AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

दररोज केवळ १ किलोमीटर चालल्याने शरीराला कोणते फायदे होतात? जाणून घ्या

चालण्यासारखा सोपा आणि सुटसुटीत व्यायाम नाही. यासाठी तुम्हाला केवळ वेळ द्यावा लागेल, रोज एक किलोमीटर चालण्याने देखील आरोग्यास अनेक प्रकारचे लाभ मिळू शकतात. आहार तज्ज्ञ डॉ.गीतिका चोप्रा यांच्याकडून आपण याचे फायदे जाणून घेऊयात....

Atul Kamble | Updated on: Mar 26, 2026 | 9:02 PM

आजच्या धावपळीच्या युगात लोकांना व्यायामासाठी वेळ काढणे कठीण झाले आहे. कामाचा ताण, बैठी जीवनशैली आणि अनियमित आहारामुळे लोकांना कमी वयात अनेक आरोग्याचे त्रास सुरु होतात. त्यामुळे जर तुम्ही रोज एक किमी चालण्याची सवय लावी तर आरोग्यासाठी फायद्याचे होईल. — आजच्या धावपळीच्या युगात लोकांना व्यायामासाठी वेळ काढणे कठीण झाले आहे. कामाचा ताण, बैठी जीवनशैली आणि अनियमित आहारामुळे लोकांना कमी वयात अनेक आरोग्याचे त्रास सुरु होतात. त्यामुळे जर तुम्ही रोज एक किमी चालण्याची सवय लावी तर आरोग्यासाठी फायद्याचे होईल.
1 / 8

चालणे हा सर्वात सोपा व्यायामाचा प्रकार आहे. ज्यासाठी कोणत्याही उपकरणाची किंवा व्यायाम शाळेची गरज नाही. तुम्ही दैनंदिन कामातून वेळ काढून चालायला सुरुवात करु शकतो. नियमित चालल्याने शरीरच नाही तर मन ताजे आणि तवाणे होते. — चालणे हा सर्वात सोपा व्यायामाचा प्रकार आहे. ज्यासाठी कोणत्याही उपकरणाची किंवा व्यायाम शाळेची गरज नाही. तुम्ही दैनंदिन कामातून वेळ काढून चालायला सुरुवात करु शकतो. नियमित चालल्याने शरीरच नाही तर मन ताजे आणि तवाणे होते.
2 / 8

आहार तज्ज्ञ डॉ.गीतिका चोप्रा यांच्यामते रोज केवळ एक किमी चालणे एक छोटी सुरुवात वाटू शकते. परंतू त्याचे नियमित पालन केले तर फायद्याचे ठरते. एवढ्या गोष्टीनेही शरीराला आवश्यक व्यायाम मिळू शकतो. — आहार तज्ज्ञ डॉ.गीतिका चोप्रा यांच्यामते रोज केवळ एक किमी चालणे एक छोटी सुरुवात वाटू शकते. परंतू त्याचे नियमित पालन केले तर फायद्याचे ठरते. एवढ्या गोष्टीनेही शरीराला आवश्यक व्यायाम मिळू शकतो.
3 / 8

दररोज चालण्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. दीर्घकाळ एका जागी बसल्याने येणारा ताण कमी होऊ शकतो. यामुळे शरीर अधिक सक्रीय आणि उत्साही राहाते. — दररोज चालण्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. दीर्घकाळ एका जागी बसल्याने येणारा ताण कमी होऊ शकतो. यामुळे शरीर अधिक सक्रीय आणि उत्साही राहाते.
4 / 8

चालणे मानसिक आरोग्यसाठी देखील चांगले असते. चालल्याने शरीरातील एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन्स स्रवते.त्यामुळे मन:स्थिती चांगली होते. दिवसातून काही मिनिटे चालण्याने मन ताजेतवाने होते. आणि थकवा कमी होतो. — चालणे मानसिक आरोग्यसाठी देखील चांगले असते. चालल्याने शरीरातील एंडोर्फिन नावाचे हार्मोन्स स्रवते.त्यामुळे मन:स्थिती चांगली होते. दिवसातून काही मिनिटे चालण्याने मन ताजेतवाने होते. आणि थकवा कमी होतो.
5 / 8

वजन कमी करण्यासाठी केवळ एक किमी चालणे कदाचित पुरेसे नाही. साधारणपणे इतके चालण्याने ४० ते ६० कॅलरीज खर्च होतात. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर अधिक चालणे आणि संतुलित आहार घ्यावा लागेल. — वजन कमी करण्यासाठी केवळ एक किमी चालणे कदाचित पुरेसे नाही. साधारणपणे इतके चालण्याने ४० ते ६० कॅलरीज खर्च होतात. तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर अधिक चालणे आणि संतुलित आहार घ्यावा लागेल.
6 / 8

हृदयाच्या आरोग्यासाठी रोज चालायला जाणे ही गोष्ट चांगली ठरते. याचा सर्वाधिक फायदा मिळण्यासाठी हळूहळू वेळ आणि अंतर वाढवणे गरजेचे असते. आपण दररोज ३० मिनिटे आणि ७००० पावले चालण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. — हृदयाच्या आरोग्यासाठी रोज चालायला जाणे ही गोष्ट चांगली ठरते. याचा सर्वाधिक फायदा मिळण्यासाठी हळूहळू वेळ आणि अंतर वाढवणे गरजेचे असते. आपण दररोज ३० मिनिटे आणि ७००० पावले चालण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे.
7 / 8

एक किलोमीटर चालणे ही एक छोटीशी सुरुवात ठरु शकते. परंतू ते ही आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे ठरु शकते. कालांतराने अंतर आणि वेळ वाढवून तुम्ही दिवसाला अधिक पावले चालण्यास शिकले पाहिजे. — एक किलोमीटर चालणे ही एक छोटीशी सुरुवात ठरु शकते. परंतू ते ही आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे ठरु शकते. कालांतराने अंतर आणि वेळ वाढवून तुम्ही दिवसाला अधिक पावले चालण्यास शिकले पाहिजे.
8 / 8

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

विराट वर्ल्ड कपनंतर संन्यास घेणार? खूप जवळच्या कोचचा मोठा खुलासा.

विषारी सापांची खांडोळी करतात जंगलातले हे 6 खतरनाक शिकारी.

अमिताभ बच्चन याचं सुपरहिट गाणं; अनेक अटींनंतर किशोर कुमारांनी गायलं....

अभय देओल करतो ते एकदम हटकेच, जंगलात बांधला 'शीश महल', गोव्यातील...

अचानक टाटाच्या कारची विक्री वाढली, ग्राहक तुटून पडले.

64 वर्षांपूर्वीच्या गाण्याची खासियत! 5 मिनिटांच्या गाण्यात 3 मिनिट....

जिओच्या आता एका रिचार्जवर आता दुसरा रिचार्ज मिळणार फ्री.

कॅनडामध्ये चार अस्वलांना मृत्यूदंडाची शिक्षा, नेमके आरोप काय?.

अशोक सराफ यांचा मुलगा त्यांची कार्बन कॉपीच, करतो तरी काय?.

दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांसाठी FSSAI चा नवा नियम!.

Visual Stories View more

कांदा कापताना नेहमी डोळ्यातून पाणी का येतं ? कारण वाचून व्हाल हैराण

हाय बीपीवाल्यांसाठी विषासमान असतात हे 5 फूड्स

कोणत्या व्हिटामिन्सच्या कमतरतेने भूक कमी लागते ?

6.31 लाखाच्या फॅमिली सेडान कारवर ग्राहकांच्या उड्या, देते 37KM चे मायलेज

बॅकलेस लूकमध्ये आलियाच्या दिलखेच अदा, चाहत्यांच्या खिळल्या नजरा

नाचणीच्या भाकरीचे हे फायदे तुम्हाला माहिती आहेत काय ?

Most Read Stories

गणेश नाईक यांच्या 'पावनगड' या शासकीय बंगल्याला आग.

फक्त 10 हजार रुपयांमध्ये फिरा भारतातील ही 3 सुंदर ठिकाणं, एकदा गेलात...

सरकारचं ठरलं, शेतकऱ्यांसाठी सर्वात मोठी खुशखबर आली; मंत्री विखेंनी....

विराट वर्ल्ड कपनंतर संन्यास घेणार? खूप जवळच्या कोचचा मोठा खुलासा.

Latest Articles View more

फक्त 10 हजार रुपयांमध्ये फिरा भारतातील ही 3 सुंदर ठिकाणं, एकदा गेलात तर पुन्हा-पुन्हा जाल

Virat Kohli वर्ल्ड कपनंतर संन्यास घेणार? खूप जवळच्या कोचने केला सर्वात मोठा खुलासा; सस्पेन्स संपवला!

IPL च्या 10 संघांच्या स्पर्धेत 2 नव्या टीमची एन्ट्री होणार? 2028 च्या हंगामाबाबत BCCI प्रमुखांनी सांगितलं खरं चित्र!

मोठी बातमी! विरोधी पक्षांना सर्वात मोठा धक्का, या राज्यात निवडणुकीपूर्वीच 77 जागांवर भाजपचे उमेदवार विजयी

90 च्या दशकातील प्रेमाची आठवण करून देणारं गाणं, कितीही वेळा ऐकलं तरी भरत नाही मन

व्हिडीओ View more

भाऊबीजेला उद्धव आणि राज ठाकरे एकत्र, कौटुंबिक फोटोंनी लक्ष वेधलं!

Dhananjay Munde : पंकजा मुंडे यांच्या रामटेक बंगल्यावर धनंजय मुंडेंची भाऊबीज; पाहा खास क्षण

Thackeray Brothers : ठाकरे बंधूंचा कौटुंबिक स्नेह! भाऊबीजेच्या निमित्ताने ठाकरे बंधू पुन्हा एकत्र

Chandrashekhar Bawankule : दोन्ही NCP विलिनीकरणाबाबत राऊतांचं मोठं वक्तव्य; बावनकुळे काय म्हणाले?

अजितदादांचा अपघात की घातपात? उमेश पाटलांच्या विधानाने महाराष्ट्राच्या राजकारणात खळबळ!

रोहित पवारांकडून सोनिया गांधींच्या आत्मचरित्राचं भरभरून कौतुक; म्हणाले, जीवनप्रवास प्रेरणादायी!

राजकारणापलीकडचं बहीण-भावाचं नातं! प्रसाद लाड आणि चित्रा वाघ यांनी साजरी केली भाऊबीज

Sunetra Pawar : विलीनीकरणाबाबत सुनेत्रा पवारांची एका वाक्यात प्रतिक्रिया; नेमकं काय म्हणाल्या?

अमित शाह रविवारी पुणे दौऱ्यावर; तीन कार्यक्रमांसह राजकीय बैठकांकडे सर्वांचे लक्ष!

Nagpur : नागपुरात दिवाळीत आगीच्या 40 हून अधिक घटना; आता 106 फायर हायड्रंट्स उभारणार!

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी