हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

अंडी खायला आवडतात, पण योग्य प्रकारे कसं खावं माहितीये? घ्या जाणून

अंड्यामध्ये व्हिटॅमिन A, B, B12 आणि व्हिटॅमिन डी, ई यांचं प्रमाण अधिक असतं. त्यामुळे डॉक्टर देखील अंडी खाण्याचा सल्ला देतात. लहान मुलांना देखील अंडी खायला प्रचंड आवडतात. पण अंडी खाण्याचे प्रकार तुम्हाला माहिती आहेत का? तर ते जाणून घ्या...

| Updated on: Oct 25, 2025 | 10:16 AM
Share
कच्चे किंवा अर्धवट शिजलेलं अंडे (half-boiled) खाणं टाळा. अशा अंड्यांमध्ये Salmonella सारख्या जंतूंमुळे अन्नविषबाधा होऊ शकते. अंड्याचा पांढरा भाग आणि पिवळा बलक दोन्ही शिजलेले असावेत.

कच्चे किंवा अर्धवट शिजलेलं अंडे (half-boiled) खाणं टाळा. अशा अंड्यांमध्ये Salmonella सारख्या जंतूंमुळे अन्नविषबाधा होऊ शकते. अंड्याचा पांढरा भाग आणि पिवळा बलक दोन्ही शिजलेले असावेत.

1 / 5
सकाळच्या नाश्त्यात खाणे अंडे सर्वोत्तम मानलं जातं. सकाळी अंडे खाल्ल्याने ऊर्जा मिळते आणि पोट जास्त वेळ भरलेलं राहतं. पण रात्री झोपण्यापूर्वी अंडे खाल्ल्यास पचनास त्रास होऊ शकतो.

सकाळच्या नाश्त्यात खाणे अंडे सर्वोत्तम मानलं जातं. सकाळी अंडे खाल्ल्याने ऊर्जा मिळते आणि पोट जास्त वेळ भरलेलं राहतं. पण रात्री झोपण्यापूर्वी अंडे खाल्ल्यास पचनास त्रास होऊ शकतो.

2 / 5
अंडी तळण्याऐवजी उकडून किंवा कमी तेलात शिजवून खा. डीप फ्राय किंवा बटरमध्ये शिजवलेल्या अंड्यांमुळे चरबी वाढते. oiled egg, poached egg, steamed omelet हे सर्वात आरोग्यदायी पर्याय आहेत.

अंडी तळण्याऐवजी उकडून किंवा कमी तेलात शिजवून खा. डीप फ्राय किंवा बटरमध्ये शिजवलेल्या अंड्यांमुळे चरबी वाढते. oiled egg, poached egg, steamed omelet हे सर्वात आरोग्यदायी पर्याय आहेत.

3 / 5
बलकाचं प्रमाण मर्यादित ठेवणं देखील महत्त्वाचं आहे.. दररोज 1 अंड्याचा बलक आणि 1- 2 अंड्याचे पांढरे भाग हे प्रमाण सुरक्षित मानले जाते.ज्या महिलांना कोलेस्टेरॉल किंवा हृदयविकाराचा धोका आहे त्यांनी बलक कमी खावा.

बलकाचं प्रमाण मर्यादित ठेवणं देखील महत्त्वाचं आहे.. दररोज 1 अंड्याचा बलक आणि 1- 2 अंड्याचे पांढरे भाग हे प्रमाण सुरक्षित मानले जाते.ज्या महिलांना कोलेस्टेरॉल किंवा हृदयविकाराचा धोका आहे त्यांनी बलक कमी खावा.

4 / 5
ताजी अंडी जास्त पौष्टिक आणि सुरक्षित असतात. भाज्या किंवा धान्यांसोबत अंडे खा. फक्त अंडे खाल्ल्याने फायबर कमी मिळते. पालक, टोमॅटो, कांदा, किंवा चपातीसोबत अंडे खाल्ल्यास संतुलित आहार मिळतो. प्रथिने पचवण्यासाठी शरीराला पाणी आवश्यक असते. नियमित व्यायामामुळे अंड्यातील प्रथिनांचे उपयोग स्नायूंच्या वाढीसाठी होतात.

ताजी अंडी जास्त पौष्टिक आणि सुरक्षित असतात. भाज्या किंवा धान्यांसोबत अंडे खा. फक्त अंडे खाल्ल्याने फायबर कमी मिळते. पालक, टोमॅटो, कांदा, किंवा चपातीसोबत अंडे खाल्ल्यास संतुलित आहार मिळतो. प्रथिने पचवण्यासाठी शरीराला पाणी आवश्यक असते. नियमित व्यायामामुळे अंड्यातील प्रथिनांचे उपयोग स्नायूंच्या वाढीसाठी होतात.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
ट्रांसपेरेंट लूकमध्ये करिश्माच्या दिलखेच अदा, फोटो पाहून म्हणाल...
ट्रांसपेरेंट लूकमध्ये करिश्माच्या दिलखेच अदा, फोटो पाहून म्हणाल...
GK : मसूरच्या डाळीत किती प्रोटीन असते ?
GK : मसूरच्या डाळीत किती प्रोटीन असते ?
पाली खरोखरच विषारी असतात काय ?
पाली खरोखरच विषारी असतात काय ?
सौंदर्य नाही तर या अभिनेत्रीच्या हेअर कटने लावलंय सर्वांना वेड, फोटो पाहून
सौंदर्य नाही तर या अभिनेत्रीच्या हेअर कटने लावलंय सर्वांना वेड, फोटो पाहून
10 लाखात सर्वात चांगली कार कोणती ?
10 लाखात सर्वात चांगली कार कोणती ?
श्रुती मराठेच्या सौंदर्याने लावलं वेड, काळ्या ड्रेसमधील फोटोंची जोरदार चर्चा
श्रुती मराठेच्या सौंदर्याने लावलं वेड, काळ्या ड्रेसमधील फोटोंची जोरदार चर्चा
व्हिडीओ View more
सकाळी काही अडचणी आल्या मात्र...अमित ठाकरे दहीहंडी कार्यक्रमादरम्यान
सकाळी काही अडचणी आल्या मात्र...अमित ठाकरे दहीहंडी कार्यक्रमादरम्यान असं का म्हणाले?
गोविंदा आता ऑलिम्पिकमध्ये जायला हवा; ठाणे दहीहंडी उत्सवात शिंदेंचं...
गोविंदा आता ऑलिम्पिकमध्ये जायला हवा; ठाणे दहीहंडी उत्सवात एकनाथ शिंदेंचं मोठं वक्तव्य
एकमेकांना खांद्यावर घेऊन वर चढवणारा मराठी माणूस- अवधूत गुप्ते
एकमेकांना खांद्यावर घेऊन वर चढवणारा मराठी माणूस... दहीहंडी कार्यक्रमानिमित्त अवधूत गुप्तेंचं भावनिक वक्तव्य;
प्रकाश सुर्वेंच्या दही हांडी कार्यक्रमात अभिनेत्री मल्लिका शरावत...
Mallika SherawAt Magathane Dahihandi | प्रकाश सुर्वेंच्या दही हांडी कार्यक्रमात अभिनेत्री मल्लिका शरावतची हजेरी
धनुष्यबाण मारण्याची ॲक्शन करतानाचा नवनीत राणा यांचा व्हिडीओ;
धनुष्यबाण मारण्याची ॲक्शन करतानाचा नवनीत राणा यांचा व्हिडीओ; मुंबईतील ही दहीहंडी चर्चेत
हम दो हमारे दो और इंग्लिश में जाने दो' भरमंचावरून गुलाबराव पाटलांचं...
Gulabrao Patil : 'हम दो हमारे दो और... इंग्लिश में जाने दो' भरमंचावरून गुलाबराव पाटलांचं वक्तव्य तुफान चर्चेत
दहीहंडी उत्सवात दादूस विनायक माळींचा गोविंदांसाठी विनोदी सल्ला;
दहीहंडी उत्सवात दादूस विनायक माळींचा गोविंदांसाठी विनोदी सल्ला; प्रेक्षकांचं मन जिंकणाऱ्या संवादाची सर्वत्र चर्चा
भरती परिक्षांबाबत महाराष्ट्र सरकारचा मोठा निर्णय, सात अधिकाऱ्यांची...
भरती परिक्षांबाबत महाराष्ट्र सरकारचा मोठा निर्णय, सात अधिकाऱ्यांची समिती...
दहीहंडीचा थरार! साई राम गोविंदा पथकाने रचले 10 थर...
MNS Avinash Jadhav Dahi Handi 2026 : दहीहंडीचा थरार! साई राम गोविंदा पथकाने रचले 10 थर
Essel Group च्या सुभाष चंद्रा यांना मोठा धक्का; CBI ची मोठी कारवाई
Essel Group च्या सुभाष चंद्रा यांना मोठा धक्का; CBI ची मोठी कारवाई, थेट 1,322 कोटी...