AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

निरोगी अन्न खा! पण त्यामध्ये काही पोषक घटकांचा नक्की समावेश करा, जाणून घ्या याबद्दल अधिक!

आपल्या प्रत्येकाच्या शरीराला दररोज 0.6 ते 1 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक असतात. तुमच्या शरीराच्या प्रथिनांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थ, डाळी, चीज, दही, शेंगदाणे आणि इतर काही महत्वाच्या पदार्थांचा समावेश करा.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Jan 18, 2022 | 6:30 AM

आपल्या प्रत्येकाच्या शरीराला दररोज 0.6 ते 1 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक असतात. तुमच्या शरीराच्या प्रथिनांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थ, डाळी, चीज, दही, शेंगदाणे आणि इतर काही महत्वाच्या पदार्थांचा समावेश करा. — आपल्या प्रत्येकाच्या शरीराला दररोज 0.6 ते 1 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक असतात. तुमच्या शरीराच्या प्रथिनांच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थ, डाळी, चीज, दही, शेंगदाणे आणि इतर काही महत्वाच्या पदार्थांचा समावेश करा.
1 / 5

मेंदूचे आरोग्य आणि दृष्टी सुधारण्यासाठी आपल्या शरीराला ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडची गरज असते. आपण आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये भाज्या आणि मासांचा समावेश करावा. यामुळे आपल्या शरीराला ओमेगा-3 फॅटी मिळते. — मेंदूचे आरोग्य आणि दृष्टी सुधारण्यासाठी आपल्या शरीराला ओमेगा-3 फॅटी अॅसिडची गरज असते. आपण आपल्या दररोजच्या आहारामध्ये भाज्या आणि मासांचा समावेश करावा. यामुळे आपल्या शरीराला ओमेगा-3 फॅटी मिळते.
2 / 5

स्नायू नियंत्रित करण्यासाठी आपल्या शरीरात पुरेसे कोलिन आवश्यक आहे. गर्भधारणेदरम्यान या पोषक तत्वांचा अभाव बाळाच्या आरोग्यावर होतो. कोलीनची शरीराची गरज पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी यांचा समावेश करा. — स्नायू नियंत्रित करण्यासाठी आपल्या शरीरात पुरेसे कोलिन आवश्यक आहे. गर्भधारणेदरम्यान या पोषक तत्वांचा अभाव बाळाच्या आरोग्यावर होतो. कोलीनची शरीराची गरज पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात मांस, दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी यांचा समावेश करा.
3 / 5

हाडे आणि दातांसाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. हे त्यांना मजबूत ठेवण्यास मदत करते. शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाडांची झीज, दात किडणे यासारखे अनेक आजार होतात. शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थ आणि हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. — हाडे आणि दातांसाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. हे त्यांना मजबूत ठेवण्यास मदत करते. शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाडांची झीज, दात किडणे यासारखे अनेक आजार होतात. शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता भरून काढण्यासाठी दुग्धजन्य पदार्थ आणि हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे.
4 / 5

फ्री रॅडिकल्समुळे खराब झालेल्या पेशींना बरे करण्यासाठी सेलेनियम शरीरात अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते. सेलेनियम थायरॉईड सारखी संप्रेरके नियंत्रित करण्यास मदत करते. तुम्ही केळी, काजू, कडधान्ये, पालक खाऊ शकता. — फ्री रॅडिकल्समुळे खराब झालेल्या पेशींना बरे करण्यासाठी सेलेनियम शरीरात अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते. सेलेनियम थायरॉईड सारखी संप्रेरके नियंत्रित करण्यास मदत करते. तुम्ही केळी, काजू, कडधान्ये, पालक खाऊ शकता.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

99% लोकांना माहितीच नाही; भारतात बॉयकॉट झालेला पहिला चित्रपट थेट....

79 रुपयांची ही वस्तू खरेदी करण्यासाठी महिलांची डिमार्टमध्ये मोठी झुंबड.

पोटाची चरबी मेनासारखी वितळेल, तज्ज्ञाचा थेट सल्ला, रोज सकाळी उठल्यावर.

विख्यात लेखकाला शायरीतून सुचले गाणे; अचानक झोपेतून उठला अन्....

पितृपक्षात दररोज या 3 गोष्टी करायला विसरु नका....

आधी रिजेक्ट केलेलं गाणं नंतर असं गाजलं की... 30 वर्ष जुनं हे गाणं.

अप्रतिम सौंदर्य, समुद्रकिनारी मराठी अभिनेत्रीचं खास फोटोशूट, लूक....

घटस्फोटानंतर सानिया मिर्झा राहतेय आलिशान घरात, दुबईत जगतेय रॉयल आयुष्य.

शेण खाऊन गोमुत्राच्या नशेत बेधुंद होताय, विद्यानंद बापट संतापले.

32 वर्षांपूर्वी दारूच्या नशेत गीतकारने लिहिलं गाणं, आजही ट्रेंडमध्ये.

Visual Stories View more

लाल साडीत सोनाक्षी सिन्हाचा शृंगार, फोटो सर्वत्र व्हायरल

जिरे भिजवून खाल्ल्याने काय होते ?

या ५ चुकीच्या सवयी करू शकतात किडनी फेल आताच घ्या.......

अंजली अरोराच्या साडीमधील लुकने लावलं सर्वांना वेड, सौंदर्य पाहून...

कपाळी चंद्रकोर आणि नाकात नथ, श्रुती मराठेच्या लुकवर चाहते फिदा

वय लपवणारं करीना कपूरचं सौंदर्य, दिलखेच अदांवर चाहते घायाळ

Most Read Stories

ऑक्टोबरमध्ये ४ मोठे ग्रह बदलणार चाल; 'या' राशींचं नशीब घेणार मोठी.

राहुल गांधींचं वागणं म्हणजे उथळ पाण्याला....; वाघमारेंचा जोरदार हल्ला.

महागड्या स्किन केअरला करा बाय-बाय! किचनमधील या पदार्थांनी वाढवा.

दुष्काळात तेरावा महिना, भाजीपाल्याच्या दरात मोठी घसरण, शेतकरी हातबल.

Latest Articles View more

ऑक्टोबरमध्ये ४ मोठे ग्रह बदलणार चाल; 'या' राशींचं नशीब घेणार मोठी कलाटणी

Jyoti Waghmare : राहुल गांधींचं वागणं म्हणजे उथळ पाण्याला....; ज्योती वाघमारेंचा जोरदार हल्लाबोल

महागड्या स्किन केअरला करा बाय-बाय! किचनमधील या पदार्थांनी वाढवा चेहऱ्याचा ग्लो

दुष्काळात तेरावा महिना, भाजीपाल्याच्या दरात मोठी घसरण, शेतकरी हातबल

Chirag Paswan : अशा सरकारचा भाग असल्याची लाज वाटते, चिराग पासवानांच्या वक्तव्याने सरकारची कोंडी

व्हिडीओ View more

Jyoti Waghmare : राहुल गांधींचं वागणं म्हणजे उथळ पाण्याला....; ज्योती वाघमारेंचा जोरदार हल्लाबोल

Nilesh Lanke Vs Sujay Vikhe : नीला विखे पाटलांच्या स्वीडन विजयावरून सुजय विखे आणि निलेश लंकेंमध्ये राजकीय खडाजंगी

पुण्यात गणेश विसर्जन मिरवणुकीत डीजेवरून पोलिसांना थेट आव्हान

मुंबई विमानतळावर लँड जिहाद? किरीट सोमय्या यांच्या आरोपांमुळे खळबळ; थेट कारवाईची मागणी; आरोप काय?

मुंबईला पाणीपुरवठा करणाऱ्या धरणांमध्ये पुरेसा साठा, तरीही 10% पाणीकपात सुरू

ST Smart Card Sakti : एसटी प्रवाशांसाठी मोठी बातमी; 1 ऑक्टोबरपासून सवलतीसाठी स्मार्ट कार्ड बंधनकारक, कार्ड नसेल तर...

राज्यात सगळीकडे कोरडा दुष्काळ, या जिल्ह्यात मात्र महापूर, 250 घरं थेट पाण्याखाली; नेमकं काय घडलं?

उत्तर प्रदेशात परतीच्या मान्सूनचा कहर, शेती व रस्ते पाण्याखाली, जनजीवन विस्कळीत

Uttar Pradesh : उत्तर प्रदेशात मुसळधार पावसाचा कहर; 48 तासांत 15 बळी, शेकडो कुटुंबांवर संकट

Devendra Fadnavis : मतांची चोरी नाही तर... राहुल गांधींचा मेंदू चोरीला गेलाय; फडणवीसांचा राहुल गांधींवर जोरदार हल्लाबोल

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी