हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
Union Bank of India
Union Bank of India
Union Bank of India
Union Bank of India Union Bank of India Union Bank of India
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

‘या’ सवयी करतील तुम्हाला तणावमुक्त, फॉलो करा या टिप्स!

तणावमुक्त डोक्यासाठी काय करायला हवं? अनेक आरोग्यतज्ञ सांगतात की सकाळच्या सवयी या मेंटल हेल्थसाठी फार महत्त्वाच्या ठरतात. तुमचं सकाळी उठल्यानंतर काय रुटीन आहे त्यावर बऱ्याच गोष्टी अवलंबून असतात. मानसिक आरोग्य तणावमुक्त ठेवायचं असेल तर या टिप्स फॉलो करा.

Rachana Bhondave
Rachana Bhondave | Updated on: Sep 02, 2023 | 7:43 PM
Share
सकाळी लवकर उठल्यावर मन प्रसन्न, माईंड फ्रेश राहतं. पहाटे उठणं तुमच्या मानसिक आरोग्यावर चमत्कार करू शकतं. असं म्हणतात की सकाळी खूप पॉजिटिव्ह एनर्जी असते. लहानपणी सुद्धा लवकर उठून अभ्यास करा असं सांगितलं जायचं. सकाळची वेळ फ्रेश असते.

सकाळी लवकर उठल्यावर मन प्रसन्न, माईंड फ्रेश राहतं. पहाटे उठणं तुमच्या मानसिक आरोग्यावर चमत्कार करू शकतं. असं म्हणतात की सकाळी खूप पॉजिटिव्ह एनर्जी असते. लहानपणी सुद्धा लवकर उठून अभ्यास करा असं सांगितलं जायचं. सकाळची वेळ फ्रेश असते.

1 / 5
सकाळी उठल्यावर एकांत अतिशय गरजेचा असतो. यावेळेत तुम्ही कुणाशीही न बोलता शांत चित्ताने बसावं. योगा करू शकता, ओम मंत्रोच्चार करू शकता ज्याने तुमचं मन आणि डोकं शांत राहील. सकाळी-सकाळी जरासा एकांत लाभल्यास दिवस चांगला जातो.

सकाळी उठल्यावर एकांत अतिशय गरजेचा असतो. यावेळेत तुम्ही कुणाशीही न बोलता शांत चित्ताने बसावं. योगा करू शकता, ओम मंत्रोच्चार करू शकता ज्याने तुमचं मन आणि डोकं शांत राहील. सकाळी-सकाळी जरासा एकांत लाभल्यास दिवस चांगला जातो.

2 / 5
व्यायाम करा! सकाळी उठून हालचाल करा. चालायला जा, उड्या मारा, व्यायाम करा, योगसाधना करा पण एका जागी बसून राहू नका. शरीर निरोगी राहिल्यास मन सुद्धा प्रसन्न आणि डोकं तणावमुक्त राहील त्यामुळे व्यायाम हा झालाच पाहिजे.

व्यायाम करा! सकाळी उठून हालचाल करा. चालायला जा, उड्या मारा, व्यायाम करा, योगसाधना करा पण एका जागी बसून राहू नका. शरीर निरोगी राहिल्यास मन सुद्धा प्रसन्न आणि डोकं तणावमुक्त राहील त्यामुळे व्यायाम हा झालाच पाहिजे.

3 / 5
दिवसभर काय करणार आहात याची एक डायरी मेंटेन करा. या डायरीमध्ये तुमचं काय काम आहे, किती वेळेत ते व्हायला हवं, काल काय राहिलं होतं असं सगळं तुम्ही या जर्नल मध्ये लिहा. ही सवय चांगली आहे. काही दिवस करून पहा तुम्हाला फरक जाणवेल. दिवसाचं प्लॅनिंग केलं की तणाव कमी होतो.

दिवसभर काय करणार आहात याची एक डायरी मेंटेन करा. या डायरीमध्ये तुमचं काय काम आहे, किती वेळेत ते व्हायला हवं, काल काय राहिलं होतं असं सगळं तुम्ही या जर्नल मध्ये लिहा. ही सवय चांगली आहे. काही दिवस करून पहा तुम्हाला फरक जाणवेल. दिवसाचं प्लॅनिंग केलं की तणाव कमी होतो.

4 / 5
डिजिटल डिटॉक्स! चुकूनही उठल्या उठल्या फोन घेऊन बसू नका. तणावग्रस्त होण्याचं पहिलं कारण वाक्य तंत्रज्ञानाचा अतिवापर. मोबाईल, लॅपटॉप, टीव्ही या सगळ्यापासून सकाळी- सकाळी लांब राहा. या सवयीमुळे तुम्ही नक्कीच तणावमुक्त व्हाल.

डिजिटल डिटॉक्स! चुकूनही उठल्या उठल्या फोन घेऊन बसू नका. तणावग्रस्त होण्याचं पहिलं कारण वाक्य तंत्रज्ञानाचा अतिवापर. मोबाईल, लॅपटॉप, टीव्ही या सगळ्यापासून सकाळी- सकाळी लांब राहा. या सवयीमुळे तुम्ही नक्कीच तणावमुक्त व्हाल.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
कांदा कापताना नेहमी डोळ्यातून पाणी का येतं ? कारण वाचून व्हाल हैराण
कांदा कापताना नेहमी डोळ्यातून पाणी का येतं ? कारण वाचून व्हाल हैराण
हाय बीपीवाल्यांसाठी विषासमान असतात हे 5 फूड्स
हाय बीपीवाल्यांसाठी विषासमान असतात हे 5 फूड्स
कोणत्या व्हिटामिन्सच्या कमतरतेने भूक कमी लागते ?
कोणत्या व्हिटामिन्सच्या कमतरतेने भूक कमी लागते ?
6.31 लाखाच्या फॅमिली सेडान कारवर ग्राहकांच्या उड्या, देते 37KM चे मायलेज
6.31 लाखाच्या फॅमिली सेडान कारवर ग्राहकांच्या उड्या, देते 37KM चे मायलेज
बॅकलेस लूकमध्ये आलियाच्या दिलखेच अदा, चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा
बॅकलेस लूकमध्ये आलियाच्या दिलखेच अदा, चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा
नाचणीच्या भाकरीचे हे फायदे तुम्हाला माहिती आहेत काय ?
नाचणीच्या भाकरीचे हे फायदे तुम्हाला माहिती आहेत काय ?
व्हिडीओ View more
भाऊबीजेला उद्धव आणि राज ठाकरे एकत्र, कौटुंबिक फोटोंनी लक्ष वेधलं!
भाऊबीजेला उद्धव आणि राज ठाकरे एकत्र, कौटुंबिक फोटोंनी लक्ष वेधलं!
पंकजा मुंडेंच्या रामटेक बंगल्यावर धनंजय मुंडेंची भाऊबीज; पाहा खास क्षण
Dhananjay Munde : पंकजा मुंडे यांच्या रामटेक बंगल्यावर धनंजय मुंडेंची भाऊबीज; पाहा खास क्षण
ठाकरे बंधूंचा कौटुंबिक स्नेह! भाऊबीजेच्या निमित्ताने ठाकरे बंधू एकत्र
Thackeray Brothers : ठाकरे बंधूंचा कौटुंबिक स्नेह! भाऊबीजेच्या निमित्ताने ठाकरे बंधू पुन्हा एकत्र
दोन्ही NCP विलिनीकरणाबाबत राऊतांचं मोठं वक्तव्य; बावनकुळे काय म्हणाले?
Chandrashekhar Bawankule : दोन्ही NCP विलिनीकरणाबाबत राऊतांचं मोठं वक्तव्य; बावनकुळे काय म्हणाले?
अजितदादांचा अपघात की घातपात? उमेश पाटलांच्या विधानाने महाराष्ट्र...
अजितदादांचा अपघात की घातपात? उमेश पाटलांच्या विधानाने महाराष्ट्राच्या राजकारणात खळबळ!
रोहित पवारांकडून सोनिया गांधींच्या आत्मचरित्राचं भरभरून कौतुक; म्हणाले
रोहित पवारांकडून सोनिया गांधींच्या आत्मचरित्राचं भरभरून कौतुक; म्हणाले, जीवनप्रवास प्रेरणादायी!
राजकारणापलीकडचं बहीण-भावाचं नातं! प्रसाद लाड आणि चित्रा वाघ यांनी...
राजकारणापलीकडचं बहीण-भावाचं नातं! प्रसाद लाड आणि चित्रा वाघ यांनी साजरी केली भाऊबीज
विलीनीकरणाबाबत सुनेत्रा पवारांची एका वाक्यात प्रतिक्रिया; नेमकं काय...
Sunetra Pawar : विलीनीकरणाबाबत सुनेत्रा पवारांची एका वाक्यात प्रतिक्रिया; नेमकं काय म्हणाल्या?
अमित शाह रविवारी पुणे दौऱ्यावर; तीन कार्यक्रमांसह राजकीय बैठकांकडे...
अमित शाह रविवारी पुणे दौऱ्यावर; तीन कार्यक्रमांसह राजकीय बैठकांकडे सर्वांचे लक्ष!
नागपुरात दिवाळीत आगीच्या 40 हून अधिक घटना; आता 106 फायर हायड्रंट्स उभा
Nagpur : नागपुरात दिवाळीत आगीच्या 40 हून अधिक घटना; आता 106 फायर हायड्रंट्स उभारणार!