AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

‘या’ पदार्थांमध्ये असतं दुधापेक्षा जास्तं कॅल्शिअम, सेवनाने सहज होईल कॅल्शिअमची कमतरता दूर

कॅल्शियम हे एक अत्यावश्यक खनिज आहे, त्याची कमतरता दूर करण्यासाठी तुम्ही दुधाव्यतिरिक्त इतर पदार्थ खाऊ शकता.

manasi mande | Updated on: Jan 20, 2023 | 12:27 PM

शरीरात कॅल्शिअमची कमतरता असेल तर बराच त्रास होऊ शकतो. अशा वेळी सहसा दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो. पण इतर पदार्थांच्या सेवनानेही कॅल्शिअमची कमतरता दूर करता येऊ शकते. तुम्हाला दूध प्यायला आवडत नसेल तर इतर पदार्थ खाऊनही तुम्ही कॅल्शिअम मिळवू शकता. ते पदार्थ कोणते हे जाणून घेऊया. — शरीरात कॅल्शिअमची कमतरता असेल तर बराच त्रास होऊ शकतो. अशा वेळी सहसा दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो. पण इतर पदार्थांच्या सेवनानेही कॅल्शिअमची कमतरता दूर करता येऊ शकते. तुम्हाला दूध प्यायला आवडत नसेल तर इतर पदार्थ खाऊनही तुम्ही कॅल्शिअम मिळवू शकता. ते पदार्थ कोणते हे जाणून घेऊया.
1 / 6

पांढरे वाटाणे - अर्धा कप पांढऱ्या हरभऱ्यामध्ये फायबर आणि प्रोटीनसह सुमारे 315 मिलीग्राम कॅल्शिअम असते. तुम्ही ते शिजवून, त्यावर लिंबू, कांदा आणि टोमॅटो टाकून नाश्त्यासाठी खाऊ शकता. काही लोक पांढऱ्या वाटाण्याचे सूप बनवून पितात. — पांढरे वाटाणे - अर्धा कप पांढऱ्या हरभऱ्यामध्ये फायबर आणि प्रोटीनसह सुमारे 315 मिलीग्राम कॅल्शिअम असते. तुम्ही ते शिजवून, त्यावर लिंबू, कांदा आणि टोमॅटो टाकून नाश्त्यासाठी खाऊ शकता. काही लोक पांढऱ्या वाटाण्याचे सूप बनवून पितात.
2 / 6

हिरव्या पालेभाज्या - हिरव्या पालेभाज्या खाणे खूप फायदेशीर आहे. हिवाळ्यात त्या मुबलक प्रमाणात मिळतात. पालक, मेथी, मोहरी, सलगमची पाने, चाकवत आणि इतर हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये कॅल्शिअम भरपूर प्रमाणात असते. त्यात दूध आणि दह्यापेक्षा जास्त कॅल्शियम असते. ही पाने तुम्ही सॅलड म्हणूनही खाऊ शकता. — हिरव्या पालेभाज्या - हिरव्या पालेभाज्या खाणे खूप फायदेशीर आहे. हिवाळ्यात त्या मुबलक प्रमाणात मिळतात. पालक, मेथी, मोहरी, सलगमची पाने, चाकवत आणि इतर हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये कॅल्शिअम भरपूर प्रमाणात असते. त्यात दूध आणि दह्यापेक्षा जास्त कॅल्शियम असते. ही पाने तुम्ही सॅलड म्हणूनही खाऊ शकता.
3 / 6

बदाम - बदाम हे अँटी-ऑक्सिडंट युक्त ड्राय फ्रूट आहे, ज्यामध्ये कॅल्शिअम भरपूर असते. पाऊण कप बदामातून तुम्हाला 320 मिलीग्राम कॅल्शिअम मिळू शकते. बदामामध्ये फायबर आणि व्हिटॅमिन ई देखील मुबलक प्रमाणात आढळतात. — बदाम - बदाम हे अँटी-ऑक्सिडंट युक्त ड्राय फ्रूट आहे, ज्यामध्ये कॅल्शिअम भरपूर असते. पाऊण कप बदामातून तुम्हाला 320 मिलीग्राम कॅल्शिअम मिळू शकते. बदामामध्ये फायबर आणि व्हिटॅमिन ई देखील मुबलक प्रमाणात आढळतात.
4 / 6

अंजीर - वाळवलेल्या अंजीरामध्ये शक्तिशाली अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि भरपूर कॅल्शिअम असते. एक कप वाळवलेल्या अंजीरमध्ये 300 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅल्शिअम असते. तथापि, कॅल्शिअममध्ये कॅलरी जास्त असते. तुम्ही नाश्त्यात भिजवलेले अंजीर खाऊ शकता. — अंजीर - वाळवलेल्या अंजीरामध्ये शक्तिशाली अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि भरपूर कॅल्शिअम असते. एक कप वाळवलेल्या अंजीरमध्ये 300 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅल्शिअम असते. तथापि, कॅल्शिअममध्ये कॅलरी जास्त असते. तुम्ही नाश्त्यात भिजवलेले अंजीर खाऊ शकता.
5 / 6

चिया सीड्स - 100 ग्रॅम चिया सीड्समध्ये 600 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅल्शिअम असते. चिया सीड्स या फायबरचा उत्तम स्रोत आहेत. ज्याचे सेवन अनेकदा वजन कमी करण्यासाठी आणि पचनाच्या समस्यांवर मात करण्यासाठी केले जाते. चिया सीड्स पाण्यात भिजवून त्याचे सेवन केल्यास फायदा होतो. — चिया सीड्स - 100 ग्रॅम चिया सीड्समध्ये 600 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅल्शिअम असते. चिया सीड्स या फायबरचा उत्तम स्रोत आहेत. ज्याचे सेवन अनेकदा वजन कमी करण्यासाठी आणि पचनाच्या समस्यांवर मात करण्यासाठी केले जाते. चिया सीड्स पाण्यात भिजवून त्याचे सेवन केल्यास फायदा होतो.
6 / 6

Related Photo Gallery

पायांचा वास येतो म्हणून शूज काढायला घाबरताय, घराबाहेर पडण्यापूर्वी करा.

आमिर खानने अक्षय खन्नाला दिलेला धोका! त्याच्यामुळे हिट चित्रपट गेलेला.

तुम्हाला बेडजवळ औषध ठेवण्याची सवय आहे का? लगेचच बदला जागा, कारण....

Ambani Family : अंबानी कुटुंबातील सदस्यांची रास कोणती ?.

आरोग्यास अत्यंत लाभदायक असलेली मोरिंग्याची भाजी कशी करतात?.

सातपुड्याच्या डोंगर रांगेत स्ट्रॉबेरीचा फुलला मळा; हे संकट समोर.

ऐश्वर्या रायची डुप्लीकेट म्हणून मोठ्या पडद्यावर आली, पण आता असं आयुष्य.

हात दाखवला तर कोणी मिठी मारायला धावलं..., मेस्सीचं वनतारात जंगी स्वागत.

विजय देवरकोंडाशी लग्नाआधी श्रीलंकेत रश्मिकाची बॅचलर पार्टी? पहा फोटो.

वडील मुख्यमंत्री, भाऊही राजकारणात, पण हा बनला अभिनेता; ओळखलं ?.

Visual Stories View more

अनन्या पांडे पारंपरिक लूकवर खिळल्या चाहत्यांच्या नजरा, फोटो पाहून म्हणाल...

या सवयींमुळे तुमचा मोबाईल होऊ शकतो खराब

साठीच्या उंबरठ्यावर माधूरी दीक्षित... पण अभिनेत्रीच्या ग्लॅमरपुढे तरुणीही फिक्या

'मोस्टली सेन' प्राजक्ता कोळी YouTube व्हिडीओतून किती कमावते?

सकाळी पोट नीट साफ होत नाही, तर हे उपाय आजमवा

थोडी मॉडर्न, पूर्ण मराठी..; अभिनेत्रीला पाहून नेटकरी म्हणाले 'पसंत आहे मुलगी'

Most Read Stories

वरुणची ऐतिहासिक कामगिरी, टी 20i मध्ये असा विक्रम करणारा पहिलाच भारतीय.

जळगावच्या सराफ बाजारात सोन्या आणि चांदीच्या दरात मोठी वाढ झाली.

केळीच्या पानावर का खावे? केळीच्या पानावर खाण्याचे फायदे काय?.

इथिओपियन संसदेत पंतप्रधान मोदींचे जोरदार भाषण, थेट म्हणाले, मला येथे...

Latest Articles View more

केळीच्या पानावर का खावे? केळीच्या पानावर खाण्याचे फायदे काय?.

...तरी शिवतीर्थवरचा चाफा काही केल्या बोलेना...शेलारांचा ठाकरेंना टोला.

Cricket: स्टार भारतीय ओपनरची तब्येत अचानक बिघडली, रुग्णालयात दाखल केलं.

चिकन आणि मटण नाही, 'या' डाळीमध्ये Protein चे भंडार.

इथिओपियन संसदेत पंतप्रधान मोदींचे जोरदार भाषण, थेट म्हणाले, मला येथे...

व्हिडीओ View more

...तरी शिवतीर्थवरचा चाफा काही केल्या बोलेना...शेलारांचा ठाकरेंना टोला.

कोकाटे यांची अटक अटळ? कायदेशीर अडचणी वाढल्या, सुनावणी पुढे ढकलली अन्...

पाकिस्तानी बोली बोलणाऱ्यांना देशवासी माफ करणार नाहीत - एकनाथ शिंदे.

इकडं अटक वॉरंट जारी अन् तिकडं कोकाटे लिलावती रुग्णालयात दाखल, झाल काय?.

ठाकरे सेना ही राहुल गांधींची टेस्ट ट्यूब बेबीची शिवसेना...कुणाची टीका?.

गड-किल्ल्यांवरील हिरवी चादर स्वतःच गुंडाळा, अन्यथा... राणेंचा इशारा.

माणिकराव कोकाटेंचं मंत्रिपद धोक्यात, अटक वॉरंट जारी; प्रकरण नेमकं काय?.

शिवतीर्थावरील चाफा...आशिष शेलारांकडून ठाकरे बंधूंवर खोचक टीका.

मलिकांमुळे महायुतीतून 'दादा आऊट', भाजप अन् राष्ट्रवादीची भूमिका काय?.

मिंधेंचा पक्ष डुप्लिकेट, तसंच त्यांचं ढोंग... राऊतांची शिंदेवर टीका.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी