हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

दररोज चालण्याचे मिनिटांनुसार काय होतात फायदे ? हे जाणून घ्या…

चालण्यासारखा सोपा व्यायाम नाही. चालल्याने तुम्ही तणाव आणि निगेटिव्ह विचारांपासून दूर जाता.त्यामुळे चालल्याने शरीराची हालचाल होऊन बाऊल मुव्हमेंट चांगली होते. रात्री चांगली झोप लागते आणि दिवस फ्रेश जातो.

| Updated on: Jul 07, 2026 | 9:27 PM
Share
केवळ एक मिनिटे चालल्याने शरीरातील रक्तप्रवाह वाढतो. दररोज चालल्याने पायातील स्नायूंची हालचाल होते. रक्तपायांकडे वाहू लागते. 5 मिनिटे चालल्यानंतर मूड चांगला होतो. जर तुम्ही तणावात असाल तर सकाळची हवा आणि निसर्ग पाहून तुमचा मूड एकदम फ्रेश होतो.

केवळ एक मिनिटे चालल्याने शरीरातील रक्तप्रवाह वाढतो. दररोज चालल्याने पायातील स्नायूंची हालचाल होते. रक्तपायांकडे वाहू लागते. 5 मिनिटे चालल्यानंतर मूड चांगला होतो. जर तुम्ही तणावात असाल तर सकाळची हवा आणि निसर्ग पाहून तुमचा मूड एकदम फ्रेश होतो.

1 / 5
10 मिनिटे चालल्यानंतर कॉर्टिसोलची पातळी खाली येते.कॉर्टिसोलची पातळी खाली गेल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते. 15 मिनिटे चालल्यानंतर ब्लड शुगर कमी होते. डायबिटीज आणि ब्लड प्रेशर हे आजार मानसिकतेशी देखील संबंधित असतात.

10 मिनिटे चालल्यानंतर कॉर्टिसोलची पातळी खाली येते.कॉर्टिसोलची पातळी खाली गेल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते. 15 मिनिटे चालल्यानंतर ब्लड शुगर कमी होते. डायबिटीज आणि ब्लड प्रेशर हे आजार मानसिकतेशी देखील संबंधित असतात.

2 / 5
30 मिनिटे चालल्यानंतर फॅट बर्न व्हायला सुरु होते. मात्र, चालताना झपझप वेगाने पावले टाकल्याने अधिक चरबी बर्न होते. मात्र, जर जास्त वय असेल तर झेपले तसे चालायला हवे.

30 मिनिटे चालल्यानंतर फॅट बर्न व्हायला सुरु होते. मात्र, चालताना झपझप वेगाने पावले टाकल्याने अधिक चरबी बर्न होते. मात्र, जर जास्त वय असेल तर झेपले तसे चालायला हवे.

3 / 5
60 मिनिटे चालल्यानंतर डोपामाईन वाढते. डोपामाईन एक 'हॅप्पी हार्मोन' म्हटले जाते. त्यामुळे मनुष्य आनंदी होतो आणि त्याची एकाग्रता वाढते. आहारात सफरचंद, केळी, आणि एव्हाकोडो समाविष्ट केल्यास ते नैसर्गिकरित्या वाढते. नियमित व्यायाम, चांगली झोप आणि संगीत ऐकल्याने मनुष्य आनंदी रहातो.

60 मिनिटे चालल्यानंतर डोपामाईन वाढते. डोपामाईन एक 'हॅप्पी हार्मोन' म्हटले जाते. त्यामुळे मनुष्य आनंदी होतो आणि त्याची एकाग्रता वाढते. आहारात सफरचंद, केळी, आणि एव्हाकोडो समाविष्ट केल्यास ते नैसर्गिकरित्या वाढते. नियमित व्यायाम, चांगली झोप आणि संगीत ऐकल्याने मनुष्य आनंदी रहातो.

4 / 5
दररोज 10 हजार पावले चालणे आरोग्यासाठी चांगले असते. परंतू वयानुसार तुम्ही तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन किती पावले चालायचे तू ठरवू शकता.रोज अर्धा तास चालल्याने देखील फायदे होतात.

दररोज 10 हजार पावले चालणे आरोग्यासाठी चांगले असते. परंतू वयानुसार तुम्ही तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन किती पावले चालायचे तू ठरवू शकता.रोज अर्धा तास चालल्याने देखील फायदे होतात.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
रक्षाबंधनाच्या दिवशी मुलींनो ट्राय करा हा लूक, घरचे करतील कौतुक
रक्षाबंधनाच्या दिवशी मुलींनो ट्राय करा हा लूक, घरचे करतील कौतुक
सोनाक्षीचा ग्लॅमरस लूक पाहून चुकेल तुमच्याही काळजाचा ठोका
सोनाक्षीचा ग्लॅमरस लूक पाहून चुकेल तुमच्याही काळजाचा ठोका
जेवणानंतर लागलीच पाणी का पिऊ नये ?
जेवणानंतर लागलीच पाणी का पिऊ नये ?
बॉडी बनवण्यासाठी अंडी किती फायद्याची ?
बॉडी बनवण्यासाठी अंडी किती फायद्याची ?
श्वेता शिंदेचं गुलाबी साडीमधील सौंदर्य पाहून चाहते घायाळ, होतोय कमेंट्सचा वर्षाव
श्वेता शिंदेचं गुलाबी साडीमधील सौंदर्य पाहून चाहते घायाळ, होतोय कमेंट्सचा वर्षाव
डिपनेक गाउनमध्ये मराठमोळ्या अभिनेत्रीच्या दिलखेत अदांवर खिळल्या चाहत्यांच्या नदरा
डिपनेक गाउनमध्ये मराठमोळ्या अभिनेत्रीच्या दिलखेत अदांवर खिळल्या चाहत्यांच्या नदरा