AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Navratri Fast | नवरात्रीच्या उपवासात भूकेवर नियंत्रण कसं ठेवायचं? वाचा, सोपे उपाय

काही लोकांना उपवास करायची अजिबातच सवय नसते. आता तर नवरात्र मध्ये बरीच लोकं उपवास करतात. यात काहीजण पहिल्यांदाच उपवास करणारे देखील असतात. नेहमी उपवास करणाऱ्यांचेच जर उपवास करताना हाल होत असतील तर जे पहिल्यांदा उपवास करतात त्यांचे किती हाल होत असतील? यावर काही उपाय आहेत. हे उपाय, या गोष्टी फॉलो केल्यावर तुम्हाला उपवासाच्या काळात कमी भूक लागेल. काय उपाय आहेत? बघुयात...

Rachana Bhondave | Updated on: Oct 16, 2023 | 3:35 PM

फायबरयुक्त फळे: फळे खाल्ली की पोट लवकर भरते. पचन चांगल्या पद्धतीने होतं. फायबर असणारी फळे खा, नक्कीच फायदा होईल. व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीरासाठी गरजेचे असतात. फायबरयुक्त फळांमध्ये हे सगळं असतं. भूक नियंत्रित करण्यासाठी फळे खा. — फायबरयुक्त फळे: फळे खाल्ली की पोट लवकर भरते. पचन चांगल्या पद्धतीने होतं. फायबर असणारी फळे खा, नक्कीच फायदा होईल. व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीरासाठी गरजेचे असतात. फायबरयुक्त फळांमध्ये हे सगळं असतं. भूक नियंत्रित करण्यासाठी फळे खा.
1 / 5

पाणी: पाणी भरपूर प्यायलं की डिहायड्रेशन होत नाही. डिहायड्रेशनने खूप भूक लागते त्यामुळे भरपूर पाणी प्यायलं तर शरीर हायड्रेटेड राहतं आणि अर्थातच भूक लागत नाही. उपवासाच्या दिवसात सतत पाणी पिणे खूपच महत्त्वाचे आहे. लिंबूपाणी प्यायल्याने सुद्धा भुकेवर नियंत्रण राहते. पाण्याने पचन सुद्धा चांगले होते. महत्त्वाचं म्हणजे भूक कमी लागते. — पाणी: पाणी भरपूर प्यायलं की डिहायड्रेशन होत नाही. डिहायड्रेशनने खूप भूक लागते त्यामुळे भरपूर पाणी प्यायलं तर शरीर हायड्रेटेड राहतं आणि अर्थातच भूक लागत नाही. उपवासाच्या दिवसात सतत पाणी पिणे खूपच महत्त्वाचे आहे. लिंबूपाणी प्यायल्याने सुद्धा भुकेवर नियंत्रण राहते. पाण्याने पचन सुद्धा चांगले होते. महत्त्वाचं म्हणजे भूक कमी लागते.
2 / 5

रक्तातील साखर वाढली की भूक खूप लागते हे तर माहित असेलच? म्हणूनच मधुमेह असणाऱ्यांना खूप भूक लागते. उपवास असताना साखर असणारं, गोड काहीतरी किंवा फॅट्स आणि मीठ असणारं खायचं टाळा. हे खाल्ल्याने जबरदस्त भूक लागते. भूक नियंत्रित करायची असेल तर असे पदार्थ खाऊ नका. — रक्तातील साखर वाढली की भूक खूप लागते हे तर माहित असेलच? म्हणूनच मधुमेह असणाऱ्यांना खूप भूक लागते. उपवास असताना साखर असणारं, गोड काहीतरी किंवा फॅट्स आणि मीठ असणारं खायचं टाळा. हे खाल्ल्याने जबरदस्त भूक लागते. भूक नियंत्रित करायची असेल तर असे पदार्थ खाऊ नका.
3 / 5

चांगली झोप घेतली तर भूक फार कमी लागते. रात्री उशिरापर्यंत जागलात तर उशिरापर्यंत काहीतरी खाणार. झोपेमुळे शरीराला आणि पोटाला आराम मिळतो, फारशी भूक लागत नाही. उपवास असताना सुद्धा चांगली झोप घेणं महत्त्वाचं. — चांगली झोप घेतली तर भूक फार कमी लागते. रात्री उशिरापर्यंत जागलात तर उशिरापर्यंत काहीतरी खाणार. झोपेमुळे शरीराला आणि पोटाला आराम मिळतो, फारशी भूक लागत नाही. उपवास असताना सुद्धा चांगली झोप घेणं महत्त्वाचं.
4 / 5

उपवास असताना खूप भूक लागते. थोड्या-थोड्या अंतराने काहीतरी खात राहा. सतत काही ना काही खाल्ल्याने भूक कमी लागते. भूक लागली नाही की उपवास देखील मोडत नाही. दर दोन तासाने काही ना काही खात राहा. बराच वेळ काहीच खाल्लं नाही तर डोकेदुखी, थकवा जाणवू शकतो. — उपवास असताना खूप भूक लागते. थोड्या-थोड्या अंतराने काहीतरी खात राहा. सतत काही ना काही खाल्ल्याने भूक कमी लागते. भूक लागली नाही की उपवास देखील मोडत नाही. दर दोन तासाने काही ना काही खात राहा. बराच वेळ काहीच खाल्लं नाही तर डोकेदुखी, थकवा जाणवू शकतो.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

मम्मी तू तर...लेकीचा तो प्रश्न ऐकताच अभिनेत्री हादरली!.

घराचं सौदर्यच वाढवत नाहीत 7 झाडे तर डासांनाही दूर पळवतात, आजच घरी लावा.

माजी क्रिकेटपटू योगराज सिंह यांच्यावर गुन्हा दाखल, ती चूक भोवली.

समोर मित्र पण पाठीमागे खरा शत्रू, असे लोक तुमचा करतात घात.

सोनं पुन्हा झालं रॉकेट, एकाच दिवसात भाव तब्बल...10 ग्रॅमचा भाव किती?.

बुमराहच्या गळ्यात कर्णधारपदाची माळ घालताच MIच्या नावावर अनोखा विक्रम.

उन्हाळा की पावसाळा? प्राजक्ता माळीच्या रिसॉर्टला कधी भेट द्यावी?.

नफा झाला तिप्पट...मग काय सुसाट सुटला हा नवरत्न कंपनीचा शेअर.

माणसाचे मांस खाणारी एकमेव डाळ माहितीये का? आपल्या रोजच्या जेवणात....

ट्रम्प-जिनपिंग भेटीमुळे जगातले हे 5 देश आले टेन्शनमध्ये.

Visual Stories View more

Jio चा सर्वात स्वस्त रिचार्ज,84 दिवसांची व्हॅलिडीटी, मिळतो कॉलिंग आणि डेटाही

फँड्रीमधील शालूचा हॉट लूक पाहिला का? होतोय प्रचंड व्हायरल

रोज पाच किलोमीटर चालल्याने काय होते ?

रिकाम्या पोटी दालचिनीचे पाणी पिल्याचे काय फायदे ?

IPL 2026 : विराट कारनामा, कोहलीकडून रोहित-रैनाचा रेकॉर्ड ब्रेक

IPL : आयपीएलमध्ये सर्वाधिक विकेट्स घेणारे कर्णधार, पहिल्या स्थानी कोण?

Most Read Stories

मुंबईने 6 गडी राखून पंजाबला नमवलं, किंग्सचं प्लेऑफचं गणित लांबलं.

पंजाबचं सलग 5 पराभवामुळे प्लेऑफचं समीकरण बिघडलं, आता असंय समीकरण.

'स्कोडा कोडिएक' लाँच, ADAS फीचर्ससह मिळणार मसाज सीट्स, पाहा किंमत ?.

चेन्नईसाठी निर्णायक सामना, लखनौ यलो आर्मीचा जुनो हिशोब चुकता करणार?.

Latest Articles View more

पंजाबचं सलग 5 पराभवामुळे प्लेऑफचं समीकरण बिघडलं, आता असंय समीकरण.

'स्कोडा कोडिएक' लाँच, ADAS फीचर्ससह मिळणार मसाज सीट्स, पाहा किंमत ?.

चेन्नईसाठी निर्णायक सामना, लखनौ यलो आर्मीचा जुनो हिशोब चुकता करणार?.

रिअल इस्टेटमध्ये 88 टक्क्यांची मोठी वाढ, गुंतवणुकीसाठी सुवर्णकाळ?.

अधिक महिन्यामध्ये तुळशी पूजन आणि विष्णुभक्तीचे विशेष महत्त्व काय ?.

व्हिडीओ View more

मुख्यमंत्र्यांनी PUC संपलेली बाईक चालवली? वर्षा गायकवडांच्या संतप्त....

मोदींच्या आवाहनावर पवारांचा मोठा सवाल; म्हणाले, निर्णय घेण्यासाठी......

आर्थिक आणीबाणी टाळायची असेल तर...मोदींच्या काटकसरीच्या आवाहनानंतर शरद.

विश्वास नाही बसणार! तरूणीनेच केलं भयंकर कांड, स्वतःचेच आक्षेपार्ह....

गडकरी बसमध्ये, पण मागे 40 गाड्यांचा ताफा; पेट्रोल बचतीचा संदेश की......

मोठा राडा! घरोघरी जाऊन केल्या जाणाऱ्या कथित धर्मांतरणाचा कट उधळला,.

लग्न होऊन फक्त 20 दिवस, उष्माघाताने नवविवाहितेचा दुर्दैवी मृत्यू.

मोदींच्या बचत मिशनला राज्याचा प्रतिसाद; फडणवीसांकडून काटकसरीचे आदेश....

मृतदेहाला पेटीत तरी ठेवा... अडीच महिन्याच्या नातीचा मृतदेह मांडीवर....

10 दिवसांच्या सस्पेन्सनंतर नाव फाइनल! कोण आहे केरळमच्या मुख्यमंत्री....

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी