AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Iron Rich Foods : लोह समृद्ध असलेले ‘हे’ 5 पदार्थ आहारात समाविष्ट करा आणि रोगांना दूर ठेवा!

ब्रोकोली आणि पालक या हिरव्या भाज्या लोहाचा खूप चांगला स्त्रोत आहेत. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडस्, व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, जस्त, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या इतर आवश्यक पोषक घटक देखील असतात. ही भाजी तुमच्या हृदयासाठी चांगली आहे. पालकमध्ये लोहाचा चांगला स्रोत आहे.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Aug 19, 2021 | 12:09 PM

अंड्यातील पिवळ बलक - हा नाश्ता केवळ प्रथिनेच नव्हे तर लोह समृद्ध आहे. अंड्याच्या पिवळ्या बलकमध्ये असलेले लोह ऊर्जा आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते. — अंड्यातील पिवळ बलक - हा नाश्ता केवळ प्रथिनेच नव्हे तर लोह समृद्ध आहे. अंड्याच्या पिवळ्या बलकमध्ये असलेले लोह ऊर्जा आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते.
1 / 5

ब्रोकोली आणि पालक - या हिरव्या भाज्या लोहाचा खूप चांगला स्त्रोत आहेत. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडस्, व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, जस्त, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या इतर आवश्यक पोषक घटक देखील असतात. ही भाजी तुमच्या हृदयासाठी चांगली आहे. पालकमध्ये लोहाचा चांगला स्रोत आहे. आपण लोहयुक्त पालकचा आहारात समावेश केला पाहिजे. — ब्रोकोली आणि पालक - या हिरव्या भाज्या लोहाचा खूप चांगला स्त्रोत आहेत. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडस्, व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, जस्त, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या इतर आवश्यक पोषक घटक देखील असतात. ही भाजी तुमच्या हृदयासाठी चांगली आहे. पालकमध्ये लोहाचा चांगला स्रोत आहे. आपण लोहयुक्त पालकचा आहारात समावेश केला पाहिजे.
2 / 5

चणे - चणे अनेक जीवनसत्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असतात. ते वजन नियंत्रित करतात आणि पचन सुधारतात. ते अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता. तुम्ही एकतर चणे करी बनवू शकता किंवा तुमच्या सॅलडमध्ये घालू शकता. — चणे - चणे अनेक जीवनसत्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असतात. ते वजन नियंत्रित करतात आणि पचन सुधारतात. ते अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता. तुम्ही एकतर चणे करी बनवू शकता किंवा तुमच्या सॅलडमध्ये घालू शकता.
3 / 5

भोपळ्याच्या बिया - या छोट्या बियाण्यांमध्ये लोह आणि जीवनसत्त्वे ए, सी, के आणि बी 9 आणि पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि कॅल्शियम सारख्या खनिजे असतात. — भोपळ्याच्या बिया - या छोट्या बियाण्यांमध्ये लोह आणि जीवनसत्त्वे ए, सी, के आणि बी 9 आणि पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि कॅल्शियम सारख्या खनिजे असतात.
4 / 5

सोयाबीन - सोयाबीनमध्ये लोह, प्रथिने आणि इतर आवश्यक पोषक घटक असतात. जे पाचन समस्यांवर मात करण्यास मदत करतात. यामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. — सोयाबीन - सोयाबीनमध्ये लोह, प्रथिने आणि इतर आवश्यक पोषक घटक असतात. जे पाचन समस्यांवर मात करण्यास मदत करतात. यामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.
5 / 5

Related Photo Gallery

GK : भारतातील कोणत्या राज्यात सर्वात जास्त शाकाहारी लोक आहेत?.

सातवा वेतन आयोग संपतोय, 8 वा वेतन आयोग केव्हा लागू होणार ?.

सैनिकांचे डोक्यावरील केस छोटे का असतात? अजब कारण वाचून चकीतच व्हाल!.

इंग्लंडचा 5-0 ने पराभव फिक्स; कांगारुंचा कर्णधार बदलताच धमाका होणार?.

मामाच्या मुलीशी लग्न करणे योग्य की अयोग्य? उत्तर वाचून हैराण व्हाल.

सर्वाधिक लोकप्रिय आयफोन सर्वात स्वस्त, भन्नाट ऑफरमुळे मिळणार फक्त....

हवामानाच्या ताज्या अंदाजाने शेतकऱ्यांची चिंता वाढली, आता हिवाळ्यात.....

दूध न पिताही हाडे होतील मजबूत, कॅल्शियमची पॉवर असलेले हे 7 पदार्थ खा...

Dhan Rajyog: अतिशय दुर्मिळ धन राजयोग! या ३ राशींवर पडणार पैशांचा पाऊस.

थिएटरनंतर आता ओटीटीवर 'धुरंधर'चा धुमाकूळ; कधी अन् कुठे होणार स्ट्रीम?.

Visual Stories View more

'लग्नानंतर होईलच प्रेम' अभिनेत्रीचा साखरपुडा; होणारा नवरा आहे तरी कोण?

घरात माता कालीची मूर्ती ठेवावी का?

पारंपरिक लूकमध्ये माधुरीच्या दिलखेच अदा, चाहत्यांच्या चुकला काळाजाचा ठोका

Ishan Kishan : वर्ल्ड कपसाठी संधी मिळताच ईशान किशनला मोठी जबाबदारी

वारंवार तोंड कोरडे होते तुम्हाला हा आजार तर नाही ना..?

कॉकरोचचे दूध गायीच्या दूधापेक्षा जास्त पोषक असते ?

Most Read Stories

विराट-रोहित चाहत्यांना मोठा झटका; एका निर्णयामुळे फॅन्सची निराशा!.

GK : भारतातील कोणत्या राज्यात सर्वात जास्त शाकाहारी लोक आहेत?.

सातवा वेतन आयोग संपतोय, 8 वा वेतन आयोग केव्हा लागू होणार ?.

IND vs NZ : इंडिया-न्यूझीलंड वनडे आणि टी 20I सीरिजसाठी टीम जाहीर.

Latest Articles View more

विराट-रोहित चाहत्यांना मोठा झटका; एका निर्णयामुळे फॅन्सची निराशा!.

GK : भारतातील कोणत्या राज्यात सर्वात जास्त शाकाहारी लोक आहेत?.

सातवा वेतन आयोग संपतोय, 8 वा वेतन आयोग केव्हा लागू होणार ?.

'हिरव्या सापांना दूध पाजू नका, ते...' मंत्री नितेश राणेंचं वादग्रस्त.

IND vs NZ : इंडिया-न्यूझीलंड वनडे आणि टी 20I सीरिजसाठी टीम जाहीर.

व्हिडीओ View more

अनिल पाटील अजितदादांच्या भेटीला, गळ्यात क्रीडा मंत्रिपदाची माळ पडणार.

मुनगंटीवारांच्या विधानानं चंद्रपूरवरून भाजपमध्ये अंतर्गत संघर्ष उफाळला.

CCI केंद्रावरील कर्मचाऱ्याला खोतकरांनी झापलं, शेतकऱ्यांना इंग्रजीत msg.

ठाकरे बंधूंचं ठरलं! युतीची उद्या घोषणा, 'या' 7 पालिकांसाठी एकत्र लढणार.

महायुतीचं जागावाटप अंतिम टप्प्यात, भाजप-शिवसेनेचं 180 जागांवर एकमत.

अखेर ठरलं ! दोन्ही NCP एकत्र, निवडणुकीबाबत मोठी अपडेट; इतिहास घडणार?.

जगतापांच्या राजीनाम्याचा सस्पेन्स वाढला, सुप्रिया सुळे काय म्हणाल्या?.

धमक अन् ताकद नाही... दानवेंनी थोपटले दंड, शिरसाटांना खुलं आव्हान.

ठाकरे बंधूंच्या युतीची घोषणा होणार! संजय राऊत यांच्या ट्विटनं चर्चा.

बिबट्यासाठी जंगलात बोकड सोडणार ही योजना...शेट्टींचा गणेश नाईकांचा टोला.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी