AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

‘या’ सवयी करतील तुम्हाला तणावमुक्त, फॉलो करा या टिप्स!

तणावमुक्त डोक्यासाठी काय करायला हवं? अनेक आरोग्यतज्ञ सांगतात की सकाळच्या सवयी या मेंटल हेल्थसाठी फार महत्त्वाच्या ठरतात. तुमचं सकाळी उठल्यानंतर काय रुटीन आहे त्यावर बऱ्याच गोष्टी अवलंबून असतात. मानसिक आरोग्य तणावमुक्त ठेवायचं असेल तर या टिप्स फॉलो करा.

Rachana Bhondave | Updated on: Sep 02, 2023 | 7:43 PM

सकाळी लवकर उठल्यावर मन प्रसन्न, माईंड फ्रेश राहतं. पहाटे उठणं तुमच्या मानसिक आरोग्यावर चमत्कार करू शकतं. असं म्हणतात की सकाळी खूप पॉजिटिव्ह एनर्जी असते. लहानपणी सुद्धा लवकर उठून अभ्यास करा असं सांगितलं जायचं. सकाळची वेळ फ्रेश असते. — सकाळी लवकर उठल्यावर मन प्रसन्न, माईंड फ्रेश राहतं. पहाटे उठणं तुमच्या मानसिक आरोग्यावर चमत्कार करू शकतं. असं म्हणतात की सकाळी खूप पॉजिटिव्ह एनर्जी असते. लहानपणी सुद्धा लवकर उठून अभ्यास करा असं सांगितलं जायचं. सकाळची वेळ फ्रेश असते.
1 / 5

सकाळी उठल्यावर एकांत अतिशय गरजेचा असतो. यावेळेत तुम्ही कुणाशीही न बोलता शांत चित्ताने बसावं. योगा करू शकता, ओम मंत्रोच्चार करू शकता ज्याने तुमचं मन आणि डोकं शांत राहील. सकाळी-सकाळी जरासा एकांत लाभल्यास दिवस चांगला जातो. — सकाळी उठल्यावर एकांत अतिशय गरजेचा असतो. यावेळेत तुम्ही कुणाशीही न बोलता शांत चित्ताने बसावं. योगा करू शकता, ओम मंत्रोच्चार करू शकता ज्याने तुमचं मन आणि डोकं शांत राहील. सकाळी-सकाळी जरासा एकांत लाभल्यास दिवस चांगला जातो.
2 / 5

व्यायाम करा! सकाळी उठून हालचाल करा. चालायला जा, उड्या मारा, व्यायाम करा, योगसाधना करा पण एका जागी बसून राहू नका. शरीर निरोगी राहिल्यास मन सुद्धा प्रसन्न आणि डोकं तणावमुक्त राहील त्यामुळे व्यायाम हा झालाच पाहिजे. — व्यायाम करा! सकाळी उठून हालचाल करा. चालायला जा, उड्या मारा, व्यायाम करा, योगसाधना करा पण एका जागी बसून राहू नका. शरीर निरोगी राहिल्यास मन सुद्धा प्रसन्न आणि डोकं तणावमुक्त राहील त्यामुळे व्यायाम हा झालाच पाहिजे.
3 / 5

दिवसभर काय करणार आहात याची एक डायरी मेंटेन करा. या डायरीमध्ये तुमचं काय काम आहे, किती वेळेत ते व्हायला हवं, काल काय राहिलं होतं असं सगळं तुम्ही या जर्नल मध्ये लिहा. ही सवय चांगली आहे. काही दिवस करून पहा तुम्हाला फरक जाणवेल. दिवसाचं प्लॅनिंग केलं की तणाव कमी होतो. — दिवसभर काय करणार आहात याची एक डायरी मेंटेन करा. या डायरीमध्ये तुमचं काय काम आहे, किती वेळेत ते व्हायला हवं, काल काय राहिलं होतं असं सगळं तुम्ही या जर्नल मध्ये लिहा. ही सवय चांगली आहे. काही दिवस करून पहा तुम्हाला फरक जाणवेल. दिवसाचं प्लॅनिंग केलं की तणाव कमी होतो.
4 / 5

डिजिटल डिटॉक्स! चुकूनही उठल्या उठल्या फोन घेऊन बसू नका. तणावग्रस्त होण्याचं पहिलं कारण वाक्य तंत्रज्ञानाचा अतिवापर. मोबाईल, लॅपटॉप, टीव्ही या सगळ्यापासून सकाळी- सकाळी लांब राहा. या सवयीमुळे तुम्ही नक्कीच तणावमुक्त व्हाल. — डिजिटल डिटॉक्स! चुकूनही उठल्या उठल्या फोन घेऊन बसू नका. तणावग्रस्त होण्याचं पहिलं कारण वाक्य तंत्रज्ञानाचा अतिवापर. मोबाईल, लॅपटॉप, टीव्ही या सगळ्यापासून सकाळी- सकाळी लांब राहा. या सवयीमुळे तुम्ही नक्कीच तणावमुक्त व्हाल.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

नीता अंबानींच्या गळ्यात गणेशोत्सव स्पेशल हार, फोटो पोहून म्हणाल....

Baleno की Tata Altroz, कोणती कार 6 लाखात आहे, फूल पैसा वुसल?.

35 वर्षांपासून लग्नात वाजतं हे गाणं, दर्दभरी असूनही प्रचंड सुपरहिट....

शतक एक विक्रम अनेक! शेफालीने जपान गाजवलं; एकाच सामन्यात 6 मोठे विक्रम.

कॅप्टन्सी गेल्यानंतर सूर्यासोबत काय घडलं?.

निळ्या साडीत प्रार्थनाचा दिलखेच अंदाज, मराठमोळ्या लुकमधील सौंदर्य....

गणेशोत्सवासाठी आयेशा खानचा मराठमोळा लूक, फोटोंनी चाहत्यांना भुरळ घातली.

राज घराण्यातील अभिनेत्री भाग्यश्री पटवर्धनची एकूण संपत्ती किती?.

79 रुपयांमध्ये डिमार्टचा धमाका, ही वस्तू खरेदी करण्यासाठी ग्राहकांची...

दीपिकाने घरात बनवली नमाज रुम; धर्मांतराच्या मुद्द्यावरून पुन्हा चर्चेत.

Visual Stories View more

करिश्मा कपूरचा नव्या लूकवर खिळल्या चाहत्यांच्या नजरा, फोटो व्हायरल

हाय स्लिट ड्रेसमध्ये श्वेता तिवारीचा क्लासी लूक, फोटोंवर खिळल्या चाहत्यांच्या नजरा

काळे मनुके कोणी खाऊ नये ?

काजोलच्या लेकीच्या दिलखेच अदा, चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा

माजी क्रिकेटपटू सहवाग का बनला यमराज ?

बॉलिवूडची सौंदर्य क्वीन, गुलाबी साडीमधील ही अभिनेत्री कोण?

Most Read Stories

नीता अंबानींच्या गळ्यात गणेशोत्सव स्पेशल हार, फोटो पोहून म्हणाल....

टीम इंडियासोबत तीन IPL स्टार्स जपानला रवाना, तिघेही खेळणार, पण....

फ्रीमध्ये iPhone मिळणार? पंजाबमध्ये ‘iPhone लंगर’ची घोषणा.

मोठी बातमी! राज्यात काँग्रेसला मोठा धक्का, बडा नेता सोडणार पक्षाची साथ, भाजपमध्ये होणार मोठा पक्षप्रवेश.

Latest Articles View more

मोठी बातमी! राज्यात काँग्रेसला मोठा धक्का, बडा नेता सोडणार पक्षाची साथ, भाजपमध्ये होणार मोठा पक्षप्रवेश

iPhone langer : प्रसाद म्हणून मिळणार iPhone 18? पंजाबमध्ये अनोख्या लंगरची चर्चा, अशी होणार विजेत्यांची निवड

Ind vs Jpn : टीम इंडियासोबत तीन IPL स्टार्स जपानला रवाना, तिघेही खेळणार, पण... कोण आहे त्रिमूर्ती?

Nita Ambani Royal Jewelry : नीता अंबानींच्या गळ्यात गणेशोत्सव स्पेशल हार, बनारसी साडीतील फोटो पाहून म्हणाल...

शेवटी ठाकरे गटाचा संयम संपला, दिशा सालियान प्रकरणावरून थेट इशारा, आदित्य ठाकरेंविरोधात पुरावे नसल्यास...

व्हिडीओ View more

Mumbai Petrol Pump | पेट्रोल भरायला गेलात तर खिशात कॅश ठेवा! ...ह्या तारखेपासून UPI बंद करण्याचा पेट्रोल पंप चालकांचा इशारा

Akola : दुष्काळ आढावा बैठकीत अधिकारी मोबाईलमध्ये व्यस्त! कुणी WhatsApp, तर कुणी... प्रशासनाच्या संवेदनशीलतेवरच प्रश्नचिन्ह

Dharashiv Rain : दीड महिन्यांच्या प्रतीक्षेनंतर धाराशिवमध्ये पावसाची दमदार एन्ट्री! शेतकऱ्यांना दिलासा, मात्र...

Anand Dighe | धर्मवीर आनंद दिघेंची खास गाडी 25 वर्षांनी पुण्यात! गाडी पाहण्यासाठी शिवसैनिकांसह नागरिकांची मोठी गर्दी

Devendra Fadnavis | माझी चाल कासवाची नाही, पण प्रेरणा... टीकाकारांच्या दगडफेकीवर फडणवीसांचा पलटवार

Dattatray Bharne : शेतकऱ्यांनी कोणताही वेगळा विचार करू नये, पीक नुकसानीवर... दत्तात्रय भरणेंची मोठी ग्वाही

Nitesh rane | हे अत्यंत संवेदनशील प्रकरण आहे, रोज बोलणं... दिशा सालियन प्रकरणावर नितेश राणेंचं ट्विट चर्चेत

PM मोदींची मिमिक्री करणाऱ्या पुलकित मणींचा नोएडा शो रद्द; आता अंडरग्राऊंड... म्हणत सोशल मीडियावर पोस्ट

Sangali : 7 एकर शेती करपली, पत्नीचं मंगळसूत्र गहाण ठेवून... पावसाने दगा दिल्याने शेतकऱ्याच्या डोळ्यात अश्रू

Devendra Fadnavis : राहुल गांधींनी आता कॉमेडियन बनलं पाहिजे, मोदींच्या मिमिक्रीवर फडणवीसांचा जोरदार हल्लाबोल

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी