AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Yoga Poses : रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी ‘हे’ आसन नियमित करा

मार्जरी आसन आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. यासाठी आपल्या गुडघ्यांवर बसावे लागेल. तळवे खांद्याखाली आणि गुडघे नितंबांच्या खाली ठेवा आणि नंतर श्वास घ्या, आपला मणका वरच्या दिशेने वाकवा. श्वास सोडताना आपल्या पाठीला गोल करा आणि आपली हनुवटी छातीवर आणा. आपले लक्ष आपल्या नाभीवर केंद्रित करा.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: शितल मुंडे | Updated on: Sep 15, 2021 | 10:34 AM

मार्जरी आसन आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. यासाठी आपल्या गुडघ्यांवर बसावे लागेल. तळवे खांद्याखाली आणि गुडघे नितंबांच्या खाली ठेवा आणि नंतर श्वास घ्या, आपला मणका वरच्या दिशेने वाकवा. श्वास सोडताना आपल्या पाठीला गोल करा आणि आपली हनुवटी छातीवर आणा. आपले लक्ष आपल्या नाभीवर केंद्रित करा. — मार्जरी आसन आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. यासाठी आपल्या गुडघ्यांवर बसावे लागेल. तळवे खांद्याखाली आणि गुडघे नितंबांच्या खाली ठेवा आणि नंतर श्वास घ्या, आपला मणका वरच्या दिशेने वाकवा. श्वास सोडताना आपल्या पाठीला गोल करा आणि आपली हनुवटी छातीवर आणा. आपले लक्ष आपल्या नाभीवर केंद्रित करा.
1 / 5

पश्चिमोत्तानासन - पाय लांब करून आसन सुरू करा. आपले हात वर करा आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा. श्वासोच्छ्वास करा आणि पुढे वाकून आपले वरचे शरीर खाली करा. आपली बोटे धरण्याचा प्रयत्न करा. — पश्चिमोत्तानासन - पाय लांब करून आसन सुरू करा. आपले हात वर करा आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा. श्वासोच्छ्वास करा आणि पुढे वाकून आपले वरचे शरीर खाली करा. आपली बोटे धरण्याचा प्रयत्न करा.
2 / 5

अधोमुखी श्वानासन- हे आसन करण्यासाठी, आपले तळवे खांद्याखाली आणि गुडघे नितंबांच्या खाली असावेत. गुडघे आणि कोपर सरळ करा आणि आपले शरीर उलटे 'व्ही' आकारात बनवा. — अधोमुखी श्वानासन- हे आसन करण्यासाठी, आपले तळवे खांद्याखाली आणि गुडघे नितंबांच्या खाली असावेत. गुडघे आणि कोपर सरळ करा आणि आपले शरीर उलटे 'व्ही' आकारात बनवा.
3 / 5

भारद्वाजासन - निरोगी आणि पोषित त्वचेसाठी निरोगी पाचन तंत्र आवश्यक आहे. हे विष बाहेर काढण्यास मदत करते. शरीरातून टाकाऊ पदार्थ स्वच्छ करणे त्वचेसाठी नेहमीच चांगले असते. — भारद्वाजासन - निरोगी आणि पोषित त्वचेसाठी निरोगी पाचन तंत्र आवश्यक आहे. हे विष बाहेर काढण्यास मदत करते. शरीरातून टाकाऊ पदार्थ स्वच्छ करणे त्वचेसाठी नेहमीच चांगले असते.
4 / 5

त्रिकोणासन - हे आसन फुफ्फुसे, छाती आणि हृदय उघडते. हे त्वचेला अधिक ऑक्सिजन पुरवते. यामुळे त्वचा ताजी आणि चमकदार राहते. — त्रिकोणासन - हे आसन फुफ्फुसे, छाती आणि हृदय उघडते. हे त्वचेला अधिक ऑक्सिजन पुरवते. यामुळे त्वचा ताजी आणि चमकदार राहते.
5 / 5

Related Photo Gallery

975 मिलियन व्ह्यूज, 8 वर्षांपासून प्रेक्षकांचं प्रचंड आवडतं गाणं.

फक्त एक चूक अन्...डोंबिवलीत अग्नितांडव, नेमंक काय घडलं?.

दुर्दैव, दु:ख पाठलाग करतच राहील, कधीच करू नका ही एक चूक.

यावेळी फाल्गुन अमावस्या कधी आहे, पहिले सूर्यग्रहण कधी असेल?.

पुढचा महिना ठरणार खास, अनेक राशींच्या नशिबात धनलाभ, आयुष्यच बदलणार!.

भारतासह या पाच देशांची गेल्या पाच वर्षात सर्वाधिक सोने खरेदी.

GK : जपानमध्ये कोणत्या प्राण्याचे मांस सर्वात जास्त लोकप्रिय आहे?.

मार्करामने दक्षिण आफ्रिकेसाठी T20 वर्ल्डकप स्पर्धेत वेगवान अर्धशतक.

T20I WC : पाकिस्तान विरुद्ध सर्वाधिक विकेट्स घेणारे 5 भारतीय गोलंदाज.

Abhishek Bachchan च्या खात्यात एका झटक्यात आले 14.5 कोटी रुपये.

Visual Stories View more

जबरा फॅन, हार्दिकने विराटच्या चाहत्यांची मनं जिंकली, सूर्याने काय केलं?

रिस्क फ्री गुंतवणूक आणि दर 3 महिन्याला व्याज, पोस्टाची जबरदस्त स्किम

वापर झालेल्या ग्रीन टी बॅगचा असाही उपयोग होतो, 5 बेस्ट उपाय पाहा

या दिवशी भगवान शिवाला बोर फळ अर्पण केले जाते

'या' समस्या असतील तर, सुरमई मासे खाणं आजच टाळा

जीवनात या 6 परिस्थितीत शांत बसणेच उत्तम असते, केव्हा वाचा

Most Read Stories

भाजपच्या मंत्र्याकडून शिंदेंकडच्या नगरविकास खात्यावर पुन्हा आरोप.

Maharashtra News LIVE Updates : महाराष्ट्रात महाशिवरात्रीचा उत्साह.

Narhari Zirwal : अजित पवारांच्या राष्ट्रवादीतले तिसरे मंत्री वादात.

PM Kisan Yojana: 22 व्या हप्त्याची प्रतिक्षा संपली!.

Latest Articles View more

भाजपच्या मंत्र्याकडून शिंदेंकडच्या नगरविकास खात्यावर पुन्हा आरोप.

Narhari Zirwal : अजित पवारांच्या राष्ट्रवादीतले तिसरे मंत्री वादात.

PM Kisan Yojana: 22 व्या हप्त्याची प्रतिक्षा संपली!.

975 मिलियन व्ह्यूज, 8 वर्षांपासून प्रेक्षकांचं प्रचंड आवडतं गाणं.

भाजप खासदाराच्या 4 कोटींच्या रेंज रोव्हरला भर रस्त्यात लागली आग.

व्हिडीओ View more

भाजपच्या मंत्र्याकडून शिंदेंकडच्या नगरविकास खात्यावर पुन्हा आरोप.

Narhari Zirwal : अजित पवारांच्या राष्ट्रवादीतले तिसरे मंत्री वादात.

स्लॅब कोसळून 1 ठार, 2 जखमी; CM फडणवीसांनी दिले चौकशीचे आदेश.

हर्षवर्धन सपकाळ यांनी माफी मागावी, CM फडणवीस संतापले....

जमीन मोजणीदरम्यान वाद; राऊतांनी ट्विट केला नार्वेकरांचा व्हिडिओ.

सोयाबीन-कापूस आयात होणार नाही, मुख्यमंत्री फडणवीसांची ठाम भूमिका.

दादांची इच्छा पूर्ण करायची होती, पण....

दादांचे 70% आमदार विलिनीकरणाच्या बाजूनं?.

भुजबळांचा संताप आणि संकेत... विलिनीकरणाच्या मुद्द्यावर मोठी अपडेट काय?.

दादर मार्केट गुलाबांच्या रंगात रंगले; व्हॅलेंटाईन डेसाठी....

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी