हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు বাংলা ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
LATEST NEWS महाराष्ट्र मुंबई पुणे क्रीडा सिनेमा Reels Videos फोटो गॅलरी राजकारण क्राईम राष्ट्रीय आंतरराष्ट्रीय बिझनेस हेल्थ लाईफस्टाईल राशीभविष्य अध्यात्म वेब स्टोरीज Topics

दिवसातून किती कप कॉफी प्यावी आणि कधी प्यावी?

आरोग्यासाठी दिवसातून किती कॉफी पिणे योग्य आहे? जाणून घ्या कॉफी पिण्याची योग्य वेळ आणि त्याचे फायदे-तोटे, जेणेकरून तुमचे आरोग्य उत्तम राहील

| Updated on: Jan 29, 2026 | 9:05 PM
Share
अनेकांसाठी कॉफी म्हणजे फक्त पेय नसून तो एक एनर्जी डोस आहे. सकाळी उठल्याबरोबर वाफाळलेला कॉफीचा कप घेतल्याशिवाय अनेकांचा दिवस सुरू होत नाही. कॉफीमधील कॅफिन आपल्याला इन्स्टंट एनर्जी देते. पण आज आपण दिवसातून किती कप कॉफी प्यावी आणि कधी प्यावी, याबद्दल जाणून घेणार आहोत.

अनेकांसाठी कॉफी म्हणजे फक्त पेय नसून तो एक एनर्जी डोस आहे. सकाळी उठल्याबरोबर वाफाळलेला कॉफीचा कप घेतल्याशिवाय अनेकांचा दिवस सुरू होत नाही. कॉफीमधील कॅफिन आपल्याला इन्स्टंट एनर्जी देते. पण आज आपण दिवसातून किती कप कॉफी प्यावी आणि कधी प्यावी, याबद्दल जाणून घेणार आहोत.

1 / 8
मर्यादित प्रमाणात कॉफी पिणे शरीरासाठी औषधासारखे काम करते. कॉफीमध्ये असलेल्या कॅफिनमुळे मेंदू सक्रिय होतो आणि सुस्ती दूर पळते. योग्य प्रमाणात कॉफी घेतल्यास हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

मर्यादित प्रमाणात कॉफी पिणे शरीरासाठी औषधासारखे काम करते. कॉफीमध्ये असलेल्या कॅफिनमुळे मेंदू सक्रिय होतो आणि सुस्ती दूर पळते. योग्य प्रमाणात कॉफी घेतल्यास हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

2 / 8
कॉफी यकृतातील विषारी घटक बाहेर काढण्यास आणि फॅटी लिव्हरचा त्रास कमी करण्यास मदत करतात. कॉफी शरीरातील मेटाबॉलिझमचा वेग वाढतो, ज्यामुळे चरबी जाळण्यास मदत होते. संशोधनानुसार, ब्लॅक कॉफीमुळे टाईप २ मधुमेहाचा धोका कमी होऊ शकतो.

कॉफी यकृतातील विषारी घटक बाहेर काढण्यास आणि फॅटी लिव्हरचा त्रास कमी करण्यास मदत करतात. कॉफी शरीरातील मेटाबॉलिझमचा वेग वाढतो, ज्यामुळे चरबी जाळण्यास मदत होते. संशोधनानुसार, ब्लॅक कॉफीमुळे टाईप २ मधुमेहाचा धोका कमी होऊ शकतो.

3 / 8
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, एका दिवसात २ कप कॉफी पिणे सर्वात सुरक्षित आहे. एका सुदृढ माणसाने दिवसाला ४०० मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफिन घेऊ नये. एका कपमध्ये साधारण १०० मिलीग्राम कॅफिन असते. त्यामुळे तुम्ही दिवसातून दोन ते तीन कपपर्यंत कॉफी पिऊ शकता.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, एका दिवसात २ कप कॉफी पिणे सर्वात सुरक्षित आहे. एका सुदृढ माणसाने दिवसाला ४०० मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफिन घेऊ नये. एका कपमध्ये साधारण १०० मिलीग्राम कॅफिन असते. त्यामुळे तुम्ही दिवसातून दोन ते तीन कपपर्यंत कॉफी पिऊ शकता.

4 / 8
जर तुम्ही दिवसातून ४-५ कपपेक्षा जास्त कॉफी पीत असाल, तर त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात. कॉफीमुळे सतत हात-पाय थरथरणे किंवा चिडचिड होणे हे त्रास संभवतात. तसेच कॅफिनमुळे रक्तदाब अचानक वाढू शकतो.

जर तुम्ही दिवसातून ४-५ कपपेक्षा जास्त कॉफी पीत असाल, तर त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात. कॉफीमुळे सतत हात-पाय थरथरणे किंवा चिडचिड होणे हे त्रास संभवतात. तसेच कॅफिनमुळे रक्तदाब अचानक वाढू शकतो.

5 / 8
त्यासोबतच कॉफीमुळे रात्री वेळेवर झोप न येणे ही सर्वात मोठी समस्या असते. तसेच कॉफीमुळे पोटाचे विकार होतात. जास्त कॉफीमुळे पित्त वाढू शकते. सकाळी १० ते १२ च्या दरम्यान कॉफी पिणे सर्वात जास्त प्रभावी ठरते. पण दुपारी ४ वाजेनंतर कॉफी पिणे टाळावे.

त्यासोबतच कॉफीमुळे रात्री वेळेवर झोप न येणे ही सर्वात मोठी समस्या असते. तसेच कॉफीमुळे पोटाचे विकार होतात. जास्त कॉफीमुळे पित्त वाढू शकते. सकाळी १० ते १२ च्या दरम्यान कॉफी पिणे सर्वात जास्त प्रभावी ठरते. पण दुपारी ४ वाजेनंतर कॉफी पिणे टाळावे.

6 / 8
कॉफीमधील कॅफिन तुमच्या शरीरात १२ तासांहून अधिक काळ राहू शकते. जर तुम्ही संध्याकाळी कॉफी प्यायली, तर तुमची रात्रीची झोप उडू शकते, ज्यामुळे पुढचा संपूर्ण दिवस थकवा जाणवू शकतो.

कॉफीमधील कॅफिन तुमच्या शरीरात १२ तासांहून अधिक काळ राहू शकते. जर तुम्ही संध्याकाळी कॉफी प्यायली, तर तुमची रात्रीची झोप उडू शकते, ज्यामुळे पुढचा संपूर्ण दिवस थकवा जाणवू शकतो.

7 / 8
( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)

( डिस्क्लेमर : या आर्टिकलमध्ये देण्यात आलेली माहिती व उपाय हे सामान्य ज्ञानावर आधारित आहेत. आमचा याला दुजोरा नाही. ते अवलंबण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्यावा.)

8 / 8
Follow Us
LIVETV
Visual Stories View more
किती सुंदर दिसतेय.., मराठी अभिनेत्रीच्या लुकने लावलं सर्वांना वेड
किती सुंदर दिसतेय.., मराठी अभिनेत्रीच्या लुकने लावलं सर्वांना वेड
13 वर्षांनंतर 'फँड्री'मधील शालू कशी दिसते? नवीन लुकने वेधलं लक्ष
13 वर्षांनंतर 'फँड्री'मधील शालू कशी दिसते? नवीन लुकने वेधलं लक्ष
नकली क्यूआर कोडला कसे ओळखाल, खाते रिकामे होण्यापासून असे वाचवा..
नकली क्यूआर कोडला कसे ओळखाल, खाते रिकामे होण्यापासून असे वाचवा..
28 दिवसांचा सर्वात स्वस्त रिचार्ज, किंमत इतकी कमी ?
28 दिवसांचा सर्वात स्वस्त रिचार्ज, किंमत इतकी कमी ?
सौंदर्यामध्ये ही अभिनेत्री देते बॉलिवूडच्या टॉप अभिनेत्रींना टक्कर, फोटो पाहून...
सौंदर्यामध्ये ही अभिनेत्री देते बॉलिवूडच्या टॉप अभिनेत्रींना टक्कर, फोटो पाहून...
लाल रंगाच्या साडीत गौतमी पाटीलचा हटके अंदाज, फोटो व्हायरल
लाल रंगाच्या साडीत गौतमी पाटीलचा हटके अंदाज, फोटो व्हायरल
व्हिडीओ View more
रोहित पवारांच्या आंदोलनाकडे शेतकऱ्यांची लढाई म्हणून पहा, कारण...
रोहित पवारांच्या आंदोलनाकडे शेतकऱ्यांची लढाई म्हणून पहा, कारण... जरांगे पाटलांनी नेमकं काय म्हटलं?
जरांगे पाटलांची रोहित पवारांच्या आंदोलनस्थळी भेट, दोघांमध्ये...
जरांगे पाटलांची रोहित पवारांच्या आंदोलनस्थळी भेट, दोघांमध्ये महत्त्वाची चर्चा; काय घडलं?
'या' लास्ट सर्टिफिकेटची मला गरज होती, अखेर त्या प्रकरणावर CM
Video | 'या' लास्ट सर्टिफिकेटची मला गरज होती, अखेर त्या प्रकरणावर फडणवीसांचा राऊतांना मिश्कील टोला
मोठी अपडेट! रोहित पवारांची तब्येत खालावली तर पत्नी कुंती यांना अश्रू
मोठी अपडेट! रोहित पवारांची तब्येत खालावली तर पत्नी कुंती यांना अश्रू अनावर, व्हिडीओ आला समोर
ठाकरे गटाच्या बैठकीनंतर मोठी घडामोड! खासदार आष्टीकरांची पत्राकार परिषद
ठाकरे गटाच्या बैठकीनंतर मोठी घडामोड! खासदार आष्टीकरांची पत्राकार परिषद अन् तो व्हिडीओ.. पहा नेमकं काय घडलं?
ठाकरे गटाची बैठक संपली; कोण उपस्थित कोण नॉट रिचेबल, संजय राऊतांनी सगळं
ठाकरे गटाची बैठक संपली; कोण उपस्थित कोण नॉट रिचेबल, संजय राऊतांनी सगळंच सांगितलं
NCP नेते जितेंद्र आव्हाड अचानक राज ठाकरेंच्या भेटीला; नेमकं कारण काय?
NCP नेते जितेंद्र आव्हाड अचानक राज ठाकरेंच्या भेटीला; नेमकं कारण काय?
पुण्यात पाणीटंचाई दूर व्हावी म्हणून थेट पर्जन्य यज्ञ; व्हिडीओ व्हायरल
Pune News | पुण्यात पाणीटंचाई दूर व्हावी म्हणून थेट पर्जन्य यज्ञ; व्हिडीओ तुफान व्हायरल
बीड पुन्हा हादरलं! मारहाणीनंतर इतका रक्तस्त्राव झाला की...विवाहितेसोबत
बीड पुन्हा हादरलं! मारहाणीनंतर इतका रक्तस्त्राव झाला की... विवाहितेसोबत भयंकर घडलं; अनैतिक संबंधामुळे...
मी आज ठाकरे सेनेत उद्या.. हिंट देऊन नेता नॉट रिचेबल; बैठकी आधीच 'उबाठा
मी आज ठाकरे सेनेत उद्या.. हिंट देऊन नेता नॉट रिचेबल; बैठकी आधीच 'उबाठा'त मोठा भुकंप?