AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Iron Rich Foods : लोह समृद्ध असलेले ‘हे’ 5 पदार्थ आहारात समाविष्ट करा आणि रोगांना दूर ठेवा!

ब्रोकोली आणि पालक या हिरव्या भाज्या लोहाचा खूप चांगला स्त्रोत आहेत. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडस्, व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, जस्त, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या इतर आवश्यक पोषक घटक देखील असतात. ही भाजी तुमच्या हृदयासाठी चांगली आहे. पालकमध्ये लोहाचा चांगला स्रोत आहे.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Aug 19, 2021 | 12:09 PM

अंड्यातील पिवळ बलक - हा नाश्ता केवळ प्रथिनेच नव्हे तर लोह समृद्ध आहे. अंड्याच्या पिवळ्या बलकमध्ये असलेले लोह ऊर्जा आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते. — अंड्यातील पिवळ बलक - हा नाश्ता केवळ प्रथिनेच नव्हे तर लोह समृद्ध आहे. अंड्याच्या पिवळ्या बलकमध्ये असलेले लोह ऊर्जा आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते.
1 / 5

ब्रोकोली आणि पालक - या हिरव्या भाज्या लोहाचा खूप चांगला स्त्रोत आहेत. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडस्, व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, जस्त, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या इतर आवश्यक पोषक घटक देखील असतात. ही भाजी तुमच्या हृदयासाठी चांगली आहे. पालकमध्ये लोहाचा चांगला स्रोत आहे. आपण लोहयुक्त पालकचा आहारात समावेश केला पाहिजे. — ब्रोकोली आणि पालक - या हिरव्या भाज्या लोहाचा खूप चांगला स्त्रोत आहेत. ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडस्, व्हिटॅमिन के, मॅग्नेशियम, जस्त, कॅल्शियम आणि फॉस्फरस सारख्या इतर आवश्यक पोषक घटक देखील असतात. ही भाजी तुमच्या हृदयासाठी चांगली आहे. पालकमध्ये लोहाचा चांगला स्रोत आहे. आपण लोहयुक्त पालकचा आहारात समावेश केला पाहिजे.
2 / 5

चणे - चणे अनेक जीवनसत्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असतात. ते वजन नियंत्रित करतात आणि पचन सुधारतात. ते अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता. तुम्ही एकतर चणे करी बनवू शकता किंवा तुमच्या सॅलडमध्ये घालू शकता. — चणे - चणे अनेक जीवनसत्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असतात. ते वजन नियंत्रित करतात आणि पचन सुधारतात. ते अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. आपण ते अनेक प्रकारे वापरू शकता. तुम्ही एकतर चणे करी बनवू शकता किंवा तुमच्या सॅलडमध्ये घालू शकता.
3 / 5

भोपळ्याच्या बिया - या छोट्या बियाण्यांमध्ये लोह आणि जीवनसत्त्वे ए, सी, के आणि बी 9 आणि पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि कॅल्शियम सारख्या खनिजे असतात. — भोपळ्याच्या बिया - या छोट्या बियाण्यांमध्ये लोह आणि जीवनसत्त्वे ए, सी, के आणि बी 9 आणि पोटॅशियम, मॅंगनीज आणि कॅल्शियम सारख्या खनिजे असतात.
4 / 5

सोयाबीन - सोयाबीनमध्ये लोह, प्रथिने आणि इतर आवश्यक पोषक घटक असतात. जे पाचन समस्यांवर मात करण्यास मदत करतात. यामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. — सोयाबीन - सोयाबीनमध्ये लोह, प्रथिने आणि इतर आवश्यक पोषक घटक असतात. जे पाचन समस्यांवर मात करण्यास मदत करतात. यामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

पोटाची चरबी मेनासारखी वितळेल, तज्ज्ञाचा थेट सल्ला, रोज सकाळी उठल्यावर.

विख्यात लेखकाला शायरीतून सुचले गाणे; अचानक झोपेतून उठला अन्....

पितृपक्षात दररोज या 3 गोष्टी करायला विसरु नका....

आधी रिजेक्ट केलेलं गाणं नंतर असं गाजलं की... 30 वर्ष जुनं हे गाणं.

अप्रतिम सौंदर्य, समुद्रकिनारी मराठी अभिनेत्रीचं खास फोटोशूट, लूक....

घटस्फोटानंतर सानिया मिर्झा राहतेय आलिशान घरात, दुबईत जगतेय रॉयल आयुष्य.

शेण खाऊन गोमुत्राच्या नशेत बेधुंद होताय, विद्यानंद बापट संतापले.

32 वर्षांपूर्वी दारूच्या नशेत गीतकारने लिहिलं गाणं, आजही ट्रेंडमध्ये.

निष्ठा त्याच्या चरणी वाहू नये; मुंढेंबाबत बापटांचे खळबळजनक विधान.

मध्यरात्री ऐश्वर्या राय पोहोचली एयरपोर्टवर, तिला असं पाहून सगळेच थक्क.

Visual Stories View more

लाल साडीत सोनाक्षी सिन्हाचा शृंगार, फोटो सर्वत्र व्हायरल

जिरे भिजवून खाल्ल्याने काय होते ?

या ५ चुकीच्या सवयी करू शकतात किडनी फेल आताच घ्या.......

अंजली अरोराच्या साडीमधील लुकने लावलं सर्वांना वेड, सौंदर्य पाहून...

कपाळी चंद्रकोर आणि नाकात नथ, श्रुती मराठेच्या लुकवर चाहते फिदा

वय लपवणारं करीना कपूरचं सौंदर्य, दिलखेच अदांवर चाहते घायाळ

Most Read Stories

दहशतवादावरून पीएम मोदींचा 'मन की बात'मधून काँग्रेसवर निशाणा.

नीला विखे पाटलांच्या स्वीडन विजयावरून सुजय विखे आणि लंकेंमध्ये खडाजंगी.

काय रे भारतीय खेळाडू, 100 धावांपर्यंत एकही विकेट काढता आली नाही.

सोनम वांगचूक ज्ञानेश कुमार यांच्या राजीनाम्यासाठी आंदोलनात उतरणार का?.

Latest Articles View more

Nilesh Lanke Vs Sujay Vikhe : नीला विखे पाटलांच्या स्वीडन विजयावरून सुजय विखे आणि निलेश लंकेंमध्ये राजकीय खडाजंगी

CEC ज्ञानेश कुमार यांच्या राजीनाम्यासाठी कॉकरोच जनता पार्टीच्या आंदोलनात उतरणार का? सोनम वांगचूक म्हणाले..

तू तर मुसलमान टिळा का लावून घेतला? प्रसिद्ध अभिनेत्याचा व्हिडीओ व्हायरल, चाहते संतापले

पोटाची चरबी मेनासारखी वितळेल, तज्ज्ञाचा थेट सल्ला, रोज सकाळी उठल्यावर उपाशी पोटी..

पुण्यात गणेश विसर्जन मिरवणुकीत डीजेवरून पोलिसांना थेट आव्हान

व्हिडीओ View more

Nilesh Lanke Vs Sujay Vikhe : नीला विखे पाटलांच्या स्वीडन विजयावरून सुजय विखे आणि निलेश लंकेंमध्ये राजकीय खडाजंगी

पुण्यात गणेश विसर्जन मिरवणुकीत डीजेवरून पोलिसांना थेट आव्हान

मुंबई विमानतळावर लँड जिहाद? किरीट सोमय्या यांच्या आरोपांमुळे खळबळ; थेट कारवाईची मागणी; आरोप काय?

मुंबईला पाणीपुरवठा करणाऱ्या धरणांमध्ये पुरेसा साठा, तरीही 10% पाणीकपात सुरू

ST Smart Card Sakti : एसटी प्रवाशांसाठी मोठी बातमी; 1 ऑक्टोबरपासून सवलतीसाठी स्मार्ट कार्ड बंधनकारक, कार्ड नसेल तर...

राज्यात सगळीकडे कोरडा दुष्काळ, या जिल्ह्यात मात्र महापूर, 250 घरं थेट पाण्याखाली; नेमकं काय घडलं?

उत्तर प्रदेशात परतीच्या मान्सूनचा कहर, शेती व रस्ते पाण्याखाली, जनजीवन विस्कळीत

Uttar Pradesh : उत्तर प्रदेशात मुसळधार पावसाचा कहर; 48 तासांत 15 बळी, शेकडो कुटुंबांवर संकट

Devendra Fadnavis : मतांची चोरी नाही तर... राहुल गांधींचा मेंदू चोरीला गेलाय; फडणवीसांचा राहुल गांधींवर जोरदार हल्लाबोल

नुसते दौरे करण्यापेक्षा मदत घेऊन शेतकऱ्यांकडे जा; संजय राऊतांचा विरोधकांना सल्ला

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी