हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

अंडी खायला आवडतात, पण योग्य प्रकारे कसं खावं माहितीये? घ्या जाणून

अंड्यामध्ये व्हिटॅमिन A, B, B12 आणि व्हिटॅमिन डी, ई यांचं प्रमाण अधिक असतं. त्यामुळे डॉक्टर देखील अंडी खाण्याचा सल्ला देतात. लहान मुलांना देखील अंडी खायला प्रचंड आवडतात. पण अंडी खाण्याचे प्रकार तुम्हाला माहिती आहेत का? तर ते जाणून घ्या...

| Updated on: Oct 25, 2025 | 10:16 AM
Share
कच्चे किंवा अर्धवट शिजलेलं अंडे (half-boiled) खाणं टाळा. अशा अंड्यांमध्ये Salmonella सारख्या जंतूंमुळे अन्नविषबाधा होऊ शकते. अंड्याचा पांढरा भाग आणि पिवळा बलक दोन्ही शिजलेले असावेत.

कच्चे किंवा अर्धवट शिजलेलं अंडे (half-boiled) खाणं टाळा. अशा अंड्यांमध्ये Salmonella सारख्या जंतूंमुळे अन्नविषबाधा होऊ शकते. अंड्याचा पांढरा भाग आणि पिवळा बलक दोन्ही शिजलेले असावेत.

1 / 5
सकाळच्या नाश्त्यात खाणे अंडे सर्वोत्तम मानलं जातं. सकाळी अंडे खाल्ल्याने ऊर्जा मिळते आणि पोट जास्त वेळ भरलेलं राहतं. पण रात्री झोपण्यापूर्वी अंडे खाल्ल्यास पचनास त्रास होऊ शकतो.

सकाळच्या नाश्त्यात खाणे अंडे सर्वोत्तम मानलं जातं. सकाळी अंडे खाल्ल्याने ऊर्जा मिळते आणि पोट जास्त वेळ भरलेलं राहतं. पण रात्री झोपण्यापूर्वी अंडे खाल्ल्यास पचनास त्रास होऊ शकतो.

2 / 5
अंडी तळण्याऐवजी उकडून किंवा कमी तेलात शिजवून खा. डीप फ्राय किंवा बटरमध्ये शिजवलेल्या अंड्यांमुळे चरबी वाढते. oiled egg, poached egg, steamed omelet हे सर्वात आरोग्यदायी पर्याय आहेत.

अंडी तळण्याऐवजी उकडून किंवा कमी तेलात शिजवून खा. डीप फ्राय किंवा बटरमध्ये शिजवलेल्या अंड्यांमुळे चरबी वाढते. oiled egg, poached egg, steamed omelet हे सर्वात आरोग्यदायी पर्याय आहेत.

3 / 5
बलकाचं प्रमाण मर्यादित ठेवणं देखील महत्त्वाचं आहे.. दररोज 1 अंड्याचा बलक आणि 1- 2 अंड्याचे पांढरे भाग हे प्रमाण सुरक्षित मानले जाते.ज्या महिलांना कोलेस्टेरॉल किंवा हृदयविकाराचा धोका आहे त्यांनी बलक कमी खावा.

बलकाचं प्रमाण मर्यादित ठेवणं देखील महत्त्वाचं आहे.. दररोज 1 अंड्याचा बलक आणि 1- 2 अंड्याचे पांढरे भाग हे प्रमाण सुरक्षित मानले जाते.ज्या महिलांना कोलेस्टेरॉल किंवा हृदयविकाराचा धोका आहे त्यांनी बलक कमी खावा.

4 / 5
ताजी अंडी जास्त पौष्टिक आणि सुरक्षित असतात. भाज्या किंवा धान्यांसोबत अंडे खा. फक्त अंडे खाल्ल्याने फायबर कमी मिळते. पालक, टोमॅटो, कांदा, किंवा चपातीसोबत अंडे खाल्ल्यास संतुलित आहार मिळतो. प्रथिने पचवण्यासाठी शरीराला पाणी आवश्यक असते. नियमित व्यायामामुळे अंड्यातील प्रथिनांचे उपयोग स्नायूंच्या वाढीसाठी होतात.

ताजी अंडी जास्त पौष्टिक आणि सुरक्षित असतात. भाज्या किंवा धान्यांसोबत अंडे खा. फक्त अंडे खाल्ल्याने फायबर कमी मिळते. पालक, टोमॅटो, कांदा, किंवा चपातीसोबत अंडे खाल्ल्यास संतुलित आहार मिळतो. प्रथिने पचवण्यासाठी शरीराला पाणी आवश्यक असते. नियमित व्यायामामुळे अंड्यातील प्रथिनांचे उपयोग स्नायूंच्या वाढीसाठी होतात.

5 / 5
Visual Stories View more
Sara Tendulkar : डार्लिंग... सारा तेंडुलकरने कोणाला मारली हाक ?
Sara Tendulkar : डार्लिंग... सारा तेंडुलकरने कोणाला मारली हाक ?
Virat Kohli : शतक 1, विक्रम अनेक, विराटचा धमाका
Virat Kohli : शतक 1, विक्रम अनेक, विराटचा धमाका
IND vs SA : हर्षित राणाला आयसीसीकडून झटका, नक्की काय झालं?
IND vs SA : हर्षित राणाला आयसीसीकडून झटका, नक्की काय झालं?
थंडीत रिकाम्या पोटी ओव्याचे पाणी पिण्याचे 5 फायदे काय ?
थंडीत रिकाम्या पोटी ओव्याचे पाणी पिण्याचे 5 फायदे काय ?
थंडीत शेवग्याची पाने खाण्याचे 5 महत्वाचे फायदे काय ?
थंडीत शेवग्याची पाने खाण्याचे 5 महत्वाचे फायदे काय ?
पुतिन यांच्या रशियात मुस्लिमांची संख्या नेमकी किती ?
पुतिन यांच्या रशियात मुस्लिमांची संख्या नेमकी किती ?
व्हिडीओ View more
'स्थानिक' निवडणुकांच्या निकालावरही सुप्रीम कोर्टानं स्पष्टच म्हटलं...
'स्थानिक' निवडणुकांच्या निकालावरही सुप्रीम कोर्टानं स्पष्टच म्हटलं....
राणीच्या बागेत शक्ती वाघाआधीच रुद्रचा मृत्यू; माहिती लपवल्याचा आरोप
राणीच्या बागेत शक्ती वाघाआधीच रुद्रचा मृत्यू; माहिती लपवल्याचा आरोप.
...तर आत्मदहन करणार अन् देवाभाऊ जबाबदार तुम्हीच असाल, मुंडेंचा इशारा
...तर आत्मदहन करणार अन् देवाभाऊ जबाबदार तुम्हीच असाल, मुंडेंचा इशारा.
हिवाळी अधिवेशनात 33 हून अधिक मोर्चे विधानभवनावर धडकणार, पहिल्याच दिवशी
हिवाळी अधिवेशनात 33 हून अधिक मोर्चे विधानभवनावर धडकणार, पहिल्याच दिवशी.
इंडिगो विमानसेवेचा अमोल कोल्हे यांना फटका, संताप व्यक्त करत म्हणाले...
इंडिगो विमानसेवेचा अमोल कोल्हे यांना फटका, संताप व्यक्त करत म्हणाले....
राज्य निवडणूक आयोगाला कोर्टानं झापलं, निवडणुका पुढं ढकलणं पडल महागात?
राज्य निवडणूक आयोगाला कोर्टानं झापलं, निवडणुका पुढं ढकलणं पडल महागात?.
महाराष्ट्रात शिक्षकांच राज्यव्यापी आंदोलन, या मागण्यांसाठी पुकारला संप
महाराष्ट्रात शिक्षकांच राज्यव्यापी आंदोलन, या मागण्यांसाठी पुकारला संप.
ऐतिहासिक सारंगखेडा यात्रेला सुरूवात, कोट्यवधीच्या घोड्यांची विक्री अन
ऐतिहासिक सारंगखेडा यात्रेला सुरूवात, कोट्यवधीच्या घोड्यांची विक्री अन.
तपोवनच्या वादात राणेंनी ईदच्या बकरीला आणलं खेचून! नेमकं काय म्हणाले?
तपोवनच्या वादात राणेंनी ईदच्या बकरीला आणलं खेचून! नेमकं काय म्हणाले?.
भाजप-शिंदेंच्या सेनेत भडका: फोडाफोडीवरून शिरसाटांचा भाजपला इशारा
भाजप-शिंदेंच्या सेनेत भडका: फोडाफोडीवरून शिरसाटांचा भाजपला इशारा.