English ಕನ್ನಡ తెలుగు हिन्दी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ मनी9 Trends9
5
LATEST NEWS लोकसभा निवडणूक IPL 2024 महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्राईम सिनेमा राष्ट्रीय राजकारण Videos वेब स्टोरीज फोटो गॅलरी बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल आंतरराष्ट्रीय राशीभविष्य अध्यात्म

Health Tips | व्यायाम-आहार-फळांचे सेवन, शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी 5 टिप्स

निरोगी आहार शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतो. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी लोहयुक्त पदार्थ, व्हिटामिन सी आणि प्रथिने यांचा आपल्या आहारात समावेश करा.

| Updated on: Sep 10, 2021 | 7:44 AM
निरोगी आहार शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतो. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी लोहयुक्त पदार्थ, व्हिटामिन सी आणि प्रथिने यांचा आपल्या आहारात समावेश करा.

निरोगी आहार शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतो. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी लोहयुक्त पदार्थ, व्हिटामिन सी आणि प्रथिने यांचा आपल्या आहारात समावेश करा.

1 / 6
जेवणात अधिक अंतर टाळा : जेवणा-खाण्या दरम्यान 2-3 तासांचे अंतर ठेवा. कारण जास्त अंतराने लोहाचे शोषण कमी होते. चहा, कॉफी, तळलेले खाद्यपदार्थ, सिगारेट किंवा तंबाखूने आपली भूक भागवू नका. दररोज व्यायाम केल्याने शरीरातील लाल रक्तपेशी देखील वाढतात.

जेवणात अधिक अंतर टाळा : जेवणा-खाण्या दरम्यान 2-3 तासांचे अंतर ठेवा. कारण जास्त अंतराने लोहाचे शोषण कमी होते. चहा, कॉफी, तळलेले खाद्यपदार्थ, सिगारेट किंवा तंबाखूने आपली भूक भागवू नका. दररोज व्यायाम केल्याने शरीरातील लाल रक्तपेशी देखील वाढतात.

2 / 6
कडधान्ये भिजवून, अंकुर काढून शिजवणे : डाळी-कडधान्ये प्रथिने, खनिजे आणि पोषक तत्वांचा स्रोत आहेत. पोषक घटकांचे प्रमाण वाढवण्यासाठी त्यांना रात्रभर भिजवा आणि व्यवस्थित मोड आल्यानंतर त्यांना आवश्यक तसे शिजवा.

कडधान्ये भिजवून, अंकुर काढून शिजवणे : डाळी-कडधान्ये प्रथिने, खनिजे आणि पोषक तत्वांचा स्रोत आहेत. पोषक घटकांचे प्रमाण वाढवण्यासाठी त्यांना रात्रभर भिजवा आणि व्यवस्थित मोड आल्यानंतर त्यांना आवश्यक तसे शिजवा.

3 / 6
आवळा खा : हिमोग्लोबिनच्या पातळीसाठी व्हिटामिन सीचे प्रमाण महत्वाचे आहे. मात्र, अशावेळी आवळा युक्त गोळ्यांचे सेवन टाळा. त्याऐवजी आवळा किंवा त्याचे लोणचे अथवा मुरंबा खा.

आवळा खा : हिमोग्लोबिनच्या पातळीसाठी व्हिटामिन सीचे प्रमाण महत्वाचे आहे. मात्र, अशावेळी आवळा युक्त गोळ्यांचे सेवन टाळा. त्याऐवजी आवळा किंवा त्याचे लोणचे अथवा मुरंबा खा.

4 / 6
हिरव्या भाज्या खा : मेथी, पालक, केल इत्यादी हिरव्या भाज्यांमध्ये लोह अधिक प्रमाणात असते. हे रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. आहारात हंगामी असलेल्या हिरव्या भाज्यांची निवड करा.

हिरव्या भाज्या खा : मेथी, पालक, केल इत्यादी हिरव्या भाज्यांमध्ये लोह अधिक प्रमाणात असते. हे रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. आहारात हंगामी असलेल्या हिरव्या भाज्यांची निवड करा.

5 / 6
बीटाचा रस प्या : सलाद म्हणून बीटरूट खा किंवा त्याचा रस प्या. यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढण्यास भरपूर मदत होते.

बीटाचा रस प्या : सलाद म्हणून बीटरूट खा किंवा त्याचा रस प्या. यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढण्यास भरपूर मदत होते.

6 / 6
Non Stop LIVE Update
Follow us
Visual Stories View more
नाणं दरीत फेकलं तरीही पाण्यातून वर येतं! कुठे आहे हा चमत्कारिक कडा?
नाणं दरीत फेकलं तरीही पाण्यातून वर येतं! कुठे आहे हा चमत्कारिक कडा?
Chanakya Niti : 'या' 3 चूका माणसाला यशस्वी होऊ देत नाहीत, प्रगतीचे मार्ग होतात बंद
Chanakya Niti : 'या' 3 चूका माणसाला यशस्वी होऊ देत नाहीत, प्रगतीचे मार्ग होतात बंद
यशस्वी होण्याचे 'सीक्रेट'; तुम्हाला माहिती आहे का?
यशस्वी होण्याचे 'सीक्रेट'; तुम्हाला माहिती आहे का?
रात्रीच्या या सवयी चेहरा करतील टवटवीत; दिसाल की मग तरुण
रात्रीच्या या सवयी चेहरा करतील टवटवीत; दिसाल की मग तरुण
Chanakya Niti : 'या' 3 सवयी सोडा, श्रीमंत बना
Chanakya Niti : 'या' 3 सवयी सोडा, श्रीमंत बना
बिग बॉस फेम मनीषा राणीचे परफेक्ट ब्लाउज, साडीला देतात ग्लॅमरस लूक
बिग बॉस फेम मनीषा राणीचे परफेक्ट ब्लाउज, साडीला देतात ग्लॅमरस लूक
व्हिडीओ View more
'जो राम का नाही, वो किसी काम का नही, बाकी XXX', कुणाची जीभ घसरली?
'जो राम का नाही, वो किसी काम का नही, बाकी XXX', कुणाची जीभ घसरली?.
बच्चू कडू पोलीस अधिकाऱ्यांवर संतापले, अमरावतीत नेमकं काय घडतंय?
बच्चू कडू पोलीस अधिकाऱ्यांवर संतापले, अमरावतीत नेमकं काय घडतंय?.
नारायण राणे जो टोप घालतात त्याचे केसही पिकलेत, संजय राऊतांची खोचक टीका
नारायण राणे जो टोप घालतात त्याचे केसही पिकलेत, संजय राऊतांची खोचक टीका.
समाजवादी पक्षाला सोडचिठ्ठी देणार की नाही? अबू आझमी यांनी स्पष्टच म्हटल
समाजवादी पक्षाला सोडचिठ्ठी देणार की नाही? अबू आझमी यांनी स्पष्टच म्हटल.
निरूपम महाराष्ट्रद्रोही तर...शालिनी ठाकरेंचा शिंदेंना टोला काय?
निरूपम महाराष्ट्रद्रोही तर...शालिनी ठाकरेंचा शिंदेंना टोला काय?.
सभेपूर्वीच राणा-कडूंमध्ये वाद उफळला अन् आमने-सामने, प्रकरण नेमकं काय?
सभेपूर्वीच राणा-कडूंमध्ये वाद उफळला अन् आमने-सामने, प्रकरण नेमकं काय?.
कुत्र विचारत नाही त्यांना Y+ सुरक्षा, पार्थ पवारांवर कुणाचा निशाणा?
कुत्र विचारत नाही त्यांना Y+ सुरक्षा, पार्थ पवारांवर कुणाचा निशाणा?.
अजितदादांच राष्ट्रवादीतून बाहेर काढलय? कुणाच्या वक्तव्याने उडाली खळबळ
अजितदादांच राष्ट्रवादीतून बाहेर काढलय? कुणाच्या वक्तव्याने उडाली खळबळ.
परत जायचा रस्ता कुठून जातो, ते मी तुला... सभेत राणेंचा ठाकरेंना इशारा
परत जायचा रस्ता कुठून जातो, ते मी तुला... सभेत राणेंचा ठाकरेंना इशारा.
भिवंडीत भाजपचं 'कमळ' फुलणार की शरद पवारांची 'तुतारी' वाजणार?
भिवंडीत भाजपचं 'कमळ' फुलणार की शरद पवारांची 'तुतारी' वाजणार?.