AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Diabetes Control : मधुमेह रुग्णांच्या रक्तातील साखरेचं प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी या भाज्या ठरतात वरदान, कसं ते वाचा

रोजच्या धकाधकीच्या युगात मधुमेहासारखा आजार कधी जडतो कळत देखील नाही. अनेकांना तर आपल्याला मधुमेह आहे याची कल्पना देखील नसते. हा आजार पूर्णपणे बरा होत नाही. मात्र हा आजार नियंत्रणात ठेवू शकता.

| Updated on: Jun 08, 2023 | 2:15 PM
Share
रोजचा सकस आहार, व्यायाम, चालणे, ध्यान किंवा योगासने करून मधुमेह नियंत्रणात आणता येतो. मधुमेह असलेल्या लोकांनी आहारात जीवनसत्त्व असलेल्या भाज्या समाविष्ट करणं गरजेचं आहे. कारण रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी जीवनसत्त्व खूप महत्त्वाची आहेत.

रोजचा सकस आहार, व्यायाम, चालणे, ध्यान किंवा योगासने करून मधुमेह नियंत्रणात आणता येतो. मधुमेह असलेल्या लोकांनी आहारात जीवनसत्त्व असलेल्या भाज्या समाविष्ट करणं गरजेचं आहे. कारण रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी जीवनसत्त्व खूप महत्त्वाची आहेत.

1 / 6
ब्रोकोली ही पौष्टिक भाजी आहे. विशेषत: या भाज्यांमध्ये लोह, फायबर, प्रथिने, कॅल्शियम, सेलेनियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. त्यात व्हिटॅमिन के देखील मुबलक प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन के मधुमेह असलेल्या रुग्णांमधील रक्तवहिन्यासंबंधी गुंतागुंत टाळते. हृदयाचे आरोग्य राखते.तसेच रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवते.

ब्रोकोली ही पौष्टिक भाजी आहे. विशेषत: या भाज्यांमध्ये लोह, फायबर, प्रथिने, कॅल्शियम, सेलेनियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. त्यात व्हिटॅमिन के देखील मुबलक प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन के मधुमेह असलेल्या रुग्णांमधील रक्तवहिन्यासंबंधी गुंतागुंत टाळते. हृदयाचे आरोग्य राखते.तसेच रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवते.

2 / 6
कोबीच्या पानांमध्ये मानवी आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक असतात. शिजवलेल्या कोबीच्या पानांमध्ये व्हिटॅमिन के भरपूर प्रमाणात असते. कोबीच्या पानात फायबर, प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असल्याने पचनक्रिया सुधारते. आहारात कोबीच्या पानांचा समावेश करून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवू शकतात.

कोबीच्या पानांमध्ये मानवी आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक असतात. शिजवलेल्या कोबीच्या पानांमध्ये व्हिटॅमिन के भरपूर प्रमाणात असते. कोबीच्या पानात फायबर, प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असल्याने पचनक्रिया सुधारते. आहारात कोबीच्या पानांचा समावेश करून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवू शकतात.

3 / 6
लेट्यूसमध्ये मानवी शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक असतात. उल्लेखनीय म्हणजे, या भाजीमध्ये व्हिटॅमिन के भरपूर प्रमाणात असते. तसेच या भाजीचा ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप कमी असतो. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढत नाही.

लेट्यूसमध्ये मानवी शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक असतात. उल्लेखनीय म्हणजे, या भाजीमध्ये व्हिटॅमिन के भरपूर प्रमाणात असते. तसेच या भाजीचा ग्लायसेमिक इंडेक्स खूप कमी असतो. त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढत नाही.

4 / 6
हिरव्या भाज्यांमध्ये कॅलरी कमी आणि पोषक तत्वे जास्त असतात. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के भरपूर असल्याने, ही हिरव्या पालेभाज्या मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त ठरते.

हिरव्या भाज्यांमध्ये कॅलरी कमी आणि पोषक तत्वे जास्त असतात. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के भरपूर असल्याने, ही हिरव्या पालेभाज्या मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त ठरते.

5 / 6
मेथीची पानांची कडू चव जरी कडू असली तरी ते आरोग्यवर्धक आहे. आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक यात असतात. आपल्या रोजच्या आहारात वापर केल्याने आपल्याला अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळतात. यात फायबर, बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन के भरपूर असतात. हे मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.

मेथीची पानांची कडू चव जरी कडू असली तरी ते आरोग्यवर्धक आहे. आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक यात असतात. आपल्या रोजच्या आहारात वापर केल्याने आपल्याला अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळतात. यात फायबर, बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन के भरपूर असतात. हे मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.

6 / 6
Follow Us
थेट उद्धव ठाकरेंच्या पक्षप्रमुख पदावरच प्रश्नचिन्ह; शिंदे गटाचा...
थेट उद्धव ठाकरेंच्या पक्षप्रमुख पदावरच प्रश्न चिन्ह, शिंदे गटाचा युत्किवाद ठाकरेंचं टेन्शन वाढवणार?
बीडच्या पाटोद्यात मराठा आंदोलकांसाठी जेवण आणि पाण्याची व्यवस्था
Beed Maratha Protesters | बीडच्या पाटोद्यात मराठा आंदोलकांसाठी जेवण आणि पाण्याची मोठी व्यवस्था
अभिनेत्री शिल्पा शेट्टीच्या घरी बाप्पाचे आगमन, नवनीत राणांनी घेतले...
अभिनेत्री शिल्पा शेट्टीच्या घरी बाप्पाचे आगमन, नवनीत राणांनी घेतले दर्शन; खास सजावटीने वेधले लक्ष!
कागदी परवान्याला ब्रेक! आता महाराष्ट्रात खनिजांवर असेल डिजिटल वॉच...
कागदी परवान्याला ब्रेक! आता महाराष्ट्रात खनिजांवर असेल डिजिटल वॉच, नेमका अर्थ काय?
नवनीत राणांचा उद्धव ठाकरेंवर गंभीर आरोप; दिशा सालियन प्रकरणात...
नवनीत राणांचा उद्धव ठाकरेंवर गंभीर आरोप; दिशा सालियन प्रकरणात... नेमकं काय म्हणाल्या?
जरांगेंनी वापरलेल्या भाषेचे कॅबिनेट बैठकीत पडसाद, थेट सभेत...
Manoj Jarange Patil : जरांगेंनी वापरलेल्या भाषेचे कॅबिनेट बैठकीत पडसाद, थेट सभेत मंत्र्यांनी व्यक्त केली नाराजी
शिवसेना पक्ष, चिन्हावरील आजची सुनावणी संपली; मात्र आजच्या सुनावणीत...
Shivsena Hearing Big Update | शिवसेना पक्ष, चिन्हावरील आजची सुनावणी संपली; मात्र आजच्या सुनावणीत असं काय घडलं?
निवडणूक आयोग्यच, ठाकरे गटाने केल्या तीन चुका, सुप्रीम कोर्टात शिंदे...
निवडणूक आयोग्यच, ठाकरे गटाने केल्या तीन चुका, सुप्रीम कोर्टात शिंदे गटाचा युक्तिवाद; पक्षाचे चिन्ह कोणाला मिळणार?
CM फडणवीसांचं मराठा आंदोलनाबाबत मोठं विधान; 12 मागण्या मान्य, एक...
CM फडणवीसांचं मराठा आंदोलनाबाबत मोठं विधान; 12 मागण्या मान्य, एक मागणी... नेमकं काय म्हणाले?
कोल्हापूरच्या महालक्ष्मी गाभाऱ्याची कुडाळमध्ये हुबेहूब प्रतिकृती...
कोल्हापूरच्या महालक्ष्मी गाभाऱ्याची कुडाळमध्ये हुबेहूब प्रतिकृती, पर्यावरणपूरक गणपती देखावा