AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

300 ते 350 ग्रॅमपेक्षा जास्त लाल मांस खात आहात? सावधान, भारतीयांनी..

आपल्या शरीरासाठी नक्की काय आवश्यक आहे, हे आपल्याला समजले पाहिजे आणि त्यानुसारच आपण दररोजचा आहार घेतला पाहिजे. अनेक लोक मोठ्या प्रमाणात लाल मांस खातात, मात्र हे आपोग्यासाठी धोकादायक आहे.

| Updated on: Jan 21, 2026 | 4:27 PM
Share
तुम्ही लाल मांस आठवड्यात 1 ते 2 वेळा खाऊ शकता. एका वेळेस सुमारे 80 ते 100 ग्रॅम शिजवलेले लाल मांस पुरेसे मानले जाते.आठवड्याला एकूण प्रमाण 300 ते 350 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे, कारण जास्त प्रमाणात लाल मांस खाल्ल्यास वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचा, हृदयविकाराचा आणि फॅटी लिव्हरचा धोका वाढू शकतो.

तुम्ही लाल मांस आठवड्यात 1 ते 2 वेळा खाऊ शकता. एका वेळेस सुमारे 80 ते 100 ग्रॅम शिजवलेले लाल मांस पुरेसे मानले जाते.आठवड्याला एकूण प्रमाण 300 ते 350 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे, कारण जास्त प्रमाणात लाल मांस खाल्ल्यास वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढण्याचा, हृदयविकाराचा आणि फॅटी लिव्हरचा धोका वाढू शकतो.

1 / 5
त्यामुळे लाल मांस मर्यादेत,कमी चरबीचे तुकडे निवडून आणि उकडणे किंवा कमी तेलात शिजवून खाणे आरोग्यासाठी अधिक योग्य ठरते.अमेरिकेच्या नव्या आहार मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार व्हाईट हाऊसमध्ये झालेल्या पत्रकार परिषदेत अमेरिकेचे आरोग्य सचिव रॉबर्ट एफ.केनेडी ज्युनियर यांनी जाहीर केले.

त्यामुळे लाल मांस मर्यादेत,कमी चरबीचे तुकडे निवडून आणि उकडणे किंवा कमी तेलात शिजवून खाणे आरोग्यासाठी अधिक योग्य ठरते.अमेरिकेच्या नव्या आहार मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार व्हाईट हाऊसमध्ये झालेल्या पत्रकार परिषदेत अमेरिकेचे आरोग्य सचिव रॉबर्ट एफ.केनेडी ज्युनियर यांनी जाहीर केले.

2 / 5
आता तूप,बटर आणि फुल-फॅट दूध यांसारख्या सॅच्युरेटेड फॅटविरोधातील लढाई संपली आहे.नव्या आहार मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार खरा धोका प्रोसेस्ड अन्नपदार्थ आणि जास्त साखर यांचा आहे, तर अंडी, लाल मांस आणि फुल-फॅट डेअरी यांना उच्च दर्जाच्या प्रथिनांचा चांगला स्रोत मानले गेले आहे.

आता तूप,बटर आणि फुल-फॅट दूध यांसारख्या सॅच्युरेटेड फॅटविरोधातील लढाई संपली आहे.नव्या आहार मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार खरा धोका प्रोसेस्ड अन्नपदार्थ आणि जास्त साखर यांचा आहे, तर अंडी, लाल मांस आणि फुल-फॅट डेअरी यांना उच्च दर्जाच्या प्रथिनांचा चांगला स्रोत मानले गेले आहे.

3 / 5
फॅटी लिव्हरचे रुग्ण रेड मांस खाऊ शकतात,पण मर्यादित प्रमाणात.रेड मासामध्ये सॅच्युरेटेड फॅट जास्त असल्याने ते जास्त खाल्ल्यास लिव्हरवर ताण येतो आणि फॅटी लिव्हरची समस्या वाढू शकते. त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच आठवड्यात 1 वेळा खाऊ शकता.

फॅटी लिव्हरचे रुग्ण रेड मांस खाऊ शकतात,पण मर्यादित प्रमाणात.रेड मासामध्ये सॅच्युरेटेड फॅट जास्त असल्याने ते जास्त खाल्ल्यास लिव्हरवर ताण येतो आणि फॅटी लिव्हरची समस्या वाढू शकते. त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच आठवड्यात 1 वेळा खाऊ शकता.

4 / 5
भारतीय आहारात रेड मांस आवश्यक नाही.भारतीय पद्धतीच्या आहारातून डाळी, कडधान्ये, दूध, दही, पनीर, अंडी, मासे, सोयाबीन,शेंगदाणे यांसारख्या पदार्थांमधून शरीराला लागणारी प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन आणि इतर पोषक घटक सहज मिळू शकतात.

भारतीय आहारात रेड मांस आवश्यक नाही.भारतीय पद्धतीच्या आहारातून डाळी, कडधान्ये, दूध, दही, पनीर, अंडी, मासे, सोयाबीन,शेंगदाणे यांसारख्या पदार्थांमधून शरीराला लागणारी प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन आणि इतर पोषक घटक सहज मिळू शकतात.

5 / 5
लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने...
लातूरमध्ये मोठ्या घडामोडी, ZP निवडणुकीसाठी शेवटचा दिवस असल्याने....
KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?
KDMC मध्ये मोठा गेम? या पक्षाच्या मदतीने होणार शिंदेंचा महापौर?.
गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा
गणितं बदलू शकत नाही, पण चित्र बदलेल, संजय राऊतांचा सूचक इशारा.
दावोसमध्ये मुख्यमंत्र्यांची पिकनिक; संजय राऊतांची खोचक टीका
दावोसमध्ये मुख्यमंत्र्यांची पिकनिक; संजय राऊतांची खोचक टीका.
महाराष्ट्राचं पालघर गुजरातमध्ये विलीन झालं का?
महाराष्ट्राचं पालघर गुजरातमध्ये विलीन झालं का?.
पालघरमध्ये12 मागण्यांसाठी जिल्हाधिकारी कार्यालयासमोर ठिय्या आंदोलन
पालघरमध्ये12 मागण्यांसाठी जिल्हाधिकारी कार्यालयासमोर ठिय्या आंदोलन.
मुंबईचा महापौर कुणाचा? दिल्लीतून ठरणार की...
मुंबईचा महापौर कुणाचा? दिल्लीतून ठरणार की....
वाशीममध्ये लाडक्या बहिणीचा हप्ता बंद झाल्याने महिला आक्रमक
वाशीममध्ये लाडक्या बहिणीचा हप्ता बंद झाल्याने महिला आक्रमक.
धनुष्यबाण कोणाला मिळणार ठाकरेंना कि शिंदेंना? उद्या फैसला होणार
धनुष्यबाण कोणाला मिळणार ठाकरेंना कि शिंदेंना? उद्या फैसला होणार.
भारतीय कम्युनिस्ट पक्षाचा मोर्चा पालघर जिल्हाधिकारी कार्यालयावर धडकणार
भारतीय कम्युनिस्ट पक्षाचा मोर्चा पालघर जिल्हाधिकारी कार्यालयावर धडकणार.