Yoga Poses : हिवाळ्यात केस गळतीची समस्या आहे? मग ‘ही’ योगासने नियमित करा आणि लांब केस मिळवा!

सर्वांगासन करण्यासाठी जमिनीवर पाठीवर झोपा. हात शरीराच्या जवळ ठेवा. दोन्ही पाय हळूहळू वर करा. आपण आपल्या हातांनी खालच्या पाठीला आधार देऊ शकता. हळू हळू तुमची पाठ उचलण्याचा प्रयत्न करा आणि फक्त तुमचे खांदे आणि डोके जमिनीवर ठेवा. हे आसन केल्याने केस गळतीची समस्या दूर होण्यास मदत होते.

Jan 24, 2022 | 10:41 AM
टीव्ही 9 मराठी डिजीटल टीम

| Edited By: शितल मुंडे, टीव्ही 9 मराठी डिजीटल

Jan 24, 2022 | 10:41 AM

हस्तपादासन करण्यासाठी अत्यंत सोपे आसन आहे. हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम सरळ उभे राहा. त्यानंतर हात शरीराच्या जवळ ठेवा आणि पायही जवळ ठेवा. श्वास घेताना हात डोक्याच्या बरोबर ठेवा आणि श्वास सोडतांना खाली आणा. लक्षात ठेवा की तुमची पाठ सरळ राहावी. साधारणपणे चार ते पाच वेळा श्वास घ्या आणि नंतर हळूहळू आसन सोडा.

हस्तपादासन करण्यासाठी अत्यंत सोपे आसन आहे. हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम सरळ उभे राहा. त्यानंतर हात शरीराच्या जवळ ठेवा आणि पायही जवळ ठेवा. श्वास घेताना हात डोक्याच्या बरोबर ठेवा आणि श्वास सोडतांना खाली आणा. लक्षात ठेवा की तुमची पाठ सरळ राहावी. साधारणपणे चार ते पाच वेळा श्वास घ्या आणि नंतर हळूहळू आसन सोडा.

1 / 5
सर्वांगासन करण्यासाठी जमिनीवर पाठीवर झोपा. हात शरीराच्या जवळ ठेवा. दोन्ही पाय हळूहळू वर करा. आपण आपल्या हातांनी खालच्या पाठीला आधार देऊ शकता. हळू हळू तुमची पाठ उचलण्याचा प्रयत्न करा आणि फक्त तुमचे खांदे आणि डोके जमिनीवर ठेवा. हे आसन केल्याने केस गळतीची समस्या दूर होण्यास मदत होते.

सर्वांगासन करण्यासाठी जमिनीवर पाठीवर झोपा. हात शरीराच्या जवळ ठेवा. दोन्ही पाय हळूहळू वर करा. आपण आपल्या हातांनी खालच्या पाठीला आधार देऊ शकता. हळू हळू तुमची पाठ उचलण्याचा प्रयत्न करा आणि फक्त तुमचे खांदे आणि डोके जमिनीवर ठेवा. हे आसन केल्याने केस गळतीची समस्या दूर होण्यास मदत होते.

2 / 5
अधोमुख स्वानासन करण्यासाठी सर्वप्रथम पोटावर झोपा. लक्षात ठेवा तुमचे तळवे छातीखाली आणि अंगठे आतील बाजूस असावेत. या आसनामुळे डोक्याच्या दिशेने ऑक्सिजनचा संचार होईल आणि केस मुळांपेक्षा मजबूत होतील. केसांच्या वाढीसोबतच हे आसन त्वचेसाठीही फायदेशीर आहे.

अधोमुख स्वानासन करण्यासाठी सर्वप्रथम पोटावर झोपा. लक्षात ठेवा तुमचे तळवे छातीखाली आणि अंगठे आतील बाजूस असावेत. या आसनामुळे डोक्याच्या दिशेने ऑक्सिजनचा संचार होईल आणि केस मुळांपेक्षा मजबूत होतील. केसांच्या वाढीसोबतच हे आसन त्वचेसाठीही फायदेशीर आहे.

3 / 5
वज्रासन करण्यासाठी गुडघे टेकून टाचांवर बसा. तुमची मान आणि तुमची पाठ सरळ ठेवा. आपले हात आपल्या मांडीवर तळवे ठेवून आरामशीर स्थितीत ठेवा आणि आपले डोके आणि नजर सरळ ठेवा. कमीतकमी 30 सेकंद या स्थितीत रहा आणि या दरम्यान दीर्घ आणि दीर्घ श्वास घ्या.

वज्रासन करण्यासाठी गुडघे टेकून टाचांवर बसा. तुमची मान आणि तुमची पाठ सरळ ठेवा. आपले हात आपल्या मांडीवर तळवे ठेवून आरामशीर स्थितीत ठेवा आणि आपले डोके आणि नजर सरळ ठेवा. कमीतकमी 30 सेकंद या स्थितीत रहा आणि या दरम्यान दीर्घ आणि दीर्घ श्वास घ्या.

4 / 5
बालासन आपले मन शांत करण्यास मदत करते. हे तणाव आणि चिंता पासून आराम देते. या आसनामध्ये पाठीवर आणि हातांवर ताण येतो. या आसनामुळे तुमच्या शरीरावर आराम मिळतो. तसेच हे आसन केसांसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. दररोज हे आसन केल्याने केस गळतीची समस्या दूर होण्यास मदत होते.

बालासन आपले मन शांत करण्यास मदत करते. हे तणाव आणि चिंता पासून आराम देते. या आसनामध्ये पाठीवर आणि हातांवर ताण येतो. या आसनामुळे तुमच्या शरीरावर आराम मिळतो. तसेच हे आसन केसांसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. दररोज हे आसन केल्याने केस गळतीची समस्या दूर होण्यास मदत होते.

5 / 5

Follow us on

Most Read Stories

Click on your DTH Provider to Add TV9 MARATHI

राज्य चुनें