हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Weight Loss : वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात? मग ‘हे’ फायबर असलेले पदार्थ खाणे टाळाच!

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना पुरेसे फायबर खाणे महत्त्वाचे आहे. धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेले फायबर आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया आणि स्टूलला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते आणि संपूर्ण चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. फायबर तुमचे बऱ्याचवेळ पोट भरलेले ठेवते.

| Edited By: | Updated on: Nov 18, 2021 | 9:02 AM
Share
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना पुरेसे फायबर खाणे महत्त्वाचे आहे. धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेले फायबर आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया आणि स्टूलला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते आणि संपूर्ण चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. फायबर तुमचे बऱ्याचवेळ पोट भरलेले ठेवते. येथे 5 फायबर पदार्थ आहेत जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना टाळले पाहिजेत. जाणून घेऊयात त्याबद्दल.

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना पुरेसे फायबर खाणे महत्त्वाचे आहे. धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेले फायबर आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया आणि स्टूलला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते आणि संपूर्ण चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. फायबर तुमचे बऱ्याचवेळ पोट भरलेले ठेवते. येथे 5 फायबर पदार्थ आहेत जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना टाळले पाहिजेत. जाणून घेऊयात त्याबद्दल.

1 / 4
क्विक ओट्स- वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना क्विक ओट्स हा सर्वात आरोग्यदायी नाश्ता आहे. ओट्समध्ये भरपूर फायबर, प्रथिने आणि इतर पोषक तत्व असतात. जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करतात. परंतु सर्व प्रकारचे ओट्स सारखे नसतात. ओट्सवर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रक्रिया केली जाते, फक्त स्टील कट ओट्स आणि रोल केलेले ओट्स सर्वोत्तम आहेत.

क्विक ओट्स- वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना क्विक ओट्स हा सर्वात आरोग्यदायी नाश्ता आहे. ओट्समध्ये भरपूर फायबर, प्रथिने आणि इतर पोषक तत्व असतात. जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करतात. परंतु सर्व प्रकारचे ओट्स सारखे नसतात. ओट्सवर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रक्रिया केली जाते, फक्त स्टील कट ओट्स आणि रोल केलेले ओट्स सर्वोत्तम आहेत.

2 / 4
होल व्हीट ब्रेड- वजन कमी करण्यासाठी तपकिरी आणि पांढर्‍या ब्रेडपेक्षा होल व्हीट ब्रेड अधिक चांगली असल्याचे म्हटले जाते. होल व्हीट ब्रेडमध्ये जास्त फायबर नसते. फळे आणि भाज्यांच्या तुलनेत ते अजूनही अस्वस्थ आणि कमी पोषक आहे. त्यामुळे, जर तुम्हाला जलद वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही ते टाळले पाहिजे.

होल व्हीट ब्रेड- वजन कमी करण्यासाठी तपकिरी आणि पांढर्‍या ब्रेडपेक्षा होल व्हीट ब्रेड अधिक चांगली असल्याचे म्हटले जाते. होल व्हीट ब्रेडमध्ये जास्त फायबर नसते. फळे आणि भाज्यांच्या तुलनेत ते अजूनही अस्वस्थ आणि कमी पोषक आहे. त्यामुळे, जर तुम्हाला जलद वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही ते टाळले पाहिजे.

3 / 4
क्रीम वेजेटेबल सूप- जेव्हा वजन कमी करण्यासाठी सूपचा विचार केला जातो, तेव्हा साफ सूप घ्या, क्रीम वेजेटेबल सूप नाही. क्रीम सूपमध्ये फायबर असते, परंतु ते कॅलरीज देखील भरलेले असते. यामुळे कॅलरीजची संख्या वाढू शकते.

क्रीम वेजेटेबल सूप- जेव्हा वजन कमी करण्यासाठी सूपचा विचार केला जातो, तेव्हा साफ सूप घ्या, क्रीम वेजेटेबल सूप नाही. क्रीम सूपमध्ये फायबर असते, परंतु ते कॅलरीज देखील भरलेले असते. यामुळे कॅलरीजची संख्या वाढू शकते.

4 / 4
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
जगात पिझ्झाची राजधानी कुठे आहे?
जगात पिझ्झाची राजधानी कुठे आहे?
सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..
सेकंड हॅण्ड मोबाईल घेताय, या गोष्टींची काळजी घ्या..
पाकिस्तानात 1 लाख रुपये महिना कमावणारे लोक किती ? धक्कादायक आकडेवारी...
पाकिस्तानात 1 लाख रुपये महिना कमावणारे लोक किती ? धक्कादायक आकडेवारी...
केएल राहुल धोनीला पछाडण्यासाठी सज्ज, फक्त 13 धावांची गरज
केएल राहुल धोनीला पछाडण्यासाठी सज्ज, फक्त 13 धावांची गरज
के.एल.राहुल याचे मिशन 500,धोनीच्या रेकॉर्डकडे लक्ष...
के.एल.राहुल याचे मिशन 500,धोनीच्या रेकॉर्डकडे लक्ष...
उन्हाळ्यात पचन यंत्रणा चांगली राखण्यासाठी हे उपाय आजमावा
उन्हाळ्यात पचन यंत्रणा चांगली राखण्यासाठी हे उपाय आजमावा
व्हिडीओ View more
खरगेंच्या त्या वक्तव्यावरून राजकारण तापलं; फडणवीसांचा निषेध
खरगेंच्या त्या वक्तव्यावरून राजकारण तापलं; फडणवीसांचा निषेध.
वाल्मिक कराड गँगची कारागृहातही दहशत! थेट कैद्यालाच मारलं अन्...
वाल्मिक कराड गँगची कारागृहातही दहशत! थेट कैद्यालाच मारलं अन्....
कोकणात भयंकर घडलं, भर समुद्रात नौका बुडाली, कोट्यवधीचं नुकसान; अपघात..
कोकणात भयंकर घडलं, भर समुद्रात नौका बुडाली, कोट्यवधीचं नुकसान; अपघात...
उष्णतेचा कहर! उष्माघाताने शेतकऱ्याचा दुर्दैवी मृत्यू,
उष्णतेचा कहर! उष्माघाताने शेतकऱ्याचा दुर्दैवी मृत्यू,.
आता सगळ्याच IT कंपन्या रडारवर, नाशिकच्या प्रकरणानंतर सरकारचं मोठं पाऊल
आता सगळ्याच IT कंपन्या रडारवर, नाशिकच्या प्रकरणानंतर सरकारचं मोठं पाऊल.
ठाण्यात पाणीटंचाईचा फटका; वाहन धुणाऱ्या सेंटर्सवर 10 जूनपर्यंत बंदी
ठाण्यात पाणीटंचाईचा फटका; वाहन धुणाऱ्या सेंटर्सवर 10 जूनपर्यंत बंदी.
मालेगाव बॉम्बस्फोट 2006 प्रकरणात सर्व 4 आरोपींना मोठा दिलासा
मालेगाव बॉम्बस्फोट 2006 प्रकरणात सर्व 4 आरोपींना मोठा दिलासा.
रितेश- जेनेलियाच्या हाती लालपरीचे स्टेरिंग, देशमुख कपल करणार एसटी....
रितेश- जेनेलियाच्या हाती लालपरीचे स्टेरिंग, देशमुख कपल करणार एसटी.....
अमरावतीच्या लैंगिक शोषण प्रकरणातील आरोपी अयानची पोलिसांनी काढली धिंड
अमरावतीच्या लैंगिक शोषण प्रकरणातील आरोपी अयानची पोलिसांनी काढली धिंड.
व्हायरल व्हिडिओनंतर गिरीश महाजनांचं स्पष्टीकरण काय?
व्हायरल व्हिडिओनंतर गिरीश महाजनांचं स्पष्टीकरण काय?.