हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र BUDGET मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health | उन्हाळ्याच्या हंगामात ब्रेकफास्टमध्ये या पदार्थांचा समावेश करा आणि दिवसभर ऊर्जावान राहा!

निरोगी राहण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट खूप महत्वाचा आहे. यासाठी ब्रेकफास्टमध्ये ड्रायफ्रुट्स आणि मोड आलेल्या कडधान्याचा समावेश करा. यामध्ये आपण मडकी, मूग, हिरवा वाटाणा, राजमा, चने यांचा समावेश करू शकतो. ब्रेकफास्टमध्ये अंडी आणि दुधाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. अंडी आपल्याला दिवसभर ऊर्जा देतात. अंड्यांमध्ये एमिनो अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. दुधात कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात.

| Edited By: | Updated on: May 11, 2022 | 11:15 AM
Share
उन्हाळ्याच्या हंगामात आपण आपल्या आरोग्याची जेवढी काळजी जास्त घेऊ तेवढे ते आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. यादरम्यान हेल्दी पेय आणि सकस आहार आपण घेतला पाहिजे. कारण उन्हाळ्याच्या हंगामात आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. फक्त हेल्दी पेय आहारात घेऊन आपण निरोगी राहणार नाहीतर यासाठी आपल्याला आहारामध्ये मोड आलेल्या काही कडधान्याचा देखील आहारामध्ये समावेश करावा लागेल.

उन्हाळ्याच्या हंगामात आपण आपल्या आरोग्याची जेवढी काळजी जास्त घेऊ तेवढे ते आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. यादरम्यान हेल्दी पेय आणि सकस आहार आपण घेतला पाहिजे. कारण उन्हाळ्याच्या हंगामात आरोग्याच्या अनेक समस्या निर्माण होतात. फक्त हेल्दी पेय आहारात घेऊन आपण निरोगी राहणार नाहीतर यासाठी आपल्याला आहारामध्ये मोड आलेल्या काही कडधान्याचा देखील आहारामध्ये समावेश करावा लागेल.

1 / 5
निरोगी राहण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट खूप महत्वाचा आहे. यासाठी ब्रेकफास्टमध्ये ड्रायफ्रुट्स आणि मोड आलेल्या कडधान्याचा समावेश करा. यामध्ये आपण मडकी, मूग, हिरवा वाटाणा, राजमा, चने यांचा समावेश करू शकतो.

निरोगी राहण्यासाठी हेल्दी ब्रेकफास्ट खूप महत्वाचा आहे. यासाठी ब्रेकफास्टमध्ये ड्रायफ्रुट्स आणि मोड आलेल्या कडधान्याचा समावेश करा. यामध्ये आपण मडकी, मूग, हिरवा वाटाणा, राजमा, चने यांचा समावेश करू शकतो.

2 / 5
ब्रेकफास्टमध्ये अंडी आणि दुधाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. अंडी आपल्याला दिवसभर ऊर्जा देतात. अंड्यांमध्ये एमिनो अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. दुधात कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात. त्यात प्रोटीन, सोडियम, फोलेट, सेलेनियम, कॅल्शियम देखील असते.

ब्रेकफास्टमध्ये अंडी आणि दुधाचा समावेश करणे आवश्यक आहे. अंडी आपल्याला दिवसभर ऊर्जा देतात. अंड्यांमध्ये एमिनो अॅसिड मुबलक प्रमाणात असते. दुधात कॅल्शियम आणि प्रथिने असतात. त्यात प्रोटीन, सोडियम, फोलेट, सेलेनियम, कॅल्शियम देखील असते.

3 / 5
मोड आलेल्या कडधान्यामध्ये आपण भोपळा, ब्रोकोली आणि काकडी मिक्स करून खाऊ शकतो. यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या दूर होईल. या सर्व भाज्यांमध्ये भरपूर पाणी आणि पोटॅशियम असते. तसेच मोड आलेल्या कडधान्यामध्ये प्रोटीन चांगले असते.

मोड आलेल्या कडधान्यामध्ये आपण भोपळा, ब्रोकोली आणि काकडी मिक्स करून खाऊ शकतो. यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या दूर होईल. या सर्व भाज्यांमध्ये भरपूर पाणी आणि पोटॅशियम असते. तसेच मोड आलेल्या कडधान्यामध्ये प्रोटीन चांगले असते.

4 / 5
तुमच्या आहारात पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील घ्या. यामुळे पेशींना ऊर्जा मिळेल, त्यामुळे चयापचय चांगले होईल. तसेच ज्यांना आपले वाढलेले वजन कमी करायचे आहे, त्यांनी तर मोड आलेली कडधान्य दररोज आहारामध्ये घेतली पाहिजेत.

तुमच्या आहारात पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील घ्या. यामुळे पेशींना ऊर्जा मिळेल, त्यामुळे चयापचय चांगले होईल. तसेच ज्यांना आपले वाढलेले वजन कमी करायचे आहे, त्यांनी तर मोड आलेली कडधान्य दररोज आहारामध्ये घेतली पाहिजेत.

5 / 5
Visual Stories View more
टी 20i क्रिकेटमधील सर्वात यशस्वी ओपनर कोण? हिटमॅन कोणत्या क्रमांकावर?
टी 20i क्रिकेटमधील सर्वात यशस्वी ओपनर कोण? हिटमॅन कोणत्या क्रमांकावर?
मी अनेक मुलांना भेटले पण लग्न....दिव्या दत्ताचा लग्नाबाबत मोठा खुलासा
मी अनेक मुलांना भेटले पण लग्न....दिव्या दत्ताचा लग्नाबाबत मोठा खुलासा
कोल्हापूरपासून 21 किलोमीटरवर आहे स्वर्ग, निसर्गरम्य वातावरण पाहून...
कोल्हापूरपासून 21 किलोमीटरवर आहे स्वर्ग, निसर्गरम्य वातावरण पाहून...
हाय ब्लड शुगरची ही लक्षणे वेळीच ओळखा, व्हा सावध
हाय ब्लड शुगरची ही लक्षणे वेळीच ओळखा, व्हा सावध
या देशात जांभळ्या रंगाचे कपडे घातल्यास व्हायची कठोर शिक्षा, मृत्यूदंडाचीही तरतूद
या देशात जांभळ्या रंगाचे कपडे घातल्यास व्हायची कठोर शिक्षा, मृत्यूदंडाचीही तरतूद
वनडेत तिसऱ्या स्थानी सर्वाधिक धावांचा वर्ल्ड रेकॉर्ड कुणाच्या नावे? विराट या स्थानी
वनडेत तिसऱ्या स्थानी सर्वाधिक धावांचा वर्ल्ड रेकॉर्ड कुणाच्या नावे? विराट या स्थानी
व्हिडीओ View more
नाशिकच्या सिंहस्थ कुंभमेळ्याच्या कामावर साधू महंतांची नाराजी
नाशिकच्या सिंहस्थ कुंभमेळ्याच्या कामावर साधू महंतांची नाराजी.
मुंबईला नवा महापौर कधी मिळणार? तारखेबाबत मोठी अपडेट
मुंबईला नवा महापौर कधी मिळणार? तारखेबाबत मोठी अपडेट.
शेतकरी संकटात, बदलत्या हवामानामुळे रब्बी हंगामातील पिके धोक्यात
शेतकरी संकटात, बदलत्या हवामानामुळे रब्बी हंगामातील पिके धोक्यात.
परप्रांतीयांना मुभा, मराठी माणसावर कारवाई... डोंबिवलीत मनसे आक्रमक
परप्रांतीयांना मुभा, मराठी माणसावर कारवाई... डोंबिवलीत मनसे आक्रमक.
मेलो तरी बेहत्तर, दोन व्यापाऱ्यांचा गुलाम बनून जगणार नाही
मेलो तरी बेहत्तर, दोन व्यापाऱ्यांचा गुलाम बनून जगणार नाही.
ते तर 12 जणांची प्रेयसी; भाजपने राऊतांना डिवचलं
ते तर 12 जणांची प्रेयसी; भाजपने राऊतांना डिवचलं.
शिवसेना- भाजपची गट स्थापना घटस्थापनेपर्यंत जाऊ शकते
शिवसेना- भाजपची गट स्थापना घटस्थापनेपर्यंत जाऊ शकते.
मंत्री छगन भुजबळ यांच्या निर्दोष मुक्ततेनंतर राजकारण तापलं
मंत्री छगन भुजबळ यांच्या निर्दोष मुक्ततेनंतर राजकारण तापलं.
शिंदेंना राज ठाकरेंचा लवचिक पाठिंबा, राजकीय वर्तुळात चर्चा
शिंदेंना राज ठाकरेंचा लवचिक पाठिंबा, राजकीय वर्तुळात चर्चा.
अकोल्यात राजकीय समीकरणं बदलली भाजपविरोधात एकजूट, वंचितचं नवं पर्व सुरू
अकोल्यात राजकीय समीकरणं बदलली भाजपविरोधात एकजूट, वंचितचं नवं पर्व सुरू.