हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

दररोज केवळ १ किलोमीटर चालल्याने शरीराला कोणते फायदे होतात? जाणून घ्या

चालण्यासारखा सोपा आणि सुटसुटीत व्यायाम नाही. यासाठी तुम्हाला केवळ वेळ द्यावा लागेल, रोज एक किलोमीटर चालण्याने देखील आरोग्यास अनेक प्रकारचे लाभ मिळू शकतात. आहार तज्ज्ञ डॉ.गीतिका चोप्रा यांच्याकडून आपण याचे फायदे जाणून घेऊयात....

| Updated on: Mar 26, 2026 | 9:02 PM
Share
आजच्या धावपळीच्या युगात लोकांना व्यायामासाठी वेळ काढणे कठीण झाले आहे. कामाचा ताण, बैठी जीवनशैली आणि अनियमित आहारामुळे लोकांना कमी वयात अनेक आरोग्याचे त्रास सुरु होतात. त्यामुळे जर तुम्ही रोज एक किमी चालण्याची सवय लावी तर आरोग्यासाठी फायद्याचे होईल.

आजच्या धावपळीच्या युगात लोकांना व्यायामासाठी वेळ काढणे कठीण झाले आहे. कामाचा ताण, बैठी जीवनशैली आणि अनियमित आहारामुळे लोकांना कमी वयात अनेक आरोग्याचे त्रास सुरु होतात. त्यामुळे जर तुम्ही रोज एक किमी चालण्याची सवय लावी तर आरोग्यासाठी फायद्याचे होईल.

1 / 8
चालणे हा सर्वात सोपा व्यायामाचा प्रकार आहे. ज्यासाठी कोणत्याही उपकरणाची किंवा व्यायाम शाळेची गरज नाही. तुम्ही दैनंदिन कामातून वेळ काढून चालायला सुरुवात करु शकतो. नियमित चालल्याने शरीरच नाही तर मन ताजे आणि तवाणे होते.

चालणे हा सर्वात सोपा व्यायामाचा प्रकार आहे. ज्यासाठी कोणत्याही उपकरणाची किंवा व्यायाम शाळेची गरज नाही. तुम्ही दैनंदिन कामातून वेळ काढून चालायला सुरुवात करु शकतो. नियमित चालल्याने शरीरच नाही तर मन ताजे आणि तवाणे होते.

2 / 8
आहार तज्ज्ञ डॉ.गीतिका चोप्रा यांच्यामते रोज केवळ एक किमी चालणे एक छोटी सुरुवात वाटू शकते. परंतू त्याचे नियमित पालन केले तर फायद्याचे ठरते. एवढ्या गोष्टीनेही शरीराला आवश्यक व्यायाम मिळू शकतो.

आहार तज्ज्ञ डॉ.गीतिका चोप्रा यांच्यामते रोज केवळ एक किमी चालणे एक छोटी सुरुवात वाटू शकते. परंतू त्याचे नियमित पालन केले तर फायद्याचे ठरते. एवढ्या गोष्टीनेही शरीराला आवश्यक व्यायाम मिळू शकतो.

3 / 8
दररोज चालण्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. दीर्घकाळ एका जागी बसल्याने येणारा ताण कमी होऊ शकतो. यामुळे शरीर अधिक सक्रीय आणि उत्साही राहाते.

दररोज चालण्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. दीर्घकाळ एका जागी बसल्याने येणारा ताण कमी होऊ शकतो. यामुळे शरीर अधिक सक्रीय आणि उत्साही राहाते.

4 / 8
चालणे मानसिक आरोग्यसाठी देखील चांगले असते. चालल्याने शरीरातील एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन्स स्रवते.त्यामुळे मन:स्थिती चांगली होते. दिवसातून काही मिनिटे चालण्याने मन ताजेतवाने होते. आणि थकवा कमी होतो.

चालणे मानसिक आरोग्यसाठी देखील चांगले असते. चालल्याने शरीरातील एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन्स स्रवते.त्यामुळे मन:स्थिती चांगली होते. दिवसातून काही मिनिटे चालण्याने मन ताजेतवाने होते. आणि थकवा कमी होतो.

5 / 8
वजन कमी करण्यासाठी केवळ एक किमी चालणे कदाचित पुरेसे नाही. साधारणपणे इतके चालण्याने ४० ते ६० कॅलरीज खर्च होतात. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर अधिक चालणे आणि संतुलित आहार घ्यावा लागेल.

वजन कमी करण्यासाठी केवळ एक किमी चालणे कदाचित पुरेसे नाही. साधारणपणे इतके चालण्याने ४० ते ६० कॅलरीज खर्च होतात. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर अधिक चालणे आणि संतुलित आहार घ्यावा लागेल.

6 / 8
हृदयाच्या आरोग्यासाठी रोज चालायला जाणे ही गोष्ट चांगली ठरते. याचा सर्वाधिक फायदा मिळण्यासाठी हळूहळू वेळ आणि अंतर वाढवणे गरजेचे असते. आपण दररोज ३० मिनिटे आणि ७००० पावले चालण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी रोज चालायला जाणे ही गोष्ट चांगली ठरते. याचा सर्वाधिक फायदा मिळण्यासाठी हळूहळू वेळ आणि अंतर वाढवणे गरजेचे असते. आपण दररोज ३० मिनिटे आणि ७००० पावले चालण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे.

7 / 8
एक किलोमीटर चालणे ही एक छोटीशी सुरुवात ठरु शकते. परंतू ते ही आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे ठरु शकते. कालांतराने अंतर आणि वेळ वाढवून तुम्ही दिवसाला अधिक पावले चालण्यास शिकले पाहिजे.

एक किलोमीटर चालणे ही एक छोटीशी सुरुवात ठरु शकते. परंतू ते ही आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे ठरु शकते. कालांतराने अंतर आणि वेळ वाढवून तुम्ही दिवसाला अधिक पावले चालण्यास शिकले पाहिजे.

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
कंबरेवर तीळ असणार्‍या महिला कशा असतात? उत्तर ऐकून..
कंबरेवर तीळ असणार्‍या महिला कशा असतात? उत्तर ऐकून..
मखाने खाल्ल्याने शरीराला कोणते व्हिटामिन्स मिळतात ?
मखाने खाल्ल्याने शरीराला कोणते व्हिटामिन्स मिळतात ?
रोज भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने काय होते ?
रोज भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने काय होते ?
IPL 2026 : सर्वात कमी पगार कोणत्या कर्णधाराला, कोण आहे तो?
IPL 2026 : सर्वात कमी पगार कोणत्या कर्णधाराला, कोण आहे तो?
तू अशीच छान दिसतेस, सोनाली कुलकर्णीच्या या लुकवर चाहते फिदा
तू अशीच छान दिसतेस, सोनाली कुलकर्णीच्या या लुकवर चाहते फिदा
बॉलिवूडमधील या अभिनेत्रींनी धबधब्याखाली बोल्डनेसच्या ओलांडल्या मर्यादा
बॉलिवूडमधील या अभिनेत्रींनी धबधब्याखाली बोल्डनेसच्या ओलांडल्या मर्यादा
व्हिडीओ View more
खरातच्या भोंदूगिरीला बळी पडलेल्या राजेंद्र जासूद यांचा खळबळजनक खुलासा
खरातच्या भोंदूगिरीला बळी पडलेल्या राजेंद्र जासूद यांचा खळबळजनक खुलासा.
चंद्रकांत खैरे यांचा अघोरी पूजेबाबत धक्कादायक दावा, राजकीय वर्तुळात...
चंद्रकांत खैरे यांचा अघोरी पूजेबाबत धक्कादायक दावा, राजकीय वर्तुळात....
आपल्या वयाच्या आधीच दातांचं वय वाढतं? कसं? तुमचं डेंटल एज
आपल्या वयाच्या आधीच दातांचं वय वाढतं? कसं? तुमचं डेंटल एज.
दातांचे वय वाढण्यापूर्वी व्हा सावध; आजच तुमचं डेंटल एज तपासा
दातांचे वय वाढण्यापूर्वी व्हा सावध; आजच तुमचं डेंटल एज तपासा.
इराण-इस्त्रायल तणावाच्या पार्श्वभूमीवर राज्य सरकारचा निर्णय
इराण-इस्त्रायल तणावाच्या पार्श्वभूमीवर राज्य सरकारचा निर्णय.
कोल्हापूर जिल्हा प्रशासनाकडून पेट्रोल विक्रीबाबत मोठा निर्णय
कोल्हापूर जिल्हा प्रशासनाकडून पेट्रोल विक्रीबाबत मोठा निर्णय.
भोंदू बाबा अशोक खरातला पहिला सर्वात मोठा दणका... अखेर...
भोंदू बाबा अशोक खरातला पहिला सर्वात मोठा दणका... अखेर....
चाकणकर राष्ट्रवादीच्या महिला प्रदेशाध्यक्षपदावरून जाणार की राहणार?
चाकणकर राष्ट्रवादीच्या महिला प्रदेशाध्यक्षपदावरून जाणार की राहणार?.
भोंदूबाबा खरात याच्या वडिलांच्या दशक्रिया पत्रिकेत रुपाली चाकणकरचे नाव
भोंदूबाबा खरात याच्या वडिलांच्या दशक्रिया पत्रिकेत रुपाली चाकणकरचे नाव.
राज्यसभेच्या सीटवरून प्रियंका चतुर्वेदी नाराज?, संजय राऊत काय म्हणाले?
राज्यसभेच्या सीटवरून प्रियंका चतुर्वेदी नाराज?, संजय राऊत काय म्हणाले?.