हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

बदामापेक्षा जास्त शक्तीशाली या सहा वस्तू, स्वस्त अन् आरोग्यासाठी मस्त

बदाम भिजवून खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. परंतु बदाम महाग असल्यामुळे अनेक जण ते खाऊ शकत नाही. परंतु बदाम किंवा दुसऱ्या ड्रायफ्रूट ऐवजी दुसऱ्या वस्तूंचा वापर करता येईल. या वस्तूंच्या प्रत्येक दाण्यात शक्ती अन् स्टॅमिना आहे. बदामाला तुम्हाला सहा पर्याय सांगणार आहोत. त्यातून प्रोटीन, कॅल्शियम, व्हिटामिन बी, फायबर, हेल्दी कार्ब्स मिळेल.

| Updated on: Aug 09, 2024 | 11:30 AM
Share
मूग डाळ : प्रथिनांसाठी मूग डाळ सर्वोत्तम आहे. ते भिजवून किंवा अंकुरीत केलेले खाता येते. युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चरनुसार, त्यात प्रथिने, कार्ब्स, फोलेट, व्हिटॅमिन बी, लोह, असते. त्यामुळे संपूर्ण शरीरातील कमजोरी दूर करू शकते.

मूग डाळ : प्रथिनांसाठी मूग डाळ सर्वोत्तम आहे. ते भिजवून किंवा अंकुरीत केलेले खाता येते. युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चरनुसार, त्यात प्रथिने, कार्ब्स, फोलेट, व्हिटॅमिन बी, लोह, असते. त्यामुळे संपूर्ण शरीरातील कमजोरी दूर करू शकते.

1 / 6
शेंगदाणे : शेंगदाण्याला गरिबांचा बदाम म्हणतात. स्वस्त असूनही त्यात बदामाचे सर्व गुण मिळतात. त्यात प्रथिने, फायबर, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, पोटॅशियम यांसारखे जवळजवळ सर्व पोषक घटक असतात. हे रात्रभर भिजवून बदामासारखे खाऊ शकतात.

शेंगदाणे : शेंगदाण्याला गरिबांचा बदाम म्हणतात. स्वस्त असूनही त्यात बदामाचे सर्व गुण मिळतात. त्यात प्रथिने, फायबर, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, पोटॅशियम यांसारखे जवळजवळ सर्व पोषक घटक असतात. हे रात्रभर भिजवून बदामासारखे खाऊ शकतात.

2 / 6
हरबरा : हरबराच्या प्रत्येक दाण्यामध्ये घोड्यासारखी ताकद असते. यामध्ये प्रथिने, फायबर, लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी आणि आरोग्यदायी कॅलरीज असतात. यामुळे स्नायू अन् हाडे मजबूत होतात.

हरबरा : हरबराच्या प्रत्येक दाण्यामध्ये घोड्यासारखी ताकद असते. यामध्ये प्रथिने, फायबर, लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी आणि आरोग्यदायी कॅलरीज असतात. यामुळे स्नायू अन् हाडे मजबूत होतात.

3 / 6
अंजीर : अंजीर भिजवून खाऊ शकता. त्यातील फायबर बद्धकोष्ठता आणि पचन बरे करते. त्यामुळे पोषक तत्वांच्या उपलब्धतेचा वेग वाढतो. शरीराला अधिक पोषण मिळते आणि स्टॅमिना वाढतो. या 5 गोष्टी तुम्ही बदामाऐवजी भिजवून खाऊ शकता.

अंजीर : अंजीर भिजवून खाऊ शकता. त्यातील फायबर बद्धकोष्ठता आणि पचन बरे करते. त्यामुळे पोषक तत्वांच्या उपलब्धतेचा वेग वाढतो. शरीराला अधिक पोषण मिळते आणि स्टॅमिना वाढतो. या 5 गोष्टी तुम्ही बदामाऐवजी भिजवून खाऊ शकता.

4 / 6
जवस : भिजवलेल्या जवसाच्या बिया कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतात. हे चरबी कमी करण्यास मदत करते. तसेच वजन कमी करण्यास प्रतिबंध करते. यामुळे बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होतो. रक्तदाब नियंत्रित राहील. ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. मधूमेह असलेल्या रुग्णांनी त्याचे सेवन करावे.

जवस : भिजवलेल्या जवसाच्या बिया कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतात. हे चरबी कमी करण्यास मदत करते. तसेच वजन कमी करण्यास प्रतिबंध करते. यामुळे बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होतो. रक्तदाब नियंत्रित राहील. ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. मधूमेह असलेल्या रुग्णांनी त्याचे सेवन करावे.

5 / 6
अक्रोड : बदामापेक्षा अक्रोड हे मेंदूसाठी अधिक आरोग्यदायी असतात. हे खाल्यामुळे वृद्धत्व असताना मेंदूचे कार्य सुधारते. वयाच्या 60 व्या वर्षीही तुमचा मेंदू 20 वर्षांचा असताना सारखाच काम करेल.

अक्रोड : बदामापेक्षा अक्रोड हे मेंदूसाठी अधिक आरोग्यदायी असतात. हे खाल्यामुळे वृद्धत्व असताना मेंदूचे कार्य सुधारते. वयाच्या 60 व्या वर्षीही तुमचा मेंदू 20 वर्षांचा असताना सारखाच काम करेल.

6 / 6
Visual Stories View more
जीवनाची 7 आश्चर्यकारक तथ्ये जी तुम्हाला हादरवून सोडतील
जीवनाची 7 आश्चर्यकारक तथ्ये जी तुम्हाला हादरवून सोडतील
स्वर्गा पेक्षा सुंदर, मुंबईपासून खूपच जवळ, एका दिवसात होईल फिरून
स्वर्गा पेक्षा सुंदर, मुंबईपासून खूपच जवळ, एका दिवसात होईल फिरून
या शाकाहारी पदार्थात ठासून भरलंय प्रोटीन, आजमावून तर पाहा...
या शाकाहारी पदार्थात ठासून भरलंय प्रोटीन, आजमावून तर पाहा...
फूल चार्जवर 5 दिवसांचा बॅकअप, 86 टक्के स्वस्त मिळतेय हे स्मार्टवॉच
फूल चार्जवर 5 दिवसांचा बॅकअप, 86 टक्के स्वस्त मिळतेय हे स्मार्टवॉच
या रक्तगटाचे लोक असतात खूपच सुंदर, लोकांना सौंदर्याने करतात आकर्षित
या रक्तगटाचे लोक असतात खूपच सुंदर, लोकांना सौंदर्याने करतात आकर्षित
पेरु खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे काय ?
पेरु खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे काय ?
व्हिडीओ View more
कल्याण डोंबिवली महापालिकेत शिवसेनेचाच महापौर बसेल
कल्याण डोंबिवली महापालिकेत शिवसेनेचाच महापौर बसेल.
हर्षवर्धन पाटलांच्या कन्या घड्याळ चिन्हावर झेडपी निवडणूक लढणार?
हर्षवर्धन पाटलांच्या कन्या घड्याळ चिन्हावर झेडपी निवडणूक लढणार?.
लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने...
लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने....
KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?
KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?.
गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा
गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा.
दावोसमध्ये मुख्यमंत्र्यांची पिकनिक; संजय राऊतांची खोचक टीका
दावोसमध्ये मुख्यमंत्र्यांची पिकनिक; संजय राऊतांची खोचक टीका.
महाराष्ट्राचं पालघर गुजरातमध्ये विलीन झालं का?
महाराष्ट्राचं पालघर गुजरातमध्ये विलीन झालं का?.
पालघरमध्ये12 मागण्यांसाठी जिल्हाधिकारी कार्यालयासमोर ठिय्या आंदोलन
पालघरमध्ये12 मागण्यांसाठी जिल्हाधिकारी कार्यालयासमोर ठिय्या आंदोलन.
मुंबईचा महापौर कुणाचा? दिल्लीतून ठरणार की...
मुंबईचा महापौर कुणाचा? दिल्लीतून ठरणार की....
वाशीममध्ये लाडक्या बहिणीचा हप्ता बंद झाल्याने महिला आक्रमक
वाशीममध्ये लाडक्या बहिणीचा हप्ता बंद झाल्याने महिला आक्रमक.