AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Omega-3 fatty Acids : शाकाहारींसाठी ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे 5 स्रोत!

फ्लेक्ससीड आणि चिया सारख्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे बिया मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत. ते आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करू शकतात, तसेच चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून आपल्या पेशींचे संरक्षण करू शकतात.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Aug 24, 2021 | 11:34 AM

फ्लेक्ससीड आणि चिया सारख्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे बिया मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत. ते आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करू शकतात, तसेच चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून आपल्या पेशींचे संरक्षण करू शकतात. — फ्लेक्ससीड आणि चिया सारख्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे बिया मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत. ते आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करू शकतात, तसेच चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून आपल्या पेशींचे संरक्षण करू शकतात.
1 / 5

अक्रोड - अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात आणि भूक कमी करतात. अक्रोड मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स देखील देतात. जे रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारतात. — अक्रोड - अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात आणि भूक कमी करतात. अक्रोड मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स देखील देतात. जे रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारतात.
2 / 5

सोयाबीन - सोयाबीन ओमेगा -3 पुरवते. हे फायबर आणि प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहे. सोयाबीनचे सेवन हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. हे हाडांचे आरोग्य सुधारते आणि एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. — सोयाबीन - सोयाबीन ओमेगा -3 पुरवते. हे फायबर आणि प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहे. सोयाबीनचे सेवन हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. हे हाडांचे आरोग्य सुधारते आणि एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.
3 / 5

ब्लूबेरी - ब्लूबेरीमध्ये कॅलरीज कमी असतात. हे पोषक आणि अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. संशोधनानुसार, ब्लूबेरीमधील अँटीऑक्सिडंट्स, ज्याला अँथोसायनिन म्हणतात, हृदयरोगाचा धोका कमी करते, एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. — ब्लूबेरी - ब्लूबेरीमध्ये कॅलरीज कमी असतात. हे पोषक आणि अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. संशोधनानुसार, ब्लूबेरीमधील अँटीऑक्सिडंट्स, ज्याला अँथोसायनिन म्हणतात, हृदयरोगाचा धोका कमी करते, एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.
4 / 5

ब्रसेल्स स्प्राउट्स - ब्रसेल्स स्प्राउट्समध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. ही हिरवी भाजी देखील जीवनसत्त्वे के आणि सी मध्ये समृद्ध आहे. त्याच्या सेवनाने हृदयरोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. — ब्रसेल्स स्प्राउट्स - ब्रसेल्स स्प्राउट्समध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. ही हिरवी भाजी देखील जीवनसत्त्वे के आणि सी मध्ये समृद्ध आहे. त्याच्या सेवनाने हृदयरोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

सकाळी कोमट पाण्यात चिमूटभर हिंग मिसळून प्या; एक नाही अनेक फायदे....

देशातील सर्वांत लोकप्रिय वेब सीरिज; IMDb च्या यादीत नंबर 1.

सूर्याच्या गोचरामुळे या 3 राशींना होणार फायदा! तुमची रास आहे का? पाहा.

अभिषेक पेक्षा चौथ्या मॅचमध्ये अय्यर न्यूझीलंडसाठी जास्त घातक ठरु शकतो.

ब्रा न घालता शर्टचे बटण उघडे ठेवून ॲक्शन सीन कर...अभिनेत्रीकडे मागणी.

जळगावच्या सराफ बाजारात मोठे फेर बदल, चांदीच्या भावात घसरण तर सोने....

पीएम किसानच्या यादीतून 10 लाख शेतकरी वगळले? तुमचं नाव तपासा.

अमेरिकेत शिवाली परबचा स्टायलिश अंदाज! गुलाबी ड्रेसने वेधले लक्ष.

मी घरच्यांकडे सतत आग्रह धरला अन् अखेर...; प्राजक्ता माळीची इच्छा पूर्ण.

या गायकाला बनायचे होते CA, पण एसडी बर्मन यांचा फोन आला अन्....

Visual Stories View more

Chanakya Niti: विषारी लोकांपासून शत्रुत्व न वाढवता दूर राहण्याचे 6 छोटे धडे!

मुघल बादशहा एका दिवसात किती खायचे? शाही जेवणातील पदार्थ जाणून घ्या!

रेल्वे स्टेशन मास्तर पदाच्या १,२६५ जागा, जाणून घ्या पात्रता-अर्जाची तारीख

या दिवाळीत फॅमिलीला करा खूष, अवघ्या 3.50 लाखात दारी आणा चारचाकी

Jio चा 39 रुपयांचा स्वस्त प्लान, मिळतील हे फायदे

छत्रपती शिवाजी महाराजांच्या काळात बलात्काराच्या गुन्ह्याला होती ही शिक्षा; दोन्ही हात...

Most Read Stories

मी थायलंडला गेले अन् त्यानं..मराठी अभिनेत्रीची फसवणूक, सांगितला प्रकार.

भाजपमध्ये पक्षप्रवेशाची ऑफर आली तर...कराळे मास्तरांनी थेट सांगून टाकलं.

सकाळी कोमट पाण्यात चिमूटभर हिंग मिसळून प्या; एक नाही अनेक फायदे....

शिंदेंची आणि ठाकरेंची शिवसेना आमनेसामने, ठाण्यात काय घडतंय?.

Latest Articles View more

मी थायलंडला गेले अन् त्यानं...मराठी अभिनेत्रीची फसवणूक, सांगितला धक्कादायक प्रकार

सकाळी कोमट पाण्यात चिमूटभर हिंग मिसळून प्या; एक नाही अनेक फायदे, जाणून घ्या..

Nitesh Karale : भाजपमध्ये पक्षप्रवेशाची ऑफर आली तर... कराळे मास्तरांनी थेट सांगून टाकलं, उत्तराची एकच चर्चा

Maharashtra Rain Alert : चक्रीवादाळाच्या तांडवानंतर महाराष्ट्रात अलर्ट, येत्या दोन दिवसात राज्यात धो धो पाऊस

देशातील सर्वांत लोकप्रिय वेब सीरिज; IMDb च्या यादीत नंबर 1, एकदा सुरू केलं की संपवल्याशिवाय राहणार नाही

व्हिडीओ View more

Nitesh Karale : भाजपमध्ये पक्षप्रवेशाची ऑफर आली तर... कराळे मास्तरांनी थेट सांगून टाकलं, उत्तराची एकच चर्चा

प्रदिप पुर्णेकर प्रकरणाला वेगळेच वळण, राजन विचारेंनी ऑडिओ क्लिप समोर आणताच...

Malegaon : मालेगाव महापालिका आयुक्त रवींद्र जाधव यांच्यावर ACB ची कारवाई; नेमकं काय घडलं?

MLC नीकालांनंतर राजकीय चिखलफेक टाळा! महायुतीतील नेत्यांना नरेश म्हस्के यांचे आवाहन

नागपूरच्या निकालावरून नितेश राणे काँग्रेसवर भडकले; 17 हजार बाद मतांवरही उपस्थित केले प्रश्न!

Mahayuti Meeting Update : महायुतीतील तणावानंतर तिन्ही प्रमुख नेत्यांची 1- 2 दिवसांत बैठक

5 पैकी 3 जागांवर महाविकास आघाडीचा विजय, शरद पवारांच्या भेटीनंतर हर्षदा देशमुख-जाधव यांचे मोठे विधान

भाजपच्या कार्यकर्त्यांना त्यांचा अति आत्मविश्वास नडला... ज्येष्ठ नेत्याचं सुचक विधान

Ravindra Dhangekar vs Navnath Ban : महायुतीला सूज आलीय, ऑपरेशनची गरज; धंगेकरांच्या विधानावरून बन यांचा पलटवार

Sanjay Raut on MLC Election Results 2026 : महायुतीला आत्मचिंतन करावं लागणार, कारण...

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी