हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

बदामापेक्षा जास्त शक्तीशाली या सहा वस्तू, स्वस्त अन् आरोग्यासाठी मस्त

बदाम भिजवून खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. परंतु बदाम महाग असल्यामुळे अनेक जण ते खाऊ शकत नाही. परंतु बदाम किंवा दुसऱ्या ड्रायफ्रूट ऐवजी दुसऱ्या वस्तूंचा वापर करता येईल. या वस्तूंच्या प्रत्येक दाण्यात शक्ती अन् स्टॅमिना आहे. बदामाला तुम्हाला सहा पर्याय सांगणार आहोत. त्यातून प्रोटीन, कॅल्शियम, व्हिटामिन बी, फायबर, हेल्दी कार्ब्स मिळेल.

| Updated on: Aug 09, 2024 | 11:30 AM
Share
मूग डाळ : प्रथिनांसाठी मूग डाळ सर्वोत्तम आहे. ते भिजवून किंवा अंकुरीत केलेले खाता येते. युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चरनुसार, त्यात प्रथिने, कार्ब्स, फोलेट, व्हिटॅमिन बी, लोह, असते. त्यामुळे संपूर्ण शरीरातील कमजोरी दूर करू शकते.

मूग डाळ : प्रथिनांसाठी मूग डाळ सर्वोत्तम आहे. ते भिजवून किंवा अंकुरीत केलेले खाता येते. युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चरनुसार, त्यात प्रथिने, कार्ब्स, फोलेट, व्हिटॅमिन बी, लोह, असते. त्यामुळे संपूर्ण शरीरातील कमजोरी दूर करू शकते.

1 / 6
शेंगदाणे : शेंगदाण्याला गरिबांचा बदाम म्हणतात. स्वस्त असूनही त्यात बदामाचे सर्व गुण मिळतात. त्यात प्रथिने, फायबर, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, पोटॅशियम यांसारखे जवळजवळ सर्व पोषक घटक असतात. हे रात्रभर भिजवून बदामासारखे खाऊ शकतात.

शेंगदाणे : शेंगदाण्याला गरिबांचा बदाम म्हणतात. स्वस्त असूनही त्यात बदामाचे सर्व गुण मिळतात. त्यात प्रथिने, फायबर, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, पोटॅशियम यांसारखे जवळजवळ सर्व पोषक घटक असतात. हे रात्रभर भिजवून बदामासारखे खाऊ शकतात.

2 / 6
हरबरा : हरबराच्या प्रत्येक दाण्यामध्ये घोड्यासारखी ताकद असते. यामध्ये प्रथिने, फायबर, लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी आणि आरोग्यदायी कॅलरीज असतात. यामुळे स्नायू अन् हाडे मजबूत होतात.

हरबरा : हरबराच्या प्रत्येक दाण्यामध्ये घोड्यासारखी ताकद असते. यामध्ये प्रथिने, फायबर, लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी आणि आरोग्यदायी कॅलरीज असतात. यामुळे स्नायू अन् हाडे मजबूत होतात.

3 / 6
अंजीर : अंजीर भिजवून खाऊ शकता. त्यातील फायबर बद्धकोष्ठता आणि पचन बरे करते. त्यामुळे पोषक तत्वांच्या उपलब्धतेचा वेग वाढतो. शरीराला अधिक पोषण मिळते आणि स्टॅमिना वाढतो. या 5 गोष्टी तुम्ही बदामाऐवजी भिजवून खाऊ शकता.

अंजीर : अंजीर भिजवून खाऊ शकता. त्यातील फायबर बद्धकोष्ठता आणि पचन बरे करते. त्यामुळे पोषक तत्वांच्या उपलब्धतेचा वेग वाढतो. शरीराला अधिक पोषण मिळते आणि स्टॅमिना वाढतो. या 5 गोष्टी तुम्ही बदामाऐवजी भिजवून खाऊ शकता.

4 / 6
जवस : भिजवलेल्या जवसाच्या बिया कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतात. हे चरबी कमी करण्यास मदत करते. तसेच वजन कमी करण्यास प्रतिबंध करते. यामुळे बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होतो. रक्तदाब नियंत्रित राहील. ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. मधूमेह असलेल्या रुग्णांनी त्याचे सेवन करावे.

जवस : भिजवलेल्या जवसाच्या बिया कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतात. हे चरबी कमी करण्यास मदत करते. तसेच वजन कमी करण्यास प्रतिबंध करते. यामुळे बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होतो. रक्तदाब नियंत्रित राहील. ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. मधूमेह असलेल्या रुग्णांनी त्याचे सेवन करावे.

5 / 6
अक्रोड : बदामापेक्षा अक्रोड हे मेंदूसाठी अधिक आरोग्यदायी असतात. हे खाल्यामुळे वृद्धत्व असताना मेंदूचे कार्य सुधारते. वयाच्या 60 व्या वर्षीही तुमचा मेंदू 20 वर्षांचा असताना सारखाच काम करेल.

अक्रोड : बदामापेक्षा अक्रोड हे मेंदूसाठी अधिक आरोग्यदायी असतात. हे खाल्यामुळे वृद्धत्व असताना मेंदूचे कार्य सुधारते. वयाच्या 60 व्या वर्षीही तुमचा मेंदू 20 वर्षांचा असताना सारखाच काम करेल.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
पायात दिसली ही लक्षणे तर समजा लिव्हरचे फंक्शन नीट नाही...
पायात दिसली ही लक्षणे तर समजा लिव्हरचे फंक्शन नीट नाही...
हाय ब्लड शुगरच्या या लक्षणांकडे अजिबात दुर्लक्ष करु नका
हाय ब्लड शुगरच्या या लक्षणांकडे अजिबात दुर्लक्ष करु नका
हाडांच्या मजबूतीसाठी कोणते ड्रायफ्रुट्स खावेत ?
हाडांच्या मजबूतीसाठी कोणते ड्रायफ्रुट्स खावेत ?
कोरफडचा ज्यूस खरच चांगला असतो का?
कोरफडचा ज्यूस खरच चांगला असतो का?
डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी काय खावे?
डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी काय खावे?
कैरी खाल्यामुळे शरीराला होता फायदा?
कैरी खाल्यामुळे शरीराला होता फायदा?
व्हिडीओ View more
परभणीतील गोदावरी नदीपात्राला नाल्याचं रुप, नागरिकांकडून सांडपाण्यतच..
परभणीतील गोदावरी नदीपात्राला नाल्याचं रुप, नागरिकांकडून सांडपाण्यतच...
निवडणूक आयोग पत्र प्रकरणात पार्थ पवार मैदानात
निवडणूक आयोग पत्र प्रकरणात पार्थ पवार मैदानात.
पुण्यात अवकाळी पावसाचा जोर; ढगांच्या गडगडाटासह सोसाट्याचा वारा
पुण्यात अवकाळी पावसाचा जोर; ढगांच्या गडगडाटासह सोसाट्याचा वारा.
नाशिक हादरलं, स्कूल व्हॅन चालकाचं काळं कृत्य समोर, 9 अल्पवयीन मुलींना.
नाशिक हादरलं, स्कूल व्हॅन चालकाचं काळं कृत्य समोर, 9 अल्पवयीन मुलींना..
सोलापुरात छत्रपती शिवाजी महाराजांच्या पुतळ्यावरून धनगर समाजाचे आंदोलन
सोलापुरात छत्रपती शिवाजी महाराजांच्या पुतळ्यावरून धनगर समाजाचे आंदोलन.
अशोक खरात प्रकरणात मोठी अपडेट, थेट रुपाली चाकणकरांच्या बहिणीचं नाव समो
अशोक खरात प्रकरणात मोठी अपडेट, थेट रुपाली चाकणकरांच्या बहिणीचं नाव समो.
लातूरमध्ये अवकाळीचा मोठा फटका, वादळी वाऱ्यासह गारपीठमुळे मोठं नुकसान
लातूरमध्ये अवकाळीचा मोठा फटका, वादळी वाऱ्यासह गारपीठमुळे मोठं नुकसान.
महिलेची तक्रार येताच कोर्टाने विचारलं... भोंदू खरातने हातच जोडले
महिलेची तक्रार येताच कोर्टाने विचारलं... भोंदू खरातने हातच जोडले.
प्रफुल पटेलांच्या प्रश्नावर सुनेत्रा पवारांचा नकार; निवडणूक आयोगाला...
प्रफुल पटेलांच्या प्रश्नावर सुनेत्रा पवारांचा नकार; निवडणूक आयोगाला....
भोंदू अशोक खरातला कोर्टात व्हीसीद्वारे हजर करणार, कारण...
भोंदू अशोक खरातला कोर्टात व्हीसीद्वारे हजर करणार, कारण....