शरीराची लवचिकता आणि संतुलन सुधारण्यासाठी ‘ही’ योगासने नियमित करा!

नौकासन करण्यासाठी जमिनीवर बसा आणि पाय तुमच्या समोर सरळ करा. तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमचे हात पुढे करा. तुमचे गुडघे वाकवा आणि किंचित मागे झुका. आता श्वास घेताना दोन्ही पाय वर करून हात पुढे करा. आपल्या पायाची बोटं डोळ्यांसमोर ठेवा आणि पाठीचा कणा सरळ करा. 5 ते 10 सेकंद या आसनात राहा.

| Updated on: Nov 08, 2021 | 8:25 AM
नौकासन - जमिनीवर बसा आणि पाय तुमच्या समोर सरळ करा. तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमचे हात पुढे करा.  तुमचे गुडघे वाकवा आणि किंचित मागे झुका. आता श्वास घेताना दोन्ही पाय वर करून हात पुढे करा. आपल्या पायाची बोटं डोळ्यांसमोर ठेवा आणि पाठीचा कणा सरळ करा. 5 ते 10 सेकंद या आसनात राहा.

नौकासन - जमिनीवर बसा आणि पाय तुमच्या समोर सरळ करा. तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमचे हात पुढे करा. तुमचे गुडघे वाकवा आणि किंचित मागे झुका. आता श्वास घेताना दोन्ही पाय वर करून हात पुढे करा. आपल्या पायाची बोटं डोळ्यांसमोर ठेवा आणि पाठीचा कणा सरळ करा. 5 ते 10 सेकंद या आसनात राहा.

1 / 3
विरभद्रासन - 4 ते 5 फूट अंतरावर पाय ठेवून सरळ उभे राहा. तुमचा उजवा पाय 90 अंशाच्या कोनात ठेवा आणि डाव्या पायाची बोटे 45 अंशाच्या कोनात ठेवा. तुमचे हातवर करा आणि तळवे वरच्या दिशेने ठेवून जमिनीला समांतर ठेवा.

विरभद्रासन - 4 ते 5 फूट अंतरावर पाय ठेवून सरळ उभे राहा. तुमचा उजवा पाय 90 अंशाच्या कोनात ठेवा आणि डाव्या पायाची बोटे 45 अंशाच्या कोनात ठेवा. तुमचे हातवर करा आणि तळवे वरच्या दिशेने ठेवून जमिनीला समांतर ठेवा.

2 / 3
वृक्षासन - एका पायावर संतुलन ठेवा.  मांडीवर दुमडून दुसऱ्याला आधार द्या. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा. आणि त्यांना सरळ वर करा. हे आसन तुमच्या मन आणि शरीरात संतुलन राखण्यास मदत करते.

वृक्षासन - एका पायावर संतुलन ठेवा. मांडीवर दुमडून दुसऱ्याला आधार द्या. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा. आणि त्यांना सरळ वर करा. हे आसन तुमच्या मन आणि शरीरात संतुलन राखण्यास मदत करते.

3 / 3
Non Stop LIVE Update
Follow us
तर भाजपात पहिली उडी मारणारे सुनील तटकरे असतील रोहित पवार यांची टीका
तर भाजपात पहिली उडी मारणारे सुनील तटकरे असतील रोहित पवार यांची टीका.
शिवसेनेची पहिली यादी जाहीर, सात विद्यमान खासदारांना पुन्हा संधी
शिवसेनेची पहिली यादी जाहीर, सात विद्यमान खासदारांना पुन्हा संधी.
एका जागेसाठी कॉंग्रेसला देशाचे पंतप्रधान पद घालवायचं का ? - संजय राऊत
एका जागेसाठी कॉंग्रेसला देशाचे पंतप्रधान पद घालवायचं का ? - संजय राऊत.
आनंद दिघेंचा शिष्य यंदा मारणार हॅट्रीक, केदार दिघे यांचा विश्वास
आनंद दिघेंचा शिष्य यंदा मारणार हॅट्रीक, केदार दिघे यांचा विश्वास.
ओवेसी आणि इम्तियाझ यांनी चष्म्याचे नंबर बदलावे -केंद्रीय मंत्री भागवत
ओवेसी आणि इम्तियाझ यांनी चष्म्याचे नंबर बदलावे -केंद्रीय मंत्री भागवत.
लवकरच बरा होऊन... दिलीप वळसे पाटील यांचं दुखापतीनंतर पहिलं टि्वट काय?
लवकरच बरा होऊन... दिलीप वळसे पाटील यांचं दुखापतीनंतर पहिलं टि्वट काय?.
शिवसेनेत पक्ष प्रवेश करताच गोविंदाला हवी 'ही' जबाबदारी, शिंदे देणार?
शिवसेनेत पक्ष प्रवेश करताच गोविंदाला हवी 'ही' जबाबदारी, शिंदे देणार?.
जलील बोलका पोपट आणि चंद्रकांत खैरे नाकारलेला उमेदवार, कुणी केली टीका?
जलील बोलका पोपट आणि चंद्रकांत खैरे नाकारलेला उमेदवार, कुणी केली टीका?.
गोविंदाचा शिंदेंच्या शिवसेनेत प्रवेश, मुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थित घोषणा
गोविंदाचा शिंदेंच्या शिवसेनेत प्रवेश, मुख्यमंत्र्यांच्या उपस्थित घोषणा.
बॉलिवूड कलाकार राजकारणात, सेनेकडून हे स्टार प्रचारक लोकसभेच्या रिंगणात
बॉलिवूड कलाकार राजकारणात, सेनेकडून हे स्टार प्रचारक लोकसभेच्या रिंगणात.