AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

Health Tips | व्यायाम-आहार-फळांचे सेवन, शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी 5 टिप्स

निरोगी आहार शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतो. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी लोहयुक्त पदार्थ, व्हिटामिन सी आणि प्रथिने यांचा आपल्या आहारात समावेश करा.

TV9 मराठी डिजीटल टीम | Edited By: Sachin Patil | सचिन पाटील | Updated on: Sep 10, 2021 | 7:44 AM

निरोगी आहार शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतो. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी लोहयुक्त पदार्थ, व्हिटामिन सी आणि प्रथिने यांचा आपल्या आहारात समावेश करा. — निरोगी आहार शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतो. हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवण्यासाठी लोहयुक्त पदार्थ, व्हिटामिन सी आणि प्रथिने यांचा आपल्या आहारात समावेश करा.
1 / 6

जेवणात अधिक अंतर टाळा : जेवणा-खाण्या दरम्यान 2-3 तासांचे अंतर ठेवा. कारण जास्त अंतराने लोहाचे शोषण कमी होते. चहा, कॉफी, तळलेले खाद्यपदार्थ, सिगारेट किंवा तंबाखूने आपली भूक भागवू नका. दररोज व्यायाम केल्याने शरीरातील लाल रक्तपेशी देखील वाढतात. — जेवणात अधिक अंतर टाळा : जेवणा-खाण्या दरम्यान 2-3 तासांचे अंतर ठेवा. कारण जास्त अंतराने लोहाचे शोषण कमी होते. चहा, कॉफी, तळलेले खाद्यपदार्थ, सिगारेट किंवा तंबाखूने आपली भूक भागवू नका. दररोज व्यायाम केल्याने शरीरातील लाल रक्तपेशी देखील वाढतात.
2 / 6

कडधान्ये भिजवून, अंकुर काढून शिजवणे : डाळी-कडधान्ये प्रथिने, खनिजे आणि पोषक तत्वांचा स्रोत आहेत. पोषक घटकांचे प्रमाण वाढवण्यासाठी त्यांना रात्रभर भिजवा आणि व्यवस्थित मोड आल्यानंतर त्यांना आवश्यक तसे शिजवा. — कडधान्ये भिजवून, अंकुर काढून शिजवणे : डाळी-कडधान्ये प्रथिने, खनिजे आणि पोषक तत्वांचा स्रोत आहेत. पोषक घटकांचे प्रमाण वाढवण्यासाठी त्यांना रात्रभर भिजवा आणि व्यवस्थित मोड आल्यानंतर त्यांना आवश्यक तसे शिजवा.
3 / 6

आवळा खा : हिमोग्लोबिनच्या पातळीसाठी व्हिटामिन सीचे प्रमाण महत्वाचे आहे. मात्र, अशावेळी आवळा युक्त गोळ्यांचे सेवन टाळा. त्याऐवजी आवळा किंवा त्याचे लोणचे अथवा मुरंबा खा. — आवळा खा : हिमोग्लोबिनच्या पातळीसाठी व्हिटामिन सीचे प्रमाण महत्वाचे आहे. मात्र, अशावेळी आवळा युक्त गोळ्यांचे सेवन टाळा. त्याऐवजी आवळा किंवा त्याचे लोणचे अथवा मुरंबा खा.
4 / 6

हिरव्या भाज्या खा : मेथी, पालक, केल इत्यादी हिरव्या भाज्यांमध्ये लोह अधिक प्रमाणात असते. हे रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. आहारात हंगामी असलेल्या हिरव्या भाज्यांची निवड करा. — हिरव्या भाज्या खा : मेथी, पालक, केल इत्यादी हिरव्या भाज्यांमध्ये लोह अधिक प्रमाणात असते. हे रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढवण्यास मदत करते. आहारात हंगामी असलेल्या हिरव्या भाज्यांची निवड करा.
5 / 6

बीटाचा रस प्या : सलाद म्हणून बीटरूट खा किंवा त्याचा रस प्या. यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढण्यास भरपूर मदत होते. — बीटाचा रस प्या : सलाद म्हणून बीटरूट खा किंवा त्याचा रस प्या. यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिन वाढण्यास भरपूर मदत होते.
6 / 6

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

4 राशींना सगळं मिळणार, स्वप्न होणार पूर्ण, वाचा राशीभविष्य काय?.

सिंधुदुर्गातून हापूस आंब्याची पहिली पेटी वाशी मार्केटला रवाना,दर किती?.

आरोपींच्या शोधासाठी गेले अन् पोलिसांवरच हल्ला, हिंगोलीत काय घडलं ?.

मी दारू पिऊन किसिंग सीन शूट केले...प्रसिद्ध अभिनेत्रीचा खुलासा.

सावलीसारखे सतत स्टार्ससोबत, पण स्वतःही आहेत सेलिब्रिटी! कोण आहेत ते ?.

कांदा खरेदी करताना या चुका टाळा; अन्यथा पैशांचं होईल मोठं नुकसान.

'गाढवाचं लग्न' सिनेमातील गंगीला आता ओळखणंही कठीण, तिसरा फोटो तर....

सकाळी कोमट पाण्यात चिमूटभर हिंग मिसळून प्या; एक नाही अनेक फायदे....

देशातील सर्वांत लोकप्रिय वेब सीरिज; IMDb च्या यादीत नंबर 1.

सूर्याच्या गोचरामुळे या 3 राशींना होणार फायदा! तुमची रास आहे का? पाहा.

Visual Stories View more

कोळंबी बनवताना या चुका टाळा! चव वाढवण्यासाठी खास टिप्स

फॅटी लिव्हरपासून वाचण्यासाठी रोज खा या भाज्या

एक्सरसाईज न करता पोट कसे कमी कराल ?

कच्ची केळी खाल्ल्याने आरोग्याला फायदा होतो का?

ऑक्टोबरच्या उकाड्यात आजारी पडू नये म्हणून या 6 गोष्टी लक्षात ठेवा

आनंदी राहण्याचे 6 फायदे; शरीरावर होतात हे सकारात्मक परिणाम

Most Read Stories

ठाकरेंनी बोलावलंच नाही, मी वाटच पाहत राहिलो-फडणवीस.

महाराष्ट्राने पहिल्यांदाच पाहिलं असं चित्र... या फोटोची देशभर चर्चा!.

रात्री 2.45 वाजता दादा कोंडकेंना अटॅक आला, मृतदेह मांडीवर ठेवून....

Diwali 2026: लक्ष्मीपूजनात पिवळी कवडी आणि गोमती चक्र का ठेवलं जातं?.

Latest Articles View more

2019 नंतर उद्धव ठाकरेंनी बोलावलंच नाही, मी वाटच पाहत राहिलो, मुख्यमंत्री देवेंद्र फडणवीसांचा चिमटा

फोटो ऑफ द डे ! महाराष्ट्राने पहिल्यांदाच पाहिलं असं चित्र... या फोटोची देशभर चर्चा!

रात्री 2.45 वाजता दादा कोंडकेंना अटॅक आला, मृतदेह गाडीत मांडीवर ठेवून... दादा गेले त्या रात्री नेमकं काय घडलं?

Diwali 2026: लक्ष्मीपूजनात पिवळी कवडी आणि गोमती चक्र का ठेवलं जातं? जाणून घ्या यामागचं धार्मिक महत्त्व

Moon Transit: चंद्र गोचरमुळे 7 राशींचं भाग्य फळफळणार! अचानक धन लाभासह मिळणार नव्या संधी

व्हिडीओ View more

Raj Thackeray : मुख्यमंत्र्यांना 2029 पर्यंत ठेवा म्हणजे झालं... भाषणाच्या सुरुवातीलाच राज ठाकरेंचं वक्तव्य, CM स्वतःच हसू लागले

मोठी बातमी! फडणवीस आणि ठाकरे बंधू एकाच मंचावर; बंद दाराआड नेमकी काय चर्चा?

दिवाळीआधीच FDA चा दणका! तुकाराम मुंढेंची मोठी घोषणा, नेमकं काय म्हणाले?

शेतकऱ्यांवरील वक्तव्याने वाद, संजय गायकवाडांचा यू-टर्न; म्हणाले, ‘ते विधान तरुणांसाठी होतं!’

पुर्णकर प्रकरण दाखवता मात्र दिशा... आदित्य ठाकरेंना अटक करा; नरेश मस्केंची मागणी

ठाण्यात प्रदीप पुरणेकर प्रकरण तापलं! आदित्य ठाकरे, संजय राऊत पोलीस आयुक्तांच्या भेटीला

Eknath Shinde On Purnekar Case : मीनाक्षी शिंदेंच्या राजीनाम्याबाबत एकनाथ शिंदेंचं एका वाक्यातच उत्तर, म्हणाले...

मोठी बातमी! मीनाक्षी शिंदे यांचा महिला आघाडी प्रमुखपदाचा राजीनामा; ठाण्याच्या राजकारणात काय काय घडतंय?

ठाण्यात शिंदे गटाचे शक्तिप्रदर्शन! प्रदीप पूर्णकर प्रकरणावरून ठाकरे गटाला प्रत्युत्तर, राजकारण तापले

MLC Election Results 2026 : नागपूर पदवीधरचा निकाल कराळे मास्तरांमुळे फिरला? 25 हजार मतांनी राजकीय गणित बदललं

मेन्यू

रिल्स

व्हिडीओ

फोटोगॅलरी