Yoga Poses : तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी ‘ही’ 4 योगासने नियमित करा!

नौकासन हे आसन जितके दिसायला सोपे आहे, तितकेच अवघड देखील आहे. हे आसन करण्यासाठी जमिनीवर बसा आणि पाय तुमच्या समोर सरळ करा. तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमचे हात पुढे करा. तुमचे गुडघे वाकवा आणि किंचित मागे झुका. आता श्वास घेताना दोन्ही पाय वर करून हात पुढे करा.

1/4
वृक्षासन करण्यासाठी एका पायावर संतुलन ठेवा. दुसरा पाय मांडीवर दुमडून आधार द्या. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा आणि त्यांना सरळ वर करा. हे आसन तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी दररोज करा.
वृक्षासन करण्यासाठी एका पायावर संतुलन ठेवा. दुसरा पाय मांडीवर दुमडून आधार द्या. आपले हात आपल्या डोक्याच्या वर करा आणि त्यांना सरळ वर करा. हे आसन तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी दररोज करा.
2/4
अधोमुख स्वानासन हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. तुमचे गुडघे थेट तुमच्या नितंबाखाली आणि तुमचे हात खांद्यासमोर ठेवा. आपले तळवे पसरवा आणि आपली बोटे खाली करा. यामुळे पोटावरील चरबी कमी होण्यास देखील मदत होते.
अधोमुख स्वानासन हे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. तुमचे गुडघे थेट तुमच्या नितंबाखाली आणि तुमचे हात खांद्यासमोर ठेवा. आपले तळवे पसरवा आणि आपली बोटे खाली करा. यामुळे पोटावरील चरबी कमी होण्यास देखील मदत होते.
3/4
नौकासन हे आसन जितके दिसायला सोपे आहे, तितकेच अवघड देखील आहे. हे आसन करण्यासाठी जमिनीवर बसा आणि पाय तुमच्या समोर सरळ करा. तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमचे हात पुढे करा. तुमचे गुडघे वाकवा आणि किंचित मागे झुका. आता श्वास घेताना दोन्ही पाय वर करून हात पुढे करा. या स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
नौकासन हे आसन जितके दिसायला सोपे आहे, तितकेच अवघड देखील आहे. हे आसन करण्यासाठी जमिनीवर बसा आणि पाय तुमच्या समोर सरळ करा. तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमचे हात पुढे करा. तुमचे गुडघे वाकवा आणि किंचित मागे झुका. आता श्वास घेताना दोन्ही पाय वर करून हात पुढे करा. या स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
4/4
संतुलनासन हे आसन आपण दररोज केले पाहिजे. हे आसन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. तुमचे तळवे तुमच्या खांद्याखाली ठेवा आणि तुमचे शरीर उचला. आपले गुडघे सरळ ठेवा. ओटीपोट आणि मणके सरळ करा आणि आपले सर्व वजन हातावर येईल. या स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
संतुलनासन हे आसन आपण दररोज केले पाहिजे. हे आसन करण्यासाठी सर्वात अगोदर पोटावर झोपा. तुमचे तळवे तुमच्या खांद्याखाली ठेवा आणि तुमचे शरीर उचला. आपले गुडघे सरळ ठेवा. ओटीपोट आणि मणके सरळ करा आणि आपले सर्व वजन हातावर येईल. या स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.

Click on your DTH Provider to Add TV9 MARATHI