AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Omega-3 fatty Acids : शाकाहारींसाठी ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे 5 स्रोत!

फ्लेक्ससीड आणि चिया सारख्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे बिया मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत. ते आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करू शकतात, तसेच चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून आपल्या पेशींचे संरक्षण करू शकतात.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Aug 24, 2021 | 11:34 AM

फ्लेक्ससीड आणि चिया सारख्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे बिया मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत. ते आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करू शकतात, तसेच चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून आपल्या पेशींचे संरक्षण करू शकतात. — फ्लेक्ससीड आणि चिया सारख्या बियांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे बिया मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहेत. ते आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉलशी लढण्यास मदत करू शकतात, तसेच चयापचय प्रक्रियेदरम्यान तयार होणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सपासून आपल्या पेशींचे संरक्षण करू शकतात.
1 / 5

अक्रोड - अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात आणि भूक कमी करतात. अक्रोड मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स देखील देतात. जे रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारतात. — अक्रोड - अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात आणि भूक कमी करतात. अक्रोड मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स देखील देतात. जे रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारतात.
2 / 5

सोयाबीन - सोयाबीन ओमेगा -3 पुरवते. हे फायबर आणि प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहे. सोयाबीनचे सेवन हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. हे हाडांचे आरोग्य सुधारते आणि एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. — सोयाबीन - सोयाबीन ओमेगा -3 पुरवते. हे फायबर आणि प्रथिनांचे चांगले स्त्रोत आहे. सोयाबीनचे सेवन हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. हे हाडांचे आरोग्य सुधारते आणि एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.
3 / 5

ब्लूबेरी - ब्लूबेरीमध्ये कॅलरीज कमी असतात. हे पोषक आणि अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. संशोधनानुसार, ब्लूबेरीमधील अँटीऑक्सिडंट्स, ज्याला अँथोसायनिन म्हणतात, हृदयरोगाचा धोका कमी करते, एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. — ब्लूबेरी - ब्लूबेरीमध्ये कॅलरीज कमी असतात. हे पोषक आणि अँटीऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे. संशोधनानुसार, ब्लूबेरीमधील अँटीऑक्सिडंट्स, ज्याला अँथोसायनिन म्हणतात, हृदयरोगाचा धोका कमी करते, एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते.
4 / 5

ब्रसेल्स स्प्राउट्स - ब्रसेल्स स्प्राउट्समध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. ही हिरवी भाजी देखील जीवनसत्त्वे के आणि सी मध्ये समृद्ध आहे. त्याच्या सेवनाने हृदयरोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. — ब्रसेल्स स्प्राउट्स - ब्रसेल्स स्प्राउट्समध्ये ओमेगा -3 फॅटी अॅसिड भरपूर असतात. ही हिरवी भाजी देखील जीवनसत्त्वे के आणि सी मध्ये समृद्ध आहे. त्याच्या सेवनाने हृदयरोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

मला आई व्हायचं नाही, मी माझे...नेहा पेंडसेच्या विधानाची चर्चा.

या सरकारी योजना एफडीपेक्षा देतात जास्त व्याज, जाणून घ्या टॉप गुंतवणूक.

नातेवाईकांनी पगार विचारल्यास काय उत्तर द्यायचे? वाचा....

तिसऱ्या महायुद्धाचं सावट? लाईव्ह येत डोनाल्ड ट्रम्प यांची मोठी घोषणा.

पुढच्या आठवड्यात पैशांचा पाऊस, या राशींच्या नशिबात धनलाभाचा मोठा योग!.

होय मी गोल्ड डिगर, त्याच्यासोबत....प्रसिद्ध अभिनेत्रीची प्रतिक्रिया!.

T20 वर्ल्डकप 2026 स्पर्धेचा चॅम्पियन भारत होणार! असे जुळून आले चार योग.

तिचा दोघांवर जीव जडला, मग एकाच मंडपात दोघांशीही केलं लग्न!.

GK : सर्वात जास्त राज्यांमधून वाहणारी नदी कोणती? लांबी किती?.

मीन राशीत सूर्य-शुक्र युती ५ राशींवर धन वर्षाव करेल, गुरुही मेहरबान.

Visual Stories View more

किडणीच्या उत्तम आरोग्यासाठी काय खावे?

या दोन व्यक्तींनी कधीच पपई खाऊ नये?

अमृता खानविलकरने घेतलं तिरुपती बालाजीचे दर्शन, म्हणाली...

रोज सकाळी 30 मिनिटे चालण्याचे फायदे काय ?

जगातला सर्वात महागडा ब्लड ग्रुप कोणता ?

हार्दिक पांड्या आणि माहिका शर्मा किती शिकले आहेत? वयात किती आहे अंतर ?

Most Read Stories

वर्ल्ड कप विजेत्या संघाला किती कोटी? पराभूत संघाचा आकडा ठरला.

भारतामध्ये एक व्यक्ती जास्तीत जास्त किती लिटर पेट्रोल खरेदी करू शकतो?.

मला आई व्हायचं नाही, मी माझे...नेहा पेंडसेच्या विधानाची चर्चा.

मिस्ट्री स्पिनर फायनलमध्ये खेळणार की नाही? सूर्याने सांगूनच टाकलं.

Latest Articles View more

वर्ल्ड कप विजेत्या संघाला किती कोटी? पराभूत संघाचा आकडा ठरला.

भारतामध्ये एक व्यक्ती जास्तीत जास्त किती लिटर पेट्रोल खरेदी करू शकतो?.

मला आई व्हायचं नाही, मी माझे...नेहा पेंडसेच्या विधानाची चर्चा.

मिस्ट्री स्पिनर फायनलमध्ये खेळणार की नाही? सूर्याने सांगूनच टाकलं.

दुचाकी खरेदी करणाऱ्यांसाठी आनंदाची बातमी, 70,000 रुपयांपेक्षा स्वस्त.

व्हिडीओ View more

बुलढाण्यातील चिखली विधानसभा मतदारसंघात काँग्रेसला धक्का.

इराण–इस्त्रायल युद्धाचा परिणाम; घरगुती गॅस सिलिंडर महाग,महिलांमध्ये....

युद्धामुळे शिपिंग सेवा ठप्प; JNPA बंदरावर 1500 कंटेनर अडकले.

शरद पवार यांच्यापेक्षा पार्थ पवार यांची संपती जास्त.

रोहित पवारांशी संबंधित साखर कारखान्याच्या प्रदूषणामुळे विमान अपघात?.

अधिवेशनात एक दोन दिवस येतात, मीडियासमोर... शिरसाटांचा ठाकरेंना टोला.

मविआचा निर्णय आम्ही योग्य वेळी घेऊ; संजय राऊत यांचं मोठं विधान.

गॅस सिलेंडर दरवाढीचा फटका; घरगुती सिलेंडर 60 रुपयांनी महाग.

कर्जमाफीच्या घोषणांवर राऊतांची टीका; अर्थसंकल्पावर प्रश्नचिन्ह.

परळीतील महादेव मुंडे हत्या प्रकरणावरून राजकीय वातावरण गरम.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी