हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

घरात चार जण असतील तर किती तेल वापरावं, जाणून घ्या महत्वाची माहिती

आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. आपल्या एका चुकीमुळे गंभीर परिणाम होऊ शकतात. जर आपण जास्त प्रमाणात तेल खाल्ले तर आरोग्याच्या असंख्य समस्या निर्माण होऊ शकतात.

| Updated on: Jan 21, 2026 | 4:44 PM
Share
भारतीय स्वयंपाकाची ओळख मसाल्यांमुळे आहे; मात्र त्या मसाल्यांना चव आणि सुगंध देण्याचं काम तेल करतं. हळद,मीठ आणि मिरचीबरोबरच तेल हा प्रत्येक पदार्थाचा महत्त्वाचा घटक असतो.तेलाशिवाय फोडणी देणे शक्य नाही.

भारतीय स्वयंपाकाची ओळख मसाल्यांमुळे आहे; मात्र त्या मसाल्यांना चव आणि सुगंध देण्याचं काम तेल करतं. हळद,मीठ आणि मिरचीबरोबरच तेल हा प्रत्येक पदार्थाचा महत्त्वाचा घटक असतो.तेलाशिवाय फोडणी देणे शक्य नाही.

1 / 5
भाजीची ग्रेव्ही असो किंवा पराठ्याची कुरकुरीत लेअर असो; तेलाशिवाय भारतीय अन्न अपूर्ण वाटतं.गेल्या काही वर्षांत कुकिंग ऑईलविषयी अनेक संशोधनं समोर आली आहेत, ज्यात सांगितलं गेलं आहे की चुकीच्या किंवा जास्त प्रमाणात तेलाचं सेवन केल्यास हृदयाच्या आरोग्यास हानी पोहोचू शकते.

भाजीची ग्रेव्ही असो किंवा पराठ्याची कुरकुरीत लेअर असो; तेलाशिवाय भारतीय अन्न अपूर्ण वाटतं.गेल्या काही वर्षांत कुकिंग ऑईलविषयी अनेक संशोधनं समोर आली आहेत, ज्यात सांगितलं गेलं आहे की चुकीच्या किंवा जास्त प्रमाणात तेलाचं सेवन केल्यास हृदयाच्या आरोग्यास हानी पोहोचू शकते.

2 / 5
डॉ.गोयल यांच्या मते,एक निरोगी व्यक्तीने रोज साधारण 3 ते 4 चमचे म्हणजेच सुमारे 15 ते 20 मिलिलिटरपेक्षा जास्त तेल घेऊ नये.याचा अर्थ असा की, एका निरोगी व्यक्तीसाठी महिन्याला 500 ते 600 मिलिलिटर तेल पुरेसं आहे. जर कुटुंबात 4 जण असतील, तर एकूण 2 लिटरपेक्षा जास्त तेलाचा वापर करु नये.

डॉ.गोयल यांच्या मते,एक निरोगी व्यक्तीने रोज साधारण 3 ते 4 चमचे म्हणजेच सुमारे 15 ते 20 मिलिलिटरपेक्षा जास्त तेल घेऊ नये.याचा अर्थ असा की, एका निरोगी व्यक्तीसाठी महिन्याला 500 ते 600 मिलिलिटर तेल पुरेसं आहे. जर कुटुंबात 4 जण असतील, तर एकूण 2 लिटरपेक्षा जास्त तेलाचा वापर करु नये.

3 / 5
शरीरासाठी चांगली तेलं ही ती असतात ज्यात हृदयाला हानी न पोहोचवणारे फॅट्स असतात आणि जी शरीराला आवश्यक पोषण पुरवतात. हृदयासाठी ऑलिव्ह ऑईल खूप फायदेशीर आहे कारण त्यात मोनोसॅचुरेटेड फॅट्स असतात जे कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि हृदय निरोगी ठेवतात.

शरीरासाठी चांगली तेलं ही ती असतात ज्यात हृदयाला हानी न पोहोचवणारे फॅट्स असतात आणि जी शरीराला आवश्यक पोषण पुरवतात. हृदयासाठी ऑलिव्ह ऑईल खूप फायदेशीर आहे कारण त्यात मोनोसॅचुरेटेड फॅट्स असतात जे कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि हृदय निरोगी ठेवतात.

4 / 5
कनोला तेल आणि सोयाबीन तेलही हृदयासाठी चांगली मानली जातात. कारण त्यात पॉलीअनसॅचुरेटेड फॅट्स असतात.तिळाचं तेल आणि सूर्यमुखी तेल देखील पोषक असून, अँटीऑक्सिडंट्सची मात्रा असल्यामुळे शरीराला फायदेशीर ठरतात.

कनोला तेल आणि सोयाबीन तेलही हृदयासाठी चांगली मानली जातात. कारण त्यात पॉलीअनसॅचुरेटेड फॅट्स असतात.तिळाचं तेल आणि सूर्यमुखी तेल देखील पोषक असून, अँटीऑक्सिडंट्सची मात्रा असल्यामुळे शरीराला फायदेशीर ठरतात.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राखतात हे अन्नपदार्थ
डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राखतात हे अन्नपदार्थ
पचन सुधारण्यासाठी कोणते ज्यूस मदत करतात
पचन सुधारण्यासाठी कोणते ज्यूस मदत करतात
'बाई... कडक', मराठमोठ्या सईचा क्लासी अंदाज, चाहत्यांच्या नजरा हटेना...
'बाई... कडक', मराठमोठ्या सईचा क्लासी अंदाज, चाहत्यांच्या नजरा हटेना...
महाराष्ट्राची हास्यजत्रा फेम अभिनेत्रीचं बेडवर फोटोशूट, फोटो चर्चेत
महाराष्ट्राची हास्यजत्रा फेम अभिनेत्रीचं बेडवर फोटोशूट, फोटो चर्चेत
ना भिती, ना चिंता, जगातील हे पाच देश महिलांसाठी एकदम सुरक्षित, एकट्याने फिरू शकता
ना भिती, ना चिंता, जगातील हे पाच देश महिलांसाठी एकदम सुरक्षित, एकट्याने फिरू शकता
हार्दिक पांड्या याचा रोजचा डाएट काय ?
हार्दिक पांड्या याचा रोजचा डाएट काय ?
व्हिडीओ View more
मनसेचा उद्या 20वा वर्धापन दिन; राज ठाकरे रायगडकडे रवाना
मनसेचा उद्या 20वा वर्धापन दिन; राज ठाकरे रायगडकडे रवाना.
टेक्नोलॉजीमुळे वृक्षलागवड करणं देखील शक्य! फडणवीसांनी दिली माहिती
टेक्नोलॉजीमुळे वृक्षलागवड करणं देखील शक्य! फडणवीसांनी दिली माहिती.
ज्योती वाघमारेंकडून एकनाथ शिंदेंबद्दल गौरवोद्गार! म्हणाल्या...
ज्योती वाघमारेंकडून एकनाथ शिंदेंबद्दल गौरवोद्गार! म्हणाल्या....
राष्ट्रपतींच्या अपमानावरून पंतप्रधान मोदींचा ममता बॅनर्जींवर निशाणा
राष्ट्रपतींच्या अपमानावरून पंतप्रधान मोदींचा ममता बॅनर्जींवर निशाणा.
सगळ्या पदांपेक्षा मोठी ओळख लाडका भाऊ; एकनाथ शिंदेंचं विधान
सगळ्या पदांपेक्षा मोठी ओळख लाडका भाऊ; एकनाथ शिंदेंचं विधान.
महिला दिनानिमित्त सीएसएमटी मेट्रो स्थानकात आकर्षक सजावट
महिला दिनानिमित्त सीएसएमटी मेट्रो स्थानकात आकर्षक सजावट.
जिल्हा परिषदेत भाजपाचा अध्यक्ष होईल! चंद्रकांत पाटील यांचा विश्वास
जिल्हा परिषदेत भाजपाचा अध्यक्ष होईल! चंद्रकांत पाटील यांचा विश्वास.
सोलापूरात मराठा क्रांती मोर्चाकडून काळी रंगपंचमी साजरी
सोलापूरात मराठा क्रांती मोर्चाकडून काळी रंगपंचमी साजरी.
भारताला पुन्हा विश्वचषक जिंकण्याची संधी! क्रिकेटप्रेमींचा उत्साह
भारताला पुन्हा विश्वचषक जिंकण्याची संधी! क्रिकेटप्रेमींचा उत्साह.
संतोष देशमुख हत्या प्रकरण; आरोपी जयराम चाटे एक दिवस जेलबाहेर
संतोष देशमुख हत्या प्रकरण; आरोपी जयराम चाटे एक दिवस जेलबाहेर.