AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

आता वयाच्या 25 व्या वर्षी मधुमेहाचा धोका, तरुणांनी काय काळजी घ्यावी?

आता वयाच्या 25 व्या वर्षी मधुमेहाचा धोका संभावतो. मधुमेहाचा धोका टाळायचा असेल, तर त्याची काळजी आधीच घेतली पाहिजे. यासाठी तरुणांनी काय काळजी घ्यावी, जाणून घ्या.

Vishal Gangurde | Updated on: Nov 15, 2026 | 6:47 PM

मधूमेहाचा धोका थेट चाळिशीनंतर उद्भवत नाही. तर त्याची सुरुवात 25 ते 35 वयात होते. तुमचा चुकीचा आहार, व्यायामाचा अभाव, चुकीच्या जीवनशैलीमुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो. त्यामुळे चाळीशीच्या आतच जीवनशैली सुधारणे गरजेचे असते. — मधूमेहाचा धोका थेट चाळिशीनंतर उद्भवत नाही. तर त्याची सुरुवात 25 ते 35 वयात होते. तुमचा चुकीचा आहार, व्यायामाचा अभाव, चुकीच्या जीवनशैलीमुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो. त्यामुळे चाळीशीच्या आतच जीवनशैली सुधारणे गरजेचे असते.
1 / 5

अनेकांच्या आहारात भात, मैदा, ब्रेड सारखे पदार्थ सहज दिसून येतात. तुम्हाला मधूमेहाचा धोका टाळायचा असेल, तर आजपासूनच ब्राऊन राइसचा आहारात समावेश करण्यास विसरू नका. तसेच तुम्ही आहारात दाळ, पनीर, दही, अंडी सारख्या पदार्थांचाही समावेश करू शकता. हिरव्या पालेभाज्या, पेरू, पपई सारखे फळ देखील खाऊ शकता. — अनेकांच्या आहारात भात, मैदा, ब्रेड सारखे पदार्थ सहज दिसून येतात. तुम्हाला मधूमेहाचा धोका टाळायचा असेल, तर आजपासूनच ब्राऊन राइसचा आहारात समावेश करण्यास विसरू नका. तसेच तुम्ही आहारात दाळ, पनीर, दही, अंडी सारख्या पदार्थांचाही समावेश करू शकता. हिरव्या पालेभाज्या, पेरू, पपई सारखे फळ देखील खाऊ शकता.
2 / 5

तुमच्या अर्ध्या ताटात सॅलड आणि भाजी हवी. त्यानंतर उरलेल्या भागात भाकरी आणि भाताचा समावेश करावा. जेवताना सावकाश जेवण करावे. जेवण करताना टीव्ही पाहणे किंवा मोबाईल फोनचा वापर करणे टाळावे. — तुमच्या अर्ध्या ताटात सॅलड आणि भाजी हवी. त्यानंतर उरलेल्या भागात भाकरी आणि भाताचा समावेश करावा. जेवताना सावकाश जेवण करावे. जेवण करताना टीव्ही पाहणे किंवा मोबाईल फोनचा वापर करणे टाळावे.
3 / 5

जेवताना आधी सॅलड, हिरव्या भाज्या, दाळ, पनीरसारख्या प्रथिनयुक्त पदार्थ खा. त्यानंतर भात किंवा भाकरी खा. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेचं प्रमाण कमी होण्यास मदत मिळेल. फळांचा रस पिण्याऐवजी फळ खाणे फायदेशीर ठरेल. — जेवताना आधी सॅलड, हिरव्या भाज्या, दाळ, पनीरसारख्या प्रथिनयुक्त पदार्थ खा. त्यानंतर भात किंवा भाकरी खा. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेचं प्रमाण कमी होण्यास मदत मिळेल. फळांचा रस पिण्याऐवजी फळ खाणे फायदेशीर ठरेल.
4 / 5

नाश्ता, दुपारचं जेवण, रात्रीच्या जेवणाच्या वेळा पाळा. रात्री झोपण्याच्या दोन-तीन तासाआधी जेवण करावे. जेवण केल्यानंतर 10 मिनिटे चालावे. (डिस्क्लेमर: तुम्ही कोणताही उपचार, उपाय करण्यापूर्वी तज्ज्ञ डॉक्टरांकडून वैद्यकीय सल्ला घेऊनच उपचार करावेत.) — नाश्ता, दुपारचं जेवण, रात्रीच्या जेवणाच्या वेळा पाळा. रात्री झोपण्याच्या दोन-तीन तासाआधी जेवण करावे. जेवण केल्यानंतर 10 मिनिटे चालावे. (डिस्क्लेमर: तुम्ही कोणताही उपचार, उपाय करण्यापूर्वी तज्ज्ञ डॉक्टरांकडून वैद्यकीय सल्ला घेऊनच उपचार करावेत.)
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

हैदराबादच्या मालकिणीनंतर आता केकेआरच्या स्टारची लगीनघाई, PM मोदींना नि.

सगळेच ऐकतात मात्र या गाण्याचा अर्थ कोणालाच माहित नाही; 17 वर्षांपासून.

सोन्याचा भाव धडाम् होणार, 10 ग्रॅम सोनं फक्त 1.20 लाखांना, भाकित काय?.

विराट कोहलीच्या कारकिर्दीत 13 वर्षांनंतर पुन्हा घडलं तेच; न्यूझीलंड....

आता मोठं संकट, भयानक चक्रीवादळ धडकणार, हवामान विभागाकडून हाय अलर्ट.

अक्षय कुमार स्टारर 'रावडी राठोड'मधील चिमुकली आठवतेय, फोटो व्हायरल.

सलमान खानबद्दल एक्स गर्लफ्रेंड काय म्हणालेली?.

आम्हाला माफ कर राजा... सुमित राघवने त्याला गमावले, झाला भावूक.

'दृश्यम' फेम गायतोंडेला पाहताच महिलांचा चढायचा पारा, नेमकं काय झालं?.

स्वयंपाक करताना गॅस संपला? घरातली इलेक्ट्रिक किटली येईल कामी; बनवा हे.

Visual Stories View more

3.70 लाखाच्या या कारवर ग्राहक झाले फिदा, दुप्पट झाली विक्री

साडीत रश्मिका चाहत्यांना देतेय फॅशन गोल्स, फुलून दिसतंय सौंदर्य

सोनाली बेंद्रेच्या विंटेज लूकवर खिळल्या सर्वांच्या नजरा, फोटो पाहून म्हणाल...

Gk: सर्वाधिक जगणारा प्राणी कोणता?

लाल रंगाचा क्लासी ड्रेस अन् माधुरी दीक्षितच्या घायाळ अदा

GK: कोणत्या प्राण्याचा मेंदू हा गुडघ्यामध्ये असतो?

Most Read Stories

आता वयाच्या 25 व्या वर्षी मधुमेहाचा धोका, तरुणांनी काय काळजी घ्यावी?.

Maharashtra News: विलिनीकरणाचा खेळ आता थांबला पाहिजे-संजय राऊत.

बचावकार्य सुरु असतानाच श्रद्धांजली... मंत्री गोरेंकडून पोस्ट डिलीट!.

हैदराबादच्या मालकिणीनंतर आता केकेआरच्या स्टारची लगीनघाई, PM मोदींना नि.

Latest Articles View more

आता वयाच्या 25 व्या वर्षी मधुमेहाचा धोका, तरुणांनी काय काळजी घ्यावी?

Pandharpur Well Accicent: पंढरपूर विहीर दुर्घटनेत बचावकार्याला वेग, भाजप नेत्यांनी आधीच वाहिली श्रद्धांजली; पालकमंत्री गोरेंकडून पोस्ट डिलीट

हैदराबादच्या मालकिणीनंतर आता केकेआरच्या स्टारची लगीनघाई, PM मोदींना निमंत्रण

Chanakya Niti : या तिघांना कधीच झोपेतून उठवू नका, ...तर होऊ शकतो मृत्यू

Amit Shah: पंतप्रधान मोदींना बदनाम करून सत्तेची आकांक्षा पूर्ण होणार नाही; राहुल गांधींवर अमित शाहांची घणाघाती टीका

व्हिडीओ View more

कर्जतमध्ये टोरेंट प्रकल्पावरून संघर्षाची ठिणगी! 226 शेतकऱ्यांना भूसंपादनाच्या नोटिसा; संजय राऊतांचा इशारा

टायगर श्रॉफ प्रकरणाला नवं वळण; गणेश लांडगेच्या कुटुंबीयांचा मोठा खुलासा, म्हणाले...

महाराष्ट्र एपस्टीन फाईल्स' चित्रपटावरून वाद पेटला! दिग्दर्शक स्वरूप सावंतांनी अखेर मौन सोडलं, थेट केलं मोठं विधान...

IND vs NZ: अर्शदीप, सिराज अन् अक्षरची कमाल! भारताने न्यूझीलंडविरुद्ध 22 धावांनी सामना जिंकला

केंद्रीय गृहमंत्री अमित शाह आणि शरद पवार एकाच मंचावर? अजित पवारांच्या पुतळ्याच्या अनावरण सोहळ्यात शरद पवारांना निमंत्रण

कर्जाचे हप्ते थकल्याने मायक्रो फायनान्स कंपनीने शेतमजुराचे घर सील, दुष्काळी परिस्थितीमुळे जीवन विस्कळीत

Manoj Jarange Patil : 500 कोटींच्या ऑडिओ क्लिपवरून मनोज जरांगे आक्रमक; थेट बड्या नेत्यांना इशारा

खासदार शोधा रे, शोधणाऱ्याला बक्षीस... रवी राणा असं का म्हणाले? अमरावतीतील राजकाणात मोठ्या घडामोडी

जीव गेला तरी जमीन देणार नाही! शक्तीपीठ महामार्गाविरोधात 22 गावांतील शेतकरी आक्रमक

श्रीवर्धन आमचा अभेद्य बालेकिल्ला! महेंद्र दळवींच्या टीकेवर सुनील तटकरेंचं सूचक उत्तर

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी