ब्लॅकबेरीमध्ये आरोग्याच्या फायद्यांचा समावेश असतो. त्यात अँथोसायनिन्स असतात, जे रक्तदाब कमी करण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. ब्लॅकबेरीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे तुमच्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी उत्तम असते.
1 / 9
आरोग्यदायी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेल्या लिंबूवर्गीय फळांपैकी द्राक्ष फळ देखील एक आहे. हे पचन क्षमता वाढवण्यासाठी तसेच हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी फायदेशीर आहे.
2 / 9
स्ट्रॉबेरी हे एक रसाळ, लाल फळ आहे ज्यामध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे. स्ट्रॉबेरीमध्ये अनेक आरोग्यदायी जीवनसत्त्वे असतात. त्यात अँथोसायनिन्स असतात, जे फ्लेव्होनॉइड्स असतात जे हृदयाच्या आरोग्यास मदत करू शकतात. स्ट्रॉबेरीमधील फायबर आणि पोटॅशियम देखील निरोगी हृदयाला मदत करू शकतात.
3 / 9
व्हिटॅमिन C च्या सर्वात हे सर्वात जास्त संत्रीमध्ये असतं. दिवसातून एक संत्री खाल्ल्याने व्हिटॅमिन सी ची तुमची रोजची गरज भागू शकते. व्हिटॅमिन सी शरीरात एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करते. हे जीवनसत्व रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यासाठी देखील आवश्यक आहे.
4 / 9
लिंबू हे लिंबूवर्गीय फळ आहे जे लोक पारंपारिक पाककृतींमध्ये वापरतात कारण त्याचे आरोग्य फायदे आहेत. इतर लिंबूवर्गीय फळांप्रमाणे त्यातही व्हिटॅमिन सी आणि इतर अँटिऑक्सिडंट असतात.अँटीऑक्सिडंट्स मानवी आरोग्यासाठी आवश्यक असतात. ही संयुगे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकतात ज्यामुळे शरीरातील पेशींचे नुकसान होऊ शकते आणि कर्करोगासारखे आजार होऊ शकतात.
5 / 9
केळी त्यांच्या उच्च पोटॅशियम सामग्रीसाठी ओळखली जाते. पोटॅशियम शरीराला हृदय गती आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. ते ऊर्जेचा एक चांगला स्रोत आहेत, एका केळीमध्ये 105 कॅलरीज आणि 26.95 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात.
6 / 9
डाळिंब हे एक सुपरफूड आहे. त्यात अँटीऑक्सिडंट्स आणि पॉलीफेनॉल्सचे प्रमाण जास्त आहे जे शरीरातील रोग निर्माण करणाऱ्या ऑक्सिडेटिव्ह तणावाशी लढण्यास मदत करतात. त्यात फायबर देखील भरपूर आहे.
7 / 9
सफरचंद खाऊन तुम्ही स्वतःला आजारांपासून दूर ठेवू शकता. सफरचंद फळाची साल टाकून खाल्ल्यास तुम्हाला अधिक फायदे होतील. सफरचंद खाणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. प्रोत्साहन देऊ शकते. वजन कमी करण्यास मदत होते. यामध्ये असलेलं पेक्टिन आतड्यासाठी चांगले असत.
8 / 9
अननस आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे, त्यात ब्रोमेलेन नावाचे सक्रिय संयुग असते, ब्रोमेलेन नाकाची जळजळ किंवा सायनुसायटिस कमी करण्यास मदत करू शकते. शास्त्रज्ञ ऑस्टियोआर्थरायटिससाठी त्याचे फायदे आणि कर्करोगविरोधी क्षमता यावर अधिक संशोधन करत आहेत.
