AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Omega-3 fatty Acids : शाकाहारींसाठी ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे 5 स्रोत!

फ्लेक्ससीड आणि चिया सारख्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे बिया मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत. ते आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करू शकतात, तसेच चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून आपल्या पेशींचे संरक्षण करू शकतात.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Aug 24, 2021 | 11:34 AM

फ्लेक्ससीड आणि चिया सारख्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे बिया मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत. ते आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करू शकतात, तसेच चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून आपल्या पेशींचे संरक्षण करू शकतात. — फ्लेक्ससीड आणि चिया सारख्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे बिया मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत. ते आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करू शकतात, तसेच चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून आपल्या पेशींचे संरक्षण करू शकतात.
1 / 5

अक्रोड - अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात आणि भूक कमी करतात. अक्रोड मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स देखील देतात. जे रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारतात. — अक्रोड - अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात आणि भूक कमी करतात. अक्रोड मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स देखील देतात. जे रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारतात.
2 / 5

सोयाबीन - सोयाबीन ओमेगा -3 पुरवते. हे फायबर आणि प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहे. सोयाबीनचे सेवन हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. हे हाडांचे आरोग्य सुधारते आणि एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. — सोयाबीन - सोयाबीन ओमेगा -3 पुरवते. हे फायबर आणि प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहे. सोयाबीनचे सेवन हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. हे हाडांचे आरोग्य सुधारते आणि एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.
3 / 5

ब्लूबेरी - ब्लूबेरीमध्ये कॅलरीज कमी असतात. हे पोषक आणि अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. संशोधनानुसार, ब्लूबेरीमधील अँटीऑक्सिडंट्स, ज्याला अँथोसायनिन म्हणतात, हृदयरोगाचा धोका कमी करते, एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. — ब्लूबेरी - ब्लूबेरीमध्ये कॅलरीज कमी असतात. हे पोषक आणि अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. संशोधनानुसार, ब्लूबेरीमधील अँटीऑक्सिडंट्स, ज्याला अँथोसायनिन म्हणतात, हृदयरोगाचा धोका कमी करते, एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.
4 / 5

ब्रसेल्स स्प्राउट्स - ब्रसेल्स स्प्राउट्समध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. ही हिरवी भाजी देखील जीवनसत्त्वे के आणि सी मध्ये समृद्ध आहे. त्याच्या सेवनाने हृदयरोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. — ब्रसेल्स स्प्राउट्स - ब्रसेल्स स्प्राउट्समध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. ही हिरवी भाजी देखील जीवनसत्त्वे के आणि सी मध्ये समृद्ध आहे. त्याच्या सेवनाने हृदयरोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

23 एप्रिलचा दिवस म्हणजे लाखात एक, या लकी राशींच्या नशिबात चमत्कार!.

तिच्या सौंदर्याने अख्खा भारत फिदा, अचानक झाली गायब, काय घडलं होतं?.

भारताशी पंगा घेणाऱ्या बांगलादेशला आयसीसीचा दणका, अशी कारवाई, काय झालं?.

सर्वात स्वस्त दारू! 1500 रुपयांची बॉटल फक्त 500 रुपयांना; कुठे मिळते?.

गिफ्ट दिल्या जातात हॉस्टेलच्या मुली;बड्या नेत्याने सांगितली आतली गोष्ट.

हे 3 सिक्रेट फुलझाड, खिडकीत लावल्यास घरातली दुर्गंधी जाईल पळून.

लोकांनी दिलेल्या 'या' सल्ल्याचा काजोल हिला येतो प्रचंड राग, म्हणाली....

सोन्याचा भाव किती? अजबच चमात्कार घडला, पहिल्यांदाच 10 ग्रॅमची किंमत....

5 मिनिटांचे ते रडवणारे गाणे, प्रेमात फसवणूक झालेल्या प्रेमींचा आधार.

हैदराबादची कमाल, दिल्लीला पराभूत करत ऑरेंज आर्मीचा खास कामगिरी.

Visual Stories View more

जगात पिझ्झाची राजधानी कुठे आहे?

सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..

पाकिस्तानात 1 लाख रुपये महिना कमावणारे लोक किती ? धक्कादायक आकडेवारी...

केएल राहुल धोनीला पछाडण्यासाठी सज्ज, फक्त 13 धावांची गरज

के.एल.राहुल याचे मिशन 500,धोनीच्या रेकॉर्डकडे लक्ष...

उन्हाळ्यात पचन यंत्रणा चांगली राखण्यासाठी हे उपाय आजमावा

Most Read Stories

Chanakya Niti : यशस्वी व्हायचंय मग विद्यार्थ्यांकडे हे गुण हवेच.

वैभव सूर्यवंशीचा आणखी एक कारनामा, 8 धावांसह मोठा रेकॉर्ड ब्रेक.

डोळ्यांचे पारणे फिटतील असा सुंदर देश, तरीही देश सोडण्यासाठी चढाओढ.

23 एप्रिलचा दिवस म्हणजे लाखात एक, या लकी राशींच्या नशिबात चमत्कार!.

Latest Articles View more

Chanakya Niti : यशस्वी व्हायचंय मग विद्यार्थ्यांकडे हे गुण हवेच.

वैभव सूर्यवंशीचा आणखी एक कारनामा, 8 धावांसह मोठा रेकॉर्ड ब्रेक.

23 एप्रिलचा दिवस म्हणजे लाखात एक, या लकी राशींच्या नशिबात चमत्कार!.

प्रधान यांचा तृणमूलवर जोरदार हल्लाबोल, म्हणाले त्यांची निरीशा....

Jio चा 84 दिवस चालणारा स्वस्त प्लान, फ्री कॉलिंग-डेटा सोबत JioHotstar.

व्हिडीओ View more

खरगेंच्या त्या वक्तव्यावरून राजकारण तापलं; फडणवीसांचा निषेध.

वाल्मिक कराड गँगची कारागृहातही दहशत! थेट कैद्यालाच मारलं अन्....

कोकणात भयंकर घडलं, भर समुद्रात नौका बुडाली, कोट्यवधीचं नुकसान; अपघात...

उष्णतेचा कहर! उष्माघाताने शेतकऱ्याचा दुर्दैवी मृत्यू,.

आता सगळ्याच IT कंपन्या रडारवर, नाशिकच्या प्रकरणानंतर सरकारचं मोठं पाऊल.

ठाण्यात पाणीटंचाईचा फटका; वाहन धुणाऱ्या सेंटर्सवर 10 जूनपर्यंत बंदी.

मालेगाव बॉम्बस्फोट 2006 प्रकरणात सर्व 4 आरोपींना मोठा दिलासा.

रितेश- जेनेलियाच्या हाती लालपरीचे स्टेरिंग, देशमुख कपल करणार एसटी.....

अमरावतीच्या लैंगिक शोषण प्रकरणातील आरोपी अयानची पोलिसांनी काढली धिंड.

व्हायरल व्हिडिओनंतर गिरीश महाजनांचं स्पष्टीकरण काय?.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी