AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

300 ते 350 ग्रॅमपेक्षा जास्त लाल मांस खात आहात? सावधान, भारतीयांनी..

आपल्या शरीरासाठी नक्की काय आवश्यक आहे, हे आपल्याला समजले पाहिजे आणि त्यानुसारच आपण दररोजचा आहार घेतला पाहिजे. अनेक लोक मोठ्या प्रमाणात लाल मांस खातात, मात्र हे आपोग्यासाठी धोकादायक आहे.

| Updated on: Jan 21, 2026 | 4:27 PM
Share
तुम्ही लाल मांस आठवड्यात 1 ते 2 वेळा खाऊ शकता. एका वेळेस सुमारे 80 ते 100 ग्रॅम शिजवलेले लाल मांस पुरेसे मानले जाते.आठवड्याला एकूण प्रमाण 300 ते 350 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे, कारण जास्त प्रमाणात लाल मांस खाल्ल्यास वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचा, हृदयविकाराचा आणि फॅटी लिव्हरचा धोका वाढू शकतो.

तुम्ही लाल मांस आठवड्यात 1 ते 2 वेळा खाऊ शकता. एका वेळेस सुमारे 80 ते 100 ग्रॅम शिजवलेले लाल मांस पुरेसे मानले जाते.आठवड्याला एकूण प्रमाण 300 ते 350 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे, कारण जास्त प्रमाणात लाल मांस खाल्ल्यास वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचा, हृदयविकाराचा आणि फॅटी लिव्हरचा धोका वाढू शकतो.

1 / 5
त्यामुळे लाल मांस मर्यादेत,कमी चरबीचे तुकडे निवडून आणि उकडणे किंवा कमी तेलात शिजवून खाणे आरोग्यासाठी अधिक योग्य ठरते.अमेरिकेच्या नव्या आहार मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार व्हाईट हाऊसमध्ये झालेल्या पत्रकार परिषदेत अमेरिकेचे आरोग्य सचिव रॉबर्ट एफ.केनेडी ज्युनियर यांनी जाहीर केले.

त्यामुळे लाल मांस मर्यादेत,कमी चरबीचे तुकडे निवडून आणि उकडणे किंवा कमी तेलात शिजवून खाणे आरोग्यासाठी अधिक योग्य ठरते.अमेरिकेच्या नव्या आहार मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार व्हाईट हाऊसमध्ये झालेल्या पत्रकार परिषदेत अमेरिकेचे आरोग्य सचिव रॉबर्ट एफ.केनेडी ज्युनियर यांनी जाहीर केले.

2 / 5
आता तूप,बटर आणि फुल-फॅट दूध यांसारख्या सॅच्युरेटेड फॅटविरोधातील लढाई संपली आहे.नव्या आहार मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार खरा धोका प्रोसेस्ड अन्नपदार्थ आणि जास्त साखर यांचा आहे, तर अंडी, लाल मांस आणि फुल-फॅट डेअरी यांना उच्च दर्जाच्या प्रथिनांचा चांगला स्रोत मानले गेले आहे.

आता तूप,बटर आणि फुल-फॅट दूध यांसारख्या सॅच्युरेटेड फॅटविरोधातील लढाई संपली आहे.नव्या आहार मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार खरा धोका प्रोसेस्ड अन्नपदार्थ आणि जास्त साखर यांचा आहे, तर अंडी, लाल मांस आणि फुल-फॅट डेअरी यांना उच्च दर्जाच्या प्रथिनांचा चांगला स्रोत मानले गेले आहे.

3 / 5
फॅटी लिव्हरचे रुग्ण रेड मांस खाऊ शकतात,पण मर्यादित प्रमाणात.रेड मासामध्ये सॅच्युरेटेड फॅट जास्त असल्याने ते जास्त खाल्ल्यास लिव्हरवर ताण येतो आणि फॅटी लिव्हरची समस्या वाढू शकते. त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच आठवड्यात 1 वेळा खाऊ शकता.

फॅटी लिव्हरचे रुग्ण रेड मांस खाऊ शकतात,पण मर्यादित प्रमाणात.रेड मासामध्ये सॅच्युरेटेड फॅट जास्त असल्याने ते जास्त खाल्ल्यास लिव्हरवर ताण येतो आणि फॅटी लिव्हरची समस्या वाढू शकते. त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच आठवड्यात 1 वेळा खाऊ शकता.

4 / 5
भारतीय आहारात रेड मांस आवश्यक नाही.भारतीय पद्धतीच्या आहारातून डाळी, कडधान्ये, दूध, दही, पनीर, अंडी, मासे, सोयाबीन,शेंगदाणे यांसारख्या पदार्थांमधून शरीराला लागणारी प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन आणि इतर पोषक घटक सहज मिळू शकतात.

भारतीय आहारात रेड मांस आवश्यक नाही.भारतीय पद्धतीच्या आहारातून डाळी, कडधान्ये, दूध, दही, पनीर, अंडी, मासे, सोयाबीन,शेंगदाणे यांसारख्या पदार्थांमधून शरीराला लागणारी प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन आणि इतर पोषक घटक सहज मिळू शकतात.

5 / 5
Follow Us
नागपुरातील OYO हॉटेल्सवर आता पोलिसांची करडी नजर!
Chandrashekhar Bawankule | नागपुरातील OYO हॉटेल्सवर आता पोलिसांची करडी नजर! चंद्रशेखर बावनकुळेंनी जाहीर केले कठोर नियम, संपूर्ण व्हिडिओ पहा
मागण्या कोणत्याही परिस्थितीत मान्य होणार नाहीत; सदावर्तेंचा इशारा
Gunaratna Sadavarte on Manoj Jarange | मागण्या कोणत्याही परिस्थितीत मान्य होणार नाहीत; गुणरत्न सदावर्तेंचा जरांगे पाटलांना थेट इशारा
भरधाव कारने घेतला सॉफ्टवेअर इंजिनियरचा जीव! अपघातग्रस्त कारमधूनच...
Pune | भरधाव कारने घेतला सॉफ्टवेअर इंजिनियरचा जीव! अपघातग्रस्त कारमधूनच रुग्णालयात नेलं, पण...
जरांगेंचं उपोषण ढोंगीपणाचं! अजय बारस्करांचा घणाघात; सगेसोयरे अन्...
Ajay Baraskar | जरांगेंचं उपोषण ढोंगीपणाचं! अजय बारस्करांचा घणाघात; सगेसोयरे अन् हैदराबाद गॅझेटच्या नावाखाली समाजाची दिशाभूल
आदिवासी विद्यार्थ्यांचा सरकारविरोधात एल्गार! 28 सप्टेंबरला नाशिकहून...
Nashik Protest | आदिवासी विद्यार्थ्यांचा सरकारविरोधात एल्गार! 28 सप्टेंबरला नाशिकहून मुंबईकडे लॉंग मार्च; 5 ऑक्टोबरला मुंबईत धडक
माधुरी हत्तीणीने स्विमिंग टँकमध्ये उतरताच मनसोक्त लुटला पोहण्याचा आनंद
Madhuri Elephant | माधुरी हत्तीणीने स्विमिंग टँकमध्ये उतरताच मनसोक्त लुटला पोहण्याचा आनंद; दृश्यांनी जिंकली सर्वांची मनं
शेतकऱ्यांसाठी बातमी! दुष्काळसदृश स्थितीचा सरकार घेणार ग्राऊंड रिपोर्ट
शेतकऱ्यांसाठी मोठी बातमी! दुष्काळसदृश स्थितीचा सरकार घेणार ग्राऊंड रिपोर्ट; पालकमंत्री जिल्ह्याजिल्ह्यात दौरा करणार
पहाटे 4 वाजेपर्यंत खलबतं अन् अखेर BRICSमध्ये सहमती! सर्व सदस्य देशांचं
BRICS Summit 2026 | पहाटे 4 वाजेपर्यंत खलबतं अन् अखेर BRICSमध्ये सहमती! सर्व सदस्य देशांचं संयुक्त निवेदन मंजूर
माझा भाऊ शांततेनेच काम करेल अशी अपेक्षा! अमृता फडणवीसांचं मोठं वक्तव्य
Amruta Fadnavis on Manoj Jarange | माझा भाऊ शांततेनेच काम करेल अशी अपेक्षा! मनोज जरांगे पाटलांच्या आंदोलनावर अमृता फडणवीसांचं मोठं वक्तव्य, पुढे म्हणाल्या...
हुकूमशाही आणि दडपशाहीने बुलढाणा चालणार नाही! संजय गायकवाडांच्या टीकेवर
Shweta Mahale on Sanjay Gaikwad | हुकूमशाही आणि दडपशाहीने बुलढाणा चालणार नाही! संजय गायकवाडांच्या टीकेवर श्वेता महालेंचा जोरदार पलटवार