हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

स्ट्रेस, तणाव कसा दूर करण्यासाठी ध्यानाला सुरुवात कशी करावी? जाणून घ्या योग्य पद्धत

ऑफिसचा ताण आणि घरातील जबाबदारी यामुळे अनेकांना स्ट्रेस, तणावाची समस्या येते. ही समस्या होऊ नये यासाठी ध्यान करणे गरजेचे आहे. ध्यान करण्याची योग्य पद्धत कोणती हे समजून घेणे गरजेचे आहे.

| Updated on: Dec 17, 2025 | 1:08 AM
Share
स्ट्रेसफुल लाईफस्टाईलमुळे तणाव आणि डिप्रेशनचा त्रास सुरू होतो. दिवसभर ऑफिसचे काम आणि घरातील जबाबदारी यामुळे अनेकांच्या मनात सतत चिंता असते. त्यामुळेही स्ट्रेस आणि डिप्रेशन येते. यामुळे मानसिक शांती नाहीसी होते. परंतु काही व्यायाम करून तुम्ही स्ट्रेसपासून आराम मिळवू शकता.

स्ट्रेसफुल लाईफस्टाईलमुळे तणाव आणि डिप्रेशनचा त्रास सुरू होतो. दिवसभर ऑफिसचे काम आणि घरातील जबाबदारी यामुळे अनेकांच्या मनात सतत चिंता असते. त्यामुळेही स्ट्रेस आणि डिप्रेशन येते. यामुळे मानसिक शांती नाहीसी होते. परंतु काही व्यायाम करून तुम्ही स्ट्रेसपासून आराम मिळवू शकता.

1 / 5
तणाव आणि स्ट्रेसपासून दूर राहायचे असेल तरी ध्यान हा चांगला उपाय ठरतो. मेडिटेशन हा व्यायाम आणि योगासने याचाच एक भाग मानला जातो. त्यामुळेच मेडिटेशन हे मानसिक शांती मिळवण्यासाठी चांगला पर्याय असल्याचे मानले जाते.

तणाव आणि स्ट्रेसपासून दूर राहायचे असेल तरी ध्यान हा चांगला उपाय ठरतो. मेडिटेशन हा व्यायाम आणि योगासने याचाच एक भाग मानला जातो. त्यामुळेच मेडिटेशन हे मानसिक शांती मिळवण्यासाठी चांगला पर्याय असल्याचे मानले जाते.

2 / 5
मेडिटेशन केल्याने शरीरात नवी उर्जा निर्माण होते. उत्स्फूर्तता येते. अनेकांना मेडिटेशन सुरू करायचे असते. पण ते कसे करावे हेच समजत नाही. त्यामुळे मेडिटेशन कसे सुरू करावे. त्यासाठीची सोपी पद्धत कोणती हे समजून घेऊ या...

मेडिटेशन केल्याने शरीरात नवी उर्जा निर्माण होते. उत्स्फूर्तता येते. अनेकांना मेडिटेशन सुरू करायचे असते. पण ते कसे करावे हेच समजत नाही. त्यामुळे मेडिटेशन कसे सुरू करावे. त्यासाठीची सोपी पद्धत कोणती हे समजून घेऊ या...

3 / 5
मेडिटेशन करण्याआधी तुम्ही तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करावे. त्यानंतर दीर्घ श्वास घेतल्यानेही तुमचा बराचसा स्ट्रेस नाहीसा होता. शांतपणे बसून दीर्घ श्वास घ्या आणि ध्यान चालू करा. मेडिटेशन करताना आजूबाजूला शांत वातावरण असणे गरजेचे आहे.

मेडिटेशन करण्याआधी तुम्ही तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करावे. त्यानंतर दीर्घ श्वास घेतल्यानेही तुमचा बराचसा स्ट्रेस नाहीसा होता. शांतपणे बसून दीर्घ श्वास घ्या आणि ध्यान चालू करा. मेडिटेशन करताना आजूबाजूला शांत वातावरण असणे गरजेचे आहे.

4 / 5
ध्यान करण्यासाठी कोणतीही एक वेळ ठरवा. त्यानंतर कोणताही स्ट्रेस न घेता शांतपणे ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. सुरुवातीला तुम्हाला फार अडथळे येतील. परंतु सराव केल्यानंतर ध्या करणए सोपे होईल. हळूहळू ध्यान करण्याची वेळही वाढवता येते. (ही स्टोरी प्राथमिक माहितीवर आधारलेली आहे. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांशी संपर्क साधा.)

ध्यान करण्यासाठी कोणतीही एक वेळ ठरवा. त्यानंतर कोणताही स्ट्रेस न घेता शांतपणे ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. सुरुवातीला तुम्हाला फार अडथळे येतील. परंतु सराव केल्यानंतर ध्या करणए सोपे होईल. हळूहळू ध्यान करण्याची वेळही वाढवता येते. (ही स्टोरी प्राथमिक माहितीवर आधारलेली आहे. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांशी संपर्क साधा.)

5 / 5
Visual Stories View more
या सवयींमुळे तुमचा मोबाईल होऊ शकतो खराब
या सवयींमुळे तुमचा मोबाईल होऊ शकतो खराब
साठीच्या उंबरठ्यावर माधूरी दीक्षित... पण अभिनेत्रीच्या ग्लॅमरपुढे तरुणीही फिक्या
साठीच्या उंबरठ्यावर माधूरी दीक्षित... पण अभिनेत्रीच्या ग्लॅमरपुढे तरुणीही फिक्या
'मोस्टली सेन' प्राजक्ता कोळी YouTube व्हिडीओतून किती कमावते?
'मोस्टली सेन' प्राजक्ता कोळी YouTube व्हिडीओतून किती कमावते?
सकाळी पोट नीट साफ होत नाही, तर हे उपाय आजमवा
सकाळी पोट नीट साफ होत नाही, तर हे उपाय आजमवा
थोडी मॉडर्न, पूर्ण मराठी..; अभिनेत्रीला पाहून नेटकरी म्हणाले 'पसंत आहे मुलगी'
थोडी मॉडर्न, पूर्ण मराठी..; अभिनेत्रीला पाहून नेटकरी म्हणाले 'पसंत आहे मुलगी'
तुमचा मोबाईल खराब करतात या सवयी,कोणत्या पाहूयात...
तुमचा मोबाईल खराब करतात या सवयी,कोणत्या पाहूयात...
व्हिडीओ View more
नाशिक तपोवन परिसरातील प्रस्तावित MICE सेंटरची निविदा अखेर रद्द
नाशिक तपोवन परिसरातील प्रस्तावित MICE सेंटरची निविदा अखेर रद्द.
जब तक सूरज चांद रहेगा, गांधी तेरा... 'मनरेगा'विरोधात संसद भवनला आंदोलन
जब तक सूरज चांद रहेगा, गांधी तेरा... 'मनरेगा'विरोधात संसद भवनला आंदोलन.
लवकरच बॉम्ब फोडणार, त्यांनी कॅश बॉम्ब...शिंदेंच्या आमदाराचा गौप्यस्फोट
लवकरच बॉम्ब फोडणार, त्यांनी कॅश बॉम्ब...शिंदेंच्या आमदाराचा गौप्यस्फोट.
ठाकरेबंधू-शिंदेंची शिवतीर्थसाठी रस्सीखेच, प्रचारसभेसाठी कुणाला परवानगी
ठाकरेबंधू-शिंदेंची शिवतीर्थसाठी रस्सीखेच, प्रचारसभेसाठी कुणाला परवानगी.
BMC साठी महायुतीची पहिली बैठक अन् दादांच्या NCP ला निमंत्रण नाही!
BMC साठी महायुतीची पहिली बैठक अन् दादांच्या NCP ला निमंत्रण नाही!.
गांधी कुटुंबाला दिलासा, ED आरोपपत्राची दखल घेण्यास कोर्टाचा नकार
गांधी कुटुंबाला दिलासा, ED आरोपपत्राची दखल घेण्यास कोर्टाचा नकार.
इलेक्शन जीतकर हम होंगे असली धुरंधर...शिंदेंच्या टीकेवर राऊतांचं उत्तर
इलेक्शन जीतकर हम होंगे असली धुरंधर...शिंदेंच्या टीकेवर राऊतांचं उत्तर.
महायुतीची राज्यात सर्वच ठिकाणी तंतरली... दानवे यांचा सरकारवर निशाणा
महायुतीची राज्यात सर्वच ठिकाणी तंतरली... दानवे यांचा सरकारवर निशाणा.
...तर दिल्लीत आंदोलन करणार; जरांगे पाटील यांचा थेट इशारा, प्रकरण काय?
...तर दिल्लीत आंदोलन करणार; जरांगे पाटील यांचा थेट इशारा, प्रकरण काय?.
अखेर 'तो' क्षण येणार, मनसे-ठाकरेंची युती कधी होणार? तारीख समोर
अखेर 'तो' क्षण येणार, मनसे-ठाकरेंची युती कधी होणार? तारीख समोर.