Mental Fitness : तीक्ष्ण आणि निरोगी मेंदूसाठी ‘हे’ पदार्थ आहारात समाविष्ट करा!

पालकमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ई पोषक घटक असतात. यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. हे मेमरी लॉस टाळण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन के आणि बीटा कॅरोटीन मेंदूचे आरोग्य सुधारते.

| Updated on: Oct 20, 2021 | 8:32 AM
पालकमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ई पोषक घटक असतात. यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. हे मेमरी लॉस टाळण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन के आणि बीटा कॅरोटीन मेंदूचे आरोग्य सुधारते.

पालकमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ई पोषक घटक असतात. यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. हे मेमरी लॉस टाळण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन के आणि बीटा कॅरोटीन मेंदूचे आरोग्य सुधारते.

1 / 5
अंडी खाणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. हे अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करतात. अंडी कोलीनच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहेत. कोलीन जळजळ कमी करण्यासाठी आणि मेंदूच्या कार्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते. हे स्मरणशक्तीच्या विकासास मदत करते. तुम्ही त्याचा नाश्त्यातच नव्हे तर रात्रीच्या जेवणामध्ये देखील अंड्याचा समावेश करू शकता.

अंडी खाणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. हे अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करतात. अंडी कोलीनच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहेत. कोलीन जळजळ कमी करण्यासाठी आणि मेंदूच्या कार्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते. हे स्मरणशक्तीच्या विकासास मदत करते. तुम्ही त्याचा नाश्त्यातच नव्हे तर रात्रीच्या जेवणामध्ये देखील अंड्याचा समावेश करू शकता.

2 / 5
सॅल्मन सामान्यतः प्रथिनांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत म्हणून ओळखला जातो. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की हे मेंदूच्या आरोग्यासाठी देखील उत्तम आहे. सॅल्मन सारख्या फॅटी माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. जे मेंदूच्या विकासासाठी आणि कार्यासाठी महत्वाचे असते. मेंदूचे आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, हे फॅटी अॅसिड हृदयरोग आणि संधिवात होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

सॅल्मन सामान्यतः प्रथिनांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत म्हणून ओळखला जातो. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की हे मेंदूच्या आरोग्यासाठी देखील उत्तम आहे. सॅल्मन सारख्या फॅटी माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. जे मेंदूच्या विकासासाठी आणि कार्यासाठी महत्वाचे असते. मेंदूचे आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, हे फॅटी अॅसिड हृदयरोग आणि संधिवात होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

3 / 5
मेंदूच्या आरोग्यासाठी ब्लूबेरी फायदेशीर आहे. ते व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, मॅंगनीज आणि फायटोन्यूट्रिएंट्ससह अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे पोषक मेंदूला रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह उत्तेजित करण्यास मदत करतात. ज्यामुळे एकाग्रता सुधारते. हे अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

मेंदूच्या आरोग्यासाठी ब्लूबेरी फायदेशीर आहे. ते व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, मॅंगनीज आणि फायटोन्यूट्रिएंट्ससह अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे पोषक मेंदूला रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह उत्तेजित करण्यास मदत करतात. ज्यामुळे एकाग्रता सुधारते. हे अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

4 / 5
अक्रोड मेंदूसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. त्यात ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड असतात. जे जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करते.

अक्रोड मेंदूसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. त्यात ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड असतात. जे जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करते.

5 / 5
Non Stop LIVE Update
Follow us
राणेंचं एक ट्विट अन् कोकणातील राजकारणात नवा ट्विस्ट,नेमकं काय म्हणाले?
राणेंचं एक ट्विट अन् कोकणातील राजकारणात नवा ट्विस्ट,नेमकं काय म्हणाले?.
मुंबईतील लोकसभेच्या जागांचा मविआचा फॉर्म्युला ठरला, कुठे कोण लढणार?
मुंबईतील लोकसभेच्या जागांचा मविआचा फॉर्म्युला ठरला, कुठे कोण लढणार?.
'मविआ'चा जागावाटपाचा फॉर्म्युला ठरला, कोणता पक्ष लढणार सर्वाधिक जागा
'मविआ'चा जागावाटपाचा फॉर्म्युला ठरला, कोणता पक्ष लढणार सर्वाधिक जागा.
भाजपकडून कुणाला तिकीट? या 6 जणांची समिती ठरवणार, कोणाचा समितीत सहभाग?
भाजपकडून कुणाला तिकीट? या 6 जणांची समिती ठरवणार, कोणाचा समितीत सहभाग?.
'नमो महारोजगार मेळावा' कार्यक्रम पत्रिकेतून शरद पवार यांचं नावच गायब
'नमो महारोजगार मेळावा' कार्यक्रम पत्रिकेतून शरद पवार यांचं नावच गायब.
सदावर्तेंना दिलासा,सनद निलंबित करण्यासंदर्भात बार काऊंसिलचा निर्णय काय
सदावर्तेंना दिलासा,सनद निलंबित करण्यासंदर्भात बार काऊंसिलचा निर्णय काय.
लोकसभा लढणार की नाही? पंकजा मुंडे यांची पहिली प्रतिक्रिया, म्हणाल्या..
लोकसभा लढणार की नाही? पंकजा मुंडे यांची पहिली प्रतिक्रिया, म्हणाल्या...
भल्या मोठ्या अस्वलांची मंदिरात एन्ट्री, गेट उघडत प्रसादावर मारला ताव
भल्या मोठ्या अस्वलांची मंदिरात एन्ट्री, गेट उघडत प्रसादावर मारला ताव.
भाजपच्या प्रविण दरेकर यांना कुणाची शिवीगाळ? ऑडिओ होतोय व्हायरल
भाजपच्या प्रविण दरेकर यांना कुणाची शिवीगाळ? ऑडिओ होतोय व्हायरल.
अमित शाहांच्या 'त्या' वक्तव्यानंतर भाजप नेत्यानं सांगितलं सत्य?
अमित शाहांच्या 'त्या' वक्तव्यानंतर भाजप नेत्यानं सांगितलं सत्य?.