हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 निवडणूक निकाल महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

‘या’ सवयी करतील तुम्हाला तणावमुक्त, फॉलो करा या टिप्स!

तणावमुक्त डोक्यासाठी काय करायला हवं? अनेक आरोग्यतज्ञ सांगतात की सकाळच्या सवयी या मेंटल हेल्थसाठी फार महत्त्वाच्या ठरतात. तुमचं सकाळी उठल्यानंतर काय रुटीन आहे त्यावर बऱ्याच गोष्टी अवलंबून असतात. मानसिक आरोग्य तणावमुक्त ठेवायचं असेल तर या टिप्स फॉलो करा.

| Updated on: Sep 02, 2023 | 7:43 PM
Share
सकाळी लवकर उठल्यावर मन प्रसन्न, माईंड फ्रेश राहतं. पहाटे उठणं तुमच्या मानसिक आरोग्यावर चमत्कार करू शकतं. असं म्हणतात की सकाळी खूप पॉजिटिव्ह एनर्जी असते. लहानपणी सुद्धा लवकर उठून अभ्यास करा असं सांगितलं जायचं. सकाळची वेळ फ्रेश असते.

सकाळी लवकर उठल्यावर मन प्रसन्न, माईंड फ्रेश राहतं. पहाटे उठणं तुमच्या मानसिक आरोग्यावर चमत्कार करू शकतं. असं म्हणतात की सकाळी खूप पॉजिटिव्ह एनर्जी असते. लहानपणी सुद्धा लवकर उठून अभ्यास करा असं सांगितलं जायचं. सकाळची वेळ फ्रेश असते.

1 / 5
सकाळी उठल्यावर एकांत अतिशय गरजेचा असतो. यावेळेत तुम्ही कुणाशीही न बोलता शांत चित्ताने बसावं. योगा करू शकता, ओम मंत्रोच्चार करू शकता ज्याने तुमचं मन आणि डोकं शांत राहील. सकाळी-सकाळी जरासा एकांत लाभल्यास दिवस चांगला जातो.

सकाळी उठल्यावर एकांत अतिशय गरजेचा असतो. यावेळेत तुम्ही कुणाशीही न बोलता शांत चित्ताने बसावं. योगा करू शकता, ओम मंत्रोच्चार करू शकता ज्याने तुमचं मन आणि डोकं शांत राहील. सकाळी-सकाळी जरासा एकांत लाभल्यास दिवस चांगला जातो.

2 / 5
व्यायाम करा! सकाळी उठून हालचाल करा. चालायला जा, उड्या मारा, व्यायाम करा, योगसाधना करा पण एका जागी बसून राहू नका. शरीर निरोगी राहिल्यास मन सुद्धा प्रसन्न आणि डोकं तणावमुक्त राहील त्यामुळे व्यायाम हा झालाच पाहिजे.

व्यायाम करा! सकाळी उठून हालचाल करा. चालायला जा, उड्या मारा, व्यायाम करा, योगसाधना करा पण एका जागी बसून राहू नका. शरीर निरोगी राहिल्यास मन सुद्धा प्रसन्न आणि डोकं तणावमुक्त राहील त्यामुळे व्यायाम हा झालाच पाहिजे.

3 / 5
दिवसभर काय करणार आहात याची एक डायरी मेंटेन करा. या डायरीमध्ये तुमचं काय काम आहे, किती वेळेत ते व्हायला हवं, काल काय राहिलं होतं असं सगळं तुम्ही या जर्नल मध्ये लिहा. ही सवय चांगली आहे. काही दिवस करून पहा तुम्हाला फरक जाणवेल. दिवसाचं प्लॅनिंग केलं की तणाव कमी होतो.

दिवसभर काय करणार आहात याची एक डायरी मेंटेन करा. या डायरीमध्ये तुमचं काय काम आहे, किती वेळेत ते व्हायला हवं, काल काय राहिलं होतं असं सगळं तुम्ही या जर्नल मध्ये लिहा. ही सवय चांगली आहे. काही दिवस करून पहा तुम्हाला फरक जाणवेल. दिवसाचं प्लॅनिंग केलं की तणाव कमी होतो.

4 / 5
डिजिटल डिटॉक्स! चुकूनही उठल्या उठल्या फोन घेऊन बसू नका. तणावग्रस्त होण्याचं पहिलं कारण वाक्य तंत्रज्ञानाचा अतिवापर. मोबाईल, लॅपटॉप, टीव्ही या सगळ्यापासून सकाळी- सकाळी लांब राहा. या सवयीमुळे तुम्ही नक्कीच तणावमुक्त व्हाल.

डिजिटल डिटॉक्स! चुकूनही उठल्या उठल्या फोन घेऊन बसू नका. तणावग्रस्त होण्याचं पहिलं कारण वाक्य तंत्रज्ञानाचा अतिवापर. मोबाईल, लॅपटॉप, टीव्ही या सगळ्यापासून सकाळी- सकाळी लांब राहा. या सवयीमुळे तुम्ही नक्कीच तणावमुक्त व्हाल.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
जगातील ही 8 शहरे आहेत सर्वाधिक तणावग्रस्त
जगातील ही 8 शहरे आहेत सर्वाधिक तणावग्रस्त
आयपीएलच्या 19 व्या मोसमात सर्वाधिक डॉट बॉल टाकण्याचा विक्रम कुणाच्या नावावर? जाणून घ्या
आयपीएलच्या 19 व्या मोसमात सर्वाधिक डॉट बॉल टाकण्याचा विक्रम कुणाच्या नावावर? जाणून घ्या
शरीरात पाण्याची पातळी वाढण्यासाठी दही बेस्ट की ताक ?
शरीरात पाण्याची पातळी वाढण्यासाठी दही बेस्ट की ताक ?
संसारातील त्रास कमी करणाऱ्या 3 गोष्टी, चाणक्यांचे प्रभावी विचार
संसारातील त्रास कमी करणाऱ्या 3 गोष्टी, चाणक्यांचे प्रभावी विचार
या 9 बेस्ट पेयांमुळे तुमचे ब्लड प्रेशर नियंत्रित होईल, कोणती ती पाहा...
या 9 बेस्ट पेयांमुळे तुमचे ब्लड प्रेशर नियंत्रित होईल, कोणती ती पाहा...
कुलर देईल एसीसारखी थंड हवा केवळ या सोप्या ट्रीकचा वापर करा
कुलर देईल एसीसारखी थंड हवा केवळ या सोप्या ट्रीकचा वापर करा
व्हिडीओ View more
9 वर्षांच्या चिमुरडीवर सख्या आजोबाचीच वाईट नजर, 50 वर्षीय नराधमाच्या..
9 वर्षांच्या चिमुरडीवर सख्या आजोबाचीच वाईट नजर, 50 वर्षीय नराधमाच्या...
सत्तांतर होताच बंगालमध्ये बुलडोझर, भाजपने तृणमूलचं कार्यालय पाडलं?
सत्तांतर होताच बंगालमध्ये बुलडोझर, भाजपने तृणमूलचं कार्यालय पाडलं?.
तामिळनाडूमध्ये सत्ता स्थापनेच्या हालचालींना वेग, TVK ने सर्व 108 आमदार
तामिळनाडूमध्ये सत्ता स्थापनेच्या हालचालींना वेग, TVK ने सर्व 108 आमदार.
पायधुनीमधील चौघांच्या मृत्यूचा ससपेन्स कायम, कलिंगड की गोल्डन अवर....
पायधुनीमधील चौघांच्या मृत्यूचा ससपेन्स कायम, कलिंगड की गोल्डन अवर.....
'TMC चा पराभव नाहीच', उद्धव ठाकरेंचा ममता बॅनर्जींना कॉल, राऊतांनी...
'TMC चा पराभव नाहीच', उद्धव ठाकरेंचा ममता बॅनर्जींना कॉल, राऊतांनी....
सावधान...महाराष्ट्रात बोगस नवरीचा धुमाकूळ, आठ तरुणांशी लग्न करून ठकवलं
सावधान...महाराष्ट्रात बोगस नवरीचा धुमाकूळ, आठ तरुणांशी लग्न करून ठकवलं.
नसरापूर प्रकरणावर राज्यभर संताप; पोस्टमॉर्टेम अहवालातील धक्कादायक.....
नसरापूर प्रकरणावर राज्यभर संताप; पोस्टमॉर्टेम अहवालातील धक्कादायक......
SRPF परीक्षेत खासगी प्रकाशनामधील ८५ प्रश्न जसेच्या तसे, कसं आलं समोर
SRPF परीक्षेत खासगी प्रकाशनामधील ८५ प्रश्न जसेच्या तसे, कसं आलं समोर.
...म्हणून नसरापूर प्रकरणातील आरोपीनं मोबाईल वापरणं बंद केलं होतं,
...म्हणून नसरापूर प्रकरणातील आरोपीनं मोबाईल वापरणं बंद केलं होतं,.
मोठी बातमी! ममता बॅनर्जी यांचा मुख्यमंत्री पदाचा राजीनामा देण्यास नकार
मोठी बातमी! ममता बॅनर्जी यांचा मुख्यमंत्री पदाचा राजीनामा देण्यास नकार.