हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health Tips | व्यायाम-आहार-फळांचे सेवन, शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी 5 टिप्स

निरोगी आहार शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतो. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी लोहयुक्त पदार्थ, व्हिटामिन सी आणि प्रथिने यांचा आपल्या आहारात समावेश करा.

| Edited By: Sachin Patil | सचिन पाटील | Updated on: Sep 10, 2021 | 7:44 AM
Share
निरोगी आहार शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतो. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी लोहयुक्त पदार्थ, व्हिटामिन सी आणि प्रथिने यांचा आपल्या आहारात समावेश करा.

निरोगी आहार शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतो. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी लोहयुक्त पदार्थ, व्हिटामिन सी आणि प्रथिने यांचा आपल्या आहारात समावेश करा.

1 / 6
जेवणात अधिक अंतर टाळा : जेवणा-खाण्या दरम्यान 2-3 तासांचे अंतर ठेवा. कारण जास्त अंतराने लोहाचे शोषण कमी होते. चहा, कॉफी, तळलेले खाद्यपदार्थ, सिगारेट किंवा तंबाखूने आपली भूक भागवू नका. दररोज व्यायाम केल्याने शरीरातील लाल रक्तपेशी देखील वाढतात.

जेवणात अधिक अंतर टाळा : जेवणा-खाण्या दरम्यान 2-3 तासांचे अंतर ठेवा. कारण जास्त अंतराने लोहाचे शोषण कमी होते. चहा, कॉफी, तळलेले खाद्यपदार्थ, सिगारेट किंवा तंबाखूने आपली भूक भागवू नका. दररोज व्यायाम केल्याने शरीरातील लाल रक्तपेशी देखील वाढतात.

2 / 6
कडधान्ये भिजवून, अंकुर काढून शिजवणे : डाळी-कडधान्ये प्रथिने, खनिजे आणि पोषक तत्वांचा स्रोत आहेत. पोषक घटकांचे प्रमाण वाढवण्यासाठी त्यांना रात्रभर भिजवा आणि व्यवस्थित मोड आल्यानंतर त्यांना आवश्यक तसे शिजवा.

कडधान्ये भिजवून, अंकुर काढून शिजवणे : डाळी-कडधान्ये प्रथिने, खनिजे आणि पोषक तत्वांचा स्रोत आहेत. पोषक घटकांचे प्रमाण वाढवण्यासाठी त्यांना रात्रभर भिजवा आणि व्यवस्थित मोड आल्यानंतर त्यांना आवश्यक तसे शिजवा.

3 / 6
आवळा खा : हिमोग्लोबिनच्या पातळीसाठी व्हिटामिन सीचे प्रमाण महत्वाचे आहे. मात्र, अशावेळी आवळा युक्त गोळ्यांचे सेवन टाळा. त्याऐवजी आवळा किंवा त्याचे लोणचे अथवा मुरंबा खा.

आवळा खा : हिमोग्लोबिनच्या पातळीसाठी व्हिटामिन सीचे प्रमाण महत्वाचे आहे. मात्र, अशावेळी आवळा युक्त गोळ्यांचे सेवन टाळा. त्याऐवजी आवळा किंवा त्याचे लोणचे अथवा मुरंबा खा.

4 / 6
हिरव्या भाज्या खा : मेथी, पालक, केल इत्यादी हिरव्या भाज्यांमध्ये लोह अधिक प्रमाणात असते. हे रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. आहारात हंगामी असलेल्या हिरव्या भाज्यांची निवड करा.

हिरव्या भाज्या खा : मेथी, पालक, केल इत्यादी हिरव्या भाज्यांमध्ये लोह अधिक प्रमाणात असते. हे रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. आहारात हंगामी असलेल्या हिरव्या भाज्यांची निवड करा.

5 / 6
बीटाचा रस प्या : सलाद म्हणून बीटरूट खा किंवा त्याचा रस प्या. यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढण्यास भरपूर मदत होते.

बीटाचा रस प्या : सलाद म्हणून बीटरूट खा किंवा त्याचा रस प्या. यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढण्यास भरपूर मदत होते.

6 / 6
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
किचनमध्ये झुरळांचा उच्छाद ? या प्रकारे करा त्यांचा नायनाट...
किचनमध्ये झुरळांचा उच्छाद ? या प्रकारे करा त्यांचा नायनाट...
पोटात वारंवार गॅस होतोय, या टिप्स येतील कामी..
पोटात वारंवार गॅस होतोय, या टिप्स येतील कामी..
हेल्मेटमुळे केस गळतात हे सत्य आहे का ?
हेल्मेटमुळे केस गळतात हे सत्य आहे का ?
जगातील 10 सर्वात वेगाने धावणारे प्राणी, वेग चकीत करेल...
जगातील 10 सर्वात वेगाने धावणारे प्राणी, वेग चकीत करेल...
एक्सरसाईज न करता वजन कसे कमी करायचे ?
एक्सरसाईज न करता वजन कसे कमी करायचे ?
केसांच्या भरघोस वाढीसाठी हे ज्यूस येतील कामी, पाहा कोणते ?
केसांच्या भरघोस वाढीसाठी हे ज्यूस येतील कामी, पाहा कोणते ?
व्हिडीओ View more
गणेश चतुर्थीच्या दिवशी संजय राऊतांची बाप्पाकडे खास मागणी; देशावरील ...
Sanjay Raut | गणेश चतुर्थीच्या दिवशी संजय राऊतांची बाप्पाकडे खास मागणी; देशावरील हुकूमशाही...
कोकणात गणेशोत्सवाचा उत्साह! महिलांनी पारंपारिकरित्या डोक्यावरून आणली..
कोकणात गणेशोत्सवाचा उत्साह! महिलांनी पारंपारिकरित्या डोक्यावरून आणली बाप्पांची मूर्ती
लालबागच्या राजाच्या दर्शनासाठी पहाटेपासून भाविकांची अलोट गर्दी, शिव...
लालबागच्या राजाच्या दर्शनासाठी पहाटेपासून भाविकांची अलोट गर्दी, शिव शंकर थीम ठरतेय आकर्षण
CM देवेंद्र फडणवीस यांचा गणेशोत्सवाच्या पार्श्वभूमीवर खास संदेश,
CM देवेंद्र फडणवीस यांचा गणेशोत्सवाच्या पार्श्वभूमीवर खास संदेश, ट्वीट करत दिल्या शुभेच्छा
टीव्ही 9 मराठी न्यूजरूममध्ये गणपती बाप्पाची पारंपरिक उत्साहात आरती
टीव्ही 9 मराठी न्यूजरूममध्ये गणपती बाप्पाची पारंपरिक उत्साहात आरती
परभणीत दूध पेढीवर FDAची धडक कारवाई! रिशा मिल्क अँड मिल्क प्रोडक्ट्स...
FDA Raid | परभणीत दूध पेढीवर FDAची धडक कारवाई! रिशा मिल्क अँड मिल्क प्रोडक्ट्सचा अन्न परवाना निलंबित
गणेशोत्सवाआधी BMCचा मोठा निर्णय! रस्ते-पदपथ अडवणाऱ्या जाहिरात...
Mumbai | गणेशोत्सवाआधी BMCचा मोठा निर्णय! रस्ते-पदपथ अडवणाऱ्या जाहिरात फलकांवर बंदी; उल्लंघन केल्यास कारवाई होणार
पाईप दिसला नाही अन् काळाचा घाला! नाशिकमध्ये भीषण अपघात
Nashik | पाईप दिसला नाही अन् काळाचा घाला! नाशिकमध्ये भीषण अपघात; संतप्त नागरिकांचा महापालिकेत ठिय्या
बिकानेरच्या रसमलाईत चक्क बुरशी! कामोठ्यात धक्कादायक प्रकार समोर
Navi Mumbai | बिकानेरच्या रसमलाईत चक्क बुरशी! कामोठ्यात धक्कादायक प्रकार समोर; दुकान मालकाने चूक मान्य करत...
मध्य रेल्वेची लोकल सेवा ठप्प! कल्याण स्थानकवरून प्रवाशांवर भर पावसात..
Mumbai Local | मध्य रेल्वेची लोकल सेवा ठप्प! कल्याण स्थानकवरून प्रवाशांवर भर पावसात रुळावरून पायी चालण्याची आली वेळ