AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Iron Rich Foods : लोह समृद्ध असलेले ‘हे’ 5 पदार्थ आहारात समाविष्ट करा आणि रोगांना दूर ठेवा!

ब्रोकोली आणि पालक या हिरव्या भाज्या लोहाचा खूप चांगला स्त्रोत आहेत. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडस्, व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, जस्त, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या इतर आवश्यक पोषक घटक देखील असतात. ही भाजी तुमच्या हृदयासाठी चांगली आहे. पालकमध्ये लोहाचा चांगला स्रोत आहे.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Aug 19, 2021 | 12:09 PM

अंड्यातील पिवळ बलक - हा नाश्ता केवळ प्रथिनेच नव्हे तर लोह समृद्ध आहे. अंड्याच्या पिवळ्या बलकमध्ये असलेले लोह ऊर्जा आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते. — अंड्यातील पिवळ बलक - हा नाश्ता केवळ प्रथिनेच नव्हे तर लोह समृद्ध आहे. अंड्याच्या पिवळ्या बलकमध्ये असलेले लोह ऊर्जा आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते.
1 / 5

ब्रोकोली आणि पालक - या हिरव्या भाज्या लोहाचा खूप चांगला स्त्रोत आहेत. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडस्, व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, जस्त, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या इतर आवश्यक पोषक घटक देखील असतात. ही भाजी तुमच्या हृदयासाठी चांगली आहे. पालकमध्ये लोहाचा चांगला स्रोत आहे. आपण लोहयुक्त पालकचा आहारात समावेश केला पाहिजे. — ब्रोकोली आणि पालक - या हिरव्या भाज्या लोहाचा खूप चांगला स्त्रोत आहेत. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडस्, व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, जस्त, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या इतर आवश्यक पोषक घटक देखील असतात. ही भाजी तुमच्या हृदयासाठी चांगली आहे. पालकमध्ये लोहाचा चांगला स्रोत आहे. आपण लोहयुक्त पालकचा आहारात समावेश केला पाहिजे.
2 / 5

चणे - चणे अनेक जीवनसत्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असतात. ते वजन नियंत्रित करतात आणि पचन सुधारतात. ते अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता. तुम्ही एकतर चणे करी बनवू शकता किंवा तुमच्या सॅलडमध्ये घालू शकता. — चणे - चणे अनेक जीवनसत्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असतात. ते वजन नियंत्रित करतात आणि पचन सुधारतात. ते अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता. तुम्ही एकतर चणे करी बनवू शकता किंवा तुमच्या सॅलडमध्ये घालू शकता.
3 / 5

भोपळ्याच्या बिया - या छोट्या बियाण्यांमध्ये लोह आणि जीवनसत्त्वे ए, सी, के आणि बी 9 आणि पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि कॅल्शियम सारख्या खनिजे असतात. — भोपळ्याच्या बिया - या छोट्या बियाण्यांमध्ये लोह आणि जीवनसत्त्वे ए, सी, के आणि बी 9 आणि पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि कॅल्शियम सारख्या खनिजे असतात.
4 / 5

सोयाबीन - सोयाबीनमध्ये लोह, प्रथिने आणि इतर आवश्यक पोषक घटक असतात. जे पाचन समस्यांवर मात करण्यास मदत करतात. यामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. — सोयाबीन - सोयाबीनमध्ये लोह, प्रथिने आणि इतर आवश्यक पोषक घटक असतात. जे पाचन समस्यांवर मात करण्यास मदत करतात. यामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

पतीचं निधन... दोन मुले आणि सासूची जबाबदारी... महिलेने सुरु व्यवसाय.

Horoscope : राहूमुळे नशीब चमकणार, 2 राशींच्या नशिबात पैशांचा पाऊस.

बिअरचा नाद फार डेंजर, पुरुषांमध्ये होतो असा बदल की...वाचून झोप उडेल!.

तीर्थधाम सारंगपूरमध्ये भव्य रंगोत्सवाचे आयोजन.

33 वर्षांपूर्वीचा तो शो, राधा बनून रातोरात लोकप्रिय झाली,सध्या कायकरते.

नवपंचम योग! या ३ राशींना करिअर-व्यवसायातून अपार धनलाभ मिळणार.

इराणच्या महिलांना तिथं काय शिकवलं जातं? गुपित वाचून...आकडेवारी समोर!.

एका दिवसात किती बिअर पिऊ शकतो? जाणून घ्या योग्य प्रमाण.

चिकन की मटण इराणचे लोक कोणते मांस जास्त आवडीने खातात ?.

रात्री कपडे धुवावेत की नाही? वास्तुशास्त्र काय सांगते?.

Visual Stories View more

या गोष्टींमुळे अंगदुखी वाढते

डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राखतात हे अन्नपदार्थ

पचन सुधारण्यासाठी कोणते ज्यूस मदत करतात

'बाई... कडक', मराठमोठ्या सईचा क्लासी अंदाज, चाहत्यांच्या नजरा हटेना...

महाराष्ट्राची हास्यजत्रा फेम अभिनेत्रीचं बेडवर फोटोशूट, फोटो चर्चेत

ना भिती, ना चिंता, जगातील हे पाच देश महिलांसाठी एकदम सुरक्षित, एकट्याने फिरू शकता

Most Read Stories

इंडियाच्या खेळाडूवर वर्ल्ड कप विजयांनतर माफी मागण्याची वेळ.

तुम्हालाही छोट्या छोट्या गोष्टींवरून ताण येतो... आजच ओळखा हे संकेत.

केसांना दही आणि मेहंदी लावल्यामुळे काय फायदे होतात? जाणून घ्या......

Latest Articles View more

इंडियाच्या खेळाडूवर वर्ल्ड कप विजयांनतर माफी मागण्याची वेळ.

तुम्हालाही छोट्या छोट्या गोष्टींवरून ताण येतो... आजच ओळखा हे संकेत.

केसांना दही आणि मेहंदी लावल्यामुळे काय फायदे होतात? जाणून घ्या......

पतीचं निधन... दोन मुले आणि सासूची जबाबदारी... महिलेने सुरु व्यवसाय.

उन्हाळ्यात अशा प्रकारे करा फ्रिजचा वापर, थंडवा वाढवून वीजेचीही बचत.

व्हिडीओ View more

व्ही.के. सिंगला का वाचवलं जातंय? रोहित पवारांचा गंभीर सवाल.

एका परिवाराची गुलामगिरी करणाऱ्यांनी...; फडणवीसांची खोचक टीका.

... तर संजय राऊतांची अडचण होईल; नवनाथ बन यांची खरमरीत टीका.

राज्यसभेत परराष्ट्रमंत्र्यांचं निवेदन; विरोधकांचा गदारोळ.

विरोधकांचं कृत्य निंदनीय, त्यांना...; जे. पी. नड्डा संसदेत यांची टीका.

जनतेने त्यांना त्यांची जागा दाखवली! फडणवीसांचा विरोधकांना टोला.

वारकऱ्यांच्या गर्दीने पैठणचे गोदावरी नदीचे पात्र फुलले!.

जे बोलणार ते 19 मार्चलाच! राज ठाकरेंनी रायगडावर बोलताना व्यक्त केलं मत.

विधानभवनाच्या पायऱ्यांवर विरोधकांचे आंदोलन; सातबारा कोराची मागणी.

युद्ध वाढलं तर महागाई वाढणार! शशिकांत शिंदेंनी स्पष्टच सांगितलं.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी