AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

300 ते 350 ग्रॅमपेक्षा जास्त लाल मांस खात आहात? सावधान, भारतीयांनी..

आपल्या शरीरासाठी नक्की काय आवश्यक आहे, हे आपल्याला समजले पाहिजे आणि त्यानुसारच आपण दररोजचा आहार घेतला पाहिजे. अनेक लोक मोठ्या प्रमाणात लाल मांस खातात, मात्र हे आपोग्यासाठी धोकादायक आहे.

| Updated on: Jan 21, 2026 | 4:27 PM
Share
तुम्ही लाल मांस आठवड्यात 1 ते 2 वेळा खाऊ शकता. एका वेळेस सुमारे 80 ते 100 ग्रॅम शिजवलेले लाल मांस पुरेसे मानले जाते.आठवड्याला एकूण प्रमाण 300 ते 350 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे, कारण जास्त प्रमाणात लाल मांस खाल्ल्यास वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचा, हृदयविकाराचा आणि फॅटी लिव्हरचा धोका वाढू शकतो.

तुम्ही लाल मांस आठवड्यात 1 ते 2 वेळा खाऊ शकता. एका वेळेस सुमारे 80 ते 100 ग्रॅम शिजवलेले लाल मांस पुरेसे मानले जाते.आठवड्याला एकूण प्रमाण 300 ते 350 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे, कारण जास्त प्रमाणात लाल मांस खाल्ल्यास वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचा, हृदयविकाराचा आणि फॅटी लिव्हरचा धोका वाढू शकतो.

1 / 5
त्यामुळे लाल मांस मर्यादेत,कमी चरबीचे तुकडे निवडून आणि उकडणे किंवा कमी तेलात शिजवून खाणे आरोग्यासाठी अधिक योग्य ठरते.अमेरिकेच्या नव्या आहार मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार व्हाईट हाऊसमध्ये झालेल्या पत्रकार परिषदेत अमेरिकेचे आरोग्य सचिव रॉबर्ट एफ.केनेडी ज्युनियर यांनी जाहीर केले.

त्यामुळे लाल मांस मर्यादेत,कमी चरबीचे तुकडे निवडून आणि उकडणे किंवा कमी तेलात शिजवून खाणे आरोग्यासाठी अधिक योग्य ठरते.अमेरिकेच्या नव्या आहार मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार व्हाईट हाऊसमध्ये झालेल्या पत्रकार परिषदेत अमेरिकेचे आरोग्य सचिव रॉबर्ट एफ.केनेडी ज्युनियर यांनी जाहीर केले.

2 / 5
आता तूप,बटर आणि फुल-फॅट दूध यांसारख्या सॅच्युरेटेड फॅटविरोधातील लढाई संपली आहे.नव्या आहार मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार खरा धोका प्रोसेस्ड अन्नपदार्थ आणि जास्त साखर यांचा आहे, तर अंडी, लाल मांस आणि फुल-फॅट डेअरी यांना उच्च दर्जाच्या प्रथिनांचा चांगला स्रोत मानले गेले आहे.

आता तूप,बटर आणि फुल-फॅट दूध यांसारख्या सॅच्युरेटेड फॅटविरोधातील लढाई संपली आहे.नव्या आहार मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार खरा धोका प्रोसेस्ड अन्नपदार्थ आणि जास्त साखर यांचा आहे, तर अंडी, लाल मांस आणि फुल-फॅट डेअरी यांना उच्च दर्जाच्या प्रथिनांचा चांगला स्रोत मानले गेले आहे.

3 / 5
फॅटी लिव्हरचे रुग्ण रेड मांस खाऊ शकतात,पण मर्यादित प्रमाणात.रेड मासामध्ये सॅच्युरेटेड फॅट जास्त असल्याने ते जास्त खाल्ल्यास लिव्हरवर ताण येतो आणि फॅटी लिव्हरची समस्या वाढू शकते. त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच आठवड्यात 1 वेळा खाऊ शकता.

फॅटी लिव्हरचे रुग्ण रेड मांस खाऊ शकतात,पण मर्यादित प्रमाणात.रेड मासामध्ये सॅच्युरेटेड फॅट जास्त असल्याने ते जास्त खाल्ल्यास लिव्हरवर ताण येतो आणि फॅटी लिव्हरची समस्या वाढू शकते. त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच आठवड्यात 1 वेळा खाऊ शकता.

4 / 5
भारतीय आहारात रेड मांस आवश्यक नाही.भारतीय पद्धतीच्या आहारातून डाळी, कडधान्ये, दूध, दही, पनीर, अंडी, मासे, सोयाबीन,शेंगदाणे यांसारख्या पदार्थांमधून शरीराला लागणारी प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन आणि इतर पोषक घटक सहज मिळू शकतात.

भारतीय आहारात रेड मांस आवश्यक नाही.भारतीय पद्धतीच्या आहारातून डाळी, कडधान्ये, दूध, दही, पनीर, अंडी, मासे, सोयाबीन,शेंगदाणे यांसारख्या पदार्थांमधून शरीराला लागणारी प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन आणि इतर पोषक घटक सहज मिळू शकतात.

5 / 5
Follow Us
ठाकरे गटात फूट पाडण्याचा प्लॅन?; राऊतांनी केला मोठा गौप्यस्फोट!
ठाकरे गटात फूट पाडण्याचा प्लॅन?; संजय राऊतांनी अमित शाहांचं नाव घेत केला मोठा गौप्यस्फोट! म्हणाले....
लंडनमध्ये मंत्री-न्यायाधीश एकत्र? हे आम्हाला काय न्याय देणार?
Sanjay Raut | लंडनमध्ये मंत्री-न्यायाधीश एकत्र? हे आम्हाला काय न्याय देणार? संजय राऊतांचा थेट हल्ला; लंडन दौऱ्यावरून खळबळ!
विधान परिषदेच्या रणधुमाळीत भयंकर घडलं, कॉंग्रेस उमेदवार रातोरात गायब,
विधान परिषदेच्या रणधुमाळीत भयंकर घडलं, कॉंग्रेस उमेदवार रातोरात गायब, नंतर अचानक... काय घडलं?
12 कांदा खरेदीदार संस्थांचे परवाने स्थगित, नेमकं कारण काय?
Nashik | लासलगावमध्ये नाफेडचा मोठा दणका!; 12 कांदा खरेदीदार संस्थांचे परवाने स्थगित, नेमकं कारण काय?
ऑपरेशन ब्लूस्टारवर गिरीश महाजनांना वक्तव्य भोवलं?
Girish Mahajan | ऑपरेशन ब्लूस्टारवर गिरीश महाजनांना वक्तव्य भोवलं? भाजपच्या दिल्ली दरबारातून नाराजीची चर्चा!
नाशिकचा तिढा कायम! फडणवीस-शिंदेंच्या चर्चेनंतरही गोकुळ गिते निवडणुकीवर
Gokul Gite | नाशिकचा तिढा कायम! फडणवीस-शिंदेंच्या चर्चेनंतरही गोकुळ गिते निवडणुकीवर ठाम
प्रतीक्षा संपली! मुंबईत पावसाच्या सरी, या भागात पवासाची हजेरी!
प्रतीक्षा संपली! मुंबईत पावसाच्या सरी, या  भागात पवासाची हजेरी!
पुण्यातील रेव्ह पार्टीच्या अंधारात खूप काही घडलं, 150 पैकी 72 जण गेले
पुण्यातील रेव्ह पार्टीच्या अंधारात खूप काही घडलं, 150 पैकी 72 जण गेले तरी कुठे? वडेट्टीवार यांचा गंभीर आरोप!
विरोधीपक्ष मोठ्या तयारीत? ममता बॅनर्जींची सोनिया गांधींसोबत बंद दाराआड
विरोधी पक्ष मोठ्या तयारीत? ममता बॅनर्जींची सोनिया गांधींसोबत बंद दाराआड चर्चा; 45 मिनीटे... काय घडलं?
यूट्यूब टिचर खान सरांच्या अटकेविषयी सर्वात मोठी अपडेट, कोर्टाने दिला..
यूट्यूब टिचर खान सरांच्या अटकेविषयी सर्वात मोठी अपडेट, कोर्टाने दिला महत्त्वाचा आदेश, आता...