हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

बिघडलेला मूड करायचा असेल ठीक तर हे पदार्थ नक्की खा

आजकालच्या धकाधकीच्या जीवनात तणाव, चिंता आणि नैराश्य हे सामान्य झाले आहे. अनेक वेळा आपलं मन उदास असतं, राग येतो. अशा परिस्थितीत काही खास गोष्टी खाऊन आपण आपला मूड सुधारू शकतो.

| Updated on: Oct 19, 2023 | 4:43 PM
Share
सेरोटोनिन हे असं हार्मोन आहे, जे आपला मूड नियंत्रित करतं आणि त्याने झोप लागायलाही मदत होते. ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड असलेले अन्न सेरोटोनिन वाढवते. सेरोटोनिनच्या कमतरतेमुळे मूड बदलणे, चिंता आणि नैराश्य येऊ शकते. ( photos : freepik)

सेरोटोनिन हे असं हार्मोन आहे, जे आपला मूड नियंत्रित करतं आणि त्याने झोप लागायलाही मदत होते. ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड असलेले अन्न सेरोटोनिन वाढवते. सेरोटोनिनच्या कमतरतेमुळे मूड बदलणे, चिंता आणि नैराश्य येऊ शकते. ( photos : freepik)

1 / 4
सेरोटोनिनची पातळी वाढवणारं ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड हे अंड्यात मुबलक प्रमाणात असतं. अंडी खाल्ल्याने मेंदूतील सेरोटोनिनचा स्राव वाढतो, ज्यामुळे मूड चांगला राहतो आणि झोपही सुधारते.एका अभ्यासानुसार, दररोज 1-2 अंडी खाल्ल्याने नैराश्य कमी झाल्याचे दिसून आले आहे. त्यामुळे नाश्त्यामध्ये अंड्यांचा समावेश केल्याने सेरोटोनिनची पातळी वाढते आणि मूड चांगला राहतो.

सेरोटोनिनची पातळी वाढवणारं ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड हे अंड्यात मुबलक प्रमाणात असतं. अंडी खाल्ल्याने मेंदूतील सेरोटोनिनचा स्राव वाढतो, ज्यामुळे मूड चांगला राहतो आणि झोपही सुधारते.एका अभ्यासानुसार, दररोज 1-2 अंडी खाल्ल्याने नैराश्य कमी झाल्याचे दिसून आले आहे. त्यामुळे नाश्त्यामध्ये अंड्यांचा समावेश केल्याने सेरोटोनिनची पातळी वाढते आणि मूड चांगला राहतो.

2 / 4
अननसात सेरोटोनिनचे प्रमाण जास्त असते जे मूड सुधारण्यास मदत करते. अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अननस खाल्ल्याने मेंदूतील सेरोटोनिनची पातळी वाढते. पण यासाठी ताजा अननस खाणे महत्त्वाचे आहे, कारण पिकलेल्या अननसात सेरोटोनिन कमी होते. त्यामुळे तुमचा मूड सुधारायचा असेल ताजं अननस नक्की खा. यामुळे तुम्हाला तणाव आणि नकारात्मक विचारांपासून आराम मिळेल.

अननसात सेरोटोनिनचे प्रमाण जास्त असते जे मूड सुधारण्यास मदत करते. अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की अननस खाल्ल्याने मेंदूतील सेरोटोनिनची पातळी वाढते. पण यासाठी ताजा अननस खाणे महत्त्वाचे आहे, कारण पिकलेल्या अननसात सेरोटोनिन कमी होते. त्यामुळे तुमचा मूड सुधारायचा असेल ताजं अननस नक्की खा. यामुळे तुम्हाला तणाव आणि नकारात्मक विचारांपासून आराम मिळेल.

3 / 4
चीज आणि दुधात ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड आढळते, ज्यामुळे मेंदूतील सेरोटोनिनची पातळी वाढते. सेरोटोनिन हे एक रसायन आहे जे मूड आणि भावना नियंत्रित करते. त्यामुळे चीज आणि दूध यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने मूड सकारात्मक राहण्यास मदत होते. ( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)

चीज आणि दुधात ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड आढळते, ज्यामुळे मेंदूतील सेरोटोनिनची पातळी वाढते. सेरोटोनिन हे एक रसायन आहे जे मूड आणि भावना नियंत्रित करते. त्यामुळे चीज आणि दूध यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केल्याने मूड सकारात्मक राहण्यास मदत होते. ( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)

4 / 4
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
51 व्या वर्षी सोनाली बेंद्रेचा खास लूक, मोकळे केस अन् साडीत खुललं सौंदर्य
51 व्या वर्षी सोनाली बेंद्रेचा खास लूक, मोकळे केस अन् साडीत खुललं सौंदर्य
जगाच्या बड्या कंपन्यांचे देशी बॉस कोण आहेत पाहा ?
जगाच्या बड्या कंपन्यांचे देशी बॉस कोण आहेत पाहा ?
समुद्रात बुडण्याच्या मार्गावर असलेला जगातील चौथा सर्वात लहान देश कोणता जाणून घ्या!
समुद्रात बुडण्याच्या मार्गावर असलेला जगातील चौथा सर्वात लहान देश कोणता जाणून घ्या!
Pitru Paksha 2026 : पितृपक्षात दिसणारे 'हे' संकेत शुभ, पितरांचा आशिर्वाद असेल तर दिसतात, तुम्हाला दिसले का?
Pitru Paksha 2026 : पितृपक्षात दिसणारे 'हे' संकेत शुभ, पितरांचा आशिर्वाद असेल तर दिसतात, तुम्हाला दिसले का?
माणसांप्रमाणेच प्राण्यांनाही असतात राशी? त्या कोणत्या असताता वाचा
माणसांप्रमाणेच प्राण्यांनाही असतात राशी? त्या कोणत्या असताता वाचा
बाळ जन्मल्यानंतर सरकार देणार सोन्याची अंगठी,काय आहे नेमकी योजना ?
बाळ जन्मल्यानंतर सरकार देणार सोन्याची अंगठी,काय आहे नेमकी योजना ?
व्हिडीओ View more
रायगडच्या दिवेआगार समुद्रकिनारी आठ विद्यार्थ्यांचा बुडून मृत्यू: आळंदी
रायगडच्या दिवेआगार समुद्रकिनारी आठ विद्यार्थ्यांचा बुडून मृत्यू: आळंदीतील खाजगी क्लासची सहल
प्रदीप पूर्णेकर प्रकरणाचा तपास वेगात; मुख्य सूत्रधाराच्या शोधासाठी SIT
प्रदीप पूर्णेकर प्रकरणाचा तपास वेगात; मुख्य सूत्रधाराच्या शोधासाठी SIT स्थापन, 23 अधिकारी...
प्रदीप पूर्णेकर प्रकरणानंतर मोठा निर्णय! शिंदे गटातील मीनाक्षी शिंदे
प्रदीप पूर्णेकर प्रकरणानंतर मोठा निर्णय! शिंदे गटातील मीनाक्षी शिंदे यांच्या घराबाहेर...
वाल्मिक कराड प्रकरण तापलं; धनंजय मुंडेंची मुख्यमंत्र्यांसोबत अचानक भेट
वाल्मिक कराड प्रकरण की... धनंजय मुंडेंची मुख्यमंत्र्यांसोबत अचानक भेट, चर्चेला उधाण
शेकडो जीव वाचवणाऱ्या कॅप्टन स्मित यांना फडणवीस म्हणाले ‘खरा हिरो’!
शेकडो जीव वाचवणाऱ्या कॅप्टन स्मित यांना फडणवीस म्हणाले ‘खरा हिरो’! भरभरून केलं कौतुक
शेतकऱ्यांसाठी मोठी बातमी! कर्जमाफीचा तिसरा हप्ता खात्यात जमा, 3.27 लाख
शेतकऱ्यांसाठी मोठी बातमी! कर्जमाफीचा तिसरा हप्ता खात्यात जमा, 3.27 लाख शेतकऱ्यांना दिलासा
पावसाअभावी सोयाबीनचे पीक उद्ध्वस्त; सिन्नरच्या शेतकऱ्यांसमोर मोठे संकट
पावसाअभावी सोयाबीनचे पीक उद्ध्वस्त; सिन्नरच्या शेतकऱ्यांसमोर मोठे संकट
उद्धव ठाकरे अचानक प्रदीप पुर्णेकरांच्या कार्यालयाजवळ गेले, अन्...
Udhhav Thackery : उद्धव ठाकरे अचानक प्रदीप पुर्णेकरांच्या कार्यालयाजवळ गेले, अन्...
प्रदीप पुर्णेकर प्रकरणी मोठी अपडेट समोर! ठाकरे गटातील नेत्याने शेअर...
प्रदीप पुर्णेकर प्रकरणी मोठी अपडेट समोर! ठाकरे गटातील नेत्याने शेअर केली धक्कादायक ऑडिओ क्लिप
महाराष्ट्रातील दुष्काळामुळे जनावरांच्या किमती घसरल्या, शेतकरी हवालदिल
महाराष्ट्रातील दुष्काळामुळे जनावरांच्या किमती घसरल्या, शेतकरी हवालदिल, नुकसानाचा करावा लागतोय सामना