AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

घरात चार जण असतील तर किती तेल वापरावं, जाणून घ्या महत्वाची माहिती

आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. आपल्या एका चुकीमुळे गंभीर परिणाम होऊ शकतात. जर आपण जास्त प्रमाणात तेल खाल्ले तर आरोग्याच्या असंख्य समस्या निर्माण होऊ शकतात.

| Updated on: Jan 21, 2026 | 4:44 PM
Share
भारतीय स्वयंपाकाची ओळख मसाल्यांमुळे आहे; मात्र त्या मसाल्यांना चव आणि सुगंध देण्याचं काम तेल करतं. हळद,मीठ आणि मिरचीबरोबरच तेल हा प्रत्येक पदार्थाचा महत्त्वाचा घटक असतो.तेलाशिवाय फोडणी देणे शक्य नाही.

भारतीय स्वयंपाकाची ओळख मसाल्यांमुळे आहे; मात्र त्या मसाल्यांना चव आणि सुगंध देण्याचं काम तेल करतं. हळद,मीठ आणि मिरचीबरोबरच तेल हा प्रत्येक पदार्थाचा महत्त्वाचा घटक असतो.तेलाशिवाय फोडणी देणे शक्य नाही.

1 / 5
भाजीची ग्रेव्ही असो किंवा पराठ्याची कुरकुरीत लेअर असो; तेलाशिवाय भारतीय अन्न अपूर्ण वाटतं.गेल्या काही वर्षांत कुकिंग ऑईलविषयी अनेक संशोधनं समोर आली आहेत, ज्यात सांगितलं गेलं आहे की चुकीच्या किंवा जास्त प्रमाणात तेलाचं सेवन केल्यास हृदयाच्या आरोग्यास हानी पोहोचू शकते.

भाजीची ग्रेव्ही असो किंवा पराठ्याची कुरकुरीत लेअर असो; तेलाशिवाय भारतीय अन्न अपूर्ण वाटतं.गेल्या काही वर्षांत कुकिंग ऑईलविषयी अनेक संशोधनं समोर आली आहेत, ज्यात सांगितलं गेलं आहे की चुकीच्या किंवा जास्त प्रमाणात तेलाचं सेवन केल्यास हृदयाच्या आरोग्यास हानी पोहोचू शकते.

2 / 5
डॉ.गोयल यांच्या मते,एक निरोगी व्यक्तीने रोज साधारण 3 ते 4 चमचे म्हणजेच सुमारे 15 ते 20 मिलिलिटरपेक्षा जास्त तेल घेऊ नये.याचा अर्थ असा की, एका निरोगी व्यक्तीसाठी महिन्याला 500 ते 600 मिलिलिटर तेल पुरेसं आहे. जर कुटुंबात 4 जण असतील, तर एकूण 2 लिटरपेक्षा जास्त तेलाचा वापर करु नये.

डॉ.गोयल यांच्या मते,एक निरोगी व्यक्तीने रोज साधारण 3 ते 4 चमचे म्हणजेच सुमारे 15 ते 20 मिलिलिटरपेक्षा जास्त तेल घेऊ नये.याचा अर्थ असा की, एका निरोगी व्यक्तीसाठी महिन्याला 500 ते 600 मिलिलिटर तेल पुरेसं आहे. जर कुटुंबात 4 जण असतील, तर एकूण 2 लिटरपेक्षा जास्त तेलाचा वापर करु नये.

3 / 5
शरीरासाठी चांगली तेलं ही ती असतात ज्यात हृदयाला हानी न पोहोचवणारे फॅट्स असतात आणि जी शरीराला आवश्यक पोषण पुरवतात. हृदयासाठी ऑलिव्ह ऑईल खूप फायदेशीर आहे कारण त्यात मोनोसॅचुरेटेड फॅट्स असतात जे कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि हृदय निरोगी ठेवतात.

शरीरासाठी चांगली तेलं ही ती असतात ज्यात हृदयाला हानी न पोहोचवणारे फॅट्स असतात आणि जी शरीराला आवश्यक पोषण पुरवतात. हृदयासाठी ऑलिव्ह ऑईल खूप फायदेशीर आहे कारण त्यात मोनोसॅचुरेटेड फॅट्स असतात जे कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि हृदय निरोगी ठेवतात.

4 / 5
कनोला तेल आणि सोयाबीन तेलही हृदयासाठी चांगली मानली जातात. कारण त्यात पॉलीअनसॅचुरेटेड फॅट्स असतात.तिळाचं तेल आणि सूर्यमुखी तेल देखील पोषक असून, अँटीऑक्सिडंट्सची मात्रा असल्यामुळे शरीराला फायदेशीर ठरतात.

कनोला तेल आणि सोयाबीन तेलही हृदयासाठी चांगली मानली जातात. कारण त्यात पॉलीअनसॅचुरेटेड फॅट्स असतात.तिळाचं तेल आणि सूर्यमुखी तेल देखील पोषक असून, अँटीऑक्सिडंट्सची मात्रा असल्यामुळे शरीराला फायदेशीर ठरतात.

5 / 5
Follow Us
नाशिकचा तिढा कायम! फडणवीस-शिंदेंच्या चर्चेनंतरही गोकुळ गिते निवडणुकीवर
Gokul Gite | नाशिकचा तिढा कायम! फडणवीस-शिंदेंच्या चर्चेनंतरही गोकुळ गिते निवडणुकीवर ठाम
प्रतीक्षा संपली! मुंबईत पावसाच्या सरी, या भागात पवासाची हजेरी!
प्रतीक्षा संपली! मुंबईत पावसाच्या सरी, या  भागात पवासाची हजेरी!
पुण्यातील रेव्ह पार्टीच्या अंधारात खूप काही घडलं, 150 पैकी 72 जण गेले
पुण्यातील रेव्ह पार्टीच्या अंधारात खूप काही घडलं, 150 पैकी 72 जण गेले तरी कुठे? वडेट्टीवार यांचा गंभीर आरोप!
विरोधीपक्ष मोठ्या तयारीत? ममता बॅनर्जींची सोनिया गांधींसोबत बंद दाराआड
विरोधी पक्ष मोठ्या तयारीत? ममता बॅनर्जींची सोनिया गांधींसोबत बंद दाराआड चर्चा; 45 मिनीटे... काय घडलं?
यूट्यूब टिचर खान सरांच्या अटकेविषयी सर्वात मोठी अपडेट, कोर्टाने दिला..
यूट्यूब टिचर खान सरांच्या अटकेविषयी सर्वात मोठी अपडेट, कोर्टाने दिला महत्त्वाचा आदेश, आता...
राष्ट्रवादीत मोठं घडतंय? राजीनाम्याऐवजी नायकवडींना पवरांनी दिली मोठी..
राष्ट्रवादीत मोठं घडतंय? राजीनाम्याऐवजी नायकवडींना दिली मोठी जबाबदारी, स्वतःच म्हणाले...
पुणेकरांनो सावधान! पाणी वाचवा, नाहीतर नळ कोरडे पडतील
Pune Water Cut | पुणेकरांनो सावधान! पाणी वाचवा, नाहीतर नळ कोरडे पडतील; महापालिकेची मोठी घोषणा काय?
4 सिलेंडरनंतर महिलांनी काय करायचं? उरलेले 8 महिने धूरच घ्यायचा का?
Sachin Sawant | 4 सिलेंडरनंतर महिलांनी काय करायचं? उरलेले 8 महिने धूरच घ्यायचा का?; उज्ज्वला योजनेवरून काँग्रेसचा संताप
लक्ष्मण हाकेंच्या व्हिडीओने खळबळ, बड्या नेत्याबद्दल सांगताना...थेट केल
Video | लक्ष्मण हाकेंच्या व्हिडीओने खळबळ, बड्या नेत्याबद्दल सांगताना...थेट केलेल्या विधानाची राज्यात मोठी चर्चा!
धरण भरलं, आश्वासनं भरली; पण गावकऱ्यांच्या घागरी मात्र रिकाम्याच!
Dahanu | धरण भरलं, आश्वासनं भरली; पण गावकऱ्यांच्या घागरी मात्र रिकाम्याच! साखरे गावाचा पिण्याच्या पाण्यासाठी संघर्ष