि ज्वारीच्या पीठामध्ये देखील घालू शकता. खसखस बियाण्यांमध्ये प्रथिने, फायबर आणि मॅंगनीज देखील असतात.
3/5
हिरव्या पालेभाज्या - पालेभाज्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. मेथी, मोरिंगा आणि पालकमध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण चांगले असते. आपण त्यांना अनेक प्रकारे शिजवू शकता आणि त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
हिरव्या पालेभाज्या - पालेभाज्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. मेथी, मोरिंगा आणि पालकमध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण चांगले असते. आपण त्यांना अनेक प्रकारे शिजवू शकता आणि त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता.
4/5
शेवग्याच्या पानांची पावडर - शेवगाच्या पानांचे आरोग्यासाठी किती फायदे आहेत, हे आपल्यापैकी अनेकांना माहीती असेल. शेवग्याच्या पानांमध्ये कॅल्शियम, अँटीऑक्सिडंट्स आणि आवश्यक खनिजे भरपूर असतात.
शेवग्याच्या पानांची पावडर - शेवगाच्या पानांचे आरोग्यासाठी किती फायदे आहेत, हे आपल्यापैकी अनेकांना माहीती असेल. शेवग्याच्या पानांमध्ये कॅल्शियम, अँटीऑक्सिडंट्स आणि आवश्यक खनिजे भरपूर असतात.
5/5
तीळ - काळा आणि पांढरा तीळ दोन्ही कॅल्शियमचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. दोन चमचे तीळ सुमारे 300 मिलीग्राम कॅल्शियमच्या बरोबरीचे आहे.
तीळ - काळा आणि पांढरा तीळ दोन्ही कॅल्शियमचे समृद्ध स्त्रोत आहेत. दोन चमचे तीळ सुमारे 300 मिलीग्राम कॅल्शियमच्या बरोबरीचे आहे.

Click on your DTH Provider to Add TV9 MARATHI