हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

नव्या वर्षात वजन कमी करण्याचा संकल्प ? आजच सुरू करा तयारी

| Updated on: Dec 22, 2022 | 5:21 PM
Share
वर्ष सरत आलं की सर्वजण नव्या वर्षाचे संकल्प तयार करतात. बरेच जण वजन कमी करण्याचा आणि फिट राहण्याचा संकल्प सोडतात. तुम्हीही असाच विचार करताय का ? तसं असेल तर नव वर्षं उजाडेपर्यंत वाट पाहू नका, आजचा तयारी सुरू करून प्लॅनिंग करा. नवीन वर्षात काही गोष्टींचे पालन केल्यास वजन कमी करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.

वर्ष सरत आलं की सर्वजण नव्या वर्षाचे संकल्प तयार करतात. बरेच जण वजन कमी करण्याचा आणि फिट राहण्याचा संकल्प सोडतात. तुम्हीही असाच विचार करताय का ? तसं असेल तर नव वर्षं उजाडेपर्यंत वाट पाहू नका, आजचा तयारी सुरू करून प्लॅनिंग करा. नवीन वर्षात काही गोष्टींचे पालन केल्यास वजन कमी करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.

1 / 5
हायड्रेटेड रहावे - आपले शरीर तंदुरुस्त रहावे व त्याचे काम सुरळीतपणे चालावे यासाठी रोज पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे गरजेचे आहे. जास्त पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते व वेळीअवेळी भूक न लागल्याने क्रेव्हिंगही कमी होते. तसेच शरीराचा मेटाबॉलिक रेटही वाढतो.

हायड्रेटेड रहावे - आपले शरीर तंदुरुस्त रहावे व त्याचे काम सुरळीतपणे चालावे यासाठी रोज पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे गरजेचे आहे. जास्त पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते व वेळीअवेळी भूक न लागल्याने क्रेव्हिंगही कमी होते. तसेच शरीराचा मेटाबॉलिक रेटही वाढतो.

2 / 5
क्रेव्हिंग कंट्रोल करा - अनेक लोक वजन कमी करण्यासाठी डाएट तर करतात, पण अशावेळी त्यांना वारंवार आवडीचे पदार्थ किंवा मिठाई खायची खूप इच्छा होते. आणि सगळी मेहनत पाण्यात जाते. तुम्हालाही गोड खायची इच्छा झाली तर तेव्हा फळं किंवा ड्रायफ्रुट्स खावीत.

क्रेव्हिंग कंट्रोल करा - अनेक लोक वजन कमी करण्यासाठी डाएट तर करतात, पण अशावेळी त्यांना वारंवार आवडीचे पदार्थ किंवा मिठाई खायची खूप इच्छा होते. आणि सगळी मेहनत पाण्यात जाते. तुम्हालाही गोड खायची इच्छा झाली तर तेव्हा फळं किंवा ड्रायफ्रुट्स खावीत.

3 / 5
डाएट प्लान - वजन कमी करताना सर्वप्रथम स्वत:कडे लक्ष द्या. आहारातून फॅट्स शक्य तितके कमी करा. तसेच साखर आणि मीठाचे प्रमाणही हळू-हळू कमी करावे. आहाराकडे नीट लक्ष द्यावे.

डाएट प्लान - वजन कमी करताना सर्वप्रथम स्वत:कडे लक्ष द्या. आहारातून फॅट्स शक्य तितके कमी करा. तसेच साखर आणि मीठाचे प्रमाणही हळू-हळू कमी करावे. आहाराकडे नीट लक्ष द्यावे.

4 / 5
रोज पुरेशी झोप घ्या - झोपेच्या कमतरतेमुळेही लठ्ठपणा वाढतो. पुरेशी झोप झाली नाही तर शरीरावरील सूज वाढते आणि व्यक्ती जाड दिसू लागते. त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीने दररोज कमीत कमी 8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे.

रोज पुरेशी झोप घ्या - झोपेच्या कमतरतेमुळेही लठ्ठपणा वाढतो. पुरेशी झोप झाली नाही तर शरीरावरील सूज वाढते आणि व्यक्ती जाड दिसू लागते. त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीने दररोज कमीत कमी 8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे.

5 / 5
Visual Stories View more
बजरंगी भाईजान चित्रपटातील ‘मुन्नी’ आता कशी दिसते ?
बजरंगी भाईजान चित्रपटातील ‘मुन्नी’ आता कशी दिसते ?
बॅड कोलेस्ट्रॉल कसे वाढते ? कसे कमी करायचे पाहा ?
बॅड कोलेस्ट्रॉल कसे वाढते ? कसे कमी करायचे पाहा ?
IPL 2026 : हे खेळाडू फक्त 4-5 सामनेच खेळणार? कोण आहेत ते?
IPL 2026 : हे खेळाडू फक्त 4-5 सामनेच खेळणार? कोण आहेत ते?
विराट कोहली याच्यासोबत हे काय झालं? मेहनतीवर पाणी
विराट कोहली याच्यासोबत हे काय झालं? मेहनतीवर पाणी
तुरीची डाळ कोणी खाऊ नये ?
तुरीची डाळ कोणी खाऊ नये ?
ग्रीन टी कोणत्या लोकांनी पिऊ नये ? काय होतात परिणाम...
ग्रीन टी कोणत्या लोकांनी पिऊ नये ? काय होतात परिणाम...
व्हिडीओ View more
CM सह शिंदे दादांची महत्त्वाची बैठक; पक्षांतर्गत प्रवेशबंदीवर तोडगा?
CM सह शिंदे दादांची महत्त्वाची बैठक; पक्षांतर्गत प्रवेशबंदीवर तोडगा?.
इंडिगोच्या विस्कळीत सेवेविरोधात प्रवाशांना मनस्ताप, थेट कोर्टात याचिका
इंडिगोच्या विस्कळीत सेवेविरोधात प्रवाशांना मनस्ताप, थेट कोर्टात याचिका.
रूपाली ठोंबरेंकडून बाळासाहेब अन् पवारांसोबत फोटो शेअर, चर्चांना उधाण
रूपाली ठोंबरेंकडून बाळासाहेब अन् पवारांसोबत फोटो शेअर, चर्चांना उधाण.
मुंबईत भाजपच्या महापौरामुळं कॉलर टाईट होणार! लोढांचं मोठं वक्तव्य काय?
मुंबईत भाजपच्या महापौरामुळं कॉलर टाईट होणार! लोढांचं मोठं वक्तव्य काय?.
चैत्यभूमीवर जनसागर... बाबासाहेबांच्या महापरिनिर्वाण दिनी मोठी गर्दी
चैत्यभूमीवर जनसागर... बाबासाहेबांच्या महापरिनिर्वाण दिनी मोठी गर्दी.
डॉ. आंबेडकरांना राज्यपाल, मुख्यमंत्री, उपमुख्यमंत्र्यांकडून आदरांजली
डॉ. आंबेडकरांना राज्यपाल, मुख्यमंत्री, उपमुख्यमंत्र्यांकडून आदरांजली.
बहरीनमध्ये जय पवार यांची हळदी, बघा दिमाखदार सोहळ्याचे फोटो
बहरीनमध्ये जय पवार यांची हळदी, बघा दिमाखदार सोहळ्याचे फोटो.
पार्थ पवारांच्या कंपनीचा 42 कोटी भरण्यास नकार, बावनकुळेंनी ठणकावलं
पार्थ पवारांच्या कंपनीचा 42 कोटी भरण्यास नकार, बावनकुळेंनी ठणकावलं.
रविंद्र चव्हाणांकडून समझोता, पण निलेश राणे तयार नाही!
रविंद्र चव्हाणांकडून समझोता, पण निलेश राणे तयार नाही!.
महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?
महायुतीतील मतभेद दूर, आगामी निवडणुका एकत्र लढणार! बघा कोण काय म्हणालं?.