AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health Tips | व्यायाम-आहार-फळांचे सेवन, शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी 5 टिप्स

निरोगी आहार शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतो. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी लोहयुक्त पदार्थ, व्हिटामिन सी आणि प्रथिने यांचा आपल्या आहारात समावेश करा.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: Sachin Patil | सचिन पाटील | Updated on: Sep 10, 2021 | 7:44 AM

निरोगी आहार शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतो. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी लोहयुक्त पदार्थ, व्हिटामिन सी आणि प्रथिने यांचा आपल्या आहारात समावेश करा. — निरोगी आहार शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतो. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी लोहयुक्त पदार्थ, व्हिटामिन सी आणि प्रथिने यांचा आपल्या आहारात समावेश करा.
1 / 6

जेवणात अधिक अंतर टाळा : जेवणा-खाण्या दरम्यान 2-3 तासांचे अंतर ठेवा. कारण जास्त अंतराने लोहाचे शोषण कमी होते. चहा, कॉफी, तळलेले खाद्यपदार्थ, सिगारेट किंवा तंबाखूने आपली भूक भागवू नका. दररोज व्यायाम केल्याने शरीरातील लाल रक्तपेशी देखील वाढतात. — जेवणात अधिक अंतर टाळा : जेवणा-खाण्या दरम्यान 2-3 तासांचे अंतर ठेवा. कारण जास्त अंतराने लोहाचे शोषण कमी होते. चहा, कॉफी, तळलेले खाद्यपदार्थ, सिगारेट किंवा तंबाखूने आपली भूक भागवू नका. दररोज व्यायाम केल्याने शरीरातील लाल रक्तपेशी देखील वाढतात.
2 / 6

कडधान्ये भिजवून, अंकुर काढून शिजवणे : डाळी-कडधान्ये प्रथिने, खनिजे आणि पोषक तत्वांचा स्रोत आहेत. पोषक घटकांचे प्रमाण वाढवण्यासाठी त्यांना रात्रभर भिजवा आणि व्यवस्थित मोड आल्यानंतर त्यांना आवश्यक तसे शिजवा. — कडधान्ये भिजवून, अंकुर काढून शिजवणे : डाळी-कडधान्ये प्रथिने, खनिजे आणि पोषक तत्वांचा स्रोत आहेत. पोषक घटकांचे प्रमाण वाढवण्यासाठी त्यांना रात्रभर भिजवा आणि व्यवस्थित मोड आल्यानंतर त्यांना आवश्यक तसे शिजवा.
3 / 6

आवळा खा : हिमोग्लोबिनच्या पातळीसाठी व्हिटामिन सीचे प्रमाण महत्वाचे आहे. मात्र, अशावेळी आवळा युक्त गोळ्यांचे सेवन टाळा. त्याऐवजी आवळा किंवा त्याचे लोणचे अथवा मुरंबा खा. — आवळा खा : हिमोग्लोबिनच्या पातळीसाठी व्हिटामिन सीचे प्रमाण महत्वाचे आहे. मात्र, अशावेळी आवळा युक्त गोळ्यांचे सेवन टाळा. त्याऐवजी आवळा किंवा त्याचे लोणचे अथवा मुरंबा खा.
4 / 6

हिरव्या भाज्या खा : मेथी, पालक, केल इत्यादी हिरव्या भाज्यांमध्ये लोह अधिक प्रमाणात असते. हे रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. आहारात हंगामी असलेल्या हिरव्या भाज्यांची निवड करा. — हिरव्या भाज्या खा : मेथी, पालक, केल इत्यादी हिरव्या भाज्यांमध्ये लोह अधिक प्रमाणात असते. हे रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. आहारात हंगामी असलेल्या हिरव्या भाज्यांची निवड करा.
5 / 6

बीटाचा रस प्या : सलाद म्हणून बीटरूट खा किंवा त्याचा रस प्या. यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढण्यास भरपूर मदत होते. — बीटाचा रस प्या : सलाद म्हणून बीटरूट खा किंवा त्याचा रस प्या. यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढण्यास भरपूर मदत होते.
6 / 6

Related Photo Gallery

तरुण मुली रात्रीच्या वेळी इंटरनेटवर कोणत्या गोष्टी सर्च करतात? वाचा....

IND vs SA: विराट विशाखापट्टणममध्ये कोणता अवतार दाखवणार?.

मोदी यांनी पुतिन यांना काय-काय दिले गिफ्ट, भगवद्गीता ते कश्मीरी केसर.

IND vs SA : विशाखापट्टणमच्या विझागमध्ये टीम इंडियाचा कसा आहे रेकॉर्ड?.

IND vs SA: तिसऱ्या वनडेत शतक ठोकताच विराट कोहली रचणार इतिहास.

गुरु गोचरामुळे ३ राशींच्या आयुष्यात होणार उलथा-पालथ! वाढणार अडचणी.

आठवड्यातील सर्वात आळशी दिवस कोणता? गिनीज वर्ल्ड रेकॉर्ड्स म्हणाले....

दररोज 10 लीटर दूध, काजू-बदामाचा आहार, दिमतीला 5 नोकर... बाबा घोड्याचा.

कमाल आहे ही सरकारी स्कीम, फक्त व्याजापोटी मिळणार 2 लाख रुपये.

वैभव सूर्यवंशी-अर्जुन तेंडुलकर यांच्या सॅलरीत 80 लाखांचा फरक.

Visual Stories View more

बॅड कोलेस्ट्रॉल कसे वाढते ? कसे कमी करायचे पाहा ?

तुरीची डाळ कोणी खाऊ नये ?

ग्रीन टी कोणत्या लोकांनी पिऊ नये ? काय होतात परिणाम...

थंडीत शेवग्याची पाने खाण्याचे 5 महत्वाचे फायदे काय ?

पुतिन यांच्या रशियात मुस्लिमांची संख्या नेमकी किती ?

तुम्ही पण ग्लूटेन-मुक्त आहार घेता का? ते योग्य आहे की अयोग्य?

Most Read Stories

मारुती सुझुकीच्या 5 सर्वात सुरक्षित कार कोणत्या? जाणून घ्या.

पुतीन यांची कार फिरत्या किल्ल्यासारखी आहे, ही खासियत मन हादरवून टाकेल.

अमेरिकेत मोठा भूकंप, डोनाल्ड ट्रम्प यांची भारताबाबत सर्वात मोठी घोषणा.

IND vs SA: विराट विशाखापट्टणममध्ये कोणता अवतार दाखवणार?.

Latest Articles View more

मारुती सुझुकीच्या 5 सर्वात सुरक्षित कार कोणत्या? जाणून घ्या.

पुतीन यांची कार फिरत्या किल्ल्यासारखी आहे, ही खासियत मन हादरवून टाकेल.

तरुण मुली रात्रीच्या वेळी इंटरनेटवर कोणत्या गोष्टी सर्च करतात? वाचा....

अमेरिकेत मोठा भूकंप, डोनाल्ड ट्रम्प यांची भारताबाबत सर्वात मोठी घोषणा.

IND vs SA : टीम इंडिया मालिका विजयासाठी सज्ज, दक्षिण आफ्रिका रोखणार?.

व्हिडीओ View more

बहरीनमध्ये जय पवार यांची हळदी, बघा दिमाखदार सोहळ्याचे फोटो.

पार्थ पवारांच्या कंपनीचा 42 कोटी भरण्यास नकार, बावनकुळेंनी ठणकावलं.

रविंद्र चव्हाणांकडून समझोता, पण निलेश राणे तयार नाही!.

महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?.

राणीच्या बागेतील दोन्ही वाघांचा मृत्यू, कारण लपवण्याचं कारण काय?.

'अडीच वर्षाचा स्पीड ब्रेकर सोडला, तर गेल्या 11 वर्षात प्रगतीचं...'.

पुतीन यांची भारताला मोठी ग्वाही अन् रशिया-भारत करारांवर दिला भर.

भारत-रशियात महत्त्वपूर्ण करार, PM मोदी म्हणाले आता व्यापारी संबंधाना...

भाजप-ठाकरे सेनेचा कामगार युनियनवरून राडा, वांद्र्यानंतर वरळीत घडल काय?.

सुट्ट्यांबाबत इंडिगोचे नियम शिथिल, DGCA कडून जारी केलेले नवे आदेश काय?.

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी