हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health Tips : मायग्रेनची समस्या दुर करण्यासाठी जीवनशैलीमध्ये ‘हे’ बदल करा, वाचा महत्वाचे!

मायग्रेनची समस्या दूर करण्यासाठी चांगला आहार घेणे आवश्यक आहे. ताजे फळे, भाज्या या आपल्या शरीरात उर्जा देतात ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. अगोदर खाल्लेले अन्न पचन झाल्यावरच परत अन्न खावे. कधीही ओव्हरलोडिंग करू नये.

| Edited By: | Updated on: Jun 15, 2021 | 10:24 AM
Share
आपल्यापैकी अनेक लोकांना कधीना कधी डोकेदुखीची समस्या येतेच. परंतु, ही डोकेदुखी सामान्य आहे की, मायग्रेन आहे, हे ओळखणे सर्वात महत्वाचे आहे. कारण मायग्रेन हा न्यूरोलॉजिकल आजार आहे, ज्याचा उपचार वेळेवर न केल्यास ही समस्या आणखी गंभीर बनू शकते. आपल्या खराब जीवनशैलीमुळे देखील मायग्रेनची समस्या वाढते. या आजारापासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला जीवनशैलीमध्ये काही बदल करावे लागतील. नेमके ते बदल कोणते हे आज आपण बघणार आहोत.

आपल्यापैकी अनेक लोकांना कधीना कधी डोकेदुखीची समस्या येतेच. परंतु, ही डोकेदुखी सामान्य आहे की, मायग्रेन आहे, हे ओळखणे सर्वात महत्वाचे आहे. कारण मायग्रेन हा न्यूरोलॉजिकल आजार आहे, ज्याचा उपचार वेळेवर न केल्यास ही समस्या आणखी गंभीर बनू शकते. आपल्या खराब जीवनशैलीमुळे देखील मायग्रेनची समस्या वाढते. या आजारापासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला जीवनशैलीमध्ये काही बदल करावे लागतील. नेमके ते बदल कोणते हे आज आपण बघणार आहोत.

1 / 5
'हे' पाच खाद्यपदार्थ खा आणि मायग्रेनचा त्रास दूर करा; जाणून घ्या गुणकारी खाद्यपदार्थ

'हे' पाच खाद्यपदार्थ खा आणि मायग्रेनचा त्रास दूर करा; जाणून घ्या गुणकारी खाद्यपदार्थ

2 / 5
मायग्रेनची समस्या दूर करण्यासाठी चांगला आहार घेणे आवश्यक आहे. ताजे फळे, भाज्या या आपल्या शरीरात उर्जा देतात ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. अगोदर खाल्लेले अन्न पचन झाल्यावरच परत अन्न खावे. कधीही ओव्हरलोडिंग करू नये. याशिवाय आपण सूप, नारळपाणी आणि काकडीचे इत्यादी हलके पर्याय खाऊ शकता. यामुळे आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व घटक मिळतात.

मायग्रेनची समस्या दूर करण्यासाठी चांगला आहार घेणे आवश्यक आहे. ताजे फळे, भाज्या या आपल्या शरीरात उर्जा देतात ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. अगोदर खाल्लेले अन्न पचन झाल्यावरच परत अन्न खावे. कधीही ओव्हरलोडिंग करू नये. याशिवाय आपण सूप, नारळपाणी आणि काकडीचे इत्यादी हलके पर्याय खाऊ शकता. यामुळे आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व घटक मिळतात.

3 / 5
फायबर आणि रॉगेजयुक्त पदार्थ पोटासाठी चांगले असतात आणि तणाव कमी करण्यास देखील मदत करतात. उच्च फायबरयुक्त आहार आपल्याला नैराश्य, ताणतणाव आणि चिंता सोडविण्यासाठी मदत करू शकते. सोयाबीनचे, मटार, बेरी, बदाम, पिस्ता, फ्लेक्ससीड, तीळ आणि केळी आणि ब्रोकोली सारख्या बर्‍याच भाज्या फायबर समृद्ध आहेत. संपूर्ण धान्य देखील फायबरने भरलेले आहे. यामुळे मायग्रेन रोखण्यासाठी ताण कमी करणे आवश्यक आहे.

फायबर आणि रॉगेजयुक्त पदार्थ पोटासाठी चांगले असतात आणि तणाव कमी करण्यास देखील मदत करतात. उच्च फायबरयुक्त आहार आपल्याला नैराश्य, ताणतणाव आणि चिंता सोडविण्यासाठी मदत करू शकते. सोयाबीनचे, मटार, बेरी, बदाम, पिस्ता, फ्लेक्ससीड, तीळ आणि केळी आणि ब्रोकोली सारख्या बर्‍याच भाज्या फायबर समृद्ध आहेत. संपूर्ण धान्य देखील फायबरने भरलेले आहे. यामुळे मायग्रेन रोखण्यासाठी ताण कमी करणे आवश्यक आहे.

4 / 5
जास्त फोन, लॅपटॉप, टॅब वापरल्याने आपल्या डोळ्यांवर परिणाम होतो ज्यामुळे डोकेदुखी उद्भवते. मायग्रेनचा त्रास टाळण्यासाठी या गोष्टींचा किमान वापर करा. ज्यालोकांना मायग्रेनचा त्रास आहे, त्यांनी तर रात्रीच्या वेळी फोन आणि लॅपटाॅप वापरणे पूर्णपणे टाळलेच पाहिजेत. यामुळे आपली मायग्रेनची समस्या वाढण्याची शक्यता असते. योगा, प्राणायाम आणि व्यायाम आपण करू शकता. या गोष्टी केल्याने तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त राहता.

जास्त फोन, लॅपटॉप, टॅब वापरल्याने आपल्या डोळ्यांवर परिणाम होतो ज्यामुळे डोकेदुखी उद्भवते. मायग्रेनचा त्रास टाळण्यासाठी या गोष्टींचा किमान वापर करा. ज्यालोकांना मायग्रेनचा त्रास आहे, त्यांनी तर रात्रीच्या वेळी फोन आणि लॅपटाॅप वापरणे पूर्णपणे टाळलेच पाहिजेत. यामुळे आपली मायग्रेनची समस्या वाढण्याची शक्यता असते. योगा, प्राणायाम आणि व्यायाम आपण करू शकता. या गोष्टी केल्याने तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त राहता.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
कधी काळी मृतदेह बनून मिळत होते हजार रुपये, आता कोट्यवधीची कमाई करते ही अभिनेत्री...
कधी काळी मृतदेह बनून मिळत होते हजार रुपये, आता कोट्यवधीची कमाई करते ही अभिनेत्री...
किडनी डॅमेज करतात या सवयी, लगेच सवयी सुधारा..
किडनी डॅमेज करतात या सवयी, लगेच सवयी सुधारा..
वजन कमी करायचे असेल तर या 5 पदार्थांचा आहारात समावेश करा...
वजन कमी करायचे असेल तर या 5 पदार्थांचा आहारात समावेश करा...
फोटोमधील ही अभिनेत्री कोण? जिच्या सौंदर्य आणि फिटनेसची होतेय प्रचंड चर्चा
फोटोमधील ही अभिनेत्री कोण? जिच्या सौंदर्य आणि फिटनेसची होतेय प्रचंड चर्चा
चहा बनवून झाल्यावर चहापत्ती फेकताय? थांबा, वाचा उपयोग
चहा बनवून झाल्यावर चहापत्ती फेकताय? थांबा, वाचा उपयोग
जिमला जाणाऱ्यांनी रोज किती अंडी खावीत...
जिमला जाणाऱ्यांनी रोज किती अंडी खावीत...
व्हिडीओ View more
येऊन माफी मागा... ओमराजेंना आवाहन; नेत्याच्या मुलाची पोस्ट व्हायरल
उमरग्यात येऊन माफी मागा... ओमराजेंना आवाहन; बड्या नेत्याच्या मुलाची पोस्ट होतेय व्हायरल
षटकार मारला, 6 जण खऱ्या शिवसेनेत आले; ऑपरेशन टायगर फुलप्रूफ यशस्वी
Eknath Shinde | षटकार मारला, 6 जण खऱ्या शिवसेनेत आले; ऑपरेशन टायगर फुलप्रूफ यशस्वी
प्रतीक्षा संपली! मुंबईत अखेर पावसाची दमदार एन्ट्री; हवामान...
Mumbai Rain Update | प्रतीक्षा संपली! मुंबईत अखेर पावसाची दमदार एन्ट्री; हवामान विभागाकडून यलो अलर्ट जारी!
पक्षप्रवेश करणाऱ्या 6 खासदारांची खासदारकी जाणार? शिंदेंनी एका झटक्यातच
Big Breaking | पक्षप्रवेश करणाऱ्या 6 खासदारांची खासदारकी जाणार? शिंदेंनी एका झटक्यातच दिलं उत्तर; कायदेशीर...
ठाकरेंच्या 6 खासदारांचा शिवसेने जाहीर पक्षप्रवेश; पत्रकार परिषदेच्या..
ठाकरेंच्या 6 खासदारांचा शिवसेने जाहीर पक्षप्रवेश; पत्रकार परिषदेच्या सुरुवातीलाच शिंदेंचं ओमराजेंबाबत मोठं विधान
गेल्या दोन तासांपासून बैठक सुरु; 6 फुटीर खासदार Y. B. चव्हाण सेंटरवर
गेल्या दोन तासांपासून बैठक सुरु; 6 फुटीर खासदार Y. B. चव्हाण सेंटरवर पोहोचण्याआधीच...
हुबेहुब रुपाली चाकणकर! महाराष्ट्रभर गाजलेल्या खरात प्रकरणावरील चित्रपट
हुबेहुब रुपाली चाकणकर! महाराष्ट्रभर गाजलेल्या खरात प्रकरणावरील चित्रपटाचा First Look समोर
6 खासदार गेलेच, आता ते 3 आमदारही नाराज? ठाकरेंच्या बैठकीला मारली दांडी
मोठी घडामोड! 6 खासदार गेलेच, आता ते 3 आमदारही नाराज? उद्धव ठाकरेंच्या बैठकीला मारली दांडी!
पक्ष प्रवेशापूर्वीच शिंदेकडून ओमराजेंना मोठं गिफ्ट? थेट दिल्लीत...
Omraje Nimbalkar | पक्ष प्रवेशापूर्वीच मोठं घडलं; शिंदेकडून ओमराजेंना मोठं गिफ्ट? थेट दिल्लीत...
शिंदे-मींदे बाळंत झालेत, 6 गद्दारांना जन्म दिला; राऊतांचा हल्लाबोल
Sanjay Raut | शिंदे-मींदे बाळंत झालेत, 6 गद्दारांना जन्म दिला, नंदनवनात पाळणा...शिंदेंवर राऊतांचा हल्लाबोल