हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS IPL 2026 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Weight Loss : वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहात? मग ‘हे’ फायबर असलेले पदार्थ खाणे टाळाच!

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना पुरेसे फायबर खाणे महत्त्वाचे आहे. धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेले फायबर आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया आणि स्टूलला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते आणि संपूर्ण चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. फायबर तुमचे बऱ्याचवेळ पोट भरलेले ठेवते.

| Edited By: | Updated on: Nov 18, 2021 | 9:02 AM
Share
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना पुरेसे फायबर खाणे महत्त्वाचे आहे. धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेले फायबर आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया आणि स्टूलला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते आणि संपूर्ण चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. फायबर तुमचे बऱ्याचवेळ पोट भरलेले ठेवते. येथे 5 फायबर पदार्थ आहेत जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना टाळले पाहिजेत. जाणून घेऊयात त्याबद्दल.

वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना पुरेसे फायबर खाणे महत्त्वाचे आहे. धान्य, फळे आणि भाज्यांमध्ये असलेले फायबर आतड्यांतील निरोगी बॅक्टेरिया आणि स्टूलला प्रोत्साहन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता टाळता येते आणि संपूर्ण चरबी कमी होण्यास मदत मिळते. फायबर तुमचे बऱ्याचवेळ पोट भरलेले ठेवते. येथे 5 फायबर पदार्थ आहेत जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना टाळले पाहिजेत. जाणून घेऊयात त्याबद्दल.

1 / 4
क्विक ओट्स- वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना क्विक ओट्स हा सर्वात आरोग्यदायी नाश्ता आहे. ओट्समध्ये भरपूर फायबर, प्रथिने आणि इतर पोषक तत्व असतात. जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करतात. परंतु सर्व प्रकारचे ओट्स सारखे नसतात. ओट्सवर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रक्रिया केली जाते, फक्त स्टील कट ओट्स आणि रोल केलेले ओट्स सर्वोत्तम आहेत.

क्विक ओट्स- वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना क्विक ओट्स हा सर्वात आरोग्यदायी नाश्ता आहे. ओट्समध्ये भरपूर फायबर, प्रथिने आणि इतर पोषक तत्व असतात. जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस मदत करतात. परंतु सर्व प्रकारचे ओट्स सारखे नसतात. ओट्सवर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रक्रिया केली जाते, फक्त स्टील कट ओट्स आणि रोल केलेले ओट्स सर्वोत्तम आहेत.

2 / 4
होल व्हीट ब्रेड- वजन कमी करण्यासाठी तपकिरी आणि पांढर्‍या ब्रेडपेक्षा होल व्हीट ब्रेड अधिक चांगली असल्याचे म्हटले जाते. होल व्हीट ब्रेडमध्ये जास्त फायबर नसते. फळे आणि भाज्यांच्या तुलनेत ते अजूनही अस्वस्थ आणि कमी पोषक आहे. त्यामुळे, जर तुम्हाला जलद वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही ते टाळले पाहिजे.

होल व्हीट ब्रेड- वजन कमी करण्यासाठी तपकिरी आणि पांढर्‍या ब्रेडपेक्षा होल व्हीट ब्रेड अधिक चांगली असल्याचे म्हटले जाते. होल व्हीट ब्रेडमध्ये जास्त फायबर नसते. फळे आणि भाज्यांच्या तुलनेत ते अजूनही अस्वस्थ आणि कमी पोषक आहे. त्यामुळे, जर तुम्हाला जलद वजन कमी करायचे असेल, तर तुम्ही ते टाळले पाहिजे.

3 / 4
क्रीम वेजेटेबल सूप- जेव्हा वजन कमी करण्यासाठी सूपचा विचार केला जातो, तेव्हा साफ सूप घ्या, क्रीम वेजेटेबल सूप नाही. क्रीम सूपमध्ये फायबर असते, परंतु ते कॅलरीज देखील भरलेले असते. यामुळे कॅलरीजची संख्या वाढू शकते.

क्रीम वेजेटेबल सूप- जेव्हा वजन कमी करण्यासाठी सूपचा विचार केला जातो, तेव्हा साफ सूप घ्या, क्रीम वेजेटेबल सूप नाही. क्रीम सूपमध्ये फायबर असते, परंतु ते कॅलरीज देखील भरलेले असते. यामुळे कॅलरीजची संख्या वाढू शकते.

4 / 4
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
किती सुंदर दिसतेय..., फोटोमधील ही सौंदर्य क्वीन कोण?
किती सुंदर दिसतेय..., फोटोमधील ही सौंदर्य क्वीन कोण?
ना तोडफोड, ना टांगणे, भन्नाट पोर्टेबल एसी घर करेल थंडा थंडा कूल..कूल
ना तोडफोड, ना टांगणे, भन्नाट पोर्टेबल एसी घर करेल थंडा थंडा कूल..कूल
एक वाटीभर डाळीत नेमके किती प्रोटीन असते ?
एक वाटीभर डाळीत नेमके किती प्रोटीन असते ?
एक किलोमीटरचे अंतर कापण्यासाठी किती पावले चालावी लागतात ?
एक किलोमीटरचे अंतर कापण्यासाठी किती पावले चालावी लागतात ?
रात्री झोपण्याच्या आधी चेहरा धुणे चांगले असते ?
रात्री झोपण्याच्या आधी चेहरा धुणे चांगले असते ?
सर्व टी 20I वर्ल्ड कप खेळणाऱ्या 7 महिला खेळाडू, जाणून घ्या
सर्व टी 20I वर्ल्ड कप खेळणाऱ्या 7 महिला खेळाडू, जाणून घ्या
व्हिडीओ View more
राज्यसभेच्या जागेसाठी राष्ट्रवादीत मोठ्या हालचाली, छगन भुजळ यांना...
राज्यसभेच्या जागेसाठी राष्ट्रवादीत मोठ्या हालचाली, छगन भुजळ यांना...मोठी अपडेट समोर!
चार अल्पवयीन मुलांसोबत स्टंट, आजोबांचा कारनामा महागात पडला, पोलिसांनी
चार अल्पवयीन मुलांसोबत स्टंट, आजोबांचा कारनामा महागात पडला, पोलिसांनी थेट...व्हिडीओ व्हायरल
अन्न व औषध प्रशासनाची मोठी कारवाई; 1.02 कोटी रुपयांचा अवैध गुटखा जप्त
Dharashiv | धाराशिवमध्ये अन्न व औषध प्रशासनाची मोठी कारवाई; 1.02 कोटी रुपयांचा अवैध गुटखा जप्त
मुंबई | गॅस वाहतूक करणाऱ्या टँकरचा भीषण अपघात; गॅस गळतीने खळबळ, पहा Vi
मुंबई | गॅस वाहतूक करणाऱ्या टँकरचा भीषण अपघात; गॅस गळतीने खळबळ, पहा Video
राष्ट्रवादीला सहकार्य पडलं महागात? सेनेच्या 38 पदाधिकाऱ्यांचे राजीनामे
मोठी घडामोड! राष्ट्रवादीला सहकार्य पडलं महागात? रायगडमध्ये शिंदेसेनेत नाराजी; 38 पदाधिकाऱ्यांचे राजीनामे
लोकलचा खोळंबा! मध्य रेल्वेममध्ये सिग्लनचा बिघाड; वाचा कुठं काय घडलं?
लोकलचा खोळंबा! मध्य रेल्वेममध्ये सिग्लनचा बिघाड; वाचा कुठं काय घडलं? लोकल किती लेट?
भुजबळांसाठी दिल्ली दरबारचे दरवाजे उघडणार?; अंतिम निर्णय फडणवीसांच्या क
मोठी बातमी! भुजबळांसाठी दिल्ली दरबारचे दरवाजे उघडणार?; अंतिम निर्णय फडणवीसांच्या कोर्टात
उद्धव ठाकरेंचा कॉकरोच जनता पार्टीला पाठिंबा? पहिली प्रतिक्रिया समोर,
उद्धव ठाकरेंचा कॉकरोच जनता पार्टीला पाठिंबा? पहिली प्रतिक्रिया समोर, थेट म्हणाले...
कल्याणमध्ये रिक्षाचालकांसाठी मराठीची शाळा; आरटीओचा मोठा निर्णय
Kalyan | कल्याणमध्ये रिक्षाचालकांसाठी मराठीची शाळा; दर रविवारी शिकवले जाणार मराठी भाषेचे धडे
गारपीटीमुळे फळबागांचं नुकसान; पंचनामे करून मदत द्या, शेतकऱ्यांची....
Baramati Crop Loss | बारामतीत गारपीटीमुळे फळबागांचं नुकसान; पंचनामे करून मदत द्या, शेतकऱ्यांची आर्त हाक