AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Iron Rich Foods : लोह समृद्ध असलेले ‘हे’ 5 पदार्थ आहारात समाविष्ट करा आणि रोगांना दूर ठेवा!

ब्रोकोली आणि पालक या हिरव्या भाज्या लोहाचा खूप चांगला स्त्रोत आहेत. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडस्, व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, जस्त, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या इतर आवश्यक पोषक घटक देखील असतात. ही भाजी तुमच्या हृदयासाठी चांगली आहे. पालकमध्ये लोहाचा चांगला स्रोत आहे.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Aug 19, 2021 | 12:09 PM

अंड्यातील पिवळ बलक - हा नाश्ता केवळ प्रथिनेच नव्हे तर लोह समृद्ध आहे. अंड्याच्या पिवळ्या बलकमध्ये असलेले लोह ऊर्जा आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते. — अंड्यातील पिवळ बलक - हा नाश्ता केवळ प्रथिनेच नव्हे तर लोह समृद्ध आहे. अंड्याच्या पिवळ्या बलकमध्ये असलेले लोह ऊर्जा आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते.
1 / 5

ब्रोकोली आणि पालक - या हिरव्या भाज्या लोहाचा खूप चांगला स्त्रोत आहेत. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडस्, व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, जस्त, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या इतर आवश्यक पोषक घटक देखील असतात. ही भाजी तुमच्या हृदयासाठी चांगली आहे. पालकमध्ये लोहाचा चांगला स्रोत आहे. आपण लोहयुक्त पालकचा आहारात समावेश केला पाहिजे. — ब्रोकोली आणि पालक - या हिरव्या भाज्या लोहाचा खूप चांगला स्त्रोत आहेत. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडस्, व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, जस्त, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या इतर आवश्यक पोषक घटक देखील असतात. ही भाजी तुमच्या हृदयासाठी चांगली आहे. पालकमध्ये लोहाचा चांगला स्रोत आहे. आपण लोहयुक्त पालकचा आहारात समावेश केला पाहिजे.
2 / 5

चणे - चणे अनेक जीवनसत्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असतात. ते वजन नियंत्रित करतात आणि पचन सुधारतात. ते अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता. तुम्ही एकतर चणे करी बनवू शकता किंवा तुमच्या सॅलडमध्ये घालू शकता. — चणे - चणे अनेक जीवनसत्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असतात. ते वजन नियंत्रित करतात आणि पचन सुधारतात. ते अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता. तुम्ही एकतर चणे करी बनवू शकता किंवा तुमच्या सॅलडमध्ये घालू शकता.
3 / 5

भोपळ्याच्या बिया - या छोट्या बियाण्यांमध्ये लोह आणि जीवनसत्त्वे ए, सी, के आणि बी 9 आणि पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि कॅल्शियम सारख्या खनिजे असतात. — भोपळ्याच्या बिया - या छोट्या बियाण्यांमध्ये लोह आणि जीवनसत्त्वे ए, सी, के आणि बी 9 आणि पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि कॅल्शियम सारख्या खनिजे असतात.
4 / 5

सोयाबीन - सोयाबीनमध्ये लोह, प्रथिने आणि इतर आवश्यक पोषक घटक असतात. जे पाचन समस्यांवर मात करण्यास मदत करतात. यामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. — सोयाबीन - सोयाबीनमध्ये लोह, प्रथिने आणि इतर आवश्यक पोषक घटक असतात. जे पाचन समस्यांवर मात करण्यास मदत करतात. यामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.
5 / 5

Related Photo Gallery

'बिग बॉस मराठी 6'चं बिगुल वाजलं..; रितेश देशमुखचा प्रोमो चर्चेत.

तुम्हीही करत आहात ही मोठी चूक? सावधान नाही तर थेट...

'तुला पाहते रे' फेम गायत्री दातारचा साखरपुडा, होणारा पती कोण?.

बाबा वेंगाची धडकी भरवणारी भविष्यवाणी, 2026 साली अनेक संकटं येणार!.

UPI फ्रॉडपासून कसे सुरक्षित रहाल ?, 5 सोप्या टीप्स पाहा.

कोहलीचा मोठा विक्रम अभिषेकच्या रडारवर, तिसऱ्या सामन्यात शक्य आहे का?.

मुस्लीम महिलांसाठी आता मॅग्नेटिक हिजाब, नव्या शोधाची होतेय चर्चा!.

सरकारी नोकरीची संधी आली, रेल्वेने 2026 साठी जारी केले भरती कॅलेंडर!.

मेस्सीची पत्नी अँटोनेला रोकुझोबाबत जाणून घ्या, इतकी आहे संपत्ती.

मतपेट्या ठेवलेल्या स्ट्राँगरुमचा दरवाजा उंदराने उघडल्याने गोंधळ !.

Visual Stories View more

जिओचा सर्वात स्वस्त प्लान, डेटा कॉलिंगसह मिळेल बरेच काही

हिवाळ्यात कोणते ड्राय फ्रूट खाणे हृदयासाठी चांगले असते?

पन्नाशीत सुष्मिता सेनच्या दिलखेच अदा, चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा

आम्रफळाचे आरोग्यास होणारे अनेक फायदे, गोड आणि पौष्टिक आहे फळ

6 एअरबॅगवाल्या स्वस्त कार पाहा, 3.70 लाखापासून किंमत, 34km चे मायलेज...

आयपीएल मिनी ऑक्शनमध्ये कोणत्या देशाचे किती खेळाडू? पाहा यादी

Most Read Stories

महायुतीने विकासाचाच अजेंडा मांडला-देवेंद्र फडणवीस.

Devendra Fadnavis: अब आगे बढ़ चुका हूं मैं....

सक्षम ताटे प्रकरणात मोठा ट्विस्ट! जेलमधील आरोपीचे इन्स्टा अकाऊंट सुरुच.

तुम्हाला तोंड दाखवायला जागा राहणार नाही, फडणवीस कोणावर संतापले?.

Latest Articles View more

Devendra Fadnavis: अब आगे बढ़ चुका हूं मैं....

तुम्हाला तोंड दाखवायला जागा राहणार नाही, फडणवीस कोणावर संतापले?.

आता सलमान खानवर जोक मारणार का? हात जोडत प्रणित म्हणाला...

व्लादिमीर पुतिन थेट धावले मदतीला, तो धक्कादायक व्हिडीओ व्हायरल, जगभरात.

ना सिंदूर, ना मंगळसूत्र.. लग्नानंतर समंथाला असं पाहून पडला प्रश्न.

व्हिडीओ View more

कांद्याची आवक घटली; दरात मोठी वाढ झाल्याने शेतकऱ्यांना दिलासा.

मुंबईची हवा झाली खराब! श्वास घेणेही कठीण, आरोग्याचा प्रश्न ऐरणीवर.

प्रश्नचिन्ह निर्माण होईल असं...; वडेट्टीवारांचं मोठं विधान.

शिवसेना-संघाची विचारसरणी मिळतीजुळती! शिंदेंच्या विधानाची चर्चा.

आज 'या' मार्गावर असणार मेगाब्लॉक.

साताऱ्यातील ड्रग्स फॅक्टरी प्रकरणावरून राजकीय वर्तुळात खळबळ:.

लिओनल मेस्सीच्या दौऱ्यात गोंधळ अन् लाठीचार्ज.

19 डिसेंबरला राजकारणात मोठी घडामोड! पृथ्वीराज चव्हाणांचा खळबळजनक दावा.

मेस्सीच्या स्वागतासाठी मुंबईत वांद्रे सी लिंकवर आकर्षक रोषणाई.

मुंबईत बेपत्ता मुलांची संख्या वाढली, राज ठाकरेंचा सावल.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी