benefits of mushrooms : आहारात दररोज खा मशरूम आणि वाढवा रोगप्रतिकारक शक्ती !

मुंबई : रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी अनेकांनी आपल्या आहारात बदल केले आहेत. कारण सध्याच्या काळात कोरोनापासून दूर राहिचे असेल तर आपली रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली असणे खूप आवश्यक झाले आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी मशरूम आहारात घेतले पाहिजे. कारण मशरूममुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते. (Eating mushrooms is beneficial to boost the immune system)

मशरूममध्ये मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन सी, थायमिन, व्हिटॅमिन बी 6, जस्ता, पोटॅशियम इत्यादी जीवनसत्वे असतात. तसेच मशरूममध्ये मॅग्नेशियम पुरेशा प्रमाणात आहेत. मशरूममध्ये अधिक रायबोफ्लेविन, नियासिन आणि पॅन्टोथेनिक असतात. मशरूममध्ये प्रति 100 ग्रॅममध्ये 1 ग्रॅम आहार फायबर असते. 100 ग्रॅम मशरूममध्ये 3.1 ग्रॅम इतके प्रथिनेचे प्रमाण असतात. ‘व्हिटामिन डी’ शरीरासाठी खूप महत्वाचा घटक आहे. शरीरात ‘व्हिटामिन डी’ची कमतरता असल्यास बरेच आजार उद्भवतात.

मशरूमचे नियमित सेवन केल्याने तुमचा थकवा आणि नैराश्य कमी होईल ज्यामुळे तुम्हाला दर्जेदार जीवन मिळेल. अनेक प्रकारच्या संशोधनांनी देखील या घटकास पाठिंबा दर्शविला आहे. शिवाय मशरूममध्ये फायबर असल्याने, त्यांच्या सेवनाने पोट बराच काळ भरल्यासारखे वाटते आणि भूकही लवकर लागत नाही. मशरूममध्ये अँटीऑक्सिडेंट असतात जे आपल्या शरीरातील पेशी नष्ट होण्यापासून रोखतात आणि ते विनामूल्य मूलभूत नुकसानापासून संरक्षण करतात.

मशरूममुळे उच्च रक्तदाब कमी होतो ज्यालोकांना उच्च रक्तदाबाचा त्रास आहे. त्यांनी आपल्या आहारात जास्तीत-जास्त मशरूम घेतले पाहिजे. अनेक डाॅक्टर उच्च रक्तदाबाचा रूग्णाला आहारात मशरूम खाण्याचा सल्ला देतात.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते  सध्याच्या कोरोना काळात आहारात मशरूम खाणे खूप फायदेशीर आहे. मशरूममध्ये असलेल्या घटकांमुळे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होते.

वजन कमी करण्यास उपयुक्त आज प्रत्येकजण वाढलेल्या वजनामुळे त्रस्त आहे. वजन कमी करण्यासाठी मशरूम अत्यंत फायदेशीर आहे. यामुळे डाएटमध्ये मशरूमचा समावेश केला पाहिजे.

(टीप : कोणत्याही उपचारांपूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.)

संबंधित बातम्या : 

Weather change sickness । बदलत्या हवामानात चुकूनही करु नका या 5 चुका, आजारी पडाल

Summer Drink : मनाला ताजेतवाने करण्यासह त्वरित उर्जा देईल मँगो लस्सी, आपणही करा ट्राय

Health Tips : सर्दी खोकल्यावर गुणकारी हा स्पेशल देशी चहा, रोगप्रतिकार शक्ती वाढेल

Turmeric | बहुगुणकारी ‘कच्ची हळद’, शरीराला ‘या’ गंभीर आजारांपासून ठेवले दूर!https://t.co/Lxb4VlMkMk#HealthBenefits #RawTurmeric

— TV9 Marathi (@TV9Marathi) December 22, 2020

(Eating mushrooms is beneficial to boost the immune system)