AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Mental Fitness : तीक्ष्ण आणि निरोगी मेंदूसाठी ‘हे’ पदार्थ आहारात समाविष्ट करा!

पालकमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ई पोषक घटक असतात. यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. हे मेमरी लॉस टाळण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन के आणि बीटा कॅरोटीन मेंदूचे आरोग्य सुधारते.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Oct 20, 2021 | 8:32 AM

पालकमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ई पोषक घटक असतात. यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. हे मेमरी लॉस टाळण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन के आणि बीटा कॅरोटीन मेंदूचे आरोग्य सुधारते. — पालकमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ई पोषक घटक असतात. यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. हे मेमरी लॉस टाळण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन के आणि बीटा कॅरोटीन मेंदूचे आरोग्य सुधारते.
1 / 5

अंडी खाणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. हे अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करतात. अंडी कोलीनच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहेत. कोलीन जळजळ कमी करण्यासाठी आणि मेंदूच्या कार्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते. हे स्मरणशक्तीच्या विकासास मदत करते. तुम्ही त्याचा नाश्त्यातच नव्हे तर रात्रीच्या जेवणामध्ये देखील अंड्याचा समावेश करू शकता. — अंडी खाणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. हे अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करतात. अंडी कोलीनच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहेत. कोलीन जळजळ कमी करण्यासाठी आणि मेंदूच्या कार्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते. हे स्मरणशक्तीच्या विकासास मदत करते. तुम्ही त्याचा नाश्त्यातच नव्हे तर रात्रीच्या जेवणामध्ये देखील अंड्याचा समावेश करू शकता.
2 / 5

सॅल्मन सामान्यतः प्रथिनांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत म्हणून ओळखला जातो. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की हे मेंदूच्या आरोग्यासाठी देखील उत्तम आहे. सॅल्मन सारख्या फॅटी माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. जे मेंदूच्या विकासासाठी आणि कार्यासाठी महत्वाचे असते. मेंदूचे आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, हे फॅटी अॅसिड हृदयरोग आणि संधिवात होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते. — सॅल्मन सामान्यतः प्रथिनांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत म्हणून ओळखला जातो. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की हे मेंदूच्या आरोग्यासाठी देखील उत्तम आहे. सॅल्मन सारख्या फॅटी माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. जे मेंदूच्या विकासासाठी आणि कार्यासाठी महत्वाचे असते. मेंदूचे आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, हे फॅटी अॅसिड हृदयरोग आणि संधिवात होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
3 / 5

मेंदूच्या आरोग्यासाठी ब्लूबेरी फायदेशीर आहे. ते व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, मॅंगनीज आणि फायटोन्यूट्रिएंट्ससह अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे पोषक मेंदूला रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह उत्तेजित करण्यास मदत करतात. ज्यामुळे एकाग्रता सुधारते. हे अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. — मेंदूच्या आरोग्यासाठी ब्लूबेरी फायदेशीर आहे. ते व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, मॅंगनीज आणि फायटोन्यूट्रिएंट्ससह अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे पोषक मेंदूला रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह उत्तेजित करण्यास मदत करतात. ज्यामुळे एकाग्रता सुधारते. हे अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
4 / 5

अक्रोड मेंदूसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. त्यात ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड असतात. जे जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करते. — अक्रोड मेंदूसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. त्यात ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड असतात. जे जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करते.
5 / 5

Related Photo Gallery

मोदी यांनी पुतिन यांना काय-काय दिले गिफ्ट, भगवद्गीता ते कश्मीरी केसर.

IND vs SA : विशाखापट्टणमच्या विझागमध्ये टीम इंडियाचा कसा आहे रेकॉर्ड?.

IND vs SA: तिसऱ्या वनडेत शतक ठोकताच विराट कोहली रचणार इतिहास.

गुरु गोचरामुळे ३ राशींच्या आयुष्यात होणार उलथा-पालथ! वाढणार अडचणी.

आठवड्यातील सर्वात आळशी दिवस कोणता? गिनीज वर्ल्ड रेकॉर्ड्स म्हणाले....

कमाल आहे ही सरकारी स्कीम, फक्त व्याजापोटी मिळणार 2 लाख रुपये.

वैभव सूर्यवंशी-अर्जुन तेंडुलकर यांच्या सॅलरीत 80 लाखांचा फरक.

250 कोटींच्या बंगल्यात लेकीसह आलियाचं गृहप्रवेश, फोटो पाहून म्हणाल....

या राशींच्या लोकांसाठी चांदी घालणं लाभदाक,कोणत्या दिवशी घालाल दागिने ?.

अचानक कोणीतरी येतं आणि म्हणतं... तेजश्री प्रधान झाली भावूक, काय घडलं?.

Visual Stories View more

पुतिन यांच्या रशियामध्ये एकूण हिंदू किती आहेत?

जगातील सर्वाधिक सिंह कोणत्या देशात?

जगातील सर्वात खारट समुद्र कोणता माहितीये?

Sara Tendulkar : सारा तेंडुलकरने शेअर केले लग्नाचे फोटो... लाईक्स, कमेंट्सचा वर्षाव !

Virat Kohli : शतक 1, विक्रम अनेक, विराटचा धमाका

IND vs SA : हर्षित राणाला आयसीसीकडून झटका, नक्की काय झालं?

Most Read Stories

मोदी यांनी पुतिन यांना काय-काय दिले गिफ्ट, भगवद्गीता ते कश्मीरी केसर.

अमित शाह यांच्या हस्ते गुजरातमध्ये अर्थ समिट 2025 चे उद्घाटन.

गौतम गंभीर याच्यासह फक्त 4 खेळाडूच, रोहित-विराटचा असा निर्णय.

बहरीनमध्ये जय पवार यांची हळदी, बघा दिमाखदार सोहळ्याचे फोटो.

Latest Articles View more

मोदी यांनी पुतिन यांना काय-काय दिले गिफ्ट, भगवद्गीता ते कश्मीरी केसर.

अमित शाह यांच्या हस्ते गुजरातमध्ये अर्थ समिट 2025 चे उद्घाटन.

गौतम गंभीर याच्यासह फक्त 4 खेळाडूच, रोहित-विराटचा असा निर्णय.

बहरीनमध्ये जय पवार यांची हळदी, बघा दिमाखदार सोहळ्याचे फोटो.

WBBL सामन्यात घडला विचित्र प्रकार, दुसऱ्यांचा सामना रद्द करण्याची वेळ.

व्हिडीओ View more

बहरीनमध्ये जय पवार यांची हळदी, बघा दिमाखदार सोहळ्याचे फोटो.

पार्थ पवारांच्या कंपनीचा 42 कोटी भरण्यास नकार, बावनकुळेंनी ठणकावलं.

रविंद्र चव्हाणांकडून समझोता, पण निलेश राणे तयार नाही!.

महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?.

राणीच्या बागेतील दोन्ही वाघांचा मृत्यू, कारण लपवण्याचं कारण काय?.

'अडीच वर्षाचा स्पीड ब्रेकर सोडला, तर गेल्या 11 वर्षात प्रगतीचं...'.

पुतीन यांची भारताला मोठी ग्वाही अन् रशिया-भारत करारांवर दिला भर.

भारत-रशियात महत्त्वपूर्ण करार, PM मोदी म्हणाले आता व्यापारी संबंधाना...

भाजप-ठाकरे सेनेचा कामगार युनियनवरून राडा, वांद्र्यानंतर वरळीत घडल काय?.

सुट्ट्यांबाबत इंडिगोचे नियम शिथिल, DGCA कडून जारी केलेले नवे आदेश काय?.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी