हिन्दी News9 English ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

नव्या वर्षात वजन कमी करण्याचा संकल्प ? आजच सुरू करा तयारी

| Updated on: Dec 22, 2022 | 5:21 PM
Share
वर्ष सरत आलं की सर्वजण नव्या वर्षाचे संकल्प तयार करतात. बरेच जण वजन कमी करण्याचा आणि फिट राहण्याचा संकल्प सोडतात. तुम्हीही असाच विचार करताय का ? तसं असेल तर नव वर्षं उजाडेपर्यंत वाट पाहू नका, आजचा तयारी सुरू करून प्लॅनिंग करा. नवीन वर्षात काही गोष्टींचे पालन केल्यास वजन कमी करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.

वर्ष सरत आलं की सर्वजण नव्या वर्षाचे संकल्प तयार करतात. बरेच जण वजन कमी करण्याचा आणि फिट राहण्याचा संकल्प सोडतात. तुम्हीही असाच विचार करताय का ? तसं असेल तर नव वर्षं उजाडेपर्यंत वाट पाहू नका, आजचा तयारी सुरू करून प्लॅनिंग करा. नवीन वर्षात काही गोष्टींचे पालन केल्यास वजन कमी करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.

1 / 5
हायड्रेटेड रहावे - आपले शरीर तंदुरुस्त रहावे व त्याचे काम सुरळीतपणे चालावे यासाठी रोज पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे गरजेचे आहे. जास्त पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते व वेळीअवेळी भूक न लागल्याने क्रेव्हिंगही कमी होते. तसेच शरीराचा मेटाबॉलिक रेटही वाढतो.

हायड्रेटेड रहावे - आपले शरीर तंदुरुस्त रहावे व त्याचे काम सुरळीतपणे चालावे यासाठी रोज पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे गरजेचे आहे. जास्त पाणी प्यायल्याने शरीर हायड्रेटेड राहते व वेळीअवेळी भूक न लागल्याने क्रेव्हिंगही कमी होते. तसेच शरीराचा मेटाबॉलिक रेटही वाढतो.

2 / 5
क्रेव्हिंग कंट्रोल करा - अनेक लोक वजन कमी करण्यासाठी डाएट तर करतात, पण अशावेळी त्यांना वारंवार आवडीचे पदार्थ किंवा मिठाई खायची खूप इच्छा होते. आणि सगळी मेहनत पाण्यात जाते. तुम्हालाही गोड खायची इच्छा झाली तर तेव्हा फळं किंवा ड्रायफ्रुट्स खावीत.

क्रेव्हिंग कंट्रोल करा - अनेक लोक वजन कमी करण्यासाठी डाएट तर करतात, पण अशावेळी त्यांना वारंवार आवडीचे पदार्थ किंवा मिठाई खायची खूप इच्छा होते. आणि सगळी मेहनत पाण्यात जाते. तुम्हालाही गोड खायची इच्छा झाली तर तेव्हा फळं किंवा ड्रायफ्रुट्स खावीत.

3 / 5
डाएट प्लान - वजन कमी करताना सर्वप्रथम स्वत:कडे लक्ष द्या. आहारातून फॅट्स शक्य तितके कमी करा. तसेच साखर आणि मीठाचे प्रमाणही हळू-हळू कमी करावे. आहाराकडे नीट लक्ष द्यावे.

डाएट प्लान - वजन कमी करताना सर्वप्रथम स्वत:कडे लक्ष द्या. आहारातून फॅट्स शक्य तितके कमी करा. तसेच साखर आणि मीठाचे प्रमाणही हळू-हळू कमी करावे. आहाराकडे नीट लक्ष द्यावे.

4 / 5
रोज पुरेशी झोप घ्या - झोपेच्या कमतरतेमुळेही लठ्ठपणा वाढतो. पुरेशी झोप झाली नाही तर शरीरावरील सूज वाढते आणि व्यक्ती जाड दिसू लागते. त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीने दररोज कमीत कमी 8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे.

रोज पुरेशी झोप घ्या - झोपेच्या कमतरतेमुळेही लठ्ठपणा वाढतो. पुरेशी झोप झाली नाही तर शरीरावरील सूज वाढते आणि व्यक्ती जाड दिसू लागते. त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीने दररोज कमीत कमी 8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे.

5 / 5
Visual Stories View more
जॅकलिन फर्नांडीसच्या घायाळ अदांवर खिळ्ल्या चाहत्यांच्या नजरा
जॅकलिन फर्नांडीसच्या घायाळ अदांवर खिळ्ल्या चाहत्यांच्या नजरा
एका मुलाची आई पण सौंदर्यात बॉलिवूड अभिनेत्रींना देते टक्कर, आता बोल्ड लुकने चर्चेत
एका मुलाची आई पण सौंदर्यात बॉलिवूड अभिनेत्रींना देते टक्कर, आता बोल्ड लुकने चर्चेत
वय झालं पण सुंदरता पीछा सोडत नाही, फोटोमधील ही अभिनेत्री कोण?
वय झालं पण सुंदरता पीछा सोडत नाही, फोटोमधील ही अभिनेत्री कोण?
हाय बीपी असेल तर कोणते पदार्थ टाळावेत ?
हाय बीपी असेल तर कोणते पदार्थ टाळावेत ?
जबरा फॅन, हार्दिकने विराटच्या चाहत्यांची मनं जिंकली, सूर्याने काय केलं?
जबरा फॅन, हार्दिकने विराटच्या चाहत्यांची मनं जिंकली, सूर्याने काय केलं?
रिस्क फ्री गुंतवणूक आणि दर 3 महिन्याला व्याज, पोस्टाची जबरदस्त स्किम
रिस्क फ्री गुंतवणूक आणि दर 3 महिन्याला व्याज, पोस्टाची जबरदस्त स्किम
व्हिडीओ View more
... तर नार्वेकरांना राजीनामा द्यावा लागेल! राऊतांनी स्पष्टच सांगितलं
... तर नार्वेकरांना राजीनामा द्यावा लागेल! राऊतांनी स्पष्टच सांगितलं.
देशाला गुलामीतून मुक्त करण्यासाठी टिपूने बलिदान दिलं! ओवैसींचं विधान
देशाला गुलामीतून मुक्त करण्यासाठी टिपूने बलिदान दिलं! ओवैसींचं विधान.
माझ्या नादी लागू नका; श्रीकांत शिंदेंचा गणेश नाईकांना इशारा
माझ्या नादी लागू नका; श्रीकांत शिंदेंचा गणेश नाईकांना इशारा.
पुण्यात भाजप-काँग्रेस कार्यकर्त्यांमध्ये राडा, कार्यकर्ता जखमी
पुण्यात भाजप-काँग्रेस कार्यकर्त्यांमध्ये राडा, कार्यकर्ता जखमी.
काँग्रेसची अधोगती मतांच्या राजकारणामुळे; श्रीकांत शिंदेंची टीका
काँग्रेसची अधोगती मतांच्या राजकारणामुळे; श्रीकांत शिंदेंची टीका.
तेजस ठाकरेंवर रिलायन्स रुग्णालयात उपचार सुरू!
तेजस ठाकरेंवर रिलायन्स रुग्णालयात उपचार सुरू!.
सपकाळांकडून छत्रपती शिवाजी महाराजांचा एकेरी उल्लेख; भाजप आक्रमक
सपकाळांकडून छत्रपती शिवाजी महाराजांचा एकेरी उल्लेख; भाजप आक्रमक.
सपकाळांना महाराष्ट्राचा इतिहास माहित नाही! अतुल सावेंची टीका
सपकाळांना महाराष्ट्राचा इतिहास माहित नाही! अतुल सावेंची टीका.
भाजपकडून हिंदू-मुस्लिम रंग देण्याचं काम! हर्षवर्धन सपकाळांकडून टीका
भाजपकडून हिंदू-मुस्लिम रंग देण्याचं काम! हर्षवर्धन सपकाळांकडून टीका.
हर्षवर्धन सपकाळांच्या विरोधात पुण्यात भाजप- काँग्रेसचे आंदोलक आक्रमक
हर्षवर्धन सपकाळांच्या विरोधात पुण्यात भाजप- काँग्रेसचे आंदोलक आक्रमक.