हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
विधानसभा निवडणूक LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा वेब स्टोरीज राष्ट्रीय राजकारण क्राईम Videos फोटो गॅलरी आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल अध्यात्म

Mental Fitness : तीक्ष्ण आणि निरोगी मेंदूसाठी ‘हे’ पदार्थ आहारात समाविष्ट करा!

पालकमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ई पोषक घटक असतात. यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. हे मेमरी लॉस टाळण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन के आणि बीटा कॅरोटीन मेंदूचे आरोग्य सुधारते.

| Updated on: Oct 20, 2021 | 8:32 AM
पालकमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ई पोषक घटक असतात. यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. हे मेमरी लॉस टाळण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन के आणि बीटा कॅरोटीन मेंदूचे आरोग्य सुधारते.

पालकमध्ये व्हिटॅमिन के, बीटा-कॅरोटीन, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ई पोषक घटक असतात. यात अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करतात. हे मेमरी लॉस टाळण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन के आणि बीटा कॅरोटीन मेंदूचे आरोग्य सुधारते.

1 / 5
अंडी खाणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. हे अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करतात. अंडी कोलीनच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहेत. कोलीन जळजळ कमी करण्यासाठी आणि मेंदूच्या कार्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते. हे स्मरणशक्तीच्या विकासास मदत करते. तुम्ही त्याचा नाश्त्यातच नव्हे तर रात्रीच्या जेवणामध्ये देखील अंड्याचा समावेश करू शकता.

अंडी खाणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. हे अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करतात. अंडी कोलीनच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहेत. कोलीन जळजळ कमी करण्यासाठी आणि मेंदूच्या कार्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी ओळखले जाते. हे स्मरणशक्तीच्या विकासास मदत करते. तुम्ही त्याचा नाश्त्यातच नव्हे तर रात्रीच्या जेवणामध्ये देखील अंड्याचा समावेश करू शकता.

2 / 5
सॅल्मन सामान्यतः प्रथिनांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत म्हणून ओळखला जातो. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की हे मेंदूच्या आरोग्यासाठी देखील उत्तम आहे. सॅल्मन सारख्या फॅटी माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. जे मेंदूच्या विकासासाठी आणि कार्यासाठी महत्वाचे असते. मेंदूचे आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, हे फॅटी अॅसिड हृदयरोग आणि संधिवात होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

सॅल्मन सामान्यतः प्रथिनांचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत म्हणून ओळखला जातो. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की हे मेंदूच्या आरोग्यासाठी देखील उत्तम आहे. सॅल्मन सारख्या फॅटी माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. जे मेंदूच्या विकासासाठी आणि कार्यासाठी महत्वाचे असते. मेंदूचे आरोग्य सुधारण्याव्यतिरिक्त, हे फॅटी अॅसिड हृदयरोग आणि संधिवात होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

3 / 5
मेंदूच्या आरोग्यासाठी ब्लूबेरी फायदेशीर आहे. ते व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, मॅंगनीज आणि फायटोन्यूट्रिएंट्ससह अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे पोषक मेंदूला रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह उत्तेजित करण्यास मदत करतात. ज्यामुळे एकाग्रता सुधारते. हे अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

मेंदूच्या आरोग्यासाठी ब्लूबेरी फायदेशीर आहे. ते व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, मॅंगनीज आणि फायटोन्यूट्रिएंट्ससह अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. हे पोषक मेंदूला रक्त आणि ऑक्सिजनचा प्रवाह उत्तेजित करण्यास मदत करतात. ज्यामुळे एकाग्रता सुधारते. हे अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते.

4 / 5
अक्रोड मेंदूसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. त्यात ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड असतात. जे जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करते.

अक्रोड मेंदूसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. त्यात ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड असतात. जे जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करते.

5 / 5
Follow us
Visual Stories View more
दारूची एका बाटली, सरकारच्या तिजोरीत जातात इतके पैसे
दारूची एका बाटली, सरकारच्या तिजोरीत जातात इतके पैसे
टीम इंडियाला जर्सी परिधान करण्यासाठी किती रक्कम मिळते?
टीम इंडियाला जर्सी परिधान करण्यासाठी किती रक्कम मिळते?
घरातून निघताना या मंत्राचा जप करा, ठरवलेल्या कामात मिळेल यश!
घरातून निघताना या मंत्राचा जप करा, ठरवलेल्या कामात मिळेल यश!
स्मितहास्यावर मरेल..! सारा तेंडुलकरसाठी कोणी केलं असं वक्तव्य
स्मितहास्यावर मरेल..! सारा तेंडुलकरसाठी कोणी केलं असं वक्तव्य
Sonakshi Sinha : लग्नानंतर 7 महिन्यात सोनाक्षी प्रेग्नेंट का? किट लॉन्चमध्ये दिलं उत्तर
Sonakshi Sinha : लग्नानंतर 7 महिन्यात सोनाक्षी प्रेग्नेंट का? किट लॉन्चमध्ये दिलं उत्तर
'इतकं नाटक करण्याची...' महाकुंभमधल्या सर्वात सुंदर साध्वीची अजून एक खोटी गोष्ट आली समोर
'इतकं नाटक करण्याची...' महाकुंभमधल्या सर्वात सुंदर साध्वीची अजून एक खोटी गोष्ट आली समोर
व्हिडीओ View more
'उदय सामंत भटकती अन् लटकती आत्मा, दावोसला आमदार फोडायला गेलेत'
'उदय सामंत भटकती अन् लटकती आत्मा, दावोसला आमदार फोडायला गेलेत'.
सरपंच हत्येबद्दल मुंडे स्पष्टच बोलले, जे हत्यारे आहेत, त्यांना तात्काळ
सरपंच हत्येबद्दल मुंडे स्पष्टच बोलले, जे हत्यारे आहेत, त्यांना तात्काळ.
कराडला 14 दिवसांची न्यायालयीन कोठडी अन् जरांगे म्हणाले, '..आरोपी एकच'
कराडला 14 दिवसांची न्यायालयीन कोठडी अन् जरांगे म्हणाले, '..आरोपी एकच'.
बीड हत्या प्रकरणात कराडची जेलवारी वाढली! 14 दिवसांची न्यायालयीन कोठडी
बीड हत्या प्रकरणात कराडची जेलवारी वाढली! 14 दिवसांची न्यायालयीन कोठडी.
डोनाल्ड ट्रम्प जोमात; राष्ट्राध्यक्ष होताच भारताला कोणते धक्के बसणार?
डोनाल्ड ट्रम्प जोमात; राष्ट्राध्यक्ष होताच भारताला कोणते धक्के बसणार?.
Viral Girl कुंभमेळ्यात प्रसिद्ध झालेल्या मोनालिसाला चाहत्यांचा त्रास
Viral Girl कुंभमेळ्यात प्रसिद्ध झालेल्या मोनालिसाला चाहत्यांचा त्रास.
सैफ सुखरूप पण हल्लेखोरानं पुन्हा उडवली झोप, चौकशीतून धक्कादायक माहिती
सैफ सुखरूप पण हल्लेखोरानं पुन्हा उडवली झोप, चौकशीतून धक्कादायक माहिती.
'आका'सह सरपंच हत्येची टोळी अन् पोलीसही सीसीटीव्हीत कैद, धस आक्रमक
'आका'सह सरपंच हत्येची टोळी अन् पोलीसही सीसीटीव्हीत कैद, धस आक्रमक.
महायुतीत पालकमंत्रीपदावरुन धुसफूस, शिवसेना अन् राष्ट्रवादीत खटके
महायुतीत पालकमंत्रीपदावरुन धुसफूस, शिवसेना अन् राष्ट्रवादीत खटके.
अखेर डिस्चार्ज अन् सैफ पहिल्यांदाच आपल्या चाहत्यांसमोर...बघा VIDEO
अखेर डिस्चार्ज अन् सैफ पहिल्यांदाच आपल्या चाहत्यांसमोर...बघा VIDEO.
Mental Fitness : तीक्ष्ण आणि निरोगी मेंदूसाठी ‘हे’ पदार्थ आहारात समाविष्ट करा!
Home Remedies For Sinus : सायनसचा त्रास दूर करण्यासाठी ‘हे’ घरगुती उपाय नक्की करा!