हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health | उन्हाळ्याच्या हंगामात ब्रेकफास्टमध्ये या पदार्थांचा समावेश करा आणि दिवसभर ऊर्जावान राहा!

निरोगी राहण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट खूप महत्वाचा आहे. यासाठी ब्रेकफास्टमध्ये ड्रायफ्रुट्स आणि मोड आलेल्या कडधान्याचा समावेश करा. यामध्ये आपण मडकी, मूग, हिरवा वाटाणा, राजमा, चने यांचा समावेश करू शकतो. ब्रेकफास्टमध्ये अंडी आणि दुधाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. अंडी आपल्याला दिवसभर ऊर्जा देतात. अंड्यांमध्ये एमिनो अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. दुधात कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात.

| Edited By: | Updated on: May 11, 2022 | 11:15 AM
Share
उन्हाळ्याच्या हंगामात आपण आपल्या आरोग्याची जेवढी काळजी जास्त घेऊ तेवढे ते आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. यादरम्यान हेल्दी पेय आणि सकस आहार आपण घेतला पाहिजे. कारण उन्हाळ्याच्या हंगामात आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. फक्त हेल्दी पेय आहारात घेऊन आपण निरोगी राहणार नाहीतर यासाठी आपल्याला आहारामध्ये मोड आलेल्या काही कडधान्याचा देखील आहारामध्ये समावेश करावा लागेल.

उन्हाळ्याच्या हंगामात आपण आपल्या आरोग्याची जेवढी काळजी जास्त घेऊ तेवढे ते आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. यादरम्यान हेल्दी पेय आणि सकस आहार आपण घेतला पाहिजे. कारण उन्हाळ्याच्या हंगामात आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. फक्त हेल्दी पेय आहारात घेऊन आपण निरोगी राहणार नाहीतर यासाठी आपल्याला आहारामध्ये मोड आलेल्या काही कडधान्याचा देखील आहारामध्ये समावेश करावा लागेल.

1 / 5
निरोगी राहण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट खूप महत्वाचा आहे. यासाठी ब्रेकफास्टमध्ये ड्रायफ्रुट्स आणि मोड आलेल्या कडधान्याचा समावेश करा. यामध्ये आपण मडकी, मूग, हिरवा वाटाणा, राजमा, चने यांचा समावेश करू शकतो.

निरोगी राहण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट खूप महत्वाचा आहे. यासाठी ब्रेकफास्टमध्ये ड्रायफ्रुट्स आणि मोड आलेल्या कडधान्याचा समावेश करा. यामध्ये आपण मडकी, मूग, हिरवा वाटाणा, राजमा, चने यांचा समावेश करू शकतो.

2 / 5
ब्रेकफास्टमध्ये अंडी आणि दुधाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. अंडी आपल्याला दिवसभर ऊर्जा देतात. अंड्यांमध्ये एमिनो अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. दुधात कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात. त्यात प्रोटीन, सोडियम, फोलेट, सेलेनियम, कॅल्शियम देखील असते.

ब्रेकफास्टमध्ये अंडी आणि दुधाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. अंडी आपल्याला दिवसभर ऊर्जा देतात. अंड्यांमध्ये एमिनो अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. दुधात कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात. त्यात प्रोटीन, सोडियम, फोलेट, सेलेनियम, कॅल्शियम देखील असते.

3 / 5
मोड आलेल्या कडधान्यामध्ये आपण भोपळा, ब्रोकोली आणि काकडी मिक्स करून खाऊ शकतो. यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या दूर होईल. या सर्व भाज्यांमध्ये भरपूर पाणी आणि पोटॅशियम असते. तसेच मोड आलेल्या कडधान्यामध्ये प्रोटीन चांगले असते.

मोड आलेल्या कडधान्यामध्ये आपण भोपळा, ब्रोकोली आणि काकडी मिक्स करून खाऊ शकतो. यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या दूर होईल. या सर्व भाज्यांमध्ये भरपूर पाणी आणि पोटॅशियम असते. तसेच मोड आलेल्या कडधान्यामध्ये प्रोटीन चांगले असते.

4 / 5
तुमच्या आहारात पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील घ्या. यामुळे पेशींना ऊर्जा मिळेल, त्यामुळे चयापचय चांगले होईल. तसेच ज्यांना आपले वाढलेले वजन कमी करायचे आहे, त्यांनी तर मोड आलेली कडधान्य दररोज आहारामध्ये घेतली पाहिजेत.

तुमच्या आहारात पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील घ्या. यामुळे पेशींना ऊर्जा मिळेल, त्यामुळे चयापचय चांगले होईल. तसेच ज्यांना आपले वाढलेले वजन कमी करायचे आहे, त्यांनी तर मोड आलेली कडधान्य दररोज आहारामध्ये घेतली पाहिजेत.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
अति सुंदर..., मराठी अभिनेत्रीच्या फोटोंनी चाहत्यांना लावलं वेड
अति सुंदर..., मराठी अभिनेत्रीच्या फोटोंनी चाहत्यांना लावलं वेड
24 कॅरेट सोनंही फिकं, या अभिनेत्रीच्या रुप पाहून प्रेमात पडाल
24 कॅरेट सोनंही फिकं, या अभिनेत्रीच्या रुप पाहून प्रेमात पडाल
Magnesium शरीरासाठी गरजेचे का असते ?
Magnesium शरीरासाठी गरजेचे का असते ?
पोटाची चरबी वितळवण्यासाठी रोज काय करावे ?
पोटाची चरबी वितळवण्यासाठी रोज काय करावे ?
गुलाबी ड्रेसमध्ये मोनालिसाचा हॉट अंदाज, फोटोंनी वेधलं लक्ष
गुलाबी ड्रेसमध्ये मोनालिसाचा हॉट अंदाज, फोटोंनी वेधलं लक्ष
कोणत्या राज्यात सर्वाधिक हळदीचे उत्पन्न घेतले जाते?
कोणत्या राज्यात सर्वाधिक हळदीचे उत्पन्न घेतले जाते?
व्हिडीओ View more
काय ठरलं, CJP पुन्हा जंतर-मंतरवर उतरणार? आंदोलकांवरील...
काय ठरलं, CJP पुन्हा जंतर-मंतरवर उतरणार? आंदोलकांवरील FIR... पुन्हा प्रकरण पेटलं
16.96 लाख शेतकऱ्यांची यादी तयार; बँकांना सरकारचे थेट आदेश
कर्जमाफीत मोठा बदल! 16.96 लाख शेतकऱ्यांची यादी तयार; बँकांना सरकारचे थेट आदेश
84% पेरणी पूर्ण; खताचा तुटवडा नाही! कृषिमंत्र्यांची मोठी गुड न्यूज
Dattatray Bharne | 84% पेरणी पूर्ण; खताचा तुटवडा नाही! कृषिमंत्री दत्ता भरणेंची शेतकऱ्यांना मोठी गुड न्यूज, म्हणाले...
सगळीकडे पाणीच पाणी! हजारो क्युसेकने विसर्ग सुरु, महाराष्ट्रातील...
सगळीकडे पाणीच पाणी! हजारो क्युसेकने विसर्ग सुरु, महाराष्ट्रातील पवित्र नदीचं विक्राळ रुप
अमित शहांच्या पुणे दौऱ्याबाबत मोठी अपडेट समोर; भाजप शहराध्यक्षाचा मोठा
अमित शहांच्या पुणे दौऱ्याबाबत मोठी अपडेट समोर; भाजप शहराध्यक्षाचा मोठा निर्णय
शिंद्यांचा आणि शिक्षणाचा संबंध आहे का?; राऊतांनी सरकारला धारेवर धरलं
Sanjay Raut | शिंद्यांचा आणि शिक्षणाचा काही संबंध आहे का?; संजय राऊतांनी सरकारला धारेवरच धरलं
तटकरे यांनी घेतली मोदींची भेट; पवारांची राष्ट्रवादी NDA मध्ये येणार?
दिल्लीत मोठ्या राजकीय हालचाली! सुनील तटकरे यांनी घेतली पंतप्रधान मोदींची भेट; पवारांची राष्ट्रवादी NDA मध्ये येणार?
शरद पवारांचा गट NDAच्या वाटेवर? थेट अमित शाहांसोबतच... पडद्याआड मोठ्या
शरद पवारांचा गट NDAच्या वाटेवर? थेट अमित शाहांसोबतच... पडद्याआड मोठ्या राजकीय हालचाली!
पंतप्रधानांनी कॅमेरा अँगल नव्हे तर हृदयाचा... -प्रियांका गांधी
पंतप्रधानांनी कॅमेरा अँगल नव्हे तर हृदयाचा... नीट पेपरफुटीवर बोलताना प्रियंका गांधी हे काय बोलून गेल्या?
मंत्री-सचिव सगळेच घामाघुम! शिंदेंच्या आढावा बैठकीत मोठं घडलं? शिक्षण..
मंत्री-सचिव सगळ्यांनाच फुटला घाम! शिंदेंच्या आढावा बैठकीत मोठं घडलं? शिक्षण खातं...