बिघडलेला मूड करायचा असेल ठीक तर हे पदार्थ नक्की खा

आजकालच्या धकाधकीच्या जीवनात तणाव, चिंता आणि नैराश्य हे सामान्य झाले आहे. अनेक वेळा आपलं मन उदास असतं, राग येतो. अशा परिस्थितीत काही खास गोष्टी खाऊन आपण आपला मूड सुधारू शकतो.

| Updated on: Oct 19, 2023 | 4:43 PM
सेरोटोनिन हे असं हार्मोन आहे, जे आपला मूड नियंत्रित करतं आणि त्याने  झोप लागायलाही मदत होते. ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड असलेले अन्न सेरोटोनिन वाढवते. सेरोटोनिनच्या कमतरतेमुळे मूड बदलणे, चिंता आणि नैराश्य येऊ शकते. ( photos : freepik)

सेरोटोनिन हे असं हार्मोन आहे, जे आपला मूड नियंत्रित करतं आणि त्याने झोप लागायलाही मदत होते. ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड असलेले अन्न सेरोटोनिन वाढवते. सेरोटोनिनच्या कमतरतेमुळे मूड बदलणे, चिंता आणि नैराश्य येऊ शकते. ( photos : freepik)

1 / 4
सेरोटोनिनची पातळी वाढवणारं ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड हे अंड्यात मुबलक प्रमाणात असतं. अंडी खाल्ल्याने मेंदूतील सेरोटोनिनचा स्राव वाढतो, ज्यामुळे मूड चांगला राहतो आणि झोपही सुधारते.एका अभ्यासानुसार, दररोज 1-2 अंडी खाल्ल्याने नैराश्य कमी झाल्याचे दिसून आले आहे. त्यामुळे नाश्त्यामध्ये अंड्यांचा समावेश केल्याने सेरोटोनिनची पातळी वाढते आणि मूड चांगला राहतो.

सेरोटोनिनची पातळी वाढवणारं ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड हे अंड्यात मुबलक प्रमाणात असतं. अंडी खाल्ल्याने मेंदूतील सेरोटोनिनचा स्राव वाढतो, ज्यामुळे मूड चांगला राहतो आणि झोपही सुधारते.एका अभ्यासानुसार, दररोज 1-2 अंडी खाल्ल्याने नैराश्य कमी झाल्याचे दिसून आले आहे. त्यामुळे नाश्त्यामध्ये अंड्यांचा समावेश केल्याने सेरोटोनिनची पातळी वाढते आणि मूड चांगला राहतो.

2 / 4
अननसात सेरोटोनिनचे प्रमाण जास्त असते जे मूड सुधारण्यास मदत करते. अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अननस खाल्ल्याने मेंदूतील सेरोटोनिनची पातळी वाढते. पण यासाठी ताजा अननस खाणे महत्त्वाचे आहे, कारण पिकलेल्या अननसात सेरोटोनिन कमी होते. त्यामुळे तुमचा मूड सुधारायचा असेल ताजं अननस नक्की खा. यामुळे तुम्हाला तणाव आणि नकारात्मक विचारांपासून आराम मिळेल.

अननसात सेरोटोनिनचे प्रमाण जास्त असते जे मूड सुधारण्यास मदत करते. अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अननस खाल्ल्याने मेंदूतील सेरोटोनिनची पातळी वाढते. पण यासाठी ताजा अननस खाणे महत्त्वाचे आहे, कारण पिकलेल्या अननसात सेरोटोनिन कमी होते. त्यामुळे तुमचा मूड सुधारायचा असेल ताजं अननस नक्की खा. यामुळे तुम्हाला तणाव आणि नकारात्मक विचारांपासून आराम मिळेल.

3 / 4
चीज आणि दुधात ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड आढळते, ज्यामुळे मेंदूतील सेरोटोनिनची पातळी वाढते. सेरोटोनिन हे एक रसायन आहे जे मूड आणि भावना नियंत्रित करते. त्यामुळे चीज आणि दूध यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने मूड सकारात्मक राहण्यास मदत होते.  ( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)

चीज आणि दुधात ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड आढळते, ज्यामुळे मेंदूतील सेरोटोनिनची पातळी वाढते. सेरोटोनिन हे एक रसायन आहे जे मूड आणि भावना नियंत्रित करते. त्यामुळे चीज आणि दूध यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने मूड सकारात्मक राहण्यास मदत होते. ( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)

4 / 4
Non Stop LIVE Update
Follow us
आव्हाडांना बाबासाहेबांचा फोटो नाही पुतळा...त्या कृतीनंतर कुणाचा संताप?
आव्हाडांना बाबासाहेबांचा फोटो नाही पुतळा...त्या कृतीनंतर कुणाचा संताप?.
शिंदेंच्या 'त्या' कायदेशीर नोटीला संजय राऊतांचं उत्तर, अब आयेगा मजा...
शिंदेंच्या 'त्या' कायदेशीर नोटीला संजय राऊतांचं उत्तर, अब आयेगा मजा....
मुख्यमंत्र्यांची राऊतांना कायदेशीर नोटीस, 3 दिवसांत माफी मागा अन्यथा..
मुख्यमंत्र्यांची राऊतांना कायदेशीर नोटीस, 3 दिवसांत माफी मागा अन्यथा...
हा महाराष्ट्र आहे, कुणाचा जीव घेणं सोपं काम नाही; शिरसाट काय म्हणाले?
हा महाराष्ट्र आहे, कुणाचा जीव घेणं सोपं काम नाही; शिरसाट काय म्हणाले?.
सगळे रक्तालाही चटावलेले,सरकारला आरोपी करा; पुणे अपघातावर सामनातून टीका
सगळे रक्तालाही चटावलेले,सरकारला आरोपी करा; पुणे अपघातावर सामनातून टीका.
हंडाभर पाण्यासाठी जीवाच रान, विहिरीतून पाणी मिळवण्यासाठी जीवघेणी चढाओढ
हंडाभर पाण्यासाठी जीवाच रान, विहिरीतून पाणी मिळवण्यासाठी जीवघेणी चढाओढ.
अंजली दमानिया रिचार्जवर चालणारी बाई, सुपारी मिळाली की... कुणाची टीका?
अंजली दमानिया रिचार्जवर चालणारी बाई, सुपारी मिळाली की... कुणाची टीका?.
राहुलबाबा को ये क्या हुआ...भाषण सुरू अन् स्वतःच्या डोक्यावरच ओतलं पाणी
राहुलबाबा को ये क्या हुआ...भाषण सुरू अन् स्वतःच्या डोक्यावरच ओतलं पाणी.
पैसे घ्या, पण... ; बिल्डरपुत्रानं पोर्शे कार अपघातानंतर काय म्हटलं
पैसे घ्या, पण... ; बिल्डरपुत्रानं पोर्शे कार अपघातानंतर काय म्हटलं.
BIG Breaking : आता सातबाऱ्यावर आईचंही नाव लागणार, कुणासाठी होणार नियम
BIG Breaking : आता सातबाऱ्यावर आईचंही नाव लागणार, कुणासाठी होणार नियम.