AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

42 वर्षीय व्यक्तीने वाढलेले वजन झटपट केलं कमी; ‘या’ 4 सवयी ठरल्या गेमचेंजर

42 वर्षीय व्यक्तीने वाढलेले वजन झटपट कमी केलं. या व्यक्तीच्या 4 सवयी गेमचेंजर ठरल्या.

| Updated on: Aug 30, 2026 | 2:47 PM
Share
मुंबईतील एका 42 वर्षीय व्यक्तीची जोरदार चर्चा होत आहे. या व्यक्तीने फारसा व्यायाम न करता वाढलेले वजन कमी केलं. त्याने चांगल्या सवयींचा स्वीकार करून 20 किलो वजन कमी केलं.

मुंबईतील एका 42 वर्षीय व्यक्तीची जोरदार चर्चा होत आहे. या व्यक्तीने फारसा व्यायाम न करता वाढलेले वजन कमी केलं. त्याने चांगल्या सवयींचा स्वीकार करून 20 किलो वजन कमी केलं.

1 / 5
फास्ट/जंक फूड केलं बंद   बँकर असलेल्या व्यक्तीला पिझ्झा, बर्गर, मोमोज, शॉरमा खाण्याची आवड होती. यामुळे अधिक वजन वाढते. मैदा आणि साखर अधिक असलेले हे पदार्थ खाणे बंद केले.

फास्ट/जंक फूड केलं बंद बँकर असलेल्या व्यक्तीला पिझ्झा, बर्गर, मोमोज, शॉरमा खाण्याची आवड होती. यामुळे अधिक वजन वाढते. मैदा आणि साखर अधिक असलेले हे पदार्थ खाणे बंद केले.

2 / 5
गोड पदार्थ खाणे टाळले   फास्ट फुड व्यतिरिक्त मैदा आणि गोड पदार्थ खाणे बंद केले. आहारात हेल्दी पदार्थांचा समावेश केला. शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी प्रथिने आणि फायबरयुक्त पदार्थ खाण्यास सुरुवात केली. त्याचबरोबर चिकन, अंडी, सुकामेवा खाण्यास सुरुवात केली.

गोड पदार्थ खाणे टाळले फास्ट फुड व्यतिरिक्त मैदा आणि गोड पदार्थ खाणे बंद केले. आहारात हेल्दी पदार्थांचा समावेश केला. शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी प्रथिने आणि फायबरयुक्त पदार्थ खाण्यास सुरुवात केली. त्याचबरोबर चिकन, अंडी, सुकामेवा खाण्यास सुरुवात केली.

3 / 5
चालण्याची सवय जोपासली   बँकरने दररोज चालण्यास सुरुवात केली. सकाळी 4 किलोमीटर, दुपारी जेवण केल्यानंतर 2 किमी, रात्री जेवल्यानंतर 5 किमी चालण्याचा निश्चय केला. त्यानंतर थोडाफार व्यायामगी सुरू केला.

चालण्याची सवय जोपासली बँकरने दररोज चालण्यास सुरुवात केली. सकाळी 4 किलोमीटर, दुपारी जेवण केल्यानंतर 2 किमी, रात्री जेवल्यानंतर 5 किमी चालण्याचा निश्चय केला. त्यानंतर थोडाफार व्यायामगी सुरू केला.

4 / 5
झोपेच्या वेळेत केला बदल   झोपेसाठी वेळापत्रक तयार केलं. झोपण्याच्या सुमारे 4-5 तास आधी जेवण करण्यास सुरुवात केली. दररोज ठरलेल्या वेळेत झोपण्याची सवय अंगिकारली. ज्यामुळे वजन कमी होणे सोपे झाले.

झोपेच्या वेळेत केला बदल झोपेसाठी वेळापत्रक तयार केलं. झोपण्याच्या सुमारे 4-5 तास आधी जेवण करण्यास सुरुवात केली. दररोज ठरलेल्या वेळेत झोपण्याची सवय अंगिकारली. ज्यामुळे वजन कमी होणे सोपे झाले.

5 / 5
Follow Us
मनोज जरांगे पाटील यांच्या आंदोलनावर देवेंद्र फडणवीसांची प्रतिक्रिया
मनोज जरांगे पाटील यांच्या आंदोलनावर देवेंद्र फडणवीसांची मोठी प्रतिक्रिया
खडसेंच्या 75 व्या वाढदिवसाचा अमृत सोहळा; शरद पवारांची विशेष उपस्थिती
खडसेंच्या 75 व्या वाढदिवसाचा अमृत सोहळा; शरद पवारांची विशेष उपस्थिती
कार्यक्रमाबाबत ठाम राहणं संजय जाधवांची मोठी चूक, आता... जरांगे संतप्त
कार्यक्रमाबाबत ठाम राहणं संजय जाधवांची खूप मोठी चूक, आता... मनोज जरांगे मुंबईत बदला घेणार?
मनोज जरांगेच्या इशाऱ्यानंतर शिंदे गटाची पहिली प्रतिक्रिया, राजकीय...
मनोज जरांगेच्या इशाऱ्यानंतर शिंदे गटाची पहिली प्रतिक्रिया, राजकीय वातावरण तापलं?
अंतरावली सराटीत आंदोलकांची गर्दी वाढली, पोलिस बंदोबस्त तरी...
अंतरावली सराटीत आंदोलकांची गर्दी वाढली, पोलिस बंदोबस्त तरी... पहा व्हिडीओ
तर मोठा राडा होणार, शिंदेंचा कार्यक्रम... जरांगेंचा थेट संजय जाधवांना
तर मोठा राडा होणार, शिंदेंचा कार्यक्रम... मनोज जरांगेंचा थेट खासदार संजय जाधवांना फोन
राष्ट्रवादी एकच, फक्त... सुप्रिया सुळेंचं माध्यामांसमोरच मोठं विधान
Supriya Sule : राष्ट्रवादी एकच, फक्त... सुप्रिया सुळेंचं माध्यामांसमोरच मोठं विधान
राष्ट्रवादी एकत्र याव्यात, म्हणून... बड्या नेत्यांच्या विधानाने खळबळ;
राष्ट्रवादी एकत्र याव्यात, म्हणून... बड्या नेत्यांच्या विधानाने खळबळ; पक्षात नेमकं काय घडतंय?
ज्याला वाटतं, भारतात एकही मुस्लीमा नसावा,तो...मोहन भावगवत काय म्हणाले?
Mohan Bhagwat | ज्या हिंदूला वाटतं, भारतात एकही मुस्लीमा नसावा, कदाचित तो हिंदू नसेल - भागवत
मनोज जरांगेंच्या उपोषणाचा दुसरा दिवस; अंतरवाली सराटीत मराठा बांधव...
मनोज जरांगेंच्या उपोषणाचा दुसरा दिवस; अंतरवाली सराटीत मराठा बांधवांचा प्रचंड जनसागर