हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Protien Powder चांगली, वाईट, घ्यावी, नाही घ्यावी? गोंधळून टाकणाऱ्या गोष्टीचं काय आहे सत्य?

प्रोटीन पावडरबद्दल अनेक समज गैरसमज आहेत. चांगलं असतं, नसतं, वाईट असतं, कसं असतं? प्रोटीन पावडरचा विषय निघाला की माणसं गोंधळून जातात. इंटरनेटमुळे माहितीचा भडिमार होतो, काय करावं काय करू नये हे कळत नाही. खरंच प्रोटीन पावडर महत्त्वाची आहे का? ती घेतली तर फायद्याची आहे का? वाचा

Rachana Bhondave
Rachana Bhondave | Updated on: Aug 28, 2023 | 8:45 PM
Share
प्रोटीन ही शरीरासाठी खूप महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुम्हाला तर माहीतच असेल की लोक प्रोटीन पावडर खातात. जिम मध्ये असे अनेक लोकं असतात जे एका प्रोटीन शेकर बॉटलमध्ये प्रोटीन टाकतात ते प्रोटीन हलवतात आणि मग ते पितात. आता प्रोटीन शरीराला महत्त्वाचं आहे का? तर होय. आहे.

प्रोटीन ही शरीरासाठी खूप महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुम्हाला तर माहीतच असेल की लोक प्रोटीन पावडर खातात. जिम मध्ये असे अनेक लोकं असतात जे एका प्रोटीन शेकर बॉटलमध्ये प्रोटीन टाकतात ते प्रोटीन हलवतात आणि मग ते पितात. आता प्रोटीन शरीराला महत्त्वाचं आहे का? तर होय. आहे.

1 / 5
मग लोकं असं पावडर मध्ये प्रोटीन का घेतात? कारण एकाच वेळी सगळ्या पद्धतीचे प्रोटीन आपल्याला मिळणं कठीण असतं. विशेषतः जेव्हा एखाद्याचा आहारच कमी असेल तेव्हा त्याला प्रोटीन पावडर खायचा सल्ला दिला जातो. बरेचदा हे प्रोटीन पाणी आणि दुधात मिक्स करून घेतलं जातं.

मग लोकं असं पावडर मध्ये प्रोटीन का घेतात? कारण एकाच वेळी सगळ्या पद्धतीचे प्रोटीन आपल्याला मिळणं कठीण असतं. विशेषतः जेव्हा एखाद्याचा आहारच कमी असेल तेव्हा त्याला प्रोटीन पावडर खायचा सल्ला दिला जातो. बरेचदा हे प्रोटीन पाणी आणि दुधात मिक्स करून घेतलं जातं.

2 / 5
प्रोटिन्स आपले स्नायू मजबूत करतात, ते स्नायू दुरुस्त करतात. इतकंच काय तर आपली हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी आणि आपली रोगप्रतिकारक शक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी सुद्धा ते महत्त्वाची भूमिका बजावतात. अंडी, दूध, दही, मासे, डाळ, मांस आणि सोया असे पदार्थ प्रथिनेयुक्त असतात पण आता हे रोज खाणं शक्य नसतं. मग काही लोकांना सप्लिमेंट्स घ्यायचा सल्ला दिला जातो.

प्रोटिन्स आपले स्नायू मजबूत करतात, ते स्नायू दुरुस्त करतात. इतकंच काय तर आपली हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी आणि आपली रोगप्रतिकारक शक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी सुद्धा ते महत्त्वाची भूमिका बजावतात. अंडी, दूध, दही, मासे, डाळ, मांस आणि सोया असे पदार्थ प्रथिनेयुक्त असतात पण आता हे रोज खाणं शक्य नसतं. मग काही लोकांना सप्लिमेंट्स घ्यायचा सल्ला दिला जातो.

3 / 5
प्रोटीन गरजेचं असल्याने ते घेतलंच पाहिजे पण प्रोटीन पावडर जर घेत असाल तर ती घेतल्यानंतर व्यायाम करायचा सल्ला दिला जातो. ती घेऊन जर एका जागी बसलात तर तुम्ही लठ्ठ होऊ शकता. प्रोटीन पावडर घेतल्याचा फायदा तेव्हाच होऊ शकतो जेव्हा तुम्ही व्यायाम कराल.

प्रोटीन गरजेचं असल्याने ते घेतलंच पाहिजे पण प्रोटीन पावडर जर घेत असाल तर ती घेतल्यानंतर व्यायाम करायचा सल्ला दिला जातो. ती घेऊन जर एका जागी बसलात तर तुम्ही लठ्ठ होऊ शकता. प्रोटीन पावडर घेतल्याचा फायदा तेव्हाच होऊ शकतो जेव्हा तुम्ही व्यायाम कराल.

4 / 5
प्रोटीन पावडर पाण्यात मिसळून घेणं कधीही चांगलं. सर्वात महत्त्वाचं म्हणजे आरोग्यतज्ञांच्या सल्ल्याशिवाय प्रोटीन शेक घेऊ नये. एका अभ्यासानुसार निकालात असं आढळून आलं की प्रोटीन पावडरने लुकड्या लोकांना आणि लठ्ठ लोकांना दोन्हींना फरक जाणवतो. फक्त अशा लोकांनी व्यायाम सुद्धा करायला हवा.

प्रोटीन पावडर पाण्यात मिसळून घेणं कधीही चांगलं. सर्वात महत्त्वाचं म्हणजे आरोग्यतज्ञांच्या सल्ल्याशिवाय प्रोटीन शेक घेऊ नये. एका अभ्यासानुसार निकालात असं आढळून आलं की प्रोटीन पावडरने लुकड्या लोकांना आणि लठ्ठ लोकांना दोन्हींना फरक जाणवतो. फक्त अशा लोकांनी व्यायाम सुद्धा करायला हवा.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
हे आहेत तुमच्या शरीराचे 8 बेस्ट डॉक्टर्स, कोणते ते पाहा..
हे आहेत तुमच्या शरीराचे 8 बेस्ट डॉक्टर्स, कोणते ते पाहा..
कोणत्या पदार्थांनी होते लिव्हरचे मोठे नुकसान ?
कोणत्या पदार्थांनी होते लिव्हरचे मोठे नुकसान ?
किती सुंदर दिसतेय..., फोटोमधील ही सौंदर्य क्वीन कोण?
किती सुंदर दिसतेय..., फोटोमधील ही सौंदर्य क्वीन कोण?
ना तोडफोड, ना टांगणे, भन्नाट पोर्टेबल एसी घर करेल थंडा थंडा कूल..कूल
ना तोडफोड, ना टांगणे, भन्नाट पोर्टेबल एसी घर करेल थंडा थंडा कूल..कूल
एक वाटीभर डाळीत नेमके किती प्रोटीन असते ?
एक वाटीभर डाळीत नेमके किती प्रोटीन असते ?
एक किलोमीटरचे अंतर कापण्यासाठी किती पावले चालावी लागतात ?
एक किलोमीटरचे अंतर कापण्यासाठी किती पावले चालावी लागतात ?
व्हिडीओ View more
एकच खळबळ! अल्पवयीन मुलीची अवैधरित्या प्रसूती, परस्पर विकलं नवजात बाळ..
एकच खळबळ! अल्पवयीन मुलीची अवैधरित्या प्रसूती, परस्पर विकलं नवजात बाळ अन्... थरकाप उडवणारी घटना
शिंदेंच्या शिवसेनेचा मविआला जबर धक्का, माघार घेणाऱ्या त्या नेत्याला मो
शिंदेंच्या शिवसेनेचा मविआला जबर धक्का, माघार घेणाऱ्या त्या नेत्याला मोठं गिफ्ट; राजकारणात खळबळ!
महागाईचा आणखी एक झटका! घरगुती गॅस सिलेंडर 29 रुपयांनी महागलं, कितीवर प
महागाईचा आणखी एक झटका! घरगुती गॅस सिलेंडर 29 रुपयांनी महागलं, कितीवर पोहोचला आकडा?
आता थेट नाव घ्या... संजय शिरसाटांचं सुप्रिया सुळेंना खुलं आवाहन;
आता थेट नाव घ्या... संजय शिरसाटांचं सुप्रिया सुळेंना खुलं आवाहन; उमेदवारांच्या माघारीमुळे राजकारण पेटलं
कौटुंबिक छळाचा आणखी एक बळी! सासरच्या जाचाला कंटाळून 26 वर्षीय महिलेने
कौटुंबिक छळाचा आणखी एक बळी! सासरच्या जाचाला कंटाळून 26 वर्षीय महिलेने उचलले टोकाचे पाऊल
रवींद्र चव्हाण गुंडासारखे पंचतारांकित हॉटेलमध्ये घुसले अन्... संजय
रवींद्र चव्हाण गुंडासारखे पंचतारांकित हॉटेलमध्ये घुसले अन्... बापरे! संजय राऊत हे काय बोलून गेले? थेट सोने तस्करीशी कनेक्शन!
मुंबईत पुन्हा नेस्कोसारखाच प्रकार! लाईव्ह कॉन्सर्टमध्ये तरुण अन् तरुणी
मुंबईत पुन्हा नेस्कोसारखाच प्रकार! लाईव्ह कॉन्सर्टमध्ये तरुण आणि त्याची मैत्रीण... नेमकं काय घडलं?
राष्ट्रवादीत मोठ्या हालचाली! नवनीत राणा NCPमध्ये प्रवेश करणार? पुन्हा
राष्ट्रवादीत मोठ्या हालचाली! नवनीत राणा NCPमध्ये प्रवेश करणार? पुन्हा सुनेत्रा पवारांच्या भेटीनंतर चर्चांना उधाण
बड्या अधिकाऱ्याला अटक, महसूल गुप्तचर संचालनालयाची धडक कारवाई
मोठी बातमी! बड्या अधिकाऱ्याला अटक, महसूल गुप्तचर संचालनालयाची धडक कारवाई, तब्बल 5 कोटीचं सोनं...
राज्यसभेच्या जागेसाठी राष्ट्रवादीत मोठ्या हालचाली, छगन भुजळ यांना...
राज्यसभेच्या जागेसाठी राष्ट्रवादीत मोठ्या हालचाली, छगन भुजळ यांना...मोठी अपडेट समोर!