AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

एक्झाम स्ट्रेस दूर करणारे पदार्थ खा आणि निश्चिंत रहा

परीक्षेच्या काळातील तणावातून आराम मिळवण्यासाठी आहाराची मदत घ्या. तुमच्या मुलासाठी आणि स्वतःसाठी स्ट्रेस बस्टर पदार्थ निवडा व त्यांचे सेवन करा.

manasi mande | Updated on: Mar 04, 2023 | 4:20 PM

मुलांच्या परीक्षा सुरू होताच अभ्यासाचा ताण, उजळणीचा ताण आणि पेपर नीट लिहिता न येण्याची चिंता यामुळे मुलांना चिंता वाटते. मुलांसोबतच पालकही अस्वस्थ होतात व त्यांचा ताण वाढतो. परीक्षा जवळ येताच तणाव वाढणे साहजिक आहे, अशा वेळी काही पदार्थांच्या सेवनाने हा ताण कमी करता येऊ शकतो. — मुलांच्या परीक्षा सुरू होताच अभ्यासाचा ताण, उजळणीचा ताण आणि पेपर नीट लिहिता न येण्याची चिंता यामुळे मुलांना चिंता वाटते. मुलांसोबतच पालकही अस्वस्थ होतात व त्यांचा ताण वाढतो. परीक्षा जवळ येताच तणाव वाढणे साहजिक आहे, अशा वेळी काही पदार्थांच्या सेवनाने हा ताण कमी करता येऊ शकतो.
1 / 6

मुलांना दिवसातून 2-3 लिटर पाणी पिण्यास द्या. त्यामुळे त्यांचा ताण कमी होईल आणि वाढत्या उष्णतेमुळे होणाऱ्या त्रासातूनही दिलासा मिळेल. मुलांप्रमाणेच पालकांनी स्वतःलाही हायड्रेटेड ठेवावे. — मुलांना दिवसातून 2-3 लिटर पाणी पिण्यास द्या. त्यामुळे त्यांचा ताण कमी होईल आणि वाढत्या उष्णतेमुळे होणाऱ्या त्रासातूनही दिलासा मिळेल. मुलांप्रमाणेच पालकांनी स्वतःलाही हायड्रेटेड ठेवावे.
2 / 6

अनेकवेळा मुले अभ्यास करताना तहान-भूक विसरतात. पण, भूक आणि उर्जेच्या कमतरतेमुळे त्यांचा ताण वाढू लागतो. म्हणूनच, मुलं वेळेवर, पोटभर जेवतील याची काळजी घ्या. — अनेकवेळा मुले अभ्यास करताना तहान-भूक विसरतात. पण, भूक आणि उर्जेच्या कमतरतेमुळे त्यांचा ताण वाढू लागतो. म्हणूनच, मुलं वेळेवर, पोटभर जेवतील याची काळजी घ्या.
3 / 6

अक्रोड, मासे, अळशीच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया, तीळ यांसारखे पदार्थ मेंदूसाठी खूप फायदेशीर असतात. यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स आढळतात ज्यामुळे मेंदूचे कार्य सुधारते. — अक्रोड, मासे, अळशीच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया, तीळ यांसारखे पदार्थ मेंदूसाठी खूप फायदेशीर असतात. यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स आढळतात ज्यामुळे मेंदूचे कार्य सुधारते.
4 / 6

तणाव टाळण्यासाठी सर्वप्रथम चहा-कॉफीचे सेवन बंद करा. खरंतर, कॉफी, चहा, कोला आणि एनर्जी ड्रिंक्समध्ये भरपूर कॅफीन असते आणि ते तुमचा ताण वाढवण्याचे काम करतात. कॅफिनमुळे मेंदूची शक्ती कमी होते. — तणाव टाळण्यासाठी सर्वप्रथम चहा-कॉफीचे सेवन बंद करा. खरंतर, कॉफी, चहा, कोला आणि एनर्जी ड्रिंक्समध्ये भरपूर कॅफीन असते आणि ते तुमचा ताण वाढवण्याचे काम करतात. कॅफिनमुळे मेंदूची शक्ती कमी होते.
5 / 6

ताणतणाव वाढल्यानंतर शरीराला व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी आणि झिंक यासारख्या घटकांची जास्त गरज असते. अशा परिस्थितीत दुधी भोपळा, काकडी, यासारख्या पाण्याने भरलेल्या भाज्या मुलांना खायला द्या. याशिवाय अंडी, बदाम, ब्राऊन राइस, फळे आणि ताजे सॅलड खाल्ले पाहिजे. — ताणतणाव वाढल्यानंतर शरीराला व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी आणि झिंक यासारख्या घटकांची जास्त गरज असते. अशा परिस्थितीत दुधी भोपळा, काकडी, यासारख्या पाण्याने भरलेल्या भाज्या मुलांना खायला द्या. याशिवाय अंडी, बदाम, ब्राऊन राइस, फळे आणि ताजे सॅलड खाल्ले पाहिजे.
6 / 6

Related Photo Gallery

प्रियांका गांधी यांच्या भावी सूनेचं शिक्षण काय? वाचून चकितच व्हाल!.

आंतरराष्ट्रीय क्रिकेटमध्ये सर्वाधिक झेल घेणारे 5 खेळाडू.

GK : जगातील कोणत्या देशांमध्ये मगरींची शेती केली जाते?.

दीप्तीच्या शिरपेचात मानाचा तुरा, टी20 क्रिकेटमध्ये मानाचं स्थान.

मोड आलेले बटाटे खाल्ल्यावर काय होतं? माहीत नसेल तर लगेच जाणून घ्या.

सोन्याला वाईट दिवस, एकाच दिवसात भाव धाडकन खाली आला, 10 ग्रॅमसाठी.....

WPL 2026: गुजरात जायंट्स संघाने चौथ्या पर्वापूर्वीच कर्णधार बदलला.

'क्योंकी सास भी कभी बहु थी'मधील खलनायकाची 'नागिन 7'मध्ये एण्ट्री.

नव्या वर्षाच्या पहिल्याच महिन्यात 4 राशींवर भयंकर संकट; जाणून घ्या!.

तिकीट न मिळाल्याने कुठे टीव्ही सेट फोडले, कुठे पोस्टर्स फाडले.

Visual Stories View more

10 सर्वाधिक मायलेज देणाऱ्या CNG कार कोणत्या

दीप्ती शर्माच्या निशाण्यावर आणखी एक वर्ल्ड रेकॉर्ड, आता काय?

डायबिटीजची दुश्मन आहेत ही 5 भरडधान्य, पाहा कोणती ?

थंडीत अक्रोड खाणं आरोग्यास किती लाभदायक? जाणून घ्या फायदे

Year Ender 2025 : आंतरराष्ट्रीय क्रिकेटमधील 2025 वर्षातील सर्वात यशस्वी गोलंदाज, कुलदीप यादव कितव्या स्थानी?

वनडेत 2025 मध्ये सर्वाधिक धावा करणारा फलंदाज कोण? रोहित-विराट कुठे?

Most Read Stories

सर्वात मोठी बातमी ! भाजपच्या विजयाचा नारळ फुटला, सलग दुसरा विजय ?.

मनुष्याला जन्म घ्यायला 9 महिना का लागतात?.

लाडकी बहीण योजनेत मोठा भ्रष्टाचार, थेट खळबळ उडवणारी माहिती, राज्यातील.

54 शतकं झळकवणारा दिग्गज क्रिकेटपटू औषधांच्या Reaction मुळे गेला कोमात.

Latest Articles View more

मनुष्याला जन्म घ्यायला 9 महिना का लागतात?.

सर्वात मोठी बातमी ! भाजपच्या विजयाचा नारळ फुटला, सलग दुसरा विजय ?.

लाडकी बहीण योजनेत मोठा भ्रष्टाचार, थेट खळबळ उडवणारी माहिती, राज्यातील.

54 शतकं झळकवणारा दिग्गज क्रिकेटपटू औषधांच्या Reaction मुळे गेला कोमात.

चियर्स… आज 31 डिसेंबर, मेट्रोतून बिनधास्त फिरा, मोठी घोषणा काय ?.

व्हिडीओ View more

दादांच्या NCPतून पुण्यातील गुन्हेगारी पार्श्वभूमीच्या उमेदवारांना संधी.

भाजपच्या माजी आमदारांसमोर माजी नगरसेविकेचा गोंधळ, नेमकं घडलं काय?.

महायुती तुटताच शिंदेंच्या शिवसेनेत तुफान जल्लोष, कार्यकर्त्यांनी थेट...

मातोश्रीच्या अंगणात बंडखोरी, ठाकरे सेनेतून राजीनामा सत्र अन् अपक्ष....

ठाकरेंची सेना मनसेच्या पाठीत खंजीर खुपसणार, कुणी केला मोठा दावा?.

ठाकरे सेनेच्या कार्यकर्त्यांचा संताप अनावर, पक्षाचं बॅनरचं फाडलं अन्...

संभाजीनगरात मोठा ड्रामा, तिकीट नाकराल्यानं भाजप कार्यकर्ते संतप्त.

मंदा म्हात्रे संतापल्या, मुलाच्या AB फॉर्मवरून गणेश नाईकांना चॅलेंज.

राज्यातील 'या' 12 महापालिकांमध्ये शिवसेना-भाजप युती तुटली.

मनसेला पहिला मोठा धक्का, भांडुपमध्ये अनिशा माजगावकर अपक्ष लढणार.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी