Heart Friendly Foods: हृदयविकाराच्या धोक्यापासून वाचायचंय?; ‘हे’ 5 पदार्थ आहारात घ्याच!

शेंगदाणे खाणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. हे ऊर्जा, प्रथिने आणि चांगल्या चरबींनी परिपूर्ण आहे. मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स शेंगदाण्यात आढळतात, जे हृदयासाठी आवश्यक असतात. त्याच्या सेवनामुळे हृदय चांगले कार्य करते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

| Updated on: Sep 08, 2021 | 3:51 PM
शेंगदाणे खाणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. हे ऊर्जा, प्रथिने आणि चांगल्या चरबींनी परिपूर्ण आहे. मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स शेंगदाण्यात आढळतात, जे हृदयासाठी आवश्यक असतात. त्याच्या सेवनामुळे हृदय चांगले कार्य करते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

शेंगदाणे खाणे आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. हे ऊर्जा, प्रथिने आणि चांगल्या चरबींनी परिपूर्ण आहे. मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स शेंगदाण्यात आढळतात, जे हृदयासाठी आवश्यक असतात. त्याच्या सेवनामुळे हृदय चांगले कार्य करते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

1 / 5
संत्रे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जातात. पोटॅशियम समृध्द संत्र्यांमध्ये इलेक्ट्रोलाइट खनिजे असतात. जे हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. संत्रा हृदयाचे ठोके नियंत्रित करण्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. या व्यतिरिक्त, इतर व्हिटॅमिन सी असलेली लिंबूवर्गीय फळे देखील हृदयरोग रोखण्यासाठी उपयुक्त मानली जातात.

संत्रे हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जातात. पोटॅशियम समृध्द संत्र्यांमध्ये इलेक्ट्रोलाइट खनिजे असतात. जे हृदयाला निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. संत्रा हृदयाचे ठोके नियंत्रित करण्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. या व्यतिरिक्त, इतर व्हिटॅमिन सी असलेली लिंबूवर्गीय फळे देखील हृदयरोग रोखण्यासाठी उपयुक्त मानली जातात.

2 / 5
ओट्समध्ये फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात. जे कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. ओट्समध्ये ओमेगा अॅसिड देखील असतात. जे हृदयासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. रोज ते खाल्ल्याने शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात आणि तुमच्या हृदयाचे आरोग्य निरोगी राहते.

ओट्समध्ये फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात. जे कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात. ओट्समध्ये ओमेगा अॅसिड देखील असतात. जे हृदयासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. रोज ते खाल्ल्याने शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडतात आणि तुमच्या हृदयाचे आरोग्य निरोगी राहते.

3 / 5
मेंदूबरोबरच हृदयासाठी अक्रोड फायदेशीर मानले जाते. ओमेगा फॅटी अॅसिडमध्ये समृद्ध असल्याने, ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांना प्रतिबंधित करते. तसेच हृदयाचे कार्य सुधारते.

मेंदूबरोबरच हृदयासाठी अक्रोड फायदेशीर मानले जाते. ओमेगा फॅटी अॅसिडमध्ये समृद्ध असल्याने, ते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांना प्रतिबंधित करते. तसेच हृदयाचे कार्य सुधारते.

4 / 5
एवोकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन ई सोबत इतर अनेक पौष्टिक पदार्थ असतात. मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिडमध्ये समृद्ध असल्याने, हे हृदयासाठी खूप चांगले अन्न मानले जाते. त्याचा रोजचा वापर चांगला कोलेस्टेरॉल वाढवतो आणि खराब कोलेस्टेरॉल कमी करतो.

एवोकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन ई सोबत इतर अनेक पौष्टिक पदार्थ असतात. मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिडमध्ये समृद्ध असल्याने, हे हृदयासाठी खूप चांगले अन्न मानले जाते. त्याचा रोजचा वापर चांगला कोलेस्टेरॉल वाढवतो आणि खराब कोलेस्टेरॉल कमी करतो.

5 / 5
Non Stop LIVE Update
Follow us
गोविंदाचा शिंदेंच्या शिवसेनेत प्रवेश, मुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थित घोषणा
गोविंदाचा शिंदेंच्या शिवसेनेत प्रवेश, मुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थित घोषणा.
बॉलिवूड कलाकार राजकारणात, सेनेकडून हे स्टार प्रचारक लोकसभेच्या रिंगणात
बॉलिवूड कलाकार राजकारणात, सेनेकडून हे स्टार प्रचारक लोकसभेच्या रिंगणात.
शिंदेंची पत्रकार परिषद, लोकसभा उमेदवारांची घोषणा? संभाव्य यादीत कोण?
शिंदेंची पत्रकार परिषद, लोकसभा उमेदवारांची घोषणा? संभाव्य यादीत कोण?.
महायुतीत छत्रपती संभाजीनगर जागेवरून पेच कायम, शिवसेना-भाजपात रस्सीखेच
महायुतीत छत्रपती संभाजीनगर जागेवरून पेच कायम, शिवसेना-भाजपात रस्सीखेच.
दिलीप वळसे पाटलांना गंभीर दुखापत, उपचार सुरु, काय घडलं? कशीये प्रकृती?
दिलीप वळसे पाटलांना गंभीर दुखापत, उपचार सुरु, काय घडलं? कशीये प्रकृती?.
डॉक्टर, नर्सेस यांची इलेक्शन ड्युटी रद्द ; निवडणूक अधिकाऱ्यांची माहिती
डॉक्टर, नर्सेस यांची इलेक्शन ड्युटी रद्द ; निवडणूक अधिकाऱ्यांची माहिती.
तटकरे पडणार ही काळ्या दगडावरची पांढरी रेघ, शेकापचे जयंत पाटीलांचा दावा
तटकरे पडणार ही काळ्या दगडावरची पांढरी रेघ, शेकापचे जयंत पाटीलांचा दावा.
शिंदेंनी शब्द दिला म्हणून गुवाहाटीला, नाहीतर... बच्चू कडू काय म्हणाले?
शिंदेंनी शब्द दिला म्हणून गुवाहाटीला, नाहीतर... बच्चू कडू काय म्हणाले?.
मस्तीत आलेल्यांना... आमदार बच्चू कडू यांचं भाजप कार्यकर्त्यांना आवाहन
मस्तीत आलेल्यांना... आमदार बच्चू कडू यांचं भाजप कार्यकर्त्यांना आवाहन.
लोकसभेच्या 16 लढती फिक्स, कुठं कोणासोबत होणार थेट फाईट?
लोकसभेच्या 16 लढती फिक्स, कुठं कोणासोबत होणार थेट फाईट?.